Patarimai, kaip priversti savo mažylį gulėti lovoje

Sveiki, mieli tėveliai! Esu gydytoja, jau daugybę metų dirbanti su mažyliais ir puikiai suprantu, koks iššūkis gali būti pripratinti juos miegoti savo lovelėje. Nenusiminkite! Dalijuosi keliais praktiškais patarimais, paremtais mano ilgamete patirtimi, kurie padės jūsų mažyliui ramiai snausti visą naktį. Skaitykite toliau ir pamatysite, jog šis, rodos, neįveikiamas kalnas, tėra nedidelė kalvelė!

Vaikų ir ikimokyklinukų tėvai žino kovą. Jūs pasakote „labanakt“, tada skaičiuojate minutes, o gal sekundes, kol jūsų mažylis šaukiasi jūsų arba išeina iš miegamojo.

Tada ateina reikalavimai ir derybos: Aš turiu pasakyti tau kai ką svarbaus! Aš ištroškęs! Ar galiu dar vieną apkabinti?

Jei kasnakt kovojate, kad užmigdytumėte savo vaiką, ką galite padaryti, kad jis liktų lovoje? Vaikų miego specialistas Jasonas Shermanas, DO, turi keletą patarimų, kaip suteikti ramybę prieš miegą.

Kodėl vaikai neina miegoti?

Vaikai iš prigimties yra smalsūs. Kai jie eina miegoti, jie mano, kad jie turi kažką praleisti. Juk tu vis dar atsikėlusi, tiesa?

„Vaikai nori tyrinėti ir leisti laiką su žmonėmis“, – aiškina dr. Sherman. „Tačiau tai, ko vaikai nori ir ko jiems reikia, yra du skirtingi dalykai – ir ko jiems reikia naktį, yra miego. Taip pat daug.”

Mažiems vaikams (nuo 12 iki 24 mėnesių) rekomenduojama miegoti 11–14 valandų per dieną, įskaitant miegą. Ikimokyklinukai nuo 3 iki 5 metų turėtų stengtis užsimerkti 10–13 valandų per dieną.

Šis poilsio laikas yra labai svarbus jūsų vaiko augimui ir vystymuisi. Pagavę pakankamai ZZZ gali pagerinti jų dėmesį, elgesį, mokymosi gebėjimus, atmintį ir fizinę sveikatą. Dėl to jie taip pat bus mažiau niūrūs.

Patarimai, kaip priversti vaikus gulėti lovoje

Struktūra prieš miegą arba teigiamo sustiprinimo dozė gali būti viskas, ko jums reikia, kad jūsų vaikas naktį būtų tarp paklodžių, sako daktaras Shermanas.

Štai septyni patarimai (ar gudrybės), kuriuos reikia išbandyti.

Laikykitės rutinos

Nustatykite įprastą kūdikio miego laiką ir nuosekliai siųskite jį miegoti tuo metu. Vaikai, kurie eina miegoti pastoviai, dažniau pakankamai išsimiega ir jiems rečiau pasireiškia išsekimo požymiai (pvz., dirglumas ir lipnumas).

Naudokite valandą prieš miegą, kad paruoštumėte juos miegoti, sako daktaras Shermanas. Sukurkite rutiną aplink raminančią veiklą, pavyzdžiui:

• Klausytis ramios muzikos.
• Skaityti knygą.
• Maudytis šiltoje vonioje arba duše.

Paskutinės minutės ramaus laiko turi vykti kambaryje, kuriame miega jūsų vaikas. Jaunesniems vaikams svarbu atsigulti į lovą ir išmokti ten patiems užmigti.

Stenkitės neleisti jiems žiūrėti televizoriaus (ar kitų įrenginių) ar žaisti vaizdo žaidimų. Šviesos, sklindančios iš ekrano, gali „apgauti“ jų smegenis ir manyti, kad dabar diena, todėl jiems sunkiau įsikurti ir užmigti, net jei jie yra fiziškai pavargę.

Taip pat geriausia vengti aktyvių žaidimų prieš pat miegą, nes bet kokia stimuliuojanti veikla gali suteikti jūsų vaikui energijos, o tai čia nėra tikslas.

Pristatykite „Miego fėją“

Dantų fėja nėra vienintelis stebuklingas personažas, skraidantis naktį. Taip pat yra Miego fėja, kuri įprato aplankyti lovoje gulinčius vaikus ir retkarčiais palieka atlygį už tokį elgesį.

Dovana nebūtinai turi būti ekstravagantiška. Tiks ir ketvirtis ar maža smulkmena. Dar geriau, jei į stiklainį ar dėžutę surinkite mažus „Miego fėjos“ objektus, už kuriuos galite gauti didesnį atlygį.

„Galite pastatyti stiklainį šalia lovos, kad primintų jiems apie atlygį, kuris ateina ryte“, – siūlo daktaras Shermanas. „Kai jis pilnas, jūsų vaikas užsidirba įdomios veiklos, pavyzdžiui, eina į parką ar pasažą“.

Miego fėjos grožis yra tas, kad ji ištraukia tėvą iš nuotraukos. Tai virsta sandoriais tarp jūsų vaiko ir budrios fėjos, žinančios, kada jie miega.

„Tai gali neveikti akimirksniu, bet tai puikus būdas vaizduotę turinčiam vaikui“, – pažymi dr. Sherman. „Tėvai geriausiai pažįsta savo vaiką ir gali numatyti, ar jie reaguos į šį metodą.

Lipdukų diagramos

Apdovanojimai padeda paskatinti vaikus. Jei miego fėja jūsų namuose neskraido, apsvarstykite galimybę naudoti prieš miegą skirtą lentelę su lipdukų sistema.

Procesas paprastas: jei jūsų vaikas eina miegoti ir guli ten visą naktį, ryte jis gaus lipduką. Paverskite tai žaidimu, kuriame tam tikras skaičius lipdukų veda į specialią veiklą ar skanėstą.

Paskatomis pagrįsta sistema gerai veikia su stiprios valios vaikais, priduria dr. Sherman. Tai suteikia jiems tikslą ir susitelkimą. Proceso metu jie išmoks suprasti, ką daryti teisingai.

Registracija su antrąja „labanakt“

Ar jūsų vaikas sako: „Neišeik, aš bijau! prieš miegą? Pažadėję sustoti savo miegamajame, galite nuraminti vaiką, kad jis bus saugus, o tai padės atsipalaiduoti ir užmigti.

Taigi, įkišę vaiką, praneškite jam, kad per tam tikrą minučių skaičių įkišite galvą antrai labanakčiai. (ĮSPĖJIMAS SPOILERIUS: jūsų vaikas tikriausiai vis tiek bus pabudęs, kai grįšite.)

Jei jie ramiai gulėjo lovoje, galite nuspręsti juos apdovanoti (pvz., naudodami lipdukų lentelę).

Palaipsniui atidėkite atsakomąjį vizitą. Laikui bėgant jūsų vaikas jausis patogiau ir pradės greičiau užmigti. „Greitai jūsų vaikas bus mieguistas ir pusiau užmigs antrąją labanaktį“, – sako daktaras Shermanas.

Ir kai jie reguliariai miega antrąjį apsilankymą, laikykite tai tėvų pergale.

„Didelio vaiko“ priminimai

Jaunesni vaikai gerai reaguoja į priminimus, kad jie nebėra kūdikiai, sako daktaras Shermanas.

Priminimai: „Dabar tu esi didelis vaikas, o dideli vaikai miega savo lovose“, gali paskatinti juos veikti šiek tiek suaugusiems. Tai taip pat gali padėti jiems pasididžiuoti, kad vaidina šiek tiek vyresni.

Šeimos nuotraukos

Jei jūsų mažylis nerimauja, kad bus paliktas vienas, gali būti naudinga priminimai, kad esate šalia. Daktaras Shermanas siūlo pasilikti šeimos nuotrauką savo kūdikio kambaryje.

Priminkite jiems, kad jei jie jaučiasi vieniši, jie gali pažvelgti į nuotrauką arba pabučiuoti. „Pasakykite savo vaikui, kad jis gali pasikalbėti su paveikslu apie tai, kas vyksta, o tada vėl užmigs, o tada ryte galėsite apie tai pasikalbėti kartu“, – sako dr. Sherman.

Pabudimo laikrodis

Jei jūsų vaikas kelis kartus keliasi naktį arba per anksti iškeliauja iš lovos, pažadinimo laikrodis (arba kūdikio žadintuvas) gali parodyti, kada laikas keltis iš lovos.

Šie prietaisai idealiai tinka vaikams, kurie nelabai supranta laiko sąvoką ir realybę, kad 4 val. ryto nėra tinkamas laikas kilti ir šviesti. Kai kuriuose laikrodžiuose naudojamos spalvos, kad vaikai žinotų, kada tinkamas laikas pabusti.

„Pasakykite savo vaikui: „Gerai, kai laikas keltis iš lovos, laikrodis taps žalias, todėl palaukite, kol atsikelsite“, – pataria dr. Sherman.

Šis metodas tinka ne visiems vaikams. Tai geriausiai tinka tiems, kurie mėgsta struktūrą ir taisykles.

Paskutinės mintys

Nesvarbu, kokio požiūrio pasirinksite, atminkite, kad svarbiausia yra nuoseklumas. „Bet kokio įpročio keitimas užtrunka“, – pabrėžia daktaras Shermanas. „Jūsų vaikas išmoks naujų miego įpročių, jei pateiksite savo lūkesčius ir laikysitės plano.

Atlygis turėtų būti geras jūsų vaiko miegas ir atpalaiduojanti naktis jums.

Taigi, mieli tėveliai, kantrybė – svarbiausia! Prisiminkite, kiekvienas vaikas skirtingas. Ką išbandėte su vyresnėliu, nebūtinai veiks su mažylėliu. Mano, kaip ilgametės pediatrės, patarimas – sukurkite ramią ir malonią rutiną. Šilti apkabinimai, pasakėlė ar lopšinė gali padaryti stebuklus. O jei vis tiek neramu, kreipkitės į savo šeimos gydytoją. Juk mes tam ir esame!