Nesėkmės baimė (atichifobija): priežastys ir gydymas

Nesėkmės baimė arba atichifobija yra rimta psichinė būsena, kuri gali turėti žalingų pasekmių žmonėms. Daugelis asmenų gali kentėti nuo šios baimės, kuri gali trukdyti jų kasdieniam gyvenimui ir pasitikėjimui savimi. Ši baimė gali turėti skirtingų priežasčių, tačiau svarbiausia yra sugebėti ją įveikti. Šiame straipsnyje nagrinėsime atichifobijos priežastis ir kelis būdus, kaip galima ją gydyti, kad žmonės galėtų atgauti pasitikėjimą savimi ir įveikti savo baimę.

Apžvalga

Kas yra atichifobija?

Atichifobija yra stipri nesėkmės baimė. Jis kilęs iš graikų kalbos žodžio „atyches“, reiškiančio „nelaimingas“.

Žmonės, turintys atichifobiją, gali vengti bet kokios situacijos, kai mato nesėkmės galimybę, pavyzdžiui, egzaminą ar darbo pokalbį. Tai taip pat gali reikšti baimę dėl nesėkmingų santykių, nesėkmingos karjeros ar nusivylimo kitais.

Baimė dažnai išsipildo. Pavyzdžiui, jei taip bijote neišlaikyti testo, kad atsisakote laikyti testą, galite neišlaikyti visos klasės.

Nesėkmės baimė gali sukelti daugybę emocinių ir psichologinių problemų, įskaitant gėdą, depresiją, nerimą, panikos priepuolius ar žemą savigarbą. Tai gali neigiamai paveikti jūsų veiklą mokykloje ar darbe arba bendravimą su draugais ir šeimos nariais.

Atichifobija skiriasi nuo atelofobijos, kuri yra netobulumo baimė.

Ar atichifobija ir perfekcionizmas yra tas pats?

Atichifobija ir perfekcionizmas turi tam tikrų panašumų, tačiau tai skirtingos sąlygos. Perfekcionizmas reiškia, kad stengiatės būti nepriekaištingi ir daug dėmesio skiriate sėkmei. Atichifobija sergantis žmogus sutelkia dėmesį į nesėkmes ir kovoja su panikos, nerimo ar pasmerkimo jausmais dėl to, kas gali nutikti nesėkmės atveju. Ekstremalus perfekcionizmas gali peraugti į atelofobiją.

Kas yra fobija?

Fobija yra nerimo sutrikimo tipas. Tai sukelia didžiulę baimės jausmą dėl objekto, situacijos ar įvykio. Baimė kitiems gali atrodyti neracionali, tačiau žmogus, turintis fobiją, jaučiasi tikrai išsigandęs, jam gresia pavojus.

Kaip dažnai yra atichifobija?

Sunku tiksliai žinoti, kiek žmonių turi tam tikrą fobiją, pavyzdžiui, atichifobiją. Daugelis žmonių gali pasilikti šią baimę sau arba gali neatpažinti, kad ją turi. Mes žinome, kad maždaug 1 iš 10 suaugusiųjų amerikiečių ir 1 iš 5 paauglių tam tikru savo gyvenimo momentu susidurs su specifiniu fobijos sutrikimu.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia atichifobiją?

Galimos atichifobijos priežastys gali būti:

• Šeimos istorija: Jei jūsų šeimoje yra psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip fobijos, nerimas ar depresija, jums gali būti didesnė tikimybė susirgti šiomis ligomis.
• Išmoktas elgesys: Galbūt užaugote aplinkoje, kurioje žmonės jus mokė, kad nesėkmės yra nepriimtinos arba kad viskas, kas nėra tobula, yra nesėkmė.
• Kitos fobijos: Kartais fobijos atsiranda kartu. Pavyzdžiui, vaikas, sergantis skolionofobija (mokyklos baimė), taip pat gali turėti atichifobiją. Arba žmogus, sergantis misofobija (nešvarumų ir mikrobų baimė), gali susirgti atichifobija, jei jaučia, kad nuolat nesilaiko švaros.
• Trauminiai išgyvenimai: Jei dėl nesėkmės patyrėte piktnaudžiavimą ar griežtą bausmę, galite bijoti vėl patirti tas pasekmes. Arba galite jausti, kad jūsų praeities nesėkmė lėmė siaubingą rezultatą, pavyzdžiui, mirtį ar sunaikinimą.

Kokie yra atichifobijos simptomai?

Žmonės, kurie bijo nesėkmės, gali būti:

• Bijo atlikti paprastas užduotis darbe, namuose ar mokykloje.
• Piktas ar irzlus.
• Nerimaujate, kad kiti jus vertins.
• Prislėgtas ar liūdnas.
• Pesimistinis (neigiamas požiūris į gyvenimą).
• Linkęs atidėlioti, jei užduotis ar veikla atrodo sudėtinga.
• Nesugeba palaikyti santykių.
• Nenori priimti konstruktyvios kritikos ar pagalbos.

Atichifobija taip pat gali sukelti panikos priepuolius, kurie gali sukelti:

• Šaltkrėtis.
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Pernelyg didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies plakimas.
• Pykinimas.
• Dusulys (dusulys).
• Drebulys ar drebulys.
• Skrandžio sutrikimas arba virškinimo sutrikimas (dispepsija).

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojama atichifobija?

Nėra jokių bandymų, leidžiančių diagnozuoti nesėkmės baimę. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali diagnozuoti būklę, remdamasis diskusijomis su jumis apie:

• Jūsų simptomai.
• Kiek laiko jie vyksta.
• Kaip jie kišasi į tavo gyvenimą.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas renka išsamią informaciją apie jūsų nesėkmės baimę. Jie gali užduoti įvairius klausimus, pavyzdžiui:

• Ar vengiate ar atidedate užduočių ar veiklos, nes manote, kad galbūt jų nepavyks atlikti?
• Ar jūsų nesėkmės baimė kada nors sukelia depresijos, dirglumo, pykčio ar beviltiškumo jausmą?
• Ar nesėkmės baimė neleidžia atsipalaiduoti, miegoti ar mėgautis veikla, kuri jums patiko?
• Kaip baimė veikia jūsų gyvenimą namuose, mokykloje ar darbe?
• Kiek laiko bijojote nesėkmės?

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat bandys nustatyti, ar turite kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip:

• Venkite asmenybės sutrikimo.
• Depresija.
• Valgymo sutrikimas.
• Ligos nerimo sutrikimas (hipochondrija).
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD).
• Panikos sutrikimas.
• Paranojinis asmenybės sutrikimas.
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSD).
• Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis sutrikimai, tokie kaip priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholizmas.

Valdymas ir gydymas

Kaip valdoma ar gydoma atichifobija?

Yra įvairių būdų, kaip valdyti nesėkmės baimę, įskaitant:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT): CBT yra psichoterapijos forma, padedanti pakeisti neigiamą mąstymą apie nesėkmę. Jūsų terapeutas gali padėti suprasti, kad kai kurie dalykai, kuriuos laikote „nesėkmėmis“, iš tikrųjų yra teigiamos galimybės mokytis ir augti. Jūsų terapeutas taip pat gali suteikti jums naudingų strategijų, kaip įveikti baimę ir nerimą, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą ar meditaciją.
• Ekspozicijos terapija: Palaipsniui atskleisdami save savo baimės šaltiniui, galite įveikti savo baimės reakciją. Pavyzdžiui, jūsų terapeutas gali paprašyti jūsų sukurti scenarijų, kai manote, kad praeityje jums nepavyko. Tai darote saugioje, palankioje aplinkoje, kad pamatytumėte, jog dėl nesėkmės nėra jokios realios grėsmės ar pavojaus.
• Vaistas: Jei turite psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ar nerimas, vaistai gali padėti valdyti simptomus. Tačiau vaistai paprastai nėra pirmos eilės fobijų gydymas.

Prevencija

Ar yra būdas išvengti atichifobijos?

Fobijų paprastai negalima išvengti, tačiau galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte jų sunkumą:

• Sukurkite stiprią draugų ir šeimos narių paramos sistemą.
• Nevartokite kofeino, alkoholio ar narkotikų, nes tai gali sustiprinti stresą ir nerimą.
• Kreipkitės pagalbos į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kai tik pastebėsite, kad baimė paveikia jūsų gyvenimą.
• Stenkitės išlikti aktyvūs, valgyti sveiką maistą ir daug miegoti.

Perspektyva / Prognozė

Kokia yra žmonių, sergančių atichifobija, prognozė (perspektyva)?

Dauguma žmonių gerai reaguoja į gydymą, pavyzdžiui, psichoterapiją, gyvenimo būdo koregavimą ir vaistus. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad apie 90% žmonių, sergančių fobija, gali įveikti šią būklę taikydami ekspozicijos terapiją.

Gyvenimas su

Kada turėčiau skambinti gydytojui?

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei patiriate:

• Sunkumai veikti kasdieniame gyvenime dėl nesėkmės baimės.
• Panikos priepuolio simptomai.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Galbūt norėsite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo:

• Kiek laiko man reikės gydymo?
• Ar turėčiau apsvarstyti atichifobijos hipnoterapiją?
• Kokia yra mano nesėkmės baimės priežastis?

Atichifobija yra didžiulė nesėkmės baimė. Asmuo, turintis šią būklę, gali atidėlioti arba vengti bet kokių situacijų, kai nesijaučia, kad bus visiškai sėkminga. Jie gali išsikelti sau nerealius tikslus, o tai tik padidina nesėkmės galimybę. Jei jaučiate didelį nerimą ar paniką, kai galvojate, kad nepavyks, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Daugelis žmonių gali įveikti šią fobiją psichoterapija.

Nesėkmės baimė gali turėti įvairių priežasčių, tačiau svarbu suprasti, kad tai yra įveikiama problema. Gydymas gali apimti terapiją, vaistus ar kitas intervencijas, kurios padeda įveikti šią baimę. Svarbiausia yra ieškoti pagalbos ir nebijoti kalbėti apie savo problemas su specialistais. Išmokę suvaldyti atichifobiją, galime gyventi laimingesnį ir pilnaverčių gyvenimą, nepaisant kylančių iššūkių. Svarbiausia yra neleisti baimėms mus valdyti, o veikti siekiant savo tikslo.