Receptas: Azijos sezamas Edamame

Sveiki atvykę į azijietišką kulinarijos pasaulį! Šiandien dalinuosi receptu, kuris ne tik praturtins jūsų skonio pupiles, bet ir papuoš jūsų stalą. Azijos sezamas edamame yra lengvas, bet skanus užkandis, kurį bus lengva pagaminti. Į šį receptą įeina šviežios sojos pupelės, kurios sukasi sezamų aliejuje ir sėklų. Tai puikus pasirinkimas tiek sveikai uzasoti, tiek draugams pasvečiuoti. Leiskite savo skoniams mėgautis azijietiškais skoniais!

Štai unikalus ir skanus būdas paįvairinti tuos sveikus edamamus (sojos pupeles) kitam susibūrimui ar vakarienei. Jie puikiai tinka bet kokio amžiaus žmonėms ir yra puikus baltymų šaltinis, jei bandote valgyti mažiau mėsos.

Ingridientai

• 2 arbatinius šaukštelius sezamo aliejaus
• 2 skiltelės česnako, susmulkintos (arba 2 arbatiniai šaukšteliai iš anksto susmulkinto česnako indelyje)
• 2 arbatiniai šaukšteliai šviežio imbiero, susmulkinto
• 1 pakuotė (16 uncijų) šaldyta išlukštenta edamame, atšildyta
• 2 šaukštai sumažinto natrio sojos padažo
• 1/4 puodelio ryžių vyno acto
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 arbatiniai šaukšteliai Dižono garstyčių
• 1 arbatinis šaukštelis wasabi pastos

Kryptys

1. Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite sezamo aliejų. Įdėkite česnaką ir imbierą ir virkite 1 minutę.
2. Įpilkite edamamo ir sojų padažo ir virkite 2–3 minutes iki auksinės rudos spalvos, dažnai maišydami. Nuimkite nuo ugnies.
3. Nedideliame dubenyje sumaišykite ryžių actą, aliejų, garstyčias ir vasabi pastą. Ant edamame užtepkite vasabi padažo ir patiekite.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 4 porcijas 1 porcija = 1/2 puodelio

Kalorijos: 250Bendras riebalų kiekis: 16 gSotieji riebalai: 1,5 gCholesterolis: 0 mgNatris: 430 mgBendras angliavandenių kiekis: 16 gMaisto cukrus: 6 gCukrus: 7 gBaltymai: 12 g

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visiškai unikalus ir skanus receptas Azijos sezamų Edamame patiekalui tikrai nusipelno išbandymo. Šis greitas, lengvas ir sveikas užkandis puikiai tinka bet kuriai progai ar dienos metui. Sumažinkite kalorijas ir sveikai mėgaukitės didžiuliu skoniu! Būtent tokios maisto kūrybinių receptų idėjos gali padėti mums išbandyti įvairius pasaulio skonius ir patirti tikrus gurmano malonumus. Skanaus!