Postmenopauzė: požymiai, simptomai ir ko tikėtis

Postmenopauzė yra natūralus moters kūno etapas, kuris dažnai lydi įvairūs pokyčiai ir simptomai. Nuo karščio blyksnių ir sausumo iki nuotaikų svyravimų ir miego sutrikimų, postmenopauzė gali būti iššūkis daugeliui moterų. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius postmenopauzės požymius, simptomus ir tai, ko galima tikėtis šiame gyvenimo etape. Sužinokite, kaip geriau prižiūrėti savo kūną ir emocinę būseną postmenopauzės metu.

Apžvalga

Kas yra postmenopauzė?

Postmenopauzė yra terminas, apibūdinantis laiką po to, kai kas nors išgyveno menopauzę. Kai esate po menopauzės, jūsų mėnesinės tęsiasi ilgiau nei 12 mėnesių iš eilės. Šiuo gyvenimo etapu jūsų reprodukciniai metai jau praeina ir jūs nebevykstate ovuliacijos (išleidžiate kiaušinėlius). Menopauzės simptomai, kuriuos patyrėte praeityje, gali tapti švelnesni arba visiškai išnykti. Tačiau kai kurie žmonės ir toliau jaučia menopauzės simptomus dešimtmetį ar ilgiau po menopauzės.

Yra trys menopauzės etapai: perimenopauzė, menopauzė ir postmenopauzė.

• Perimenopauzėyra laikas iki menopauzės. Jame aprašomas laikas, kai pradeda mažėti hormonų lygis, o menstruaciniai ciklai tampa nepastovus ir nereguliarus. Galite pradėti jausti šalutinį menopauzės poveikį, pvz., karščio bangas ar makšties sausumą.
• Menopauzė atsiranda, kai nustojate gaminti hormonus, kurie sukelia mėnesines, ir 12 mėnesių iš eilės menstruacijų nėra. Kai tai įvyksta, patenkate į postmenopauzę.
• Postmenopauzė yra laikas po menopauzės. Kai tai atsitiks, visą likusį gyvenimą būsite po menopauzės. Žmonėms po menopauzės kyla didesnė rizika susirgti tam tikromis sveikatos ligomis, tokiomis kaip osteoporozė ir širdies ligos.

Kiek laiko trunka postmenopauzė?

Kai įžengiate į postmenopauzę, šiame etape esate visą likusį gyvenimą. Jūsų hormonų lygis išliks žemas ir jums nebebus mėnesinių. Jūs negalite pastoti, nes jūsų kiaušidės nustojo išskirti kiaušinėlius.

Kokie hormoniniai pokyčiai vyksta po menopauzės?

Jūsų kiaušidės gamina labai mažai estrogeno ir progesterono, kol jums prasideda menopauzė. Kai kurie žmonės vis dar patiria šalutinį poveikį dėl žemo hormonų kiekio.

Kokio amžiaus esate laikomas pomenopauzine?

Nėra tokio amžiaus, kai automatiškai patektumėte į postmenopauzę. Kai mėnesinių nėra ilgiau nei vienerius metus, jūs esate pomenopauzėje, nepaisant amžiaus. Vidutiniškai žmonės menopauzę išgyvena maždaug 51 metų amžiaus.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra pomenopauzės simptomai?

Dauguma žmonių po menopauzės jaučia užsitęsusius menopauzės simptomus. Simptomai yra mažiau ryškūs. Kai kuriais atvejais jie beveik išnyksta. Ilgus simptomus sukelia mažas reprodukcinių hormonų kiekis.

Žmonės po menopauzės gali jausti tokius simptomus kaip:

• Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas.
• Makšties sausumas ir seksualinis diskomfortas.
• Depresija.
• Lytinio potraukio pokyčiai.
• Nemiga.
• Sausa oda.
• Svorio pokyčiai.
• Plaukų slinkimas.
• Šlapimo nelaikymas.

Jei jūsų simptomai tampa intensyvesni arba trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali norėti atmesti bet kokią pagrindinę būklę, sukeliančią šiuos simptomus.

Kas sukelia kraujavimą po menopauzės?

Kraujavimas iš makšties pomenopauzės metu nėra įprastas hormonų lygio sumažėjimo šalutinis poveikis. Kai kuriais atvejais makšties sausumas gali sukelti nedidelį kraujavimą arba tepimą po sekso. Kitais atvejais tai gali reikšti būklę, pvz., endometriumo hiperplaziją ar gimdos fibromą, infekcijas, tokias kaip endometritas ar vėžys. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei atsiranda kraujavimas iš makšties, kad galėtumėte įvertinti.

Ar po menopauzės mano karščio bangos nutrūks?

Kai kurie žmonės vis dar patiria karščio bangas po menopauzės. Karščio bangas po menopauzės sukelia sumažėjęs estrogenų kiekis. Neretai daugelį metų po menopauzės patiria atsitiktinę karščio bangą. Jei karščio bangos vargina arba sustiprėja, pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad pašalintumėte kitas priežastis.

Diagnozė ir testai

Kaip žinoti, kad jums pomenopauzė?

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas galės pasakyti, ar esate po menopauzės, atsižvelgdamas į simptomus ir kiek laiko praėjo nuo paskutinių menstruacijų. Kai kuriais atvejais jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paims kraujo mėginį ir patikrins jūsų hormonų lygį, kad patvirtintų, jog išgyvenote menopauzę. Atsiminkite, kad jums nėra menopauzės, kol nepraėjo vieneri metai nuo mėnesinių pradžios.

Valdymas ir gydymas

Kokie vaistai vartojami pomenopauzės simptomams gydyti?

Galima pasirinkti hormonų terapiją, nors sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai dažnai rekomenduoja jį naudoti trumpą laiką ir jaunesniems nei 60 metų žmonėms. Su hormonų terapija susijusi rizika sveikatai, pvz., kraujo krešuliai ir insultas. Kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai nerekomenduoja vartoti hormonų terapijos pasibaigus menopauzei arba jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų.

Kai kurie vaistai, kuriuos jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti gydyti pomenopauzės simptomus:

• Antidepresantai nuotaikų kaitai ar depresijai gydyti.
• Makšties kremai nuo skausmo, susijusio su lytiniais santykiais ir makšties sausumu.
• Gabapentinas (Neurontin®), mažinantis karščio bangas.

Dažnai jūsų paslaugų teikėjas rekomenduos pakeisti gyvenimo būdą, kad padėtų valdyti jūsų simptomus.

Kaip savarankiškai valdyti pomenopauzės simptomus?

Tam tikri gyvenimo būdo ar namų pokyčiai gali padėti valdyti pomenopauzės simptomus. Kai kurie iš jų apima:

• Sekso metu naudokite vandens pagrindo makšties lubrikantą, kad jis būtų malonesnis. Makšties tepimas padeda nuo sausumo ir skausmo.
• Reguliarus pratimas, meditacija ir kita atpalaiduojanti veikla gali padėti susidoroti su depresija ir kitais šalutiniais pomenopauzės poveikiais.
• Valgyti maistą, kuriame gausu fitoestrogenų (augalinių estrogenų šaltinių), pavyzdžiui, pilno grūdo grūdų, linų sėmenų, avinžirnių ir ankštinių augalų. Taip pat įrodyta, kad padeda sumažinti kofeino ir alkoholio vartojimą.

Prevencija

Ar yra kokių nors pavojų sveikatai, susijusių su menopauze?

Žmonėms po menopauzės kyla didesnė kelių būklių rizika:

Širdies ir kraujagyslių ligos

Estrogenai padeda apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis, širdies ligos ir insultas. Taip pat dažnai žmonės po menopauzės tampa sėslesni, todėl padidėja cholesterolio kiekis ir padidėja kraujospūdis. Šie veiksniai kartu gali padidinti moters širdies ir kraujagyslių ligų riziką po menopauzės. Sveika mityba, nerūkymas ir reguliari mankšta yra geriausios širdies ligų prevencijos priemonės. Padidėjusio kraujospūdžio ir diabeto gydymas bei cholesterolio kiekio palaikymas taip pat yra būdai sumažinti riziką.

Osteoporozė

Žmonės po menopauzės greičiau netenka kaulų dėl sumažėjusio estrogeno kiekio. Po menopauzės galite prarasti iki 25 % kaulų tankio (maždaug nuo 1 % iki 2 % per metus). Kai netenkama per daug kaulų, padidėja osteoporozės ir kaulų lūžių rizika. Dažniausiai pažeidžiami klubo, riešo ir stuburo kaulai. Kaulų mineralinio tankio tyrimas, dar vadinamas kaulų densitometrija, gali būti atliktas norint sužinoti, kiek kalcio yra tam tikrose jūsų kaulų dalyse. Testas naudojamas osteoporozei ir osteopenijai – osteoporozės pirmtakui – nustatyti.

Makšties atrofija

Dėl sumažėjusio estrogeno kiekio makšties audiniai plonėja ir blogėja, todėl makštis išsausėja. Žmonės po menopauzės gali ir toliau kovoti su makšties sausumu daugelį metų po paskutinių mėnesinių. Makšties lubrikantų naudojimas gali padėti sumažinti bet kokį diskomfortą, kurį sukelia seksas. Sumažėjęs estrogeno kiekis taip pat gali paveikti šlapimo takus ir šlapimo pūslę, o kai kuriems žmonėms šlapimo nutekėjimas gali būti problema. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turi įvertinti nuolatinį sausumą ir skausmingus lytinius santykius, kad pašalintų kitas sąlygas. Tepalų ir vietinių kremų naudojimas arba lazerio terapija į makštį gali padėti sumažinti makšties sausumą.

Psichikos sveikatos problemos

Daugelis žmonių po menopauzės patiria nuotaiką, nerimą ir depresiją. Tai gali sukelti stresas, seksualinė įtampa ar kiti gyvenimo iššūkiai, atsirandantys šiuo laikotarpiu. Kai kurie žmonės liūdi, kad jų reprodukciniai metai baigėsi. Nuotaikos simptomus taip pat gali sukelti sumažėjęs hormonų kiekis. Gali padėti pasikalbėti su terapeutu ar konsultantu apie tai, ką jaučiate.

Ką daryti, kad išvengčiau osteoporozės?

Osteoporozės negalima visiškai išvengti, tačiau galite imtis veiksmų, kad sustiprintumėte kaulus. Daug kalcio turinčio maisto, pavyzdžiui, sūrio, jogurto, špinatų ar spirituotų grūdų, valgymas gali padėti padidinti kalcio suvartojimą. Taip pat gali padėti kalcio papildų pridėjimas. Kai kuriems žmonėms taip pat reikia papildyti vitaminu D, nes jis padeda organizmui pasisavinti kalcį.

Ką daryti, kad išvengtumėte širdies ir kraujagyslių ligų po menopauzės?

Geriausias būdas išvengti širdies ir kraujagyslių ligų yra sveikai maitintis, reguliariai mankštintis ir nerūkyti. Tokios būklės kaip didelis cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis ir nutukimas dažniausiai yra susiję su netinkama mityba ir fizinio aktyvumo stoka.

Perspektyva / Prognozė

Ar galima pastoti po menopauzės?

Kai mėnesinių nėra ilgiau nei metus, mažai tikėtina, kad pastosite. Kol jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nepatvirtins, kad ovuliacija nebevyksta ir negalite pastoti, toliau naudokite kontraceptines priemones, jei nenorite pastoti.

Ar žmonės po menopauzės praranda susidomėjimą seksu?

Ne, ne visi žmonės praranda susidomėjimą seksu po menopauzės. Dėl makšties sausumo ir diskomforto sekso metu seksas gali būti mažiau malonus. Makšties lubrikanto naudojimas gali padėti nuo sausumo. Kai kurie žmonės mažiau domisi seksu dėl kitų simptomų, tokių kaip depresija ar nuovargis. Jei pasikeitė jūsų jausmai apie seksą, kreipkitės pagalbos į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Gyvenimas su

Kaip dažnai man reikia lankytis pas gydytoją po menopauzės?

Vis tiek turėtumėte kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl įprastinės ginekologinės priežiūros, net jei jums nėra mėnesinių. Tai apima Pap testus, dubens tyrimus, krūtų tyrimus ir mamogramas. Turėtumėte ir toliau planuoti kasmetinius sveikatingumo susitikimus. Kadangi jums yra padidėjusi osteoporozės rizika, paslaugų teikėjai taip pat rekomenduoja atlikti kaulų tankio patikrinimus. Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, kaip dažnai turėtumėte apsilankyti pas savo sveikatos istoriją.

Kada turėčiau paskambinti gydytojui?

Jei kuris nors iš menopauzės simptomų jus vargina arba trukdo gyventi kasdieniame gyvenime, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją ir aptarkite galimą gydymą. Jie gali patvirtinti, kad baigėte menopauzę ir esate po menopauzės.

Kai kurie klausimai, kuriuos galite užduoti:

• Ar šie simptomai normalūs žmonėms po menopauzės?
• Ar mano simptomai gydomi?
• Ar hormonų terapija vis dar yra galimybė?
• Ką daryti, kad jaustumėtės geriau?

Jei pomenopauzės metu atsiranda kraujavimas iš makšties, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad išvengtumėte rimtos sveikatos būklės.

Papildomi bendri klausimai

Kaip jaustis po menopauzės?

Kai kurie žmonės ir toliau jaučia menopauzės simptomus daugelį metų po paskutinių menstruacijų. Įprasti karščio bangos arba depresijos jausmas dėl senėjimo. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei vis dar kenčiate nuo simptomų, kad jis galėtų pasiūlyti pagalbą ar gydymą.

Kaip išlikti sveikam po menopauzės?

Svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, ypač senstant ir didėjant tam tikrų sveikatos sutrikimų rizikai. Kai kurie būdai, kaip žmonėms po menopauzės išlikti sveikiems, yra šie:

• Reguliariai mankštinantis. Vaikščiojimas, joga ar jėgos treniruotės gali padėti sumažinti daugelio sveikatos sutrikimų riziką.
• Svorio nešimo pratimai gali sustiprinti kaulus ir raumenis.
• Valgyti sveiką mitybą. Maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės, liesa mėsa ir nesmulkinti grūdai, turėtų sudaryti didžiąją jūsų dietos dalį. Venkite daug druskos ar cukraus ir apribokite alkoholio vartojimą.

Menopauzės laikotarpis gali būti nepatogus ir sukelti naujų iššūkių bei sveikatos problemų. Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie bet kokius simptomus, kuriuos jaučiate, ar klausimus. Jie gali padėti įsitikinti, kad šiuo laikotarpiu esate palaikomi ir gauti reikiamą priežiūrą.

Postmenopauzė yra laikotarpis gyvenime, kuris gali būti pasireiškiantis įvairiais simptomais, tokius kaip nemiga, nuotaikos svyravimai ar sausa makštis. Svarbiausia žinoti, kad šie simptomai yra laikini ir yra būtent dėl organizmo hormonų pokyčių. Svarbu stebėti savo sveikatą, nuolat tikrintis pas gydytoją ir laikytis sveikos gyvensenos principų, kad būtų lengviau pergyventi šį laikotarpį. Postmenopauzė gali būti iššūris, bet su megztu palaikymu ir teisingu požiūriu galima lengvai įveikti šias permainas.