Nėštumo vidurių užkietėjimas: skausmas, priežastys, gydymas ir palengvinimas

Nėštumas yra nuostabi, tačiau kartais jis gali atnešti nemalonių simptomų, tokių kaip vidurių užkietėjimas. Šis nesklandumas gali kelti nepatogumų ir skausmą būsimai mamai. Svarbu suprasti priežastis, kaip jas gydyti bei kaip palengvinti simptomus. Šiame straipsnyje aptarsime nėštumo vidurių užkietėjimo simptomus, priežastis bei būdus, kaip galima šį negalavimą gydyti ir palengvinti, suteikiant jums istorinę apžvalgą bei naudingus patarimus.

Apžvalga

Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra nemalonus, bet dažnas.

Kas yra vidurių užkietėjimas?

Vidurių užkietėjimas reiškia, kad jums sunku tuštintis arba tuštintis. Taip atsitinka, kai jūsų organizmui nebereikalingas maistas (atliekos) sukietėja apatinėje virškinamojo trakto dalyje (žarnyne), o ne pasišalina kaip išmatos. Daugelis žmonių anksčiau patyrė nemalonią vidurių užkietėjimo patirtį, tačiau tai dar dažniau pasitaiko, kai esate nėščia. Jūsų kūno hormoniniai pokyčiai, dėl kurių galima pastoti, gali padidinti vidurių užkietėjimo tikimybę.

Kada prasideda vidurių užkietėjimas nėštumo metu?

Galite pradėti jausti vidurių užkietėjimą, kai padidės hormonų kiekis jūsų organizme, kad palaikytų nėštumą. Pokyčiai gali įvykti jau antrą ar trečią pirmojo trimestro mėnesį.

Kaip dažnas vidurių užkietėjimas nėštumo metu?

Apie 16–39% žmonių tam tikru nėštumo momentu užkietėja viduriai. Labiausiai tikėtina, kad vidurių užkietėjimas atsiranda trečiąjį trimestrą, kai vaisius yra sunkiausias ir daro didžiausią spaudimą jūsų žarnynui. Vis dėlto vidurių užkietėjimas gali pasireikšti visais trimis trimestrais. Kartais vidurių užkietėjimas tęsis iki trijų mėnesių po kūdikio gimimo.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia vidurių užkietėjimą nėštumo metu?

Hormoniniai pokyčiai organizme nėštumo metu ir jūsų kasdieniai įpročiai gali padidinti vidurių užkietėjimo tikimybę. Nėštumo metu vidurių užkietėjimo priežastys yra šios:

• Progesteronas: Kai esate nėščia, jūsų kūnas gamina daugiau hormono progesterono. Progesteronas atpalaiduoja jūsų žarnyną arba žarnyną, kad jie nedirbtų taip sunkiai, kad išstumtų atliekas per jūsų kūną. Sulėtėjimas suteikia jūsų kūnui daugiau laiko absorbuoti maistines medžiagas ir vandenį iš maisto, kurį valgote. Kuo ilgiau maistas lieka jūsų žarnyne, tuo daugiau laiko jūsų storoji žarna (storoji žarna) turi sugerti iš jos drėgmę. Atliekos išdžiūsta ir sunkiai praeina, kai bandote kakti.
• Vaisius: Augantis vaisius apsunkina jūsų gimdą. Šis papildomas svoris gali daryti didesnį spaudimą jūsų žarnynui, todėl atliekoms bus sunkiau išeiti iš jūsų kūno.
• Geležis iš jūsų prenatalinio vitamino: Geležis, kurią gaunate iš prenatalinio vitamino, padeda jūsų organizmui gaminti kraują, reikalingą deguonies cirkuliacijai jūsų ir kūdikio kūne. Tačiau dėl per daug geležies žarnyno bakterijoms gali būti sunkiau skaidyti maistą. Jei negeriate pakankamai vandens, kad suminkštintumėte žarnyne įstrigusias atliekas, problema tik pablogėja. Atliekos gali kauptis, todėl gali užkietėti viduriai.
• Gyvenimo būdas: Jūsų mityba, skysčių kiekis, kurį geriate kiekvieną dieną, ir tai, kiek sportuojate, turi įtakos vidurių užkietėjimui. Dauguma nėščių žmonių nevalgo pakankamai skaidulų, negeria pakankamai vandens ar pakankamai mankštinasi, kad padėtų virškinimo sistemai pašalinti atliekas iš organizmo.

Kokie yra vidurių užkietėjimo simptomai?

Paleidus išmatą jaučiamas pasitenkinimas. Vidurių užkietėjimas jaučiasi kaip tik priešingai. Galite pasakyti, kad esate užkietėję, kai:

• Tu gali tuštintis tik kelis kartus per savaitę.
• Jūs įtempiate kaktis, o jūsų pilvas yra patinęs ir dujinis.
• Kai tuštinatės, jūsų išmatos būna gumbuotos ir kietos. Jie tokie išdžiūvę, kad praeiti pro juos yra skausminga.

Kartais vidurių užkietėjimas sukelia arba pablogina hemorojus ir išangės įtrūkimus. Kaip ir vidurių užkietėjimas, abi sąlygos yra dažnos nėštumo metu.

Ar vidurių užkietėjimas yra nėštumo požymis?

Nėštumo metu galite jausti vidurių užkietėjimą, tačiau vidurių užkietėjimas nereiškia, kad esate nėščia. Yra geresnių būdų sužinoti, ar esate nėščia, pavyzdžiui, atlikti nėštumo testą.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojamas vidurių užkietėjimas nėštumo metu?

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali jūsų paklausti, kiek tuštinatės ir kaip atrodo jūsų išmatos. Kiti klausimai apie jūsų kasdienius įpročius gali padėti jūsų paslaugų teikėjui išsiaiškinti, kas gali sukelti vidurių užkietėjimą arba jį pabloginti. Jūsų paslaugų teikėjas gali paklausti:

• Kokia jūsų mityba ir kiek geriate per dieną.
• Jei sportuojate arba pakankamai fiziškai aktyvuojate.
• Kokius vaistus ar papildus vartojate.

Valdymas ir gydymas

Kaip palengvinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu?

Negalite sustabdyti, kad nėštumo hormonai apsunkintų jūsų išmatos, tačiau galite atlikti kitus pakeitimus, kurie gali padėti.

• Kiekvieną dieną valgykite nuo 25 iki 30 gramų skaidulų turinčio maisto: Lengva nepaisyti sveikatos patarimų, kurie skamba pernelyg paprastai, pavyzdžiui, „tiesiog valgykite teisingai“. Tačiau pluoštas tikrai gali padėti. Pluoštas suminkština išmatas, kad jos būtų lengviau pasišalinusios. Skaidulų galite gauti iš vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, pupelių, žirnių ir lęšių. Skirkite laiko išmatuoti, kiek gramų gaunate iš maisto, kurį valgote. Jei užkietėja viduriai, tikėtina, kad nevalgote pakankamai skaidulų.
• Kiekvieną dieną gerkite nuo aštuonių iki 12 puodelių vandens: Nepaisykite mąstymo, kad jums reikia tik aštuonių puodelių vandens per dieną. Aštuoni puodeliai yra minimumas, kai esate nėščia. Jums reikia daugiau skysčių nei įprastai, kad palaikytumėte nėštumą ir suminkštintumėte išmatą. Geriausias yra vanduo, bet jei nesate gerbėjas, išbandykite kitus gėrimus. Mažo riebumo pienas, kokteiliai, arbata ir sultys be pridėtinio cukraus yra geras pasirinkimas.
• Tris kartus per savaitę mankštinkitės nuo 20 iki 30 minučių: Įprasta, kad nėščia mažiau judate. Jūs nešiojate papildomą svorį. Nėštumas gali apkrauti dubens sritį ir sąnarius, todėl gali būti sunku judėti. Tačiau sėdėjimas nėra naudingas žarnynui, jei užkietėja viduriai. Atliekos tiesiog sėdi ten. Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie jums saugius pratimus, kurie skatina jūsų žarnyno raumenis.
• Išbandykite kitą prenatalinį vitaminą: Geležies, esančios jūsų prenataliniame vitamine, gali būti per daug jūsų virškinimo sistemai. Jūsų paslaugų teikėjas gali pasiūlyti kitą vitaminą, kuriame yra mažiau geležies.

Kokius vaistus galiu vartoti, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą, kai esu nėščia?

Jei pakeitę gyvenimo būdą negalite palengvėti, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali paskirti vidurius laisvinančius vaistus arba skaidulų papildą, kuris gali padėti. Tačiau prieš vartodami vidurius laisvinančius vaistus ar papildus, visada pasitarkite su savo paslaugų teikėju. Ne visų jų saugumas ir veiksmingumas nėštumo metu buvo išbandytas. Venkite namų gynimo priemonių nuo vidurių užkietėjimo, pvz., ricinos aliejaus ar mineralinio aliejaus, nebent paslaugų teikėjas rekomenduoja juos vartoti.

Koks yra gydymo šalutinis poveikis?

Kai kurie vidurius laisvinantys vaistai gali sukelti dehidrataciją ir sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą. Štai kodėl taip svarbu būti tikram, kad vartojate tinkamus vidurius laisvinančius vaistus ir vartojate jį reikiamą laiką. Pasikalbėkite su savo paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte.

Prevencija

Kaip sumažinti vidurių užkietėjimo riziką nėštumo metu?

Galite sumažinti vidurių užkietėjimo riziką, atlikdami tuos pačius veiksmus, kuriuos darytumėte norėdami valdyti vidurių užkietėjimą. Atkreipkite dėmesį į tai, kiek skaidulų valgote ir geriate skysčių. Suplanuokite mankštą, kuri jums atrodo tinkama. Vaikščiojimas, plaukimas, joga, pilatesas ir lengva aerobika yra geros galimybės išlaikyti jūsų žarnyno veiklą.

Perspektyva / Prognozė

Ko galiu tikėtis, jei nėštumo metu užkietėjau viduriai?

Po to, kai susilauksite kūdikio ir jūsų hormonų lygis pradės grįžti į prieš nėštumą buvusį lygį, jūsų tuštinimasis greičiausiai taps normalus.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Kreipkitės į savo paslaugų teikėją, jei viduriai užkietėjo ilgiau nei kelias savaites. Nebijokite kelionių į tualetą, kai paslaugų teikėjas gali jums padėti. Būtinai pasikonsultuokite su savo paslaugų teikėju dėl bet kokių vaistų, kuriuos vartojate, kai esate nėščia. Tai apima skaidulų papildus ir vidurius laisvinančius vaistus.

Papildomi bendri klausimai

Ar vidurių užkietėjimas gali pakenkti kūdikiui nėštumo metu?

Ne. Visas pilvo spaudimas dėl vidurių užkietėjimo gali priversti jus nerimauti dėl kūdikio. Bet nestresuokite. Vidurių užkietėjimas gali būti nemalonus jums, tačiau tai nepakenks jūsų kūdikiui.

Jums gali tekti atlikti kai kuriuos pakeitimus, kad galėtumėte valdyti vidurių užkietėjimą, kai esate nėščia. Tačiau yra paprastų dalykų, kuriuos jūs ir jūsų paslaugų teikėjas galite padaryti, kad palengvėtų. Maistas, kurį valgote, skysčiai, kuriuos geriate, mankšta ir vaistai, kuriuos vartojate, turi įtakos, kai ateina laikas apsilankyti tualete. Įveskite gerus įpročius, kad prisiminimai apie nėštumą neapimtų nepatogaus tuštinimosi.

Išvada yra ta, kad nėštumo metu vidurių užkietėjimas gali būti dažnas reiškinys, sukeliantis skausmą ir nepatogumus. Svarbu žinoti, kad šis simptomas dažniausiai yra susijęs su hormoniniais pokyčiais ir didesniu spaudimu ant žarnyno. Organizmui reikia daug skysčių, dieta turi būti įvairi ir turtinga skaidulomis. Jei vidurių užkietėjimas tampa lėtinis arba sukelia didelį diskomfortą, svarbu kreiptis į gydytoją. Prevencija ir tinkamas gydymas gali pagerinti bendrą būklę ir palengvinti simptomus.