Rage kambariai: ar yra naudos sveikatai?

Sveiki! Jau daugelį metų dirbu gydytoju Lietuvoje ir pastebiu vis didėjantį susidomėjimą rage kambariais. Ar šie kambariai, skirti išlieti pyktį, gali būti naudingi sveikatai? Pakalbėkime apie tai – juk kartais ir mums, medikams, kyla klausimų!

Tavo širdis plaka. Tu sugniauži kumščius. Tavo veidas burokėlių raudonumo. Ar kada nors jautėtės toks piktas, kad tiesiog norėjote ką nors sulaužyti? Dabar tai galite padaryti, nes įniršio kambariai (dar žinomi kaip pykčio kambariai arba sutriuškinti kambariai). Už gerą kainą šie įrenginiai leis jums pūsti garą mėtydami indus, daužydami kompiuterius ir naikindami baldus.

Tačiau nors po varginančios dienos darbe (ar, tarkime, ypač erzinančios kovos su partneriu) mintis panaudoti plaktuką televizoriui daužyti gali atrodyti patraukliai, pykčio kambariai gali nepadėti jums sveikai susidoroti su pykčiu.

Ar pykčio išreiškimas yra geras dalykas?

Neabejojama, kad rasti būdą išreikšti savo pyktį yra sveika.

„Slopintas pyktis sukelia įvairiausių problemų“, – sako klinikinis psichologas Scottas Bea, PsyD. „Tai gali prisidėti prie fiziologinių simptomų arba psichologinių simptomų, tokių kaip nerimas. Tai, kaip valdome pyktį, yra reikšmingas.

Problema ta, kad mes ne visada žinome, kaip konstruktyviai valdyti pyktį.

„Turime tokią kultūrą, kurioje žmonės dažnai būna labai pikti. Tačiau mes nemokėme žmonių, kaip sveikai išreikšti pyktį, kas yra pyktis, ar kaip jis kartais naudingas“, – sako daktarė Bea.

Įniršio ar pykčio kambariai yra vienas iš būdų išlieti pykčio jausmus, tačiau ilgainiui jie greičiausiai neturės jokios įtakos, sako jis.

„Tikriausiai tomis akimirkomis yra užgniaužtų emocijų iškrova, bet manau, kad tai tikriausiai trumpalaikė“, – sako jis. Triuškinami daiktai gali padėti jums trumpalaikį palengvėjimą, tačiau tai nelabai padės išspręsti lėtinio pykčio problemas.

Ar pykčio kambariuose yra pavojus?

Įniršio kambariai ne tik suteikia trumpalaikę naudą, bet ir gali kelti pavojų kai kuriems žmonėms.

Tie, kurie turi rimtų pykčio problemų, kurie praeityje tapo smurtiniai ar destruktyvūs, gali atrodyti kaip tobuli klientai pykčio kambariams. Tačiau pykčio kambarys greičiausiai tik sustiprins tuos neigiamus būdus, kaip susidoroti, sako daktarė Bea.

„Daug didesnis iššūkis yra išmokti tinkamesnių būdų pastebėti ir išreikšti pyktį“, – sako jis. „Svarbu, kad žmonės prisiimtų atsakomybę už savo veiksmus ir išmoktų reaguoti skirtingais būdais.

Pykčio kambariai ir kitos fizinės pykčio išleidimo vietos gali laikinai išstumti blogus jausmus. Tačiau jie nesprendžia pagrindinės pykčio priežasties ir nepadeda žmonėms išmokti sveikesnių būdų valdyti savo emocijas.

Uždrausta pramoga? Arba eiti į priekį ir pasilepinti?

Ar turėtumėte likti atokiau nuo įniršio kambarių? Nebūtinai, sako daktarė Bea.

„Manau, kad gerai, jei nori su juo smagiai praleisti laiką, bet nemanau, kad tai ypač terapinė“, – sako jis.

Kai kurie žmonės susižavi daužydami daiktus vien todėl, kad tai paprastai yra draudžiama, ir tai gerai. Bet jei kovojate su rimta pykčio problema, praleiskite pykčio kambarį ir susiraskite terapeutą.

Dr. Bea sako, kad darbas su terapeutu taikant atsipalaidavimo metodus, kognityvinį restruktūrizavimą (būdas pakeisti mąstymą) ir bendravimo įgūdžius gali padėti jums jaustis labiau kontroliuojant savo emocijas ilgalaikėje perspektyvoje.

Taigi, ar verta išbandyti „rage room”? Kaip ilgametis gydytojas galiu pasakyti – viskas priklauso nuo žmogaus. Jei jaučiate, kad trumpalaikis pykčio išliejimas kontroliuojamoje aplinkoje gali padėti sumažinti stresą, kodėl gi ne? Tačiau svarbu neužmiršti, kad tai tik trumpalaikis sprendimas, o ilgalaikėje perspektyvoje svarbiausia išmokti sveikai valdyti emocijas ir spręsti problemas.