Receptas: Cool Tropical Pochlebca

Sveiki yra naujas receptas iš mano virtuvės – vadinamas „Cool Tropical Pochlebca”. Šis patiekalas yra įkvėptas egzotiškų tropinių vaisių ir šviežių ingredientų. Tai puikus pasirinkimas kovojant su karščio bangomis vasarą ar tiesiog norint pabėgti nuo kasdienybės ir pabandyti kažką naujo. Tikiuosi, kad šis receptas jums patiks, todėl kviečiu išbandyti ir pakartoti šį nuostabų patiekalą savo virtuvėje!

Šis receptas siūlo puikų mango, kokoso, laimo ir braškių mišinį. Be to, tai suteikia minimalią daržovių porciją per dieną! Be pieno, be glitimo ir veganiškas kokteilis turi daug kalio, kuris padeda kontroliuoti kraujospūdį, ir jame yra naudingų fitonutrientų, kurie padeda sumažinti vėžio riziką.

Ingridientai

• 3 puodeliai kūdikių špinatų
• 1 puodelis šaldyto mango
• 1 puodelis braškių
• 3/4 puodelio nesaldinto kokoso migdolų pieno
• Laimo sulčių išspaudimas

Kryptys

1. Į virtuvinį kombainą įpilkite špinatų, mango, braškių, kokoso migdolų pieno ir laimo sulčių.
2. Ištrinkite iki vientisos masės.

Sudedamųjų dalių nauda sveikatai

• Špinatai: Šios lapinės žalios spalvos tikriausiai nebuvo jūsų radare kaip kokteilio ingrediento, tačiau špinatų pridėjimas yra puikus būdas gauti geležies ir beta karotino – antioksidanto, kuris kovoja su uždegimu ir padeda apsaugoti jūsų regėjimą.
• Mango: Skanus atogrąžų skanėstas, mangai yra geras vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis ir vitaminas C, šaltinis. O ar žinojote, kad dviejų rūšių skaidulos prisideda prie laimingo ir sveiko žarnyno? Na, mangai turi abu!
• Braškės: junginys, suteikiantis braškėms sodrią raudoną spalvą, antocianinas, veikia kaip galingas antioksidantas, turintis daug privalumų. Šių mažų vaisių įtraukimas į savo mitybą taip pat gali palaikyti jūsų širdies sveikatą ir padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
• Kokoso pienas: Kokosų pienas yra nekaloringa, be angliavandenių ir be pieno alternatyva. Tai puikus būdas bet kuriam receptui suteikti augalinės kilmės kremiškumo.
• Migdolų pienas: Šiame populiariame riešutų piene gausu vitamino E, kuris stiprina imuninę sistemą, ir turi mažiau kalorijų nei karvės piene.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 2 porcijas

Kalorijos: 110 Bendras riebalų kiekis: 1 g Bendras sočiųjų riebalų kiekis: 0,5 g Trans riebalų: 0 g Cholesterolis: 0 mgNatris: 155 mg Skaidulos: 4 gAngliavandeniai: 23 gCukrus: 17 gBaltymai: 1 g

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta gaivius ir vaisiškus skonius. Tropical Pochlebca pasižymi deriniu tarp mango ir kokosų skonio, kuris tikrai nustebins jus savo unikaliu ir skanu skoniu. Be to, šis patiekalas yra lengvai pagamintas ir tinkamas tiek kasdieniam, tiek ypatingam vakarieniui su draugais. Todėl drąsiai išbandykite šį receptą ir pasidžiaukite įdomiais tropikalų skoniais jau šiandien! Bon apetit!