Nuovargis: priežastys ir gydymas

Nuovargis gali būti labai sunki problema, kuri kenkia mūsų kasdieniam gyvenimui ir veiklai. Svarbu suprasti, kad chroniškas nuovargis dažnai yra simptomas, rodantis įvairias sveikatos problemas. Tačiau yra įvairių priežasčių, galinčių sukelti nuovargį, nuo streso ir miego trūkumo iki mitybos ir fizinio aktyvumo stokos. Kad būtų galima tinkamai gydyti nuovargį, svarbu žinoti jo priežastis. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kas sukelia nuovargį ir kaip juo gydytis efektyviai.

Nuovargio apibrėžimas yra didelis nuovargis. Dėl didelio nuovargio jums sunku atsikelti ryte ir ištverti dieną. Daugelis sąlygų ir gyvenimo būdo veiksnių gali sukelti nuovargį. Pakeitę savo įpročius galite tai atsikratyti. Jei ją sukelia pagrindinė būklė, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paprastai gali padėti jums ją valdyti.

Apžvalga

Kas yra nuovargis?

Kiekvienas žmogus retkarčiais jaučiasi pavargęs. Tačiau nuovargis reiškia didelį pervargimą. Dėl didelio nuovargio sunku keltis ryte, eiti į darbą, atlikti įprastą veiklą ir ištverti dieną. Nuovargis jaučiasi taip, tarsi jaučiate didžiulį norą miegoti, tačiau pailsėję ar išsimiegoję galite nesijausti žvalūs.

Nuovargis dažnai pasireiškia kartu su kitais simptomais, tokiais kaip:

• Depresija ir noro užsiimti veikla, kuri kažkada patiko, stoka.
• Sunku susikaupti arba susikaupti.
• Labai mažai energijos ir motyvacijos.
• Nervingumas, nerimas ir dirglumas.
• Raumenų skausmas ir silpnumas.

Kiti nuovargio simptomai:

• Pavargusios akys.
• Pavargusios kojos.
• Viso kūno nuovargis.
• Kieti pečiai.
• Negalavimas (diskomfortas/neramumas).
• Nuobodulys.
• Nekantrumas.

Galimos priežastys

Kas sukelia nuovargį?

Daugelis būklių, sutrikimų, vaistų ir gyvenimo būdo veiksnių gali sukelti nuovargį. Nuovargis gali būti laikinas arba lėtinis (trunkantis šešis mėnesius ar ilgiau). Galite greitai pašalinti nuovargį pakeisdami dietą, vaistus, mankštą ar miego įpročius. Jei pagrindinė sveikatos būklė sukelia jūsų nuovargį, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paprastai gali gydyti būklę arba padėti jums ją valdyti. Nuovargio priežastys yra šios:

Gyvenimo įpročiai

Tam tikri gyvenimo būdo veiksniai gali prisidėti prie nuovargio. Šie veiksniai gali būti:

• Prasta mityba.
• Per didelis alkoholio vartojimas.
• Neteisėtas narkotikų vartojimas.
• Stresas.
• Perdegimas.
• Neaktyvus (sėdimas) gyvenimo būdas.
• Jet lag.

Miego sutrikimai

Tam tikri miego sutrikimai gali sukelti ilgalaikį išsekimą ir didelį nuovargį. Tai gali būti:

• Nemiga.
• Miego apnėja.
• Narkolepsija.
• Miego sutrikimas pamainomis.

Receptiniai vaistai ir gydymas

Tam tikri receptiniai vaistai gali sukelti nuovargį, įskaitant:

• Benzodiazepinai.
• Raminamieji-migdomieji.
• Antipsichoziniai vaistai.
• Anksiolitikai.
• Opioidai.
• Antikonvulsantai.
• Beta blokatoriai.

Kiti vaistai ir gydymas

Kai kurie kiti vaistai ir gydymo būdai gali sukelti nuovargį, įskaitant:

• Nereceptiniai (OTC) vaistai, įskaitant antihistamininius vaistus.
• Kaulų čiulpų transplantacijos.
• Chemoterapija.

Kokios sveikatos būklės sukelia nuovargį?

Nuovargis yra įvairių ligų, sutrikimų ir trūkumų, turinčių įtakos įvairioms jūsų kūno dalims, simptomas. Šimtai būklių ir sutrikimų gali sukelti nuovargį. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios nuovargio priežastys:

Infekcijos

Daugelis infekcijų gali sukelti nuovargį, įskaitant:

• Mononukleozė.
• ŽIV.
• COVID 19.
• Gripas.
• Plaučių uždegimas.
• Laimo ligos.

Širdies ir plaučių problemos

Nuovargis yra dažnas širdies ir kraujagyslių bei plaučių ligų simptomas, pavyzdžiui:

• Širdies liga.
• Ortostatinės tachikardijos sindromas (POTS).
• Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL).
• Emfizema.
• Stazinis širdies nepakankamumas.

Psichikos sveikatos sąlygos

Nuovargis dėl tam tikrų psichikos sveikatos būklių gali apsunkinti arba padaryti neįmanomą kasdienę veiklą. Šios sąlygos gali apimti:

• Depresija.
• Nerimas.
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSD).

Autoimuniniai sutrikimai

Nuovargis yra daugelio autoimuninių ligų simptomas, įskaitant:

• 1 tipo cukrinis diabetas.
• Lupus.
• Išsėtinė sklerozė (MS).
• Myasthenia gravis.
• Reumatoidinis artritas.
• Sjögreno sindromas.

Hormoniniai disbalansai

Endokrininės sistemos (kūno liaukos, gaminančios hormonus) problemos gali sukelti išsekimą. Hipotireozė yra dažna nuovargio priežastis.

Kitos lėtinės ligos

Tam tikros lėtinės ligos gali sukelti sunkų, ilgalaikį nuovargį. Jie apima:

• Vėžys.
• Lėtinio nuovargio sindromas (dar vadinamas CFS arba mialginiu encefalomielitu).
• Fibromialgija.
• Inkstų liga.
• 2 tipo cukrinis diabetas.

Trūkumai

Anemija ir kiti vitaminų trūkumai (pavyzdžiui, vitaminas D arba vitaminas B12) dažnai sukelia nuovargį. Dehidratacija gali sukelti nuovargį, nes organizmui reikia daug skysčių, kad veiktų.

Svorio problemos ir valgymo sutrikimai

Tam tikros svorio problemos ir valgymo sutrikimai gali sukelti nuovargį ir daugybę kitų simptomų. Tai gali būti:

• Anoreksija.
• Bulimija.
• Antsvoris/nutukimas.
• Nepakankamas svoris.

Priežiūra ir gydymas

Kaip mano sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti man valdyti nuovargį?

Norėdami sužinoti, kas sukelia jūsų nuovargį, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas užduos klausimus apie jūsų gyvenimo būdą ir vaistus. Jie taip pat atliks fizinę apžiūrą. Jie gali užsisakyti kai kuriuos laboratorinius tyrimus, kad patikrintų tam tikrą kiekį kraujyje ir šlapime. Jūsų paslaugų teikėjas taip pat gali užsisakyti nėštumo testą.

Norėdami sumažinti nuovargį, jūsų paslaugų teikėjas gydys (arba padės jums valdyti) būklę ar sutrikimą, kuris jį sukelia. Priklausomai nuo jūsų sveikatos, jūsų gydymo planas gali apimti vaistų, pratimų ar terapijos derinį. Jei vartojate vaistus, dėl kurių jaučiatės išsekę, pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie vaisto vartojimo nutraukimo ar naujo vaisto bandymo riziką ir naudą.

Kaip palengvinti ar sumažinti nuovargį namuose?

Jei sveikatos būklė nesukelia nuovargio, gyvenimo būdo pokyčiai gali pagerinti jūsų simptomus. Norėdami sumažinti nuovargį, galite:

• Praktikuokite gerus miego įpročius: Kasnakt stenkitės miegoti nuo septynių iki devynių valandų. Negerkite kofeino, nenaudokite elektronikos ir nesportuokite prieš pat miegą. Stenkitės eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
• Venkite alkoholio ir medžiagų vartojimo: Nevartokite nelegalių narkotikų, o alkoholį vartokite saikingai, jei išvis.
• Valgykite sveiką mitybą: Subalansuota mityba ir daug vandens užtikrins jūsų kūno maitinimą ir hidrataciją.
• Valdykite stresą: Joga, sąmoningumas, meditacija ir reguliarūs pratimai gali padėti sumažinti stresą ir įgyti daugiau energijos.
• Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją: Susitarkite dėl infekcijų, ligų, ligų, vitaminų trūkumo ir kitų sveikatos būklių. Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo paslaugų teikėju apie vaistus, kuriuos vartojate, kad sužinotumėte, ar jie sukelia jūsų simptomus.
• Dažnai mankštinkitės: Reguliarus pratimas yra labai svarbus sveikam gyvenimo būdui. Nors tai gali atrodyti priešinga intuityvui, energingi pratimai gali padėti jaustis energingesniems, kai prie to priprasite. Tačiau per daug mankštinantis gali sukelti nuovargį, todėl pasitarkite su savo paslaugų teikėju, kas jums geriausia.
• Pasiekite ir palaikykite sveiką svorį: Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo idealų svorį ir stenkitės išlikti tame diapazone.

Kada skambinti gydytojui

Kada turėčiau skambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui dėl nuovargio?

Normalu kartais jaustis pavargusi. Kiekvienas žmogus kartais patiria trumpalaikį nuovargį dėl ligos, miego sutrikimų, kelionių, mitybos ar vaistų keitimo. Tačiau turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei visą laiką esate pavargęs. Taip pat turėtumėte paskambinti savo paslaugų teikėjui, jei:

• Jūsų nuovargis trunka ilgiau nei kelias dienas.
• Jums sunku eiti į darbą ar atlikti kasdienę veiklą.
• Nėra aiškios jūsų nuovargio priežasties (pvz., neseniai sirgusios ligos).
• Tai atsiranda staiga.
• Jums daugiau nei 65 metai.
• Jūs taip pat numetėte svorio.

Nuovargis gali būti rimtos sveikatos būklės požymis. Turėtumėte nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei jaučiate nuovargį ir kitus simptomus, tokius kaip:

• Dusulys arba skausmas krūtinėje, rankoje ar viršutinėje nugaros dalyje.
• Širdies plakimas neįprastai greitas (tachikardija) arba lėtas (bradikardija).
• Širdies plakimas, kuris yra daužantis ar plazdantis (širdies plakimas) arba nereguliarus (aritmija).
• Galvos skausmas ar regėjimo sutrikimai (ypač jei neseniai susitrenkėte galvą).
• Pykinimas, vėmimas ar pilvo skausmas.
• Raumenų silpnumas.
• Mintys pakenkti sau ar kitiems.

Kiekvieną kartą ir vėl ištinka nuovargio priepuoliai. Tačiau dėl nuovargio jums sunku atsikelti ryte ir ištverti dieną. Daugelis veiksnių gali sukelti nuovargį, įskaitant sveikatos būklę, vaistus ir gyvenimo būdo įpročius. Jei jaučiatės per daug pavargę ilgiau nei kelias dienas, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali padėti išsiaiškinti pagrindinę jūsų būklės priežastį ir padėti ją gydyti ar valdyti.

Nuovargis yra dažnas problema, su kuria susiduria daug žmonių. Svarbu suprasti jo priežastis, kad būtų galima imtis veiksmų gydant šią būklę. Gydytojai rekomenduoja sveiką gyvenseną, subalansuotą mitybą ir pakankamą poilsį kaip būdus kovoti su nuovargiu. Taip pat verta kreiptis į specialistus, kurie galėtų išsiaiškinti, ar nuovargį sukelia kokia nors liga ar kitos rimtos priežastys. Rūpinimasis savo fizinės ir psichinės sveikatos yra raktas į nuovargio įveikimą.