Rankos ir riešo anatomija: kaulai, raumenys ir raiščiai

Rankos ir riešo anatomija yra svarbi medicinos, sporto ir darbo srityse. Ši tema apima kaulus, raumenis ir raiščius, kurie sudaro rankos ir riešo struktūrą. Suprasti šiuos anatomijos elementus leidžia efektyviau gydyti sužalojimus, geriau suprasti judesių mechaniką bei pagerinti sportinį pasirodymą. Be to, gerai žinoti rankos ir riešo anatomiją yra svarbu sveikatos specialistams, fizinės terapijos specialistams ir sportininkams. Tai įdomi ir svarbi tema, kurią verta ištirti ir suprasti.

Apžvalga

Šie raumenys veikia kartu, kad padėtų jums judinti ranką ir pirštus.

Kas yra ranka ir riešas?

Ranka ir riešas yra sudėtingos jūsų kūno dalys, leidžiančios liesti ir valdyti objektus.

Tai sudėtingas kaulų, raumenų, nervų sausgyslių ir raiščių, kraujagyslių ir limfinės sistemos dalių tinklas.

Funkcija

Ką daro ranka ir riešas?

Jūsų ranka ir riešas padeda bendrauti su jus supančiu pasauliu. Jie tikriausiai yra pirmoji kūno dalis, kuri ateina į galvą, kai galvojate apie savo lytėjimo jausmą.

Jie padeda per dieną daryti viską, ką reikia liesti, laikyti ar naudoti pirštais.

Anatomija

Kur yra ranka ir riešas?

Jūsų riešas yra sąnarys dilbio gale. Tai yra vyris tarp rankos ir rankos, leidžiantis pakeisti rankos padėtį.

Jūsų ranka prasideda ten, kur baigiasi riešas. Tai apima delną, pirštus ir nykštį.

Kaip plaštakos ir riešo struktūra?

Jūsų ranka ir riešas yra sukonstruoti taip, kad leistų judėti, lankstyti ir pasukti riešo sąnarį bei ranka sugriebti ir liesti daiktus.

Jūsų riešas veikia kaip sukimosi taškas, kuris gali judėti beveik bet kuria kryptimi, kai pasiekiate ir sulenkiate ranką. Pagalvokite apie savo ranką ir riešą kaip apie žaidimą arkadoje. Jūsų ranka yra letena, kuri sugriebia ir laiko prizus, o riešas yra mechaninis sąnarys, leidžiantis nagams judėti aukštyn ir žemyn, ir iš vienos pusės į kitą.

Rankų ir riešo anatomija

Dalys, sudarančios jūsų plaštaką ir riešą, yra sluoksniuotos viena ant kitos, kad sudarytų trimatę formą, kuri suteikia joms galimybę judėti ir veikti.

Jūsų ranka ir riešas yra pagaminti iš:

• Kaulai.
• Raumenys.
• Nervai.
• Sausgyslės.
• Raiščiai.
• Kraujagyslės (arterijos ir venos).
• Limfinės kraujagyslės.

Rankų ir riešų kaulai

Kaulai suteikia pagrindinę struktūrinę jūsų rankos ir riešo atramą. Jie suteikia jiems formą ir yra inkarai, prie kurių yra prijungtos kitos detalės.

Rankų kaulai

Kiekvienoje jūsų rankoje yra 19 kaulų. Jie sugrupuoti pagal vietą ir funkciją:

• Metakarpai: Kaulai, kurie yra jūsų delne ir suteikia jam formą.
• Falangos: Atskiri kaulai, sudarantys pirštų ir nykščio segmentus.
• Sezamoidai: Maži kaulai, įterpti į jūsų sausgysles, padedantys joms sklandžiai judėti.

Riešo kaulai

Jūsų riešas yra sudėtingas sąnarys, sudarytas iš aštuonių kaulų, išdėstytų į dvi eiles.

Proksimalinėje eilutėje (užpakalinėje plaštakos dalyje, arčiausiai dilbio) yra:

• Skapoidas.
• Lunate.
• Triquetrum.
• Pisiform.

Distalinė eilutė (apačioje riešo pusėje arčiausiai delno) apima:

• Trapecija.
• Trapecija.
• Kapitalas.
• Hamate.

Jūsų spindulys (didesnis iš dviejų jūsų dilbio kaulų) sudaro sąnarį tarp jūsų spygliuočių ir mėšlungio kaulų ir sudaro riešo dalį, kuri padeda jam judėti ir suktis.

Riešo kanalas yra suapvalinta erdvė tarp jūsų pisiform, hamate, scaphoid ir trapezium. Ši erdvė yra tiesioginis riešo tunelis, leidžiantis devynioms sausgyslėms, keturiems raiščiams ir vienam nervui praeiti pro jį, kad pasiektų likusią plaštaką.

Jūsų riešo kanalas yra panašus į tai, kad šviesolaidiniai kabeliai yra palaidoti po žeme, kad jūsų namuose būtų teikiamos interneto ar kabelinės televizijos paslaugos.

Rankų ir riešų raumenys

Raumenys yra minkšti audiniai, pagaminti iš tamprios skaidulos. Vidiniai plaštakos raumenys veikia kartu su išoriniais plaštakos išorės ir dilbio raumenimis, kad suteiktų rankai stiprumo ir miklumo.

Rankų raumenys

Kiekvienoje jūsų rankoje yra 34 raumenys. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai juos skirsto į grupes, įskaitant:

• Tada raumenys: Nykštį valdantys raumenys. Galite jausti, kaip jie išsipūtę ties nykščio pagrindu delne.
• Hipotenariniai raumenys: Šie raumenys iškloja išorinius delno kraštus jūsų rausvo piršto išorėje. Jie valdo jūsų rankos sritį, esančią priešais nykštį.
• Interossei raumenys: Interossei raumenys yra tarp delne esančių metakarpinių kaulų. Jie padeda pirštams judėti vienas į kitą.
• Juosmens raumenys: Juosmens raumenys yra prie keturių ne nykščio pirštų pagrindo. Jie padeda sulenkti pirštus.

Jūsų raumenys ir visi galimi jų judesiai atlieka dviejų tipų sukibimą:

• Galia: Iš čia kyla jūsų sukibimo stiprumas. Pagalvokite apie sunkios dėžės paėmimą ar stiklainio atidarymą.
• Tikslumas: Tikslumas – tai ranka ir pirštais judinti arba liesti mažesnį objektą. Tiksli rankena naudoja jūsų pirštų gebėjimą susidurti su nykščiu (kartais vadinama priešprieša), kad ką nors suspaustų tarp jų. Rašiklio paėmimas nuo stalo ir rakto pasukimas spynoje yra tikslūs rankenos judesiai.

Riešo raumenys

Jūsų riešas dalijasi raumenimis su dilbiu. Jų grupėse yra:

• Lankstumas: Raumenys, leidžiantys judinti riešą žemyn, link delno.
• Pratęsimas: Raumenys, traukiantys riešą aukštyn, tarsi darytumėte „stop“ gestą priešais esantiems žmonėms.
• Suvedimas: Raumenys, leidžiantys sulenkti riešą link kūno centro.
• Pagrobimas: Raumenys, leidžiantys išlenkti riešą toliau nuo kūno centro.

Rankų ir riešo nervai

Nervai kontroliuoja jūsų raumenis ir padeda jausti bei apdoroti pojūčius, įskaitant:

• Palieskite.
• Temperatūra.
• Skausmas.
• Slėgis.

Trys pagrindiniai nervai suteikia rankos ir riešo pojūčius:

• Radialinis nervas.
• Vidurinis nervas.
• Ulnarinis nervas.

Visi šie trys nervai yra sujungti su daugybe mažesnių nervų šakų, kurios plinta į ranką ir riešą.

Rankų ir riešų sausgyslės

Sausgyslės jungia jūsų raumenis su kaulais. Jie tarsi tvirtos, lanksčios virvės. Jūsų rankoje ir rieše yra dvi sausgyslių grupės:

• Tiesiamosios sausgyslės: Sausgyslės, padedančios ištiesti ir ištiesinti pirštus, ranką ir riešą.
• Lanksčios sausgyslės: Sausgyslės, padedančios sulenkti ir sulenkti pirštus, ranką ir riešą.

Rankų ir riešo raiščiai

Raiščiai yra kitos rūšies jungiamasis audinys jūsų rankoje. Jei sausgyslės yra kaip virvės, raiščiai labiau primena storas gumines juostas. Jų pagrindinės funkcijos apima:

• Padeda jūsų sąnariams judėti sklandžiai.
• Apsaugokite sąnarius nuo per didelio susilenkimo.
• Laikykite savo sąnarius tinkamai išlyginti.

Rankų raiščiai

Jūsų rankoje yra daug raiščių, įskaitant:

• Šalutiniai raiščiai: Šie raiščiai eina ant išorinių pirštų ir nykščio kraštų. Jie apsaugo jūsų sąnarius nuo per didelio judėjimo iš vienos pusės į kitą.
• Volarinė plokštė: Volarinės plokštelės raiščiai sujungia pirmuosius du pirštų kaulus (falangas) kiekviename piršte. Jie eina po kaulais delno pusėje ir neleidžia pirštams per daug susilenkti atgal, kai juos ištiesiate.
• Delno fascija: Jūsų delno fascija yra stora, trikampio formos raištį primenanti struktūra, kuri eina po delno oda. Siauras trikampio taškas yra ties rieše ir tampa platesnis link jūsų pirštų pagrindo. Tai padeda rankai išlaikyti formą, kai ją judinate, ir neleidžia odai slysti, kai ką nors laikote.

Riešo raiščiai

Riešo raiščiai apima:

• Ulnokarpiniai ir radiokarpiniai raiščiai: Raiščiai, stabilizuojantys visą riešą jam judant.
• Šalutiniai raiščiai: Tai tokie patys raiščiai kaip ir jūsų rankoje. Jie eina iš abiejų pusių išorinėje riešo pusėje ir laiko riešą vietoje.
• Volariniai riešo raiščiai: Raiščiai, kurie palaiko ir stabilizuoja riešo apačią (delno pusę).
• Nugaros radiokarpiniai raiščiai: Raiščiai, kurie palaiko ir stabilizuoja užpakalinę riešo pusę.

Rankų ir riešų arterijos ir kraujagyslės

Jūsų ranka ir riešas gauna kraują iš dviejų arterijų. Radialinė arterija eina išilgai jūsų spindulio (arčiau nykščio). Alkūnkaulio arterija eina išilgai alkūnkaulio (arčiau rožinio piršto). Šios arterijos bendrauja viena su kita „arkomis“, kurios susidaro jūsų rankoje. Jūsų rankoje yra paviršutiniška ir gili arka. Kraujagyslės išsišakoja iš lankų ir aprūpina jūsų pirštus krauju.

Rankų ir riešų limfagyslės

Jūsų limfinė sistema yra audinių, kraujagyslių ir organų tinklas, kuris surenka plazmos perteklių iš jūsų kraujotakos ir perskirsto ją visame kūne. Mažyčiai rankos kapiliarai surenka papildomą plazmą iš kraujagyslių, tiekiančių ranką ir riešą. Jie jungiasi prie didesnių limfmazgių ir kraujagyslių žastoje.

Sąlygos ir sutrikimai

Kokios yra dažniausios riešo ir plaštakos būklės ir sutrikimai?

Daugelis problemų gali sukelti rankų ar riešo skausmą.

Kai kurios dažniausiai pasitaikančios sąlygos, turinčios įtakos jūsų rankai ir riešui, yra šios:

• Riešo kanalo sindromas.
• Rankos ar riešo artritas (įskaitant reumatoidinį artritą, osteoartritą ir psoriazinį artritą).
• Tendinitas.
• Trigerio pirštas arba gaidukas nykštys.
• Dupuytreno kontraktūra.

Priežiūra

Kaip galiu išlaikyti sveiką ranką ir riešą?

Vienas iš geriausių būdų išlaikyti sveiką plaštaką ir riešą – nenaudoti jų per daug. Bet kokia veikla ar darbas, dėl kurio juos naudojate pakartotinai, gali sukelti pasikartojančią įtampą.

Sporto ar kitos fizinės veiklos metu:

• Dėvėkite tinkamas apsaugines priemones.
• Nežaiskite, jei jaučiate skausmą fizinės veiklos metu arba po jo.
• Suteikite savo kūnui laiko pailsėti ir atsigauti po intensyvios veiklos.
• Prieš sportuodami ar mankštindamiesi ištempkite ir apšilkite.
• Po fizinės veiklos atsivėsinkite ir pasitempkite.
• Venkite per daug ištiesti ar sulenkti rankas ir riešus.

Jūsų rankos ir riešai yra viena iš sudėtingiausių jūsų kūno dalių. Jų gebėjimas lenktis, judėti ir lankstytis padeda atlikti beveik bet kokią užduotį ar judesį, apie kurį tik sugalvojate. Rankos ir riešai yra labai svarbūs daugeliui žmonių kasdienėje rutinoje.

Rankų ir riešų skausmas yra labai dažnas, tačiau neignoruokite jų. Jei jaučiate naują skausmą (arba jei laikui bėgant skausmas stiprėja), kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie padės išspręsti nedidelę problemą, kol ji netampa rimtesnė.

Išnagrinėję rankos ir riešo anatomiją, galime geriau suprasti, kaip šie kaulai, raumenys ir raiščiai veikia kartu, leisdami mums judėti ir naudoti rankas kasdieniame gyvenime. Ši žinomis svarbi siekiant išvengti sužalojimų ir taip pat leidžia efektyviau gydyti sužalojimus, siekiant greitesnio atsigavimo. Todėl svarbu suprasti ir vertinti rankos ir riešo anatominę struktūrą bei funkcijas, siekiant išlaikyti jas sveikas ir veikiančias be jokių problemų.