Receptas: lengvas saldžiųjų bulvių troškinys

Saldžiosios bulvės yra ne tik skanios, bet ir labai naudingos mūsų organizmui. Šiame lengvame recepte, sužinosite, kaip paruošti skanų troškinį iš saldžiųjų bulvių. Šis patiekalas yra puikus pasirinkimas tiek šeimos vakarienei, tiek draugų susitikimui. Skrudintos bulvės suvyra į sultingą troškinį, kurį lengva pagaminti ir kuris tikrai nustebins Jūsų skonio receptorius. Būtent šis receptas taps Jūsų mėgstamiausiu pasirinkimu, kai norėsite pasilepinti skaniu ir maistingu patiekalu.

Saldžiosios bulvės yra žinomos kaip puikus vitamino A šaltinis, tačiau viename puodelyje taip pat yra 37 % rekomenduojamos paros vitamino C normos. Kartu vitaminas A ir vitaminas C veiksmingai apsaugo nuo žalingų laisvųjų radikalų, kad išlaikytų mūsų imunitetą. sistema stipri.

Ingridientai

Padaro 8 porcijas

3 svarai saldžiųjų bulvių, nuluptų ir supjaustytų gabalėliais 1/3 puodelio neriebaus pieno ¼ puodelio kiaušinių pakaitalo 2 šaukštai rudojo cukraus ½ šaukštelio druskos ½ šaukštelio vanilės ekstrakto 1/3 šaukštelio malto cinamono

Paruošimas

1. Įdėkite saldžiąsias bulves į didelį puodą arba olandišką orkaitę.
2. Uždenkite vandeniu ir užvirinkite.
3. Sumažinti šilumą; uždenkite ir virkite 25-30 minučių arba kol suminkštės. Nusausinkite.
4. Dideliame dubenyje išplakite saldžiąsias bulves, pieną, kiaušinių pakaitalą, rudąjį cukrų, druską ir vanilę iki vientisos masės.
5. Perkelkite į 1–1 ½ litrų talpos kepimo indą, padengtą nepridegančiu kepimo purškalu. Pabarstykite cinamonu.
6. Kepkite neuždengtą 350 F temperatūroje 25–30 minučių arba kol įkais.

Informacija apie mitybą

Kalorijos: 170 Bendras riebalų kiekis: 0 gNatris: 260 mg Bendras angliavandenių kiekis: 38 g Skaidulos: 5 g Baltymai: 4 g

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visuose gyvenimo situacijose svarbu rasti balansą tarp dirbantis ir poilsiu, o lengvas saldžiųjų bulvių troškinys – puikus būdas tai padaryti virtuvinėje. Šis paprastas, tačiau skanus patiekalas praturtins jūsų skonį ir palaikys jūsų energijos lygį. Nepamirškite, kad ne tik darbas, bet ir maistas turėtų suteikti jums malonumo. Todėl leiskite sau atsigręžti į virtuvę ir pasigaminti šį nuostabų troškinį, kuris praturtins jūsų gyvenimą maistu ir gera nuotaika. Skanaus!