Receptas: Fudgy Black Bean Brownies

Ar norite išbandyti kažką naujo ir netikėto savo kepimo įgūdžius? Pabandykite gaminti skanius juodos pupelių brownie! Šis receptas ne tik skanus, bet ir sveikas, nes juodosios pupelės pakeičia tradicinius miltus. Galite būti nustebinti, kaip šios brownie yra švelnios, riebios ir pilnos skonio. Tai puikus būdas mėgautis saldumynais be jaudinimų dėl atsilaikančios dietos. Leiskite savo skonio receptoriams pasilinksminti su šia neįprasta, bet labai skania gėrybe!

Šie skanūs pyragaičiai gaminami be miltų, todėl galite juos valgyti, net jei vengiate kviečių ir (arba) glitimo. Juodosios pupelės yra nuostabus ingredientas, suteikiantis šiam skanėstui tekstūros, bet netrukdantis šokolado skoniui. Pažadame!

Ingridientai

• 15 uncijų gali būti juodųjų pupelių, nuplaunamų ir nusausintų
• 1/4 puodelio rapsų aliejaus
• 3 dideli kiaušiniai
• 1/2 stiklinės cukraus
• 1/2 puodelio nesaldintos kakavos miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis migdolų ekstrakto
• 1 valgomasis šaukštas cinamono
• 1/2 arbatinio šaukštelio kepimo miltelių
• Kepimo aliejaus purškalas

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 F.
2. 8 colių x 8 colių kepimo skardos vidų apipurkškite kepimo purškikliu.
3. Nusausintas juodąsias pupeles ir aliejų sudėkite į virtuvinį kombainą arba blenderį. Apdorokite iki vientisos ir kreminės masės.
4. Supilkite į dubenį. Sudėkite kiaušinius, cukrų, kakavos miltelius, migdolų ekstraktą, cinamoną ir kepimo miltelius. Maišykite, kol gerai susimaišys. Nepermuškite.
5. Supilkite į paruoštą kepimo skardą.
6. Kepti 30 minučių. Prieš pjaustydami atvėsinkite. Supjaustykite į 16 kvadratų.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 16 porcijų

Kalorijos: 90 Bendras riebalų kiekis: 5 gSotieji riebalai: 1 gTransporto riebalų: 0 gCholesterolis: 35 mgNatris: 85 mgBendras angliavandenių kiekis: 11 g Skaidulos: 2 gCukrus: 7 gBaltymai: 3 g

— Receptą pateikė Digestive Disease Health Team dietologai.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visada smagu atrasti receptų, kurie ne tik skanūs, bet ir sveiki. Šie juodi pupelių brownie atrodo kaip puikus pavyzdys. Jie yra pilni baltymų ir skaidulų, o jų fudgy tekstūra tikrai nustebins jus. Šis receptas yra puikus būdas patenkinti saldumynų troškimą, neliečiant savo sveikatos. Todėl kviečiu visus išbandyti šį receptą ir mėgautis skaniu ir sveiku desertu su šeima ar draugais. Esu tikra, kad jie bus malonu visiems skanaujantiems šokolado mylėtojams. Skanaus!