Norite pagerinti savo seksualinį gyvenimą po 50 metų?

Sveiki! Aš gydytojas, daugybę metų padedantis pacientams Lietuvoje gyventi sveikiau ir laimingiau. Seksualinė sveikata yra svarbi gyvenimo dalis bet kuriame amžiuje, taip pat ir perkopus 50-metį. Jei ieškote būdų, kaip pagerinti savo seksualinį gyvenimą, esu čia, kad padėčiau jums atrasti naujų galimybių ir džiaugsmų.

Ar seksas tapo daugiau rūpesčiu nei malonumu? Ar dar blogiau, ar pasidarė skausminga?

Daugeliui vyresnių nei 50 metų moterų šie jausmai gali būti įprasti, sako ginekologė Katie Propst, MD. Po menopauzės galite susidurti su vis daugiau lytinių santykių kliūčių, įskaitant makšties sausumą ir susiaurėjimą arba tokias ligas kaip diabetas ir papildomas svoris.

Jūs nesate vienas, pabrėžia daktaras Propstas. Ji siūlo šiuos patarimus, kurie padės jums įveikti sunkumus, kad galėtumėte mėgautis aktyviu seksualiniu gyvenimu ir sulaukus 70-80 metų.

Sutepkite ir drėkinkite

Makštis gali susiaurėti, jei nesate seksualiai aktyvus, todėl vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami išsaugoti funkciją (išvengti makšties atrofijos), yra tęsti lytinį aktą. Seksualinės veiklos metu pabandykite naudoti lubrikantą, o jei to nepakanka, galite naudoti ir drėkinamąjį kremą. Lubrikantai naudojami tik lytinio akto tikslais, o makšties drėkiklis yra kaip drėkinamasis kremas likusiai kūno daliai. Jei jaučiate sausumą, naudokite jį reguliariai. Kai kurie drėkintuvai yra pagaminti abiem tikslams ir tai bus nurodyta ant pakuotės.

Kad išvengtumėte jautrumo bet kuriam produktui, būtinai naudokite vandens pagrindu pagamintus ir bekvapius lubrikantus bei drėkinamąsias priemones. Ir būtinai venkite dušo, nes tai gali išsausinti.

Skirkite laiko ir atsipalaiduokite

Kad pašalintumėte makšties sausumo skausmą, skirkite daug laiko susijaudinimui – mėgaukitės ta preliudija. Ir eksperimentuokite su savo partneriu įvairiomis pozicijomis. Taip pat prieš seksą galite išsimaudyti šiltoje vonioje, kad atpalaiduotumėte raumenis ir pasiruoštumėte intymumui.

Daktaras Propstas taip pat pažymi, kad gyvenimo stresas dažnai gali sugadinti jūsų seksualinį gyvenimą. „Mes visi esame labai užsiėmę, bet jei norite ir toliau palaikyti intymius santykius su savo partneriu, turite tyčia skirti laiko jam ar jai. Ji pažymi, kad tai gali reikšti datų planavimą arba laiko atėmimą nuo kitų dalykų, kad šis ryšys išliktų gyvas.

Atsižvelkite į sveikatą ir vaistus

Daktaras Propstas teigia, kad dažnai tai gali būti bendra sveikata arba pagrindinė sveikatos būklė, dėl kurios sumažėja jūsų lytinis potraukis. Kartais padės peržiūrėti vaistus ir koreguoti dozes arba pakeisti vartojamus vaistus. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti vaistus, tokius kaip mažos dozės makšties estrogenas moterims po menopauzės, jei tepalai ir drėkintuvai yra neveiksmingi. Jei estrogenas nepadeda, yra kitų vaistų ir gydymo būdų, padedančių pašalinti diskomfortą.

Įsitikinkite, kad valdote visas sveikatos sąlygas, pakankamai miegate ir vengiate per daug alkoholio. Jei priaugote svorio, sutelkite dėmesį į didesnį fizinį aktyvumą. Vidutinio amžiaus žmonėms ne visada lengva numesti daug svorio, tačiau jei judate ir jaučiatės geriau, turėsite daugiau energijos ir pasitikėjimo savimi. Vienas iš geriausių ir lengviausių pratimų gali būti reguliarus vaikščiojimas sparčiu žingsniu.

Bendraukite su savo partneriu

Sutelkite dėmesį į bendravimą ir intymumą. Turėkite omenyje, kad kalbėti apie seksą iš tikrųjų turėtų būti tas pats, kas kalbėti apie bet kokią sudėtingą santykių problemą. Daktaras Propstas siūlo apibūdinti, kaip „jaučiate“ tam tikrose situacijose, o ne kaltinti savo partnerį, jei vykstate diskusijose. Raskite laiko ir neutralios vietos ir pasikalbėkite apie tikslą, kad seksas būtų malonus jums abiem.

Taip pat būkite sąžiningi su savimi, sako ji. „Paklauskite savęs, ar jūsų gyvenime ar jūsų santykiuose yra dalykų, dėl kurių nenorite mylėtis su savo partneriu. Noro trūkumas dažnai susijęs su santykių problemomis. Daktaras Propstas priduria, kad santykių kliūtys dažniau paveikia moteris nei vyrus, kai kalbama apie seksą. Jei negalite rasti sprendimų patys, terapeutas gali padėti jums ir jūsų partneriui.

Būkite kūrybingi

Tam tikros sveikatos sąlygos riboja seksualinį aktyvumą. Tai yra tada, kai asmenys ir poros turi būti kūrybingi. Išbandykite skirtingas seksualines padėtis, kad lytinis aktas būtų patogesnis, arba išbandykite alternatyvas lytiniams santykiams, pavyzdžiui, masažą, įvairių tipų lubrikantus ir seksualinius žaislus. Mėgaukitės šių alternatyvų intymumu ir nepamirškite juoktis. Ir nenusiminkite, jei nesutariate dėl visko – pabandykite atrasti tai, ką abu priimate kaip smagu ar įdomu.

Pasitarkite su savo gydytoju

Kartais pacientės gali jaustis skubotos ar nejaukiai kalbėdamos apie seksualumo problemas, kai apsilanko pas ginekologą, tačiau nepraleiskite progos iš tikrųjų pasikalbėti su gydytoju. „Ob/Gyns supranta disfunkcijos priežastis ir mes galime dirbti su jumis, kad išspręstume pagrindinę problemą“, – sako dr. Propstas. „Norime padėti jums grįžti į teisingą kelią – ir galime padėti jums gauti papildomų išteklių, jei jų prireiks“.

Ji siūlo apsilankyti Amerikos akušerijos ir ginekologijos koledžo svetainėje, kad sužinotumėte daugiau apie moterų seksualinę sveikatą ir gautumėte patarimų, kaip iškelti sekso temą savo gydytojui.

Nors metai bėga, seksualinis gyvenimas po 50-ies gali išlikti malonus ir visavertis. Svarbiausia – atvirai kalbėtis su partneriu, gydytoju ir, žinoma, savimi. Nesigėdykite ieškoti informacijos ir pagalbos – tai natūrali gyvenimo dalis, o šiuolaikinė medicina siūlo įvairių sprendimų. Atminkite – intymumas, artumas ir meilė neturi amžiaus!