Pečių raumenys: anatomija, funkcijos ir bendros sąlygos

Pečių raumenys yra svarbūs kūno dalies, kuri padeda žmogui judėti įvairiomis kryptimis, raumenys. Šie raumenys nuolat dirba, kad užtikrintų tinkamą judesį ir stabilumą. Suprasti jų anatomiją, funkcijas ir bendras sąlygas yra būtina siekiant išlaikyti stiprią ir sveiką kūno struktūrą. Šis straipsnis detaliai paaiškina, kaip veikia pečių raumenys, kaip jie veikia kitus raumenis ir svarbiausia – kokiais būdais galime palaikyti jų sveikatą. Taigi, pradėkime tyrinėti pečių raumenų paslaptingą pasaulį ir sužinokime, kaip palaikyti jų gerovę.

Apžvalga

Kas yra pečių raumenys?

Jūsų pečių sąnarys yra rutulinis ir lizdas, leidžiantis atlikti įvairius judesius. Šiuos raumenis naudojate veiksmams nuo kamuolio mėtymo iki daikto pasiekimo lentynoje. Taip pat vadinamas glenohumeraliniu sąnariu, jis turi daugiau judesių nei bet kuris kitas jūsų kūno sąnarys. Jūsų peties raumenys yra maždaug aštuoni, kurie palaiko šį sąnarį. Jie suteikia tvirtumo, stabilumo ir formos.

Jūsų pečių raumenys yra griaučių raumenys. Sausgyslės pritvirtina juos prie kaulų. Tai savanoriški raumenys, tai reiškia, kad jūs kontroliuojate, kaip jie juda ir dirba. Kai kurie kiti jūsų kūno raumenys, pavyzdžiui, širdies raumenys, yra nevalingi. Tai reiškia, kad jie veikia jums nereikia apie tai galvoti.

Funkcija

Kokia yra pečių raumenų paskirtis?

Pečių raumenys atlieka įvairias funkcijas, įskaitant:

• Laikydami peties sąnario kaulus vietoje.
• Judinkite rankas aukštyn, žemyn, pirmyn ir atgal.
• Peties sąnario apsauga.
• Peties sąnario sukimas.

Anatomija

Kur yra pečių raumenys?

Jūsų pečių raumenys supa jūsų rankos viršų, kur ji jungiasi su jūsų kūno kamienu. Sausgyslės jungia jūsų pečių raumenis su kaulais. Šie kaulai yra jūsų mentė (mentė), žastikaulis (kaulas tarp peties ir alkūnės) ir raktikaulis (raktikaulis).

Kaip yra pečių raumenų struktūra?

Svarbiausi peties raumenys yra keturi sukamieji manžetės raumenys. Kartu su sausgyslėmis jie priglaudžia priekinę peties dalį ir:

• Padėkite pakelti ir pasukti rankas.
• Suteikite struktūrinę paramą peties sąnariui.

Rotatoriaus rankogalių raumenys apima:

• Subscapularis: Šis raumuo prisitvirtina prie vidurinės mentės dalies ir išsitempia iki apatinės žastikaulio rutulio dalies. Bursa (skysčiu užpildytas maišelis) atskiria raumenį nuo kaukolės, kad sumažintų trintį (trinimą) į kaulą.
• Supraspinatus: Šis raumuo tęsiasi nuo kaukolės viršaus iki žastikaulio viršaus, ties peties sąnario rutuliu.
• Infraspinatus: Šis raumuo tęsiasi nuo kaukolės apačios ir jungiasi su žastikauliu už viršspinato.
• Teres minor: Šis raumuo prisitvirtina prie kaukolės šono ir prisitvirtina prie žastikaulio po infraspinatu.

Kiti raumenys, palaikantys jūsų petį, yra šie:

• Rombai: Du rombiniai raumenys tęsiasi nuo stuburo viršaus (kaklo apačioje) iki kaukolės. Jie padeda pakelti pečių ašmenis.
• Trapecija: Trapecija (spąstai) yra didelis trikampis raumuo, esantis peties gale. Tai padeda pakelti ir nuleisti petį.
• Deltinė: Deltinis raumuo yra peties išorėje. Tai padeda perkelti ranką į priekį, atgal ir į šoną.

Iš ko susideda pečių raumenys?

Kaip ir kituose jūsų kūno raumenyse, pečių raumenyse yra daug elastinių skaidulų. Šie pluoštai suteikia jiems lankstumo ir leidžia susitraukti (suveržti). Jie yra raudoni ir balti, todėl atrodo dryžuoti (dryžuoti arba dryžuoti).

Sąlygos ir sutrikimai

Kokios sąlygos ir sutrikimai veikia pečių raumenis?

Peties sąnarys yra itin lankstus, todėl aplink jį esantys raumenys ir kiti minkštieji audiniai labai susidėvi. Dėl to pečių raumenys yra jautrūs traumoms ir degeneracinėms sąlygoms, įskaitant:

• Lipnus kapsulitas: Taip pat vadinamas sustingusiu pečiu, lipnus kapsulitas atsiranda, kai aplink peties sąnarį esanti kapsulė tampa stora ir standi. Tai gali sukelti spazmus, skausmą ir didelį pečių raumenų sustingimą.
• Bursitas: Pečių bursitas yra pečių bursos (mažyčių, skysčiu užpildytų maišelių) uždegimas. Dėl uždegimo gali būti sunku judėti peties sąnarį ir sudirginti raumenis.
• Rotatoriaus manžetės sužalojimas: Rotatoriaus manžetės sužalojimai, tokie kaip rotatoriaus manžetės plyšimai, dažniausiai pažeidžia sausgysles, bet gali apimti ir raumenis.
• Peties susitraukimo sindromas: Jei pečių raumenys ar sausgyslės per daug trinasi į kaulus, minkštieji audiniai gali tapti skausmingi ir uždegti. Kitas pečių susitraukimo sindromo pavadinimas yra plaukiko petys.
• Padermė: Pečių įtempimas yra pertemptų raumenų skaidulų rezultatas.

Kaip dažni pečių raumenų pažeidimai?

Pečių raumenų ligos yra dažnos. 2006 m. daugiau nei 7 milijonai žmonių kreipėsi į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl peties problemos. Maždaug nuo dviejų iki keturių milijonų šių pečių problemų buvo susijusios su sukimosi manžete.

Priežiūra

Kaip galiu išlaikyti sveikus pečių raumenis?

Rūpinkitės savo pečių raumenimis:

• Nespaudžiant peties skausmo.
• Poilsio pečių raumenys tarp treniruočių ar krūvio laikotarpių.
• Pečių raumenų tempimas ir apšilimas prieš veiklą.

Papildomi bendri klausimai

Kada turėčiau paskambinti gydytojui?

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:

• Negalite pajudinti peties ar rankos.
• Patirkite peties ar rankos tirpimą.
• Jaučia stiprų, staigų peties ar bet kurios rankos skausmą.

Jūsų pečių raumenys palaiko ir stabilizuoja lanksčiausią jūsų kūno sąnarį. Jie padeda atlikti įvairius judesius – nuo ​​plaukų šukavimo iki kamuolio mėtymo. Kadangi mes labai daug naudojame pečių raumenis, jie yra linkę į traumas. Daugumos pečių skausmų išvengsite pailsėję raumenims, kai jie jaučiasi pavargę, ir palaikydami juos stiprius bei kondicionuotus.

Išnagrinėjus pečių raumenis, galima daryti išvadą, kad jie yra svarbus kūno raumenų grupė, atliekanti įvairias funkcijas, tokiu būdu užtikrinant kūno judesių koordinavimą. Siekiant išlaikyti pečių raumenų sveikatą, svarbu laikytis tinkamos fizinės veiklos ir rūpintis tinkama mityba. Be to, reikia atkreipti dėmesį į prevencines priemones, kad būtų išvengta traumų ir kitų sutrikimų. Bendromis sąlygomis, gerai išvystyti pečių raumenys yra lemiamas veiksnys išlaikant kūno sveikatą ir pasiekti gerą fizinę būklę.