Receptas: Lengva kreminė kukurūzų sriuba

Sveiki, mieli skaitytojai! Ar jaučiate, jog reikia pagreitinti savo vakarienės rutiną šaltuoju rudens ar žiemos vakaru? Kodžiai siūlo būdą, kaip tai padaryti – lengva kreminė kukurūzų sriuba receptas! Šis šiltas ir gaivus patiekalas ne tik visiškai atitiks jūsų skonio globėjus, bet ir nepamiršite, kaip greitai ir lengvai jį gaminti. Pasinerkite į kūrybiškumą virtuvėje su šiuo paprastu, bet skaniu patiekalu – ir neabejotinai nustebinsite savo artimuosius! Ačiū, kad skaitote – pradėkime!

Ieškote kreminės sriubos, kuria galėtumėte mėgautis nesijausdami visiškai prislėgti dėl viso to, na, kremiškumo? Tai šitas.

Jis pripildytas visų ingredientų, padedančių kovoti su lėtinėmis ligomis, viename skaniame dubenyje. Tirpios skaidulos kukurūzuose suteikia sotumo ir sotumo, o tai reiškia, kad kitą kartą valgysite mažiau. Kalis padeda valdyti kraujospūdį, nes sumažina natrio kiekį maiste.

Ingridientai

3 šaukštai alyvuogių aliejaus ½ geltonojo svogūno 1 česnako skiltelė arba 1 valgomasis šaukštas susmulkinto česnako 3 puodeliai šaldytų kukurūzų branduolių, atšildytų 1 ½ stiklinės daržovių sultinio 1 arbatinis šaukštelis maltų kmynų 1 arbatinis šaukštelis jūros druskos ½ arbatinio šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų ½ puodelio kapotų petražolių, papuošimui (nebūtina)

Kryptys

1. Puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų, suberkite ir pakepinkite svogūną bei česnaką, tada supilkite atšildytus kukurūzus, daržovių sultinį, kmynus, druską, pipirus ir užvirinkite.
2. Virinama 3–5 minutes.
3. Išimkite ir sutrinkite pusę mišinio, naudodami panardinamąjį arba standartinį trintuvą.
4. Ištrintą mišinį grąžinkite į puodą, išmaišykite ir nedelsdami patiekite.
5. Papuoškite petražolėmis.

Informacija apie maistingumą (vienai porcijai)

Padaro 4 porcijas.

Bendras riebalų kiekis: 1,2 gSotieji riebalai: 1,8 g Transriebalai: 0 gCholesterolis: 0 mgNatris: 568 mg Bendras angliavandenių kiekis: 25,3 g Skaidulos: 2,8 gCukrus: 3,8 gBaltymai: 4,4 g

Šaltinis: Skinny Liver: patikrinta programa, skirta užkirsti kelią naujai tyliajai epidemijai ir ją atšaukti – suriebėjusių kepenų liga, Kristin Kirkpatrick, MS, RD, su Ibrahimu Hanounehu, MD (© 2017 Da Capo Lifelong Books)

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Ačiū, kad skaityote mūsų receptą! Tikiuosi, kad jums patiko ši lengva ir skani kukurūzų sriuba. Tai puikus patiekalas šiltiems vakarams ar šaltiems žiemos dienoms. Naudokite šį receptą kaip pagrindą ir eksperimentuokite su įvairiais priedais, kad sriuba taptų dar skanesnė. Būkite kūrybingi ir mėgaukitės šia nuostabia sriuba su savo artimaisiais ir draugais! Ateityje tikimės jums pristatyti daugiau skanių ir lengvų receptų. Iki kitų kartų!ства!