Pažeidimų kontrolė: ką reikia žinoti apie bėgiko pirštą

Pažeidimų kontrolė yra svarbus žingsnis užtikrinant kūno sveikatą ir gerovę. Dažnai pamirštamas, bėgiko pirštas gali tapti dideliu rūpesčiu, jei nėra tinkamai tvarkomas. Tai gali sukelti skausmą, uždegimą ir netgi ilgalaikius nuolatinius pažeidimus. Todėl svarbu žinoti, kaip prevencija ir gydymas gali padėti išvengti šių problemų. Įdėmiai stebėkite savo bėgiko pirštą, įsisąmoninkite reikiamą priežiūrą ir apsaugokite savo kojų sveikatą.

Blizgūs maratono medaliai dažnai simbolizuoja užkietėjusių bėgikų treniruočių mylias. Tą patį galima pasakyti apie juodus, palaidus arba trūkstamus kojų nagus.

Būklė, vadinama „bėgiko pirštu“, gali būti įprastos ir tvirtos bėgimo rutinos, apimančios loooong atstumus. Kai kuriems tai yra garbės ženklas, simbolizuojantis kruopštumą ir ryžtą.

Tačiau niekas iš tikrųjų nelaiko bėgiko piršto atlygiu. Tai juk neatrodo puikiai. Be to, tai gali pakenkti.

Laimei, galima bėgioti ir išlaikyti gražius kojų nagus, jei imsitės kelių prevencinių veiksmų. Apeikime keletą ratų aplink gerų patarimų takelį su podologe Georgeanne Botek, DPM.

Kas sukelia bėgiko kojos pirštą?

Dr. Botekas pastebi, kad jūsų kojų nagus gali stipriai daužyti, kai daužote grindinį arba trenkiate į bėgimo takelį. Kiekvienas žingsnis gali šiek tiek apkrauti jūsų kojų nagus (ypač didįjį pirštą). Laikui bėgant tai gali pakenkti.

„Bėgiko pirštas“ apibūdina žalą, kurią sukelia spaudimas, kirpimas ir trintis, kai kojų nagas nuolat stipriai liečiasi su bato priekiu arba šonu. Šis pasikartojantis poveikis gali sukelti kraujavimą po kojų nagu (pobugio hematoma).

„Juoda arba tamsi spalva, kurią matote po kojų nagu, gali būti mėlynių arba kraujo, – aiškina daktaras Botekas.

Bėgiko kojų pirštų simptomai

Be kosmetinės spalvos pakitusios nago problemos, bėgiko pirštas taip pat gali sukelti:

• Spaudimo jausmas. Kraujo kaupimasis uždaroje erdvėje po nagu gali prispausti prie nago ir sukelti neabejotiną diskomfortą ir jautrumą.
• Kraujo pūslės. Už nago gali susidaryti kraujo kišenė ir ji gali pakilti. Tai gali būti skausminga ir gali sukelti infekciją. Geriausia pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei bėgiko kojų pirštų skausmas išlieka arba padidėja. Gali būti, kad pūslelė ištuštinama.
• Kojos nago praradimas. Gali būti, kad jūsų nagas atsilaisvins ar net nukris dėl padarytos žalos. Atsispirkite pagundai patraukti atsilaisvinusį nagą. „Dėl to nago dugnas gali įplyšti ir randuoti“, – įspėja daktaras Botekas. „Tada jūsų nagas deformuosis, kai augs naujas nagas“.
• Kojų nagų pažeidimas. Jūsų kojų nagų sustorėjimas, suragėjimas ir deformacija.
• Įaugęs nagas. Pirštų trauma arba blogai prigludę batai gali sukelti įaugintą nagą, dėl kurio atsiranda spaudimas išilgai odos krašto, sukeliantis skausmą, nuospaudas ir net infekciją.

Bėgiko kojų pirštų gydymas

Palengvinus veiklą, ypač jei jaučiate skausmą, jūsų kojų nagai turės galimybę išgyti. Pajuodęs kojų nagas ilgainiui išaugs. (Procesas gali užtrukti mėnesius, nes kojų nagai auga daug lėčiau nei rankų nagai.)

Taip pat patartina vietinėje batų parduotuvėje pasidaryti tinkamą pėdų dydį, kad būtų užtikrinta, jog jūsų batuose būtų pakankamai vietos. Tai gali padėti apriboti trintį, sukeliančią bėgiko kojos pirštą.

Stenkitės nedažyti juodų kojų nagų laku, rekomenduoja daktaras Botekas. Nors lakas gali pagerinti kojų nagų išvaizdą, jis taip pat neleidžia nagams kvėpuoti ir ilgą laiką nėra sveikas.

Taip pat gali būti, kad pažeistą kojų nagą gali tekti pašalinti podologas. Gali prireikti mėnesių, kol naujas nagas vėl užaugs.

Ir, kaip minėta anksčiau, susikaupusio kraujo nutekėjimas iš už kojų nagų taip pat gali padėti.

Kitos juodų kojų nagų priežastys

Prakaituoti bėgimo bateliai yra puiki aplinka grybelinei infekcijai, kuri gali pastorinti kojų nagus ir pajuoduoti. Vis daugiau vaistų – vietinių ir geriamųjų nereceptinių bei receptinių vaistų, skirtų grybeliniems nagams gydyti.

Retais atvejais juoda dėmė po nagu gali būti melanoma arba odos vėžys. Kreipkitės į gydytoją, jei po nagu turite tamsią dėmę, kuri neišnyksta.

Ar bėgiko pirštas skirtas tik bėgikams?

Neapsigaukite dėl pavadinimo, sako daktaras Botekas – bėgiko kojos pirštas yra daug platesnis ir gali sukelti nusivylimą:

• Futbolo žaidėjai (kai pažeidžiami nagai dažnai daromi spardant kamuolį).
• Teniso, marinuoto kamuolio, raketbolo ar skvošo žaidėjai.
• Alpinistai.
• Šokėjai.

Kaip išvengti bėgiko kojų pirštų

Nors bėgiko kojos pirštas gali atsitikti bėgikams, tai NETURI, sako daktaras Botekas. Laikydamiesi šių šešių patarimų, jūsų nagai išliks sveiki ir nepažeisti:

1. Išbandykite silikonines kojų pirštų pagalvėles. Šiek tiek papildomo paminkštinimo gali padėti sugerti dalį trinktelėjusio dangos spaudimo, o tai suteikia pakankamai minkštos pagalvėlės, kad kojų nagai liktų laimingi.
2. Raskite tinkančius bėgimo batelius. Perkant bėgimo batelius, gera nykščio taisyklė yra suteikti kojų pirštams vietos, bet ne tiek, kad koja slystų. Taip pat reguliariai būkite tinkami batams, nes laikui bėgant pėdos dydis gali keistis.
3. Nukirpkite kojų nagus trumpai. Kuo mažiau išsitiesęs kojų nagas, tuo mažesnė tikimybė, kad bėgiojant jis atsitrenks į bato viršų ar šonus. (Būtinai tinkamai nukirpkite nagus, kad išvengtumėte įaugusių nagų.)
4. Sureguliuokite savo batų raištelius. Jei jūsų koja šiek tiek slysta bate, surišę raištelius galite geriau priglusti, kad pėda būtų vietoje ir apsaugotų kojų pirštus.
5. Dėvėkite drėgmę sugeriančias kojines. Sausesnės kojinės gali neleisti kojoms paslysti batų viduje ir sumažinti kirpimą bei trintį. Be to, mažiau drėgmės prie kojų pirštų yra geras dalykas.
6. Apsvarstykite reljefą. Bėgimas nuo kalno natūraliai stumia kojų pirštus į priekį batuose. Jei kai kuriems bėgikams rasite lygesnę žemę, galite sumažinti žalą, padarytą jūsų kojų nagams.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Įsigilinę į pažeidimų kontrolę, suprantame, kokia svarbi yra informacija apie bėgiko pirštą. Ši sąlyga gali sukelti skausmą ir apribojimus, todėl svarbu laiku atpažinti jos simptomus ir kreiptis į gydytoją. Išlaikyti tinkamą bėgiko piršto higieną ir vengti pernelyg didelio streso šioje vietoje yra pagrindiniai prevencijos punktai. Svarbu suprasti, kad sveikata yra svarbiausia, todėl šios sąlygos neatidėliotinas gydymas yra esminis.Visada svarbu stebėti mūsų kūną ir konsultuotis su specialistu, jei atsiranda bet kokie simptomai.