Požymiai, kad turite stiprų nerimą

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Šiandien noriu pakalbėti apie nerimą. Nerimas yra dažna problema, bet kartais jis gali tapti stiprus ir trukdyti kasdieniam gyvenimui. Kaip žinoti, ar jūsų nerimas yra rimtesnis? Skaitykite toliau ir sužinosite apie stipraus nerimo požymius.

Kai galvojame apie nerimo sutrikimus, mes linkę galvoti apie žmogų, kuris jaučiasi nervingas, per daug nerimauja ir yra neramus.

Bet kas, jei iš išorės tas žmogus atrodo pasitikintis, bendraujantis ir organizuotas? Jie neturi jokio nerimo, tiesa?

Taip nebūtinai. Jie gali turėti gerai veikiantį nerimą, nediagnozuojamą nerimo būklę.

„Terminas „labai veikiantis nerimas“ apibūdina asmenį, kuris, nors ir jaučia nerimą, atrodo, gali veiksmingai valdyti kasdienio gyvenimo poreikius“, – sako psichologas Adamas Borlandas, PsyD.

Ar skamba kaip tu ar kas nors pažįstamas?

Gydytojas Borlandas paaiškina, kokių požymių reikia ieškoti ir kokių privalumų bei trūkumų turint gerai veikiančią nerimą.

Kas yra gerai veikiantis nerimas?

Nacionalinio psichikos ligų aljanso duomenimis, daugiau nei 40 milijonų suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose turi nerimo sutrikimą.

Galite jausti baimę ir baimę, kai tam tikrose situacijose jums bus sunku veikti. Kartais galite per daug reaguoti. Fiziškai galite prakaituoti arba daužyti širdį.

Tačiau kuo gerai veikiantis nerimas skiriasi nuo bendro nerimo sutrikimo (GAD)?

„Pagrindinis skirtumas yra tai, kaip individas reaguoja į nerimą“, – sako dr. Borlandas. „Esant apibendrintam nerimui, mes linkę galvoti apie „kovok arba bėk“ atsaką.

Asmuo, patyręs GAD, gali pabandyti išsivaduoti iš nerimą keliančios situacijos.

„Esant gerai veikiančiam nerimui, dažniausiai atsiranda kovos reakcija, kai individas verčia save labiau dirbti, kad kovotų su nerimu“, – sako dr. Borlandas.

Kokie yra stipriai veikiančio nerimo požymiai?

Tie, kuriems būdingas didelis nerimas, gali parodyti šiuos bruožus:

• Daug pasiekęs.
• Labai organizuotas.
• Orientuotas į detales.
• Išeinanti asmenybė.
• Proaktyvus.

„Asmuo, kuriam būdingas didelis nerimas, išoriškai gali atrodyti ramus, bet viduje jaustis labai sunerimęs“, – aiškina dr. Borlandas. „Šie asmenys gali bandyti užmaskuoti savo simptomus, kontroliuodami situaciją.”

Aukšto veikimo nerimo priežastys

Nors gerai veikiančio nerimo diagnozuoti negalima, tam tikri veiksniai gali turėti įtakos:

• Kitų asmenų, sergančių nerimo sutrikimu, šeimos istorija.
• Neigiami ar įtempti gyvenimo įvykiai ar patirtis.
• Tam tikros sveikatos būklės, pavyzdžiui, skydliaukės problemos.

Labai veikiančio nerimo privalumai ir trūkumai

Žmonės, kuriems būdingas didelis nerimas, yra labai organizuoti, laikosi terminų ir šalina problemas. Visa tai gali būti teigiami bruožai.

Tačiau, kita vertus, galite jausti gėdą ir gėdą nusileisti, nes bijote, kad atrodysite silpnas.

„Asmenys, kuriems būdingas didelis nerimas, paprastai gerai slepia savo simptomus nuo kitų“, – sako dr. Borlandas.

Taip pat esate linkęs siekti perfekcionizmo, per daug mąstote ir dažnai jums reikia kitų patikinimo.

„Žmonėms, kuriems būdingas didelis nerimas, paprastai sunku išsiversti ir pasakyti „ne“, – sako dr. Borlandas. „Jie linkę apsigyventi ties neigiamomis mintimis, mąstyti blogiausiu atveju.

Kaip gydyti stipriai veikiantį nerimą

Jei turite gerai veikiantį nerimą, yra gydymo būdų:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT). „Mes naudojame CBT, kad įvertintume ryšį tarp minčių ir elgesio“, – sako dr. Borlandas.
• Į sprendimus orientuota trumpoji terapija (SFBT). „Kokias įveikimo priemones jau turite?” – klausia daktaras Borlandas. „Kartais žmonės nepastebi jau turimų įrankių, kurie gali būti veiksmingi.
• Gilaus kvėpavimo pratimai. „Smagu, kad mūsų kūnas natūraliai reaguoja į šiuos pratimus“, – sako dr. Borlandas. „Ir mūsų kūnai natūraliai nusiramina, kai suaktyvinama parasimpatinė nervų sistema.”
• Vaistai. Gydytojas dirbs su jumis, kad surastų tinkamą vaistą, pvz., selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI).

„Visada svarbu stebėti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą“, – sako dr. Borlandas. „Asmuo, kuriam būdingas didelis nerimas, gali taip susikoncentruoti į sėkmę, kad nukenčia jų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra.

Dr. Borland sako, kad susitelkimas į rūpinimąsi savimi, mankštą, dietą ir socialinį gyvenimą taip pat gali padėti suvaldyti nerimą.

„Nebijokite pasakyti „ne“, – pakartoja dr. Borlandas. „Tai nėra silpnumo ar nesėkmės ženklas.”

Kada kreiptis pagalbos

Dr. Borlandas sako, kad nėra standartinio atsakymo, kada kas nors turėtų kreiptis pagalbos. Tai skiriasi nuo kiekvieno. Tiems, kurie turi didelį nerimą, gali būti ypač sunku jausti, kad jie gali prašyti pagalbos.

„Kažkas, turintis stipriai veikiančią nerimą, psichinės sveikatos gydymą gali vertinti kaip silpnumo ar nesėkmės požymį“, – sako dr. Borlandas.

Tačiau jei jums sunku užmigti, dingsta apetitas arba sunku susitvarkyti su kasdienėmis užduotimis, laikas pasikalbėti su gydytoju.

„Priėmimas yra svarbus sprendžiant bet kokį nerimo sutrikimą“, – sako dr. Borlandas. „Nebijokite imtis veiksmų prašyti pagalbos ir gauti pagalbą.

Taigi, mieli skaitytojai, jei atpažįstate savyje šiuos simptomus ir jaučiate, kad nerimas jau tampa jūsų kasdienybės šešėliu, nedelskite! Kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba tiesiai į psichikos sveikatos specialistą. Atminkite – jūs ne vieni, o pagalba visada šalia!