Padų fascitas: simptomai, priežastys ir gydymo galimybės

Padų fascitas yra skausmingas sąnario audinio uždegimas, kurį lydi stiprus skausmas, sunkumai judant ar netgi stovint. Tai dažna problema, su kuria susiduria daug žmonių visame pasaulyje. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius padų fascitą sukeliančius simptomus, priežastis ir gydymo galimybes. Sužinokite, kaip galite sumažinti skausmą ir atsikratyti šios nepatogios bėdos, kuri gali trukdyti kasdieniam gyvenimui.

Apžvalga

Sveikatos būklės, tokios kaip plokščios pėdos, gali sukelti padų fascitą.

Kas yra padų fascitas?

Padų fascitas yra pėdos padų fascijos uždegimas. Tai dažniausia kulno skausmo priežastis.

Padų fascija yra stiprus pluoštinis tvirtinimas (panašus į raištį), kuris eina nuo kulno iki pėdos kamuoliuko ir kojų pirštų. Jis tamprus kaip stora guminė juosta. Padų fascija sujungia pėdos kaulus ir suformuoja arką pėdos apačioje.

Padų fascitas atsiranda, kai jūsų padų fascija per daug išnaudojama arba ištempta. Viskas, kas pažeidžia jūsų padų fasciją, gali ją išpūsti. Dėl šio uždegimo skauda vaikščioti ar naudoti pėdą. Dauguma žmonių vienu metu patiria padų fascitą vienoje pėdoje, tačiau gali būti, kad jis gali paveikti abi pėdas vienu metu.

Apsilankykite pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiate kulnų ar pėdų skausmą ilgiau nei savaitę.

Kaip dažnai yra padų fascitas?

Padų fascitas yra labai dažnas. Kiekvienais metais JAV nuo jo gydomi daugiau nei 2 milijonai žmonių. Maždaug 1 iš 10 žmonių tam tikru gyvenimo momentu susirgs padų fascitu.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra padų fascito simptomai?

Dažniausi padų fascito simptomai yra šie:

• Kulno skausmas.
• Skausmas pėdos skliaute.
• Standumas.
• Patinimas aplink kulną.
• Įtempta Achilo sausgyslė.

Kaip jaučiasi padų fascitas?

Padų fascitas paprastai sukelia skausmingą kulno arba pėdos apačios skausmą. Skausmas gali keistis priklausomai nuo to, ką darote, arba nuo paros laiko. Kai kurie skausmo tipai, kuriuos galite jausti, yra šie:

• Skausmas atsistojus po miego ar atsisėdimo. Skausmas paprastai praeina pavaikščiojus kelias minutes.
• Nuobodus, nuolatinis skausmas.
• Aštrus arba veriantis skausmas, kai naudojate pažeistą pėdą arba spaudžiate kulną.
• Pratimai ar judėjimas gali laikinai sumažinti skausmą, bet paprastai jis pablogės, kai tik sustosite.
• Padidėjęs skausmas pirmiausia ryte arba atsistojus po sėdėjimo ar miego.

Kas sukelia padų fascitą?

Viskas, kas dirgina ar pažeidžia jūsų padų fascitą, gali sukelti padų fascitą, įskaitant:

• Darbe visą dieną būkite ant kojų.
• Sportuoti.
• Mankštinimasis arba darbas ant kieto paviršiaus (pvz., sandėlio grindų ar šaligatvio).
• Mankštinkitės be tempimo ar apšilimo.
• Avėkite batus, kurie nepakankamai laiko jūsų kojas (pvz., šlepetės arba plokščius, lanksčius sportbačius).
• Vaikščiojimas ar stovėjimas basomis, kai esate namuose.

Kai kurios sveikatos sąlygos gali sukelti padų fascitą, įskaitant:

• Aukštos arkos pėdos.
• Plokščios pėdos.
• Nutukimas (arba priaugti daugiau nei 15 svarų per kelis mėnesius).

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojamas padų fascitas?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas diagnozuos padų fascitą atlikdamas fizinį egzaminą. Jie paklaus jūsų apie simptomus ir pažiūrės į jūsų pėdą. Jie gali lengvai paspausti jūsų padų fasciją, kad pajustų uždegimą ir patikrintų skausmo lygį.

Pasakykite savo paslaugų teikėjui apie skausmą, kurį patiriate kasdienėje rutinoje. Pasakykite jiems, kurioje vietoje jūsų pėda skauda ir kada skaudžiausiai per dieną.

Kokius tyrimus sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai naudoja diagnozuodami padų fascitą?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui paprastai nereikės jokių tyrimų, kad būtų galima diagnozuoti padų fascitą. Jie gali naudoti vaizdo testus, kad nufotografuotų jūsų pėdą, jei mano, kad skausmą sukelia kita problema ar būklė. Kai kurie vaizdo testai, kurių jums gali prireikti, yra šie:

• rentgeno spinduliai.
• Ultragarsas.
• MRT.

Valdymas ir gydymas

Tempimai gydant padų fascitą

Kaip gydomas padų fascitas?

Padų fascitą paprastai galite valdyti gydydami namuose ir nereceptiniais (OTC) vaistais.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pasiūlys būdus, kaip palengvinti simptomus ir palaikyti pėdas, kad sumažėtų tikimybė, kad ateityje vėl susirgsite padų fascitu.

Dažniausiai naudojami padų fascito gydymo būdai:

• Nereceptiniai NVNU: NVNU (pvz., aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas) mažina skausmą ir uždegimą. Nevartokite NVNU ilgiau nei 10 dienų iš eilės nepasitarę su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
• Poilsis: Padarykite pertrauką nuo sporto ar dalyvavimo veikloje, kuri sukėlė padų fascitą (jei įmanoma).
• Kojos apledėjimas: Du kartus per dieną 10–15 minučių apledinkite koją. Uždenkite užšaldytą vandens buteliuką plonu rankšluosčiu, kad apsaugotumėte odą, tada sukite jį išilgai pėdos apačios, kad masažuotumėte uždegimą.
• Avėti palaikančius batus: Dėvėkite tvirtus, gerai paminkštintus batus. Neavėkite sandalų, šlepečių ar kitų plokščių batų be įmontuotos arkos atramos. Nevaikščiokite basomis kojomis.
• Ortopediniai arba batų įdėklai: Prie batų galite pridėti įdėklų, kurie suteikia papildomos arkos atramos. Jūsų paslaugų teikėjas pasiūlys iš anksto pagamintus įdėklus, kuriuos galite įsigyti be recepto, arba pagal užsakymą pagamintus ortopedinius gaminius, kurie yra suformuoti pagal tikslią jūsų pėdos formą.
• Imobilizacija: Kelias savaites dėvint vaikščiojimo batus (kartais vadinamus gipsu arba pneumatiniu vaikštynėmis), pėda laikysi vietoje ir sumažins padų fascijos spaudimą. Jūsų paslaugų teikėjas pasakys, kiek laiko turėsite dėvėti batus.
• Masažas ir tempimas: Jūsų paslaugų teikėjas arba fizioterapeutas parodys jums tempimo ir masažo būdus, kuriuos galite atlikti pėdų ir blauzdos raumenims.
• Kortikosteroidai: Kortikosteroidai yra priešuždegiminiai vaistai. Jūsų paslaugų teikėjas gali suleisti kortikosteroido (pvz., Prednizono) į jūsų padų fasciją.
• Trombocitais turtinga plazma (PRP): PRP paprastai švirkščiamas siekiant išgydyti ir atitaisyti sužalojimus.
• Ekstrakorporinė impulsų aktyvavimo technologija (EPAT): EPAT yra smūginės bangos terapijos forma. Jūsų paslaugų teikėjas pritaikys koncentruotas akustines bangas (garso bangas), kad padidintų kraujo tekėjimą į jūsų padų fasciją. Tai skatina jį greičiau išgyti.
• Perkutaninė adatinė tenotomija: Perkutaninės tenotomijos metu jūsų paslaugų teikėjas įdurs adatą per odą į padų fasciją. Jūsų kūnas į tą vietą siunčia daugiau kraujo nei įprastai, o tai paskatins jūsų padų fascijos gebėjimą atsistatyti.

Padų fascito operacija

Aukščiau išvardyti gydymo būdai paprastai yra viskas, ko jums reikia norint palengvinti simptomus ir gydyti padų fascitą. Labai retai prireikia operacijos. Dvi dažniausiai pasitaikančios operacijos rūšys yra:

• Gastrocnemius recesija: Jūsų chirurgas pailgins blauzdos raumenis, kad sumažintų spaudimą padų fascijai.
• Padų fascijos atpalaidavimas: Jūsų chirurgas padarys nedidelius pjūvius (pjūvius) jūsų padų fascijoje, kad sumažintų papildomą įtampą.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas arba chirurgas pasakys, kokio tipo operacijos jums reikės gydant padų fascitą.

Prevencija

Kaip išvengti padų fascito?

Geriausias būdas išvengti padų fascito yra neperkrauti pėdų. Apskritai:

• Ištempkite prieš ir po treniruotės.
• Suteikite kojoms laiko pailsėti ir atsigauti po intensyvios veiklos ar mankštos.
• Dėvėkite palaikančius batus.
• Nevaikščiokite basomis ant kietų paviršių.
• Keiskite sportbačius kas šešis ar devynis mėnesius (arba po to, kai jais nuėjote ar nubėgote 250–500 mylių).

Jei turite sveikatos būklę, dėl kurios didesnė tikimybė susirgti padų fascitu, jums gali nepavykti to išvengti.

Perspektyva / Prognozė

Kiek laiko trunka padų fascitas?

Turėtumėte pastebėti, kad padų fascito simptomai gerėja, kai tik pradėsite juos gydyti. Tačiau gali užtrukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, kol jūsų padų fascija sugis.

Jei jaučiatės geriau, bet simptomai atsinaujina, išbandykite tuos pačius gydymo būdus namuose, kuriuos naudojote anksčiau. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, jei jūsų simptomai jaučiasi kitokie arba blogesni nei anksčiau.

Ar man reikės praleisti darbą ar mokyklą, jei turiu padų fascitą?

Jums gali tekti praleisti darbą ar mokyklą bent kelias dienas, kol atsigaunate, jei veikla, kurią dažnai užsiimate, sukėlė padų fascitą. Pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui apie savo kasdienybę, ypač jei jums reikia visą dieną būti ant kojų.

Bent savaitę reikėtų vengti sporto ir kitos veiklos, kuri spaudžia kojas. Prieš tęsdami intensyvią fizinę veiklą, pasitarkite su savo paslaugų teikėju.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei:

• Jums skauda kulną ar pėdą, kuris savaime nepraeina per savaitę.
• Jūsų simptomai nepagerėja po dviejų gydymo savaičių.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

• Kas sukėlė padų fascitą?
• Ar man reikės kokių nors tyrimų?
• Kokius gydymo būdus turėčiau išbandyti namuose?
• Kiek laiko man reikės vengti mankštos ar sportuoti?
• Ką turėčiau daryti, jei darbe reikia atsistoti ant kojų?

Papildomi bendri klausimai

Ar padų fascitas ir kulno atauga yra tas pats dalykas?

Padų fascitas ir kulno spygliai sukelia kulno skausmą, tačiau tai skirtingos sąlygos.

Kulno atšaka yra kaulinis išaugimas, kuris išnyra iš kulno apačios, kur kulno kaulas jungiasi su padų fascija. Tai gali atsirasti kaip reakcija į stresą ir uždegimą, kurį sukelia padų fascitas. Daugelis žmonių nejaučia skausmo dėl kulno atšakos, tačiau kai jaučia, skausmas yra panašus į padų fascito skausmą.

Apsilankykite pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiate pėdos ar kulno skausmą.

Padų fascitas yra dažniausia kulno skausmo priežastis. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei jaučiate kulno ar pėdos skausmą, kuris savaime nepagerėja per savaitę. Jie padės rasti namų gydymo būdų, kaip sumažinti pėdos skausmą ir uždegimą.

Visada erzina sužinoti, kad reikia praleisti savaitę (ar daugiau) mėgstamos sporto ar veiklos. Tačiau neskubėkite grįžti į aikštę ar teismą. Galite pakartotinai sužaloti padų fasciją, jei per daug apkrausite pėdą, kol ji nesugijo.

Padų fascitas yra skausminga sąlyga, kuri gali labai paveikti kasdieninį gyvenimą. Svarbu žinoti simptomus, kaip stiprus skausmas pėdoje, uždegimas ir tirpimas. Be to, svarbu atkreipti dėmesį į galimas priežastis, tokias kaip per didelis fizinis krūvis ar netinkama batų apavimas. Egzistuoja įvairios gydymo galimybės, įskaitant poilsį, fizioterapiją, masažą, specialius įtvarus ar net chirurginį gydymą. Svarbu kreiptis į specialistą, norint gauti tinkamą diagnozę ir gydymą, kad būtų galima sumažinti skausmą ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.