Pagirių simptomai, priemonės ir prevencija

Pagiriai gali būti ne tik nepatogūs, bet ir pakenkti mūsų sveikatai bei gerovei. Šiame straipsnyje aptarsime pagirių simptomus, priemones ir prevenciją, siekiant padėti jums geriau suprasti, kaip ši būklė veikia jūsų kūną ir kaip ją galima kontroliuoti. Sužinokite, kokie yra pagirių simptomai, ką galite padaryti, norėdami pagerinti savo būklę ir kaip išvengti tokių būsenų ateityje. Padarykite pirmą žingsnį link sveikesnio ir saugesnio gyvenimo!

Apžvalga

Kas yra pagirios?

Pagirios yra tada, kai praeitą naktį išgėrę per daug alkoholio jaučiate nemalonius fizinius ir psichinius simptomus.

Kaip dažnos pagirios?

Pagirios labai dažnai pasireiškia žmonėms, kurie vartoja per daug alkoholio. Vieno tyrimo metu mokslininkai išsiaiškino, kad apie 75 % žmonių, kurie išvakarėse gėrė per daug, pranešė apie pagirių simptomus. Tyrėjai padarė išvadą, kad 25–30 % geriančių žmonių gali būti atsparūs pagirioms.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra pagirių simptomai?

Pagirių simptomai gali būti:

• Depresija, nerimas ar dirglumas.
• Sutrikęs miegas.
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas (judėjimo pojūtis, kai nesate).
• Nuovargis ir silpnumas.
• Galvos skausmas, raudonos akys ir jautrumas šviesai bei garsui.
• Padidėjęs kraujospūdis.
• Greitas širdies plakimas.
• Raumenų skausmai ir silpnumas.
• Pykinimas, vėmimas ir skrandžio skausmas.
• Pernelyg didelis prakaitavimas (diaforezė).
• Didelis troškulys (polidipsija).
• Esminis tremoras (drebulys).

Taip pat labiau tikėtina, kad turite atminties, koncentracijos ir koordinacijos problemų, kai turite pagirių. Apskritai, jūsų simptomų sunkumas priklauso nuo to, kiek išgėrėte ir kiek laiko. Tačiau jūsų sveikata ir kiti veiksniai taip pat turi įtakos. Kai kurie žmonės pagirias net po vieno gėrimo. Kiti žmonės, kurie daug geria, nejaučia simptomų.

Kas sukelia pagirias?

Alkoholis sukelia pagirias, bet tai nėra paprasta. Gėrimas veikia jūsų kūną keliais būdais:

Tiesioginis alkoholio poveikis

• Dehidratacija: Alkoholis yra diuretikas. Dėl to dažniau šlapinatės, todėl netenkate daug skysčių. (Per kelias valandas po keturių gėrimų galite netekti iki kvorto šlapimo.) Alkoholis taip pat sumažina hormono vazopresino išsiskyrimą. Šis hormonas subalansuoja jūsų kūno skysčius. Dehidratacija sukelia troškulį, nuovargį ir galvos skausmą.
• Elektrolitų disbalansas: Kad jūsų kūnas veiktų geriausiai, reikia tam tikrų cheminių medžiagų, vadinamų elektrolitais. Daug šlapinantis išmuša elektrolitų pusiausvyrą.
• Virškinimo trakto ligos: Alkoholis dirgina skrandžio ir žarnyno gleivinę. Jis lėtina virškinimą, padidindamas riebiųjų medžiagų kiekį kepenyse, skrandyje ir kasos sekrete. Visi šie procesai sukelia skrandžio sutrikimus ir pykinimą.
• Uždegimas: Alkoholis padidina viso kūno uždegimą. Tai gali prisidėti prie bendro blogo pagirių jausmo.
• Mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija): Šis poveikis dažniausiai pasireiškia žmonėms, turintiems alkoholio vartojimo sutrikimų. Per kelias dienas jie gali išgerti ir nevalgyti tinkamai. Kai jūsų kūnas apdoroja alkoholį, jis gamina pieno rūgštį. Pieno rūgštis mažina cukraus gamybą kraujyje, dėl to atsiranda nuovargis, prakaitavimas, alkis ir drebulys.
• Miego ir kitų procesų sutrikimas: Nors alkoholis yra raminantis ir gali skatinti miegą, pagirių simptomai dažniausiai trukdo miegui. Sumažėjus alkoholio kiekiui kraujyje gali pasireikšti nemiga, todėl jaučiatės pavargę. Alkoholis taip pat apsunkina jūsų kūno temperatūros reguliavimą ir trukdo hormonų gamybai.

Alkoholio nutraukimo pasekmės

Pagirios yra švelnesnė alkoholio abstinencijos forma. Abi turi panašų poveikį ir simptomus. Gėrimas padeda jaustis ramiems, atsipalaiduoti ir net laimingiems. Jūsų nervų sistema prisitaiko prie šio poveikio. Tačiau kai alkoholis baigiasi, jūsų nervų sistema turi prisitaikyti. Galite jaustis labiau neramūs, sunerimę ir irzlesni nei prieš išgėrę.

Alkoholio metabolitų poveikis

Kai jūsų kūnas apdoroja alkoholį, vienas iš šalutinių produktų yra acetaldehidas. Ši medžiaga gali sukelti greitą pulsą, prakaitavimą ir pykinimą. Daugumos žmonių organizmas suskaido acetaldehidą, kol jis nesukelia problemų. Tačiau tai gali sukelti organų uždegimą ir sukelti nepatogius simptomus.

Jei netoleruojate alkoholio, galite turėti genetinį nesugebėjimą pakankamai greitai apdoroti acetaldehido. Išgėrę net nedidelį kiekį alkoholio galite jaustis girti.

Kitų veiksnių, išskyrus alkoholį, poveikis:

• Giminės: Šie junginiai prisideda prie alkoholio skonio, kvapo ir išvaizdos. Tyrėjai mano, kad jie taip pat prisideda prie svaiginančio alkoholio poveikio ir pagirių sunkumo.
• Vartojant kitus vaistus: Cigaretės, marihuana, kokainas ir kiti narkotikai taip pat sukelia svaiginantį poveikį. Vartojant juos vartojant alkoholį, pagirios gali pablogėti.
• Asmeniniai skirtumai: Tyrėjai nustatė, kad neurotiškas, piktas, gynybinis ar kaltas jausmas dėl gėrimo gali padidinti pagirių riziką. Jei jūsų šeimoje yra buvę alkoholio vartojimo sutrikimų arba yra didelė jo atsiradimo rizika, pagirių gali kilti daugiau.

Kiek reikia alkoholio, kad atsirastų pagirios?

Išgėrus daugiau nei vieną gėrimą per valandą, gali atsirasti pagirių. Jūsų organizmui reikia maždaug valandos, kad metabolizuotų (apdorotų) vieną gėrimą. Žemiau pateikiami keli pavyzdžiai:

• Viena 12 uncijų skardinė paprasto arba šviesaus alaus (5 % alkoholio).
• Pusė puslitros (8–9 uncijos) salyklo gėrimo arba daugelio rūšių craft alaus (7 % alkoholio).
• Viena 5 uncijų taurė stalo vyno (12 % alkoholio).
• Vienas šūvis (1,5 uncijos) alkoholinio gėrimo (40% alkoholio).

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojamos pagirios?

Dauguma žmonių, kuriems pasireiškia pagirios, gali diagnozuoti save pagal alkoholio vartojimą ir simptomus. Jei pavartoję alkoholio jaučiatės pykinti, greičiausiai turite pagirias.

Valdymas ir gydymas

Koks geriausias vaistas nuo pagirių?

Daugelis vaistų nuo pagirių teigia, kad jie gydo pagirias. Tačiau jie dažnai nėra pagrįsti mokslu, o kai kurie gali būti pavojingi. Pavyzdžiui, daugiau alkoholio („šuns plaukų“) nepadės nuo pagirių. Daugiau alkoholio tik padidina jau esančio alkoholio toksiškumą jūsų kūne.

Štai keletas pagirių savigarbos patarimų:

• Valgykite švelnų maistą su sudėtingais angliavandeniais, tokiais kaip skrebučiai ar krekeriai. Padidinsite žemą cukraus kiekį kraujyje ir sumažinsite pykinimą.
• Gerti daug skysčių, įskaitant vandenį, elektrolitus turinčius gėrimus (Gatorade® arba Pedialyte®), sultinį ir kitus nealkoholinius gėrimus, skirtus dehidratacijai sumažinti. Kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai hidratacijos, gerkite skysčių, kol šlapimas taps skaidrus.
• Užmigti kovoti su nuovargiu.
• Gerkite antacidinius vaistus padėti sutvarkyti skrandį.
• Išbandykite aspiriną arba kitų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip ibuprofenas ar naproksenas. NVNU yra geriausias vaistas nuo pagirių, palengvinantis skausmus. Tačiau naudokite juos saikingai, nes jie gali sutrikdyti jūsų virškinimo sistemą. Nevartokite acetaminofeno (Tylenol®) – jis gali būti toksiškas jūsų kepenims, kai jis vartojamas kartu su alkoholiu.
• Būk kantrus. Pagirių simptomai paprastai palengvėja per 8–24 valandas. Jūsų kūnas turi išvalyti toksiškus alkoholio šalutinius produktus, rehidratuoti, išgydyti audinius ir atkurti normalias funkcijas bei veiklą.

Ar yra būdų greitai atsikratyti pagirių?

Nors žmonės gali teigti, kad kava ar dušas padeda greičiau atsigauti, nėra jokio būdo iš tikrųjų paspartinti pasveikimą. Jūsų smegenims ir kūnui reikia laiko atsigauti ir pasveikti, ir nėra jokio būdo to paspartinti.

Prevencija

Kaip išvengti pagirių (arba sumažinti jų sunkumą)?

Jei norite mėgautis gėrimu be nemalonių pagirių simptomų, galite išbandyti pagirių prevencijos veiksmus:

• Mažiau gerti. Simptomai yra mažiau tikėtini, jei geriate nedidelį kiekį alkoholio. Išgerkite mažiau nei reikia, kad jaustumėtės apsvaigę. Net jei apsvaigsite, mažiau gerdami pagirių simptomai gali sumažėti.
• Lėtai gurkšnokite gazuotus gėrimus. Jei geriate gazuotus gėrimus, kuriuose yra alkoholio, pavyzdžiui, šampaną, gerkite juos lėtai. Anglies dioksido burbuliukai gali pagreitinti alkoholio absorbciją kraujyje ir konkuruoti su deguonies absorbcija.
• Rinkis išmintingai. Vartokite gėrimus su mažesniu giminingų junginių kiekiu. Šviesesnės spalvos gėrimai, tokie kaip degtinė, džinas, šviesus alus ir baltasis vynas, paprastai sukelia ne tokius stiprius pagirių simptomus. Tamsesnės spalvos gėrimai, kuriuose yra daug panašių junginių, pavyzdžiui, burbonas, škotiškas, tekila, brendis, tamsus alus ir raudonasis vynas, sukelia sunkesnius simptomus.
• Gerk vandenį. Alkoholio turinčius gėrimus keiskite paprastu vandeniu. Vanduo padeda išvengti dehidratacijos.
• Valgyk. Maistas padeda sulėtinti alkoholio pasisavinimą. Geriausia valgyti prieš geriant, o sunkesnis maistas gali kompensuoti alkoholio poveikį jūsų organizmui. Netgi į gėrimą įpylus nedietinės kolos, imbiero ale, vaisių sulčių ar punšo, gali sulėtėti įsisavinimas.
• Tempkite save. Apriboti vartojimą iki vieno gėrimo per valandą. Maždaug tiek jūsų kūnas gali apdoroti. Jūs padėsite neleisti alkoholio kiekiui kraujyje pasiekti apsinuodijimo taško.

Perspektyva / Prognozė

Kiek laiko trunka pagirios?

Paprastai jūsų simptomai yra blogiausi, kai alkoholio kiekis kraujyje grįžta iki nulio. Simptomai gali trukti apie dieną arba galbūt ilgiau.

Ar pagirios pavojingos?

Pagirios gali sukelti ne tik nemalonius simptomus. Turėdami pagirias, jūs neaiškiai mąstote. Alkoholis pablogina jūsų dėmesį, sprendimų priėmimo procesus ir raumenų koordinaciją. Galite imtis rizikingo elgesio, kurio paprastai nesielgtumėte. Pavyzdžiui, vairavimas pagirių metu gali būti pavojingas arba mirtinas. Žmonės gali susižaloti ir darbe.

Kaip dažnos pagirios?

Pagirios labai dažnai pasireiškia žmonėms, kurie vartoja per daug alkoholio. Vieno tyrimo metu mokslininkai išsiaiškino, kad apie 75 % žmonių, kurie išvakarėse gėrė per daug, pranešė apie pagirių simptomus. Tyrėjai padarė išvadą, kad 25–30 % geriančių žmonių gali būti atsparūs pagirioms.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Pagirios paprastai praeina savaime, net jei nieko nedarote. Kai jūsų kūnas prisitaiko prie alkoholio trūkumo, pradedate jaustis geriau.

Tačiau pasitarkite su savo paslaugų teikėju, jei turite alkoholio vartojimo sutrikimo požymių. Jie gali pasikalbėti su jumis apie gydymo galimybes. Simptomai apima:

• Dažni gausaus girtavimo epizodai.
• Sunkūs alkoholio vartojimo nutraukimo simptomai.
• Pagirios ir alkoholio vartojimas turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei, įskaitant santykius ir darbą.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui?

Jei nerimaujate dėl pagirių simptomų, paklauskite savo paslaugų teikėjo:

• Ar turiu alkoholio vartojimo sutrikimo rizikos veiksnių?
• Ar aš netoleruoju alkoholio ar esu alergiškas alkoholiui?
• Ką daryti, kad išvengčiau pagirių simptomų arba juos sumažinčiau?
• Kiek alkoholio man saugu gerti?

Kada turėčiau kreiptis skubios pagalbos dėl pagirių?

Skambinkite 911, jei esate su asmeniu, kuris gėrė ir pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:

• Kvėpavimas lėtas (mažiau nei aštuoni įkvėpimai per minutę) arba nereguliarus (jei tarp įkvėpimų yra ilgesnis nei 10 sekundžių tarpas).
• Šaltas liesti (hipotermija).
• Sumišimas.
• Apalpimas (nesąmoningas) arba sunku išlikti sąmoningam.
• Priepuoliai.
• Stiprus vėmimas.
• Blyški arba mėlyna oda (tamsių odos atspalvių žmonėms patikrinkite dantenas ir lūpas).

Pagirios yra nemalonus, bet simptomai paprastai išnyksta per vieną dieną. Jei gėrėte per daug alkoholio ir jaučiatės pykinti, namuose išbandykite pagirias gydyti, pavyzdžiui, gerkite daug vandens, valgykite angliavandenių ir miegokite. Greitai išgydyti pagirias nėra. Turite leisti savo kūnui atsikratyti alkoholio ir pasveikti. Jei nesaikingas alkoholio vartojimas ir pagirių simptomai trukdo jūsų gyvenimui, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Išvada yra, kad pagirių simptomai gali būti labai nepatogūs ir kenksmingi sveikatai. Svarbu žinoti, kaip sumažinti šiuos simptomus ir užkirsti kelią jų atsiradimui. Geriausia prevencijos priemonė yra vartoti alkoholį atsargiai ir atsakingai bei vengti perdėto gėrimo. Taip pat svarbu rinktis aukštos kokybės alkoholį ir vartoti jį su maistu. Būdamas sąmoningas savo geriamo alkoholio kiekio, galite sumažinti pagirių simptomų riziką. Turėkite omenyje savo sveikatą ir gerbkite save bei savo kūną.