Pandemijos kovų įveikimas su savo partneriu

Sveiki! Daugelį metų, kaip gydytojas Lietuvoje, mačiau visko. Pandemijos – ne išimtis. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip įveikti pandemijos iššūkius kartu su savo partneriu. Nuo kasdienybės iki emocinės sveikatos – aptarsime viską, remdamasis savo patirtimi ir žiniomis. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip kartu išlikti stipriems ir sveikiems!

Ar susidorojimas dėl COVID-19 sukėlė konfliktą jūsų santykiuose? Jei taip, tu ne vienas. Daugelis porų jaučia emocinę įtampą savo santykiuose dėl koronaviruso pandemijos streso.

Ginčai, nesusikalbėjimas, nedideli susierzinimas ir našta būti kartu 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę gali sukelti sprogimus, užsitęsusį negatyvą ir santykių įtampą.

Psichologas Scott Bea, PsyD, dalijasi geriausiais būdais išspręsti ginčą.

Valdykite kovą

Daugeliui porų dėl COVID-19 priemonių jie praleidžia daug daugiau laiko kartu. Diena iš dienos buvimas tuose pačiuose namuose kartais gali sukelti ginčų.

Daktarė Bea ragina poras šiek tiek atsivėsinti prieš grįžtant su atkūrimo planu po nesutarimų. Pabandykite eiti į kitą kambarį arba išeiti į vidinį kiemą, kad galėtumėte greitai pailsėti ir grynu oru.

„Jei galėtume pastebėti, kad kai esame emocijų įkarštyje, konflikte, tai galbūt nėra pats tinkamiausias metas absoliučiai jį išspręsti, nes galime pasakyti dalykus, dėl kurių gailimės ar įskaudiname“, – sako jis. „Jei galėtume sukurti planą, kaip greitai atsigauti po to, paremti panašias vertybes ir interesą ginti vieni kitus ieškant bendrų sprendimų – tai būtų idealu.

Tai, ką darome po ginčo, gali turėti ilgalaikį poveikį mūsų santykių sveikatai. Tiesą sakant, yra tyrimų, kurie rodo, kad kai žmonės imasi veiksmų atsiprašydami ar ieškodami pašalinės pagalbos, jų santykiai ilgainiui klostėsi geriau.

Daktaras Bea perspėja, kad kitas elgesys, pavyzdžiui, vengimas, gali turėti priešingą poveikį.

„Tokie dalykai kaip kritika, gynybiškumas, panieka, akmenų mūrijimas ar atsisakymas spręsti problemas – jei pastebėsite, kad tai auga jūsų santykiuose, norėsite imtis tam tikrų žingsnių, jei vertinate tuos santykius ir jei vertinate būti laimingam, o ne būti teisiam“, – sako jis. „Kartais turime nusižeminti ir pasakyti, kad yra dalykų, kurių galiu išmokti, ir kai kuriuos dalykus, kuriuos galiu pakeisti.

Konfliktų sprendimas reikalauja praktikos ir tai nėra lengva, bet jei galime atsiduoti savo įgūdžiams tobulinti arba pasitelkti konsultanto pagalbą, tai gali padėti.

Turite būti pasirengę išspręsti ginčą

Daktarė Bea sako, kad poroms ėmus nusiteikti priešiškai ar atsiskyrus, atsiranda tikrų problemų ir žmonėms sunku rasti kelią atgal.

„Mes esame refleksiškai žmonės ir turime rasti būdų, kaip pripažinti, kad galime šiek tiek pabėgti nuo bėgių, bet mes tikrai norime pasveikti“, – sako dr. Bea. „Galėtume praktikuoti būdus, kaip tai padaryti, arba gauti profesionalios pagalbos, jei tai tikrai pradeda trukdyti jums išlaikyti intymumą santykiuose.

Gali būti sunku tiksliai žinoti, ką daryti po ginčo, nes paprastai nerepetuojame problemų sprendimo.

Daktarė Bea sako, kad tie, kurie aktyviai sprendžia konfliktus, emociškai atsigauna greičiau nei tie, kurie naudojasi pasyviu požiūriu.

Taigi, žinoma, skirkite šiek tiek laiko, kad atsivėsintumėte po ginčo, bet neleiskite savo jausmams pūliuoti ir burbuliuoti kelias ateinančias dienas. Siekite sprendimo kartu su savo partneriu. Dėl to jūsų santykiai bus geresni.

Po visų šitų pandemijos iššūkių, galiu drąsiai sakyti – įveikėm, brangioji/brangusis! Ne tik kaip gydytojas mačiau visko, bet ir kaip partneris. Kantrybės, supratimo ir juodo humoro prireikė, bet svarbiausia – buvom kartu. Dabar gi, laikas atsikvėpti ir pasidžiaugti – nusipelnom! O ir imunitetas, tiek fizinis, tiek santykių, sustiprėjo. Šypsomės ir einam pirmyn!