Nugaros patempimai ir patempimai

Sveiki! Jau ne vienerius metus, kaip gydytojas, padedu lietuviams tvarkytis su įvairiausiais nugaros skausmais. Šiandien noriu pakalbėti apie dažną, bet ne visada teisingai suprantamą problemą – nugaros patempimus ir raumenų patempimus. Pasidalinsiu savo žiniomis, kaip juos atskirti, gydyti ir, svarbiausia, kaip jų išvengti!

Nugaros patempimas yra raumenų arba sausgyslių sužalojimas, o nugaros patempimas yra raiščio tempimas arba plyšimas. Aptariami nugaros patempimo ir patempimo simptomai, priežastys ir gydymas.

Apžvalga

Nugara yra sudėtinga kaulų ir raumenų struktūra, kurią palaiko kremzlės, sausgyslės ir raiščiai, maitina kraujagyslių ir nervų tinklas. Nugara, ypač juosmens ar apatinė nugaros dalis, einant, bėgiojant, keliant ir atliekant kitą veiklą neša didelę kūno svorio dalį. Todėl prasminga, kad apatinės nugaros dalies sužalojimai, tokie kaip patempimai ir patempimai, yra dažni.

Kas yra padermė?

Patempimas yra raumenų arba sausgyslių sužalojimas. Sausgyslės yra kietos, pluoštinės audinių juostos, jungiančios raumenis su kaulu. Patempus nugarą, stuburą laikantys raumenys ir sausgyslės susuka, traukiamas arba plyšta.

Kas yra patempimas?

Patempimas yra raiščio tempimas arba plyšimas. Raiščiai yra pluoštinės audinio juostos, jungiančios du ar daugiau kaulų jungtyje ir užkertančios kelią pernelyg dideliam sąnario judėjimui.

Kaip dažni nugaros patempimai ir patempimai?

Patempimai ir patempimai yra labai dažni sužalojimai. Be galvos skausmo, sveikatos priežiūros specialistams dažniausiai skundžiasi nugaros problemos.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia nugaros patempimą ar patempimą?

Raumenų ar sausgyslių pasukimas ar traukimas gali sukelti įtampą. Tai taip pat gali sukelti vienas netinkamo kėlimo atvejis arba per didelis nugaros raumenų įtempimas. Lėtinė (ilgalaikė) įtampa dažniausiai atsiranda dėl per didelio krūvio po ilgo, pasikartojančio raumenų ir sausgyslių judesių.

Patempimas dažnai atsiranda po kritimo ar staigaus posūkio arba smūgio į kūną, dėl kurio sąnarys išeina iš įprastos padėties. Visos šios sąlygos ištempia vieną ar daugiau raiščių už įprasto judesio diapazono, sukeldamos traumą.

Be to, dėl kelių veiksnių asmeniui gali kilti didesnė nugaros patempimo ar patempimo rizika, įskaitant:

• Per didelis apatinės nugaros dalies išlenkimas
• Turintys antsvorio
• Silpni nugaros ar pilvo raumenys ir (arba) įtempti pakaušio raumenys (šlaunų užpakalinės dalies raumenys).

Žaidžiant sporto šakas, kurios apima stūmimą ir traukimą, pavyzdžiui, svarmenų kilnojimą ir futbolą, taip pat padidėja nugaros traumos rizika.

Kokie yra nugaros patempimo ar patempimo simptomai?

Įtempimo ar patempimo simptomai yra šie:

• Skausmas, kuris stiprėja judant
• Raumenų mėšlungis arba spazmai (staigūs nekontroliuojami raumenų susitraukimai)
• Sumažėjusi sąnario funkcija ir (arba) judesių diapazonas (sunku vaikščioti, pasilenkti į priekį ar į šoną arba stovėti tiesiai)

Kai kuriais atvejais sužalojimo metu žmogus gali jausti sprogimą ar plyšimą.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojami nugaros patempimai ir patempimai?

Lengvi patempimai ir patempimai paprastai gali būti diagnozuojami remiantis ligos istorija, įskaitant simptomų ir sužalojimo atsiradimo apžvalgą, ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo atliekamą fizinę apžiūrą. Esant sunkesniems patempimams ir patempimams, ypač kai yra silpnumas ar funkcijos praradimas, gali būti atlikta rentgeno nuotrauka, kad būtų išvengta nugaros skausmo lūžimo (sulaužymo) ar išvaržos (išsipūtimo) kaip nugaros skausmo priežasties.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydomi nugaros patempimai ir patempimai?

Patempimų ir patempimų gydymas yra panašus ir dažnai vyksta dviem etapais.

Pirmojo etapo tikslas – sumažinti skausmą ir spazmus. Tai gali apimti poilsį, ledo paketų naudojimą ir suspaudimą (slėgį), ypač per pirmąsias 24–48 valandas po traumos. Skausmui ir patinimui sumažinti gali būti rekomenduojamas nereceptinis nesteroidinis vaistas nuo uždegimo, pvz., ibuprofenas (Motrin®).

Po pirmųjų 24–48 valandų patartina grįžti į įprastą veiklą, kaip toleruojama. Ilgesnis lovos režimas arba nejudrumas (nejudėjimas) tiesiog pailgina simptomus ir atitolina sveikimą.

Daugumai žmonių, turinčių juosmens patempimo / patempimo simptomus, pagerėja maždaug per 2 savaites. Jei simptomai išlieka ilgiau nei 2 savaites, gali prireikti papildomo gydymo.

Kokios komplikacijos yra susijusios su nugaros patempimais ir patempimais?

Dažniausia nugaros patempimo ar patempimo komplikacija yra sumažėjęs aktyvumas, dėl kurio gali padidėti svoris, sumažėti kaulų tankis, sumažėti raumenų jėga ir lankstumas kitose kūno vietose.

Prevencija

Kaip galima išvengti nugaros patempimų ir patempimų?

Neįmanoma išvengti visų nugaros traumų, tačiau galite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte patempimo ar patempimo riziką:

• Valgykite sveiką, gerai subalansuotą mitybą, kad jūsų kaulai ir raumenys būtų stiprūs.
• Išlaikyti sveiką svorį. Perteklinis svoris sukelia papildomą įtampą apatinės nugaros dalies struktūroms.
• Reguliariai mankštinkitės, įskaitant tempimą, kad jūsų sąnariai būtų lankstūs, o raumenys – geros būklės.
• Laikykitės saugos priemonių, kad išvengtumėte kritimo, pvz., dėvėkite tinkamai prigludusius batus, o laiptus ir pėsčiųjų takus laikykite be netvarkos.
• Sėdėdami, stovėdami ir keldami naudokite gerą kūno mechaniką. Pavyzdžiui, stenkitės, kad nugara būtų tiesi, o pečiai – atgal. Sėdėdami laikykite kelius sulenktus, o pėdas laikykite ant grindų. Nepersistenkite ir venkite sukančių judesių. Keldami, sulenkite kelius ir naudokite stiprius kojų raumenis, kad padėtų subalansuoti krūvį.
• Nustokite rūkyti. Nikotinas sutrikdo kraujo tekėjimą į raumenis.

Perspektyva / Prognozė

Kokia prognozė (perspektyva) žmonėms, turintiems nugaros patempimų ir patempimų?

Dauguma žmonių, turinčių nugaros patempimus ir patempimus, visiškai pasveiksta po gydymo per 2 savaites.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl nugaros patempimo ar patempimo?

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei:

• Jūs jaučiate stiprų skausmą ir negalite nueiti daugiau nei kelių žingsnių.
• Jūs jaučiate tirpimą traumos srityje arba kojos apačioje.
• Anksčiau kelis kartus susižeidėte apatinę nugaros dalį.
• Turite neįprastos formos gumbą ar sritį.
• Turite skausmą, kuris trukdo miegoti.
• Po traumos turite akivaizdų galūnių (rankų ar pėdų) silpnumą.

Taigi, mieli skaitytojai, nugaros patempimai ir patempimai – dažna bėda, bet dažniausiai nesunkiai sutvarkoma. Per daugelį metų darbo praktikos esu matęs visko, tad drąsiai sakau – nepanikuokite, laikykitės mano patarimų ir greitai vėl džiaugsitės judėjimo laisve! Svarbiausia – neignoruokite skausmo, laiku kvieskitės profesionalų pagalbą ir rūpinkitės savo nugara!