Pagrindinė odos priežiūros procedūra pradedantiesiems

Sveiki! Aš gydytojas, jau ne vienerius metus dirbantis Lietuvoje ir padedantis žmonėms rūpintis savo oda. Šiandien noriu pasidalinti pagrindiniais odos priežiūros žingsniais pradedantiesiems. Nesvarbu, ar jūsų oda sausa, riebi ar jautri, ši paprasta rutina padės jums pasiekti sveiką ir spindinčią odą!

Norite gerai prižiūrėti savo odą. Tačiau užėjus į grožio parduotuvę – ar net į vaistinės odos priežiūros koridorių – gali akimirksniu pasijusti pribloškiantis. (Kodėl tiek daug produktų?!)Kadangi tiek daug produktų, teigiančių, kad jūsų oda atrodo nuostabiai, sunku suprasti, kurių jums tikrai reikia.

„Odos priežiūros rutina tikrai turėtų būti pritaikyta atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus individualų odos tipą ir jo tikslus“, – sako dermatologė Shilpi Khetarpal, MD. „Jaunesniems žmonėms tai yra odos apsauga nuo saulės ir taršos. Tiems, kurie linkę į spuogus, reikia tai spręsti. Žmogui, kurio oda brandesnė, tai gali būti skirta smulkių raukšlelių, spalvos pasikeitimo ir kitų senėjimo požymių prevencijai.

Tinkama rutina gali padėti jūsų odai atrodyti ir jaustis puikiai, tačiau tai neturi būti pernelyg sudėtinga. Štai pagrindiniai veiksmai, kuriuos rekomenduoja dr. Khetarpal.

AM rutina

„Paprastai manau, kad mūsų rytinė rutina yra odos apsauga, o naktinis – kaip jos taisymas“, – sako dr.

Ji rekomenduoja pradėti nuo šių trijų produktų:

• Valiklis: Net jei jūsų veidas ryte jaučiasi švarus, Dr. Khetarpal rekomenduoja jį nuplauti švelniu, negydomu valikliu, kuris nuvalys odą nepalikdamas jos per sausas.
• Antioksidacinis kremas, serumas arba aliejus: Ieškote kažko, kuriame būtų antioksidantų, tokių kaip vitaminai C arba E arba ferulo rūgštis. Tyrimai rodo, kad antioksidantai gali drėkinti ir šviesinti odą. Jie taip pat siūlo apsaugą nuo mūsų aplinkoje esančių molekulių (vadinamųjų laisvųjų radikalų), kurios gali pažeisti jūsų odą.
• Apsauga nuo saulės: Kad apsaugotumėte odą nuo ultravioletinių spindulių, naudokite produktą, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30. Kremas, kurį tepėte atlikdamas ankstesnį veiksmą, arba maskuoklis ar makiažo pagrindas, kurį ketinate tepti kitą kartą, jau gali turėti šio elemento. Jei ne, patepkite atskiru veido kremu nuo saulės. „Aš rekomenduoju apsaugos nuo saulės priemones su geležies oksidu, cinko oksidu arba titano dioksidu”, – sako dr. Khetarpal.

Atlikę šiuos veiksmus, būsite pasiruošę pasidaryti makiažą, jei tai jums tinka.

PM rutina

Naktį daugiausia dėmesio skiriate odos valymui ir taisymui. Štai kaip tai galite padaryti:

• Makiažo valiklis: „Dauguma valiklių nepašalins viso mūsų makiažo, todėl nėra bloga idėja pirmiausia pasidaryti makiažo valikliu“, – sako dr. Yra daug priemonių, kurios gali pašalinti makiažą, įskaitant servetėles, micelinį vandenį ar balzamus.
• Valiklis: Galite naudoti švelnų valiklį, kurį naudojate ryte, arba kitą, labiau pritaikytą jūsų odos tipui. Spuoguotai odai puikiai tinka veido prausiklis, kurio sudėtyje yra salicilo rūgšties arba benzoilo peroksido, sako dr. Khetarpal. Kas nors, kuriam 30 ar 40 metų, gali pasirinkti kažką su alfa hidroksi rūgštimi, pavyzdžiui, glikolio rūgštimi, kuri šviesina odą ir gali padėti kovoti su pigmentacija.
• Toneris (pasirinktinai): Jei prieš prausdami veidą nenaudosite makiažo valiklio, vėliau nuvalydami toniku galite susikaupti bet kokių papildomų nešvarumų ir makiažo, kurių nepateko jūsų valiklis. Dr. Khetarpal rekomenduoja šią parinktį žmonėms, kurie linkę turėti riebesnę odą. „Kai kurie tonikai yra pagaminti iš alkoholio ir gali pašalinti natūralius aliejus nuo jūsų odos ir sukelti sausumą ar sudirginimą”, – sako ji.
• Naktinis kremas: Paskutiniame naktinės rutinos etape pasitepkite vitamino A kremu, kuris padės sukurti naują kolageną ir išlaikyti jūsų odą jaunatvišką. Dr Khettarpal rekomenduoja tokį, kuriame yra tretinoino, retinolio arba adapaleno. Jei ji išvis išsausina odą, ant viršaus galite uždėti drėkinamąjį kremą, kuriame yra keramido arba hialurono rūgšties.

Tinkamų produktų ir ingredientų pasirinkimas

Kalbant apie odos priežiūrą, nevertinkite produkto kokybės pagal jo kainą arba etiketėje pateiktus teiginius. Dr. Khettarpal rekomenduoja investuoti į produktus, kurių sudėtyje yra ingredientų, paremtų moksliniais tyrimais, pavyzdžiui, tuos, kuriuos ji paminėjo aukščiau.

„Produktai, kurie tikrai padės jūsų odai, ne visada bus patys brangiausi“, – priduria ji.

„Vien todėl, kad kažkas yra labai brangus, dar nereiškia, kad tai padės jūsų odai. Ir tai, kad kažkas yra natūralus, nereiškia, kad negalite būti jam alergiškas.

Kadangi daugelyje grožio produktų yra konservantų, cheminių medžiagų ar kvapiųjų medžiagų, kurios gali sudirginti ar išsausinti odą, verta pristatyti naujus produktus po vieną. Jei turite jautrią odą, gydytojas Khettarpal rekomenduoja naudoti žirnio dydžio produkto tašką už ausies, palei žandikaulio liniją, ir palaukti dieną ar dvi, kad įsitikintumėte, jog oda nesureaguos, prieš tepant visą veidą.

Svarbu ne tik tai, ką tepate ant veido

Svarbu atsiminti, kad joks produktas jokioje lentynoje nesuteiks jums pasakiškos, spindinčios odos, jei nesirūpinsite ja iš vidaus. Kaip ir visos kitos kūno dalys, jūsų oda nebus geriausia, jei nepakankamai išsimiegosite (taip, grožio miegas yra tikras dalykas), valdysite stresą ir valgysite sveiką, visavertę mitybą.

Apskritai, jums nereikia turėti chemijos laipsnio, kad išsiaiškintumėte, kokia odos priežiūros rutina jums labiausiai tinka. Galite atlikti paprastą, lengvai įsimenamą procedūrą, kuri padės išlaikyti jūsų odą švarią, sudrėkintą ir apsaugotą nuo saulės. Kai kuriais atvejais jūsų dermatologas gali rekomenduoti receptinius vaistus ar vietinius kremus, jei turite specifinę būklę, pvz., cistinius spuogus, todėl būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie bet kokius neįprastus su oda susijusius simptomus.

Taigi, mieli mano skaitytojai, sveika ir graži oda prasideda nuo paprastų žingsnių! Reguliariai valykite, drėkinkite, saugokite nuo saulės ir nepamirškite – kartais mažiau yra daugiau. Jei kyla klausimų, visada galite pasikonsultuoti su savo dermatologu.