Pilvo raumenų įtempimas: priežastys, simptomai, valdymas ir prevencija

Pilvo raumenų įtempimas yra dažnas sutrikimas, sukeliantis daug diskomforto ir skausmo. Tai gali būti sąlygoti pernelyg didelio fizinio krūvio, netinkamo judėjimo technikos ar netinkamos kūno laikysenos. Simptomai gali apimti skausmą, tirpimą ar sunkumą pilvo srityje. Svarbu suprasti efektyvius būdus valdyti pilvo raumenų įtampą ir užkirsti kelią jai atsirasti. Tai apima reguliarų pratimų įtraukimą į treniruočių ir poilsio grafiką bei sveiką ir subalansuotą mitybą. Su tinkamu požiūriu ir prevenciniais veiksmais galima išvengti pilvo raumenų problemų.

Apžvalga

Kas yra pilvo raumenų įtempimas (skrandžio raumenų tempimas)?

Pilvo raumenų įtempimas atsiranda, kai suplėšote arba per daug ištempiate skrandžio raumenis. Pilvo raumenų įtempimas ir ištrauktas skrandžio raumuo yra ta pati būklė.

Kas yra pilvo raumenys?

Pilvo (skrandžio) raumenys yra raumenų ir kaulų sistemos dalis. Šie raumenys, esantys priekinėje kūno dalyje, tarp dubens ir šonkaulių, palaiko kamieną (vidurinę dalį), laiko organus ir padeda judėti.

Jūsų pilvo ir nugaros raumenys yra pagrindiniai raumenys, kurie palaiko ir stabilizuoja stuburą. Jie dirba kartu, kad padėtų jums sėdėti, stovėti, vaikščioti, mankštintis ir dar daugiau.

Kelios raumenų grupės sudaro pilvo raumenis:

• Įstrižai raumenys susitarimą, kad padėtų pasukti kūną (kamieną) į kairę ir į dešinę.
• Tiesiosios žarnos pilvo raumenys yra raumenys, kuriuos galite pamatyti „six-pack abs“. Jie leidžia judėti tarp šonkaulių ir dubens.
• Skersiniai pilvo raumenys yra giliausi pilvo raumenys. Jie padeda stabilizuoti kamieną ir apsaugoti organus.

Kur atsiranda pilvo raumenų patempimai (skrandžio raumenų tempimas)?

Pilvo raumenų įtempimas gali paveikti bet kurį pilvo raumenį. Jūs galite turėti:

• Kairės pusės pilvo įtempimas.
• Dešinės pusės pilvo įtempimas.
• Apatinės pilvo dalies įtempimas.
• Viršutinės pilvo dalies įtempimas.

Kuo skiriasi patrauktas pilvo raumuo ir išvarža?

Išvaržos atsiranda, kai organas stumiasi per silpną raumens vietą. Paprastai jie atsiranda kirkšnyje, srityje tarp pilvo ir viršutinės šlaunies. Pilvo raumenų įtempimas gali padidinti riziką susirgti išvarža.

Išvarža ir patrauktas skrandžio raumuo gali sukelti pilvo skausmą. Dėl išvaržų išvaržos vietoje susidaro gumbas ar iškilimas, kurį gali skaudėti ar deginti. Išvarža taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą arba pykinimą ir vėmimą (pilvo įtempimas šių problemų nesukelia). Išvarža neišnyks be gydymo, tačiau pailsėjus pilvo raumenų patempimas pagerėja.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia pilvo raumenų įtempimą (skrandžio raumenų tempimą)?

Ištrauktas pilvo raumuo dažnai yra pervargimas. Dėl pasikartojančių judesių, dažniausiai sportuojant ar atliekant kitą fizinę veiklą, raumuo tempiasi arba plyšta.

Kitos priežastys:

• Nelaimingi atsitikimai, pvz., kritimai ar motorinių transporto priemonių sudužimai.
• Lėtinis kosulys ar čiaudėjimas.
• Intensyvus arba per didelis pratimas.
• Sunkių daiktų kėlimas.
• Prasta forma sportuojant ar mankštinantis.
• Staigus sukimasis.

Kam gresia pilvo raumenų patempimas (skrandžio raumenų ištraukimas)?

Kiekvienas gali traukti pilvo raumenis, tačiau tam tikra veikla padidina riziką. Žmonėms, žaidžiantiems tokias sporto šakas kaip futbolas ir tenisas, kurioms reikia daug pasiekti ir iš šono į šoną judinti kamieną, ši problema gali išsivystyti.

Kokie yra pilvo raumenų įtempimo (skrandžio raumenų patempimo) simptomai?

Pilvo skausmas ir raumenų ir kaulų skausmas yra pagrindiniai pilvo įtempimo požymiai. Šį skausmą galite patirti, kai:

• Kosėti, čiaudėti ar juoktis.
• Sprintas arba energingas pratimas.
• Atsikėlus po ilgo sėdėjimo ar neveiklumo.

Kiti simptomai yra:

• Sumušimas.
• Raumenų spazmai, raumenų sustingimas arba raumenų skausmas.
• Patinimas.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojami pilvo raumenų patempimai (skrandžio raumenų tempimas)?

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali diagnozuoti ištrauktą skrandžio raumenį, remdamasis simptomais ir fiziniu egzaminu. Atsižvelgiant į sužalojimo priežastį ir simptomus, galite gauti:

• rentgeno spinduliai patikrinti, ar nėra šonkaulių traumų, stuburo lūžių ar kitų kaulų lūžių.

Valdymas ir gydymas

Kaip valdomi arba gydomi pilvo raumenų įtempimai (traukiami skrandžio raumenys)?

Pilvo raumenų įtempimas laikui bėgant gerėja pailsėjus. Šie veiksmai gali padėti:

• Pakaitomis uždėkite ledo paketą ir šiltus kompresus ant sužeistos vietos.
• Susitikite su kineziterapeutu ir išmokite tempimo ir stiprinimo pratimų.
• Vartokite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą.
• Dėvėkite pilvo įtvarą, kad palaikytumėte skrandžio raumenis ir sumažintumėte patinimą.

Prevencija

Kaip išvengti pilvo raumenų įtempimo (skrandžio raumenų patempimo)?

Pilvo raumenims pailsėjus nuo tam tikros veiklos, gali sumažėti tikimybė, kad pilvo raumenys patrauks. Tu taip pat gali:

• Prašykite pagalbos keldami sunkius daiktus.
• Išbandykite pilatesą, jogą ar kitus pratimus, kad reguliariai ištemptumėte pilvo raumenis.
• Stiprinkite pilvo pratimus darydami lentas ir kitus pratimus, kurie treniruoja pagrindinius raumenis.
• Prieš intensyvią fizinę veiklą apšildykite raumenis, o po to atlikite vėsinimo pratimus.

Perspektyva / Prognozė

Kokia yra žmonių, turinčių pilvo raumenų patempimų, prognozė (perspektyva)?

Dauguma žmonių gali grįžti į savo veiklą po to, kai pilvo raumenys gali pailsėti ir pasveikti.

Gyvenimas su

Kada turėčiau skambinti gydytojui?

Turėtumėte paskambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei pasireiškia:

• Sunku vaikščioti.
• Skausmas, trukdantis kasdienei veiklai ar miegoti.
• Išvaržos požymiai.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Galbūt norėsite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo:

• Kas sukėlė pilvo raumenų įtempimą?
• Koks man geriausias gydymas?
• Kaip išvengti pilvo raumenų tempimo ateityje?
• Ar man gresia kitos problemos, pavyzdžiui, išvarža?
• Ar turėčiau stebėti komplikacijų požymius?

Pilvo raumenų įtempimas arba patrauktas skrandžio raumuo pagerės laikui bėgant, pailsėjus ir gydant. Svarbu imtis veiksmų, kad sustiprintumėte pilvo ir šerdies raumenis, kad raumenys nebūtų vėl įtempti arba netrauktų kitokio skrandžio raumens. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti pasiūlymus, kaip sumažinti pilvo raumenų patempimo riziką.

Išvada, kad pilvo raumenų įtempimas gali būti sukeliamas įvairiomis priežastimis, tokiais kaip per didelis fizinis krūvis, netinkama kūno laikysena ar netinkama mityba. Simptomai gali būti skausmas ar įtempimas pilvo srityje. Svarbu valdyti šią būklę tinkamai, vengiant per didelio krūvio ir atlikdami specialius pratimus raumenims stiprinti. Prevencija yra taip pat labai svarbi, kad išvengtumėte pilvo raumenų įtempimo. Svarbu stebėti savo kūno judesius, rūpintis tinkama mityba ir reguliariai mankštintis.