Receptas: Bananų blynai be glitimo

Ar ieškote skanių ir sveikų pusryčių be glitimo? Šie bananų blynai yra būtent tai, ko jums reikia! Pagaminti iš vos kelių paprastų ingredientų, jie yra purūs, sotūs ir labai skanūs. Be to, juose nėra glitimo, todėl galite mėgautis jais nesirūpindami dėl alergijos ar jautrumo. Taigi ko jūs laukiate? Išmėginkite šį banano blynų be glitimo receptą ir pasimėgaukite nuostabiais ir maistingais pusryčiais!

Šie bananiniai blynai be glitimo yra blynelių konsistencijos. Miltų, kepimo sodos ar kepimo miltelių nereikia.

Receptas: Bananų blynai be glitimo

Pabarstykite graikišku jogurtu, žemės riešutų sviestu arba vaisiais (šviežiais arba troškintais ant silpnos ugnies), kaip sveikesnę klevų sirupo alternatyvą.

Ingridientai

1 prinokęs bananas (vidutinis arba didelis) 2 kiaušiniai (kiaušinių plakimas arba kiaušinių baltymai, jei norite) ½ šaukštelio vanilės cinamono pagal skonį

Kryptys

1. Lengvai riebalais pateptą keptuvę įkaitinkite iki vidutinės ugnies.
2. Bananą sutrinkite dubenyje. Padeda sutrinti rankomis prieš lupimą.
3. Įmuškite kiaušinius, vanilę ir cinamoną ir išplakite.
4. Supilkite tešlą į keptuvę, mentele paskirstykite ją plonu sluoksniu. Kepkite maždaug 1-2 minutes iš kiekvienos pusės iki auksinės rudos spalvos.

Informacija apie mitybą

Padaro 1 porciją.

Kalorijos: 250 Bendras riebalų kiekis: 10 g Sotieji riebalai: 3,5 g Transriebalai: 0 g Cholesterolis: 370 mg Natris: 140 mg Bendras angliavandenių kiekis: 28 g Skaidulos: 3 gCukrus: 15 g Baltymai: 14 g

Receptą pateikė Digestive Disease Health Team dietologai

Šie bananų blynai be glitimo yra puikus būdas pradėti dieną skaniai ir sveikai. Jie be pieno produktų, be pridėto cukraus ir lengvai pagaminami. Jiems reikia tik kelių paprastų ingredientų ir vos kelias minutes jūsų laiko. Išbandykite šiuos blynus, ir nepasigailėsite!