Panaikiname 10 mitų apie alkoholio vartojimą

Sveiki gyvi, mieli skaitytojai! Gydytoju dirbu jau ne pirmus metus ir galiu drąsiai teigti – mitai apie alkoholį vis dar gajūs. Šiandien noriu su jumis pasikalbėti atvirai ir paprastai – paneikime 10 populiariausių mitų apie alkoholio vartojimą! Kartu atskirkime faktus nuo pramanų ir pasirūpinkime savo sveikata.

Kalbant apie alkoholį, riba tarp fantastikos ir fakto dažnai būna neryški. Nesvarbu, ar tai būtų vakarėlis su draugais, ar per popkultūros nuorodas, yra nemažai dalykų, susijusių su alkoholio vartojimu, kurie yra neteisingai suprantami.

Tokie dalykai kaip vadinamieji vaistai nuo pagirių, įvairių alkoholio rūšių poveikis ir net kiek alkoholio galime susitvarkyti.

Ir nors gali atrodyti nekenksminga laikytis kai kurių iš šių „patarimų“, kai kurie iš šių alkoholio mitų gali kelti pavojų jūsų sveikatai.

Cheminės priklausomybės specialistas Josephas Janeszas, daktaras, LICDC, padeda išsiaiškinti su alkoholiu susijusią painiavą, kad galėtumėte gerti protingiau ir atsakingiau.

1 mitas: gėrimas suteikia džiaugsmo vakarėliuose

Vienas didžiausių klaidingų supratimų apie alkoholį yra tai, kad jis suteikia energijos, o tai gali paskatinti gerti daugiau, ypač socialinių situacijų metu.

„Ypač per šventes daugelis iš mūsų kovoja su nuovargiu ir pertekliniu stresu“, – pažymi dr. Janesz. „Atostogų vakarėlyje galime ieškoti alkoholio, kad išsklaidytume tą nuovargį, padidintume energijos lygį ir sumažintume stresą.

Tačiau alkoholis slopina smegenis. Pirmiausia jis išjungia vykdomąsias funkcijas, tokias kaip sprendimas, nuotaikos kontrolė ir natūralus slopinimas. Kai kurie žmonės tai patiria kaip jaudulį ir jaudulį. Tačiau kiti patiria priešingai: mieguistumą, vangumą ir net prislėgtą jausmą.

Esmė? Alkoholis trukdo normaliai smegenų veiklai, nesvarbu, kaip jaučiatės gerdami.

2 mitas: alus prieš miegą padeda užmigti

Bet kokio alkoholinio gėrimo naudojimas siekiant padėti jums užmigti visada atsiliepia, net jei akimirksniu atrodo, kad tai padeda.

„Prieš miegą išgėrę alaus galite greičiau užmigti“, – sako dr. Janesz. „Tačiau tai pertraukia jūsų gilų miegą, o vėliau pabusite nepailsėję ir pagiriate.

Paprastai jūsų kūnas cikliškai pereina lengvą ir gilų miego fazę. Alkoholis slopina gaivinantį REM (greitų akių judesių) miegą, o vėliau sukelia „REM atsigavimą“ su košmarais ir miego sutrikimais.

Pakartotinis alkoholio vartojimas rimtai sutrikdo miegą ir apsunkina normalaus miego režimo atkūrimą. Dažnai tai sukelia daugiau gėrimo arba piktnaudžiavimo raminamaisiais vaistais ieškant miego.

3 mitas: Airiška kava sušildys jus šlaituose

Galbūt girdėjote, kad alkoholinis gėrimas – ypač kažkas, pavyzdžiui, airiška kava ar karštas žaisliukas – gali sušildyti jūsų kūną, kai šalta. Bet tai tik laikinas pojūtis, kurį jaučiate.

„Vartojant alkoholio oda gali jaustis šilta“, – pripažįsta dr. Janesz. „Tačiau tai apgaulingai sumažina jūsų kūno temperatūrą.”

Jūsų kūnas paprastai kaupia šiltą kraują savo šerdyje, kad išsaugotų svarbias organų funkcijas. Alkoholis dirbtinai plečia jūsų galūnių kraujagysles, todėl šiltas kraujas iš jūsų šerdies gali patekti į periferinę kraujotaką, kur jis atvėsta. Rezultatas: jūsų kūnas nebegali išlaikyti gyvybiškai svarbių organų šiltų, nes jūsų bendra temperatūra nukrenta.

Kitaip tariant, kai susiduriate su atšiauriomis sąlygomis, nesitikėkite nuo gėrimo, kuris išliks skanus.

4 mitas: alus yra mažiau stiprus nei kokteilis

Taip pat yra daug mitų, susijusių su įvairiomis alkoholio rūšimis ir jų poveikiu jus. Ir nors kasdienis alaus gėrimas su draugais gali jaustis ne toks intensyvus nei stiprus kokteilis, jie yra panašesni, nei jūs manote.

Pasak daktaro Janeszo, nesvarbu, ar geriate blyškųjį alų, ar Maskvos mulą, jūs paprastai vartojo panašų kiekį alkoholio. Bet nepaisant to, „bet koks jūsų vartojamas alkoholinis gėrimas turės panašų poveikį jūsų kūnui ir jūsų gebėjimui veikti“.

Šis mitas gali būti ypač žalingas, jei dėl jo išgeriate daugiau, nei galite ištverti, todėl visada atkreipkite dėmesį į alkoholio kiekį gėrimuose ir būkite sąžiningi su tuo, ką jūsų kūnas gali valdyti.

5 mitas: Kava gali išblaivinti, kai išgėrei per daug

Nors gali atrodyti, kad kava daugeliu atžvilgių sugrąžina jus į gyvenimą, neturėtumėte nuo jos pasikliauti, kad pašalintumėte alkoholį iš jūsų sistemos. Tiesą sakant, kava neturi realaus poveikio alkoholio kiekiui kraujyje, o tai yra pagrindinis veiksnys, lemiantis apsinuodijimo lygį.

„Kavos ar kitų kofeino produktų gėrimas išgėręs per daug gėrimų gali apgauti jūsų smegenis, kad jaustųsi energingesnis, budresnis ar budresnis“, – perspėja daktaras Janeszas.

Kitaip tariant, kava gali tiesiog užmaskuoti girtumo jausmą, kuris vis tiek nėra geras. Tiesą sakant, jūs turite žinoti, ar turėjote per daug, ar ne. „Budrumas gali sukurti suvokimą, kad nesate toks girtas ar apsvaigęs, kaip iš tikrųjų, ir galite nuspręsti išgerti dar kartą arba važiuoti namo“, – priduria jis.

Vietoj to turėtumėte sekti, kiek laiko alkoholis gali išlikti jūsų sistemoje, gerti daug vandens ir laukti, kol organizmas viską pašalins. Deja, nėra jokių nuorodų.

6 mitas: visos lytys į alkoholį reaguoja vienodai

Moterų alkoholio koncentracija kraujyje yra didesnė nei vyrų, nes skiriasi jų kūno svoris ir sudėtis. Tai lemia didesnį moterų apsinuodijimo laipsnį.

„Alkoholis išsisklaido vandenyje, o moterų organizme vandens yra mažiau nei vyrų“, – aiškina dr. Janesz. „Taigi, jei to paties svorio moteris ir vyras vartoja tą patį kiekį alkoholio, jos alkoholio koncentracija kraujyje paprastai didės greičiau nei jo.

Tačiau nors moterys gali pasiekti „vairavimo išgėrus“ ribą – 0,08 procento alkoholio kraujyje – anksčiau, alkoholis gali pakenkti vairavimui, kai alkoholio kiekis kraujyje yra daug mažesnis. Taigi „nevartokite ir nevairuokite“ tebėra tinkamas patarimas visiems.

7 mitas: gėrimas mažina stresą ir nerimą

Jei kada nors girdėjote frazę, kad po ilgos savaitės darbe pora kokteilių gali „atimti pranašumą“, galite patikėti mitu, kad alkoholis gali nuraminti. Ir nors iš pradžių alkoholis gali priversti jus jaustis laisviau ir lengviau (vėlgi, nes tai slopina), poveikis trunka neilgai. Tiesą sakant, alkoholis iš tikrųjų gali sukelti daugiau nerimas kitą dieną.

Taigi, nors šiuo metu galite jaustis ramiai, kitą dieną galite jausti didesnį stresą.

Jei vartojate alkoholį kaip būdą nerimo simptomams numalšinti, tai taip pat gali pabloginti simptomus – dėl to, kad nemokate tinkamai susidoroti su emocijomis.

„Daugelis iš mūsų ieško būdų, kaip greitai išspręsti savo skausmą. Mes visi išsiugdėme įpročius sustiprinti tiesioginį pasitenkinimą ir reikalauti greitų rezultatų“, – aiškina dr. Janesz. „Kita problema, padedanti numalšinti nerimo simptomus, yra ta, kad laikui bėgant mes vystome toleranciją alkoholiui ir privalome gerti daugiau alkoholio, kad turėtume tą patį stingdantį poveikį.

8 mitas: alkoholis kenkia tik jūsų kepenims

Jei neseniai apsilankius pas gydytoją buvo pasakyta, kad jūsų kepenys yra geros būklės, nemanykite, kad tai yra nemokamas pasiteisinimas gausiai gerti. Tiesą sakant, gėrimas gali paveikti ir kitas jūsų kūno dalis. Tai apima jūsų širdį, kraujospūdį, inkstus ir psichinę sveikatą.

Kaip paaiškina daktaras Janeszas, kai išgeriate alkoholio, didžioji dalis alkoholio absorbuojama per gerklės ir stemplės gleivinę, kur patenka į jūsų kraują ir kenkia. visi jūsų kūno dalis.

„Alkoholis taip pat yra uždegiminis ir padidina vėžio ir kitų ligų riziką”, – sako jis.

9 mitas: Maišyti energetinius gėrimus ir alkoholį yra gerai

Galbūt manote, kad energetinio gėrimo sumaišymas su kokteiliu padės kovoti su alkoholio mieguistumu. Bet tai nėra gera idėja.

Dėl tų pačių priežasčių, kodėl neturėtumėte maišyti alkoholio su kofeinu, šis energetinių gėrimų derinys taip pat gali sukelti užmaskuotą apsinuodijimą, dėl kurio gali būti suvartojama daugiau alkoholio, nei organizmas gali atlaikyti. Tai taip pat gali sukelti padidėjusį dehidrataciją, miego sutrikimus ir net širdies problemas.

10 mitas: vartojant daugiau alkoholio galima išgydyti pagirias

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, „šuns plaukų“ metodas yra dar vienas alkoholio mitas, kuris kartojamas per daug kartų. Iš esmės šis „gudrybė“ teigia, kad pagirias galite nužudyti vartodami daugiau alkoholio. Iš visų vaistų nuo pagirių šis vaistas gali būti žalingiausias.

Taip yra todėl, kad išgerdami daugiau gėrimų gali atrodyti, kad pagirioms ir pykinimui palengvinsite, tai tik pailginsite sveikimo procesą. Viskas, ką darote, tai prideda daugiau toksinų į savo kūną, kuris jau dirba viršvalandžius, kad išvalytų jau suvartotą alkoholį.

Apatinė eilutė

Atsakingas gėrimas priklauso ne tik nuo suvartojamo kiekio, bet ir nuo to, kaip jį vartojate. Galite išgirsti daugybę pasakojimų apie tai, kaip „palengvinti“ ar „sveikiau“ gerti, tačiau iš tikrųjų ten nėra jokių nuorodų ar magiškų gudrybių. Štai kodėl geriausia alkoholį vartoti saugiai ir saikingai – nesiveliant į jokius mitus.

Taigi, draugai, kaip matėme, mitai aplink alkoholį yra gajūs, bet lengvai paneigiami faktais. Nepasiduokime klaidingoms iliuzijoms ir vartokime alkoholį atsakingai, o dar geriau – rinkimės blaivią, sveiką gyvenseną! Jūsų organizmas jums padėkos, patikėkite manimi, gydytoju su nemenka patirtimi.