Sveiki, esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi Lietuvoje. Dažnai pacientai painioja nerimą ir depresiją, nors tai – skirtingos būklės. Šiame straipsnyje paprastai ir aiškiai paaiškinsiu esminius skirtumus tarp nerimo prieš depresiją, padėsiu atpažinti simptomus ir patarsiu, kada kreiptis pagalbos. Nesijaudinkite, išsiaiškinsime kartu!
„Kaip tu?” Atsakymas į šį klausimą kartais yra sudėtingesnis, nei gali suprasti klausiantis asmuo. Galite greitai ištarti: „Puiku, ačiū! net kai žinai, kad nesi.
Taip yra todėl, kad gali būti sunku pripažinti, kad jums reikia pagalbos. Bet jei žinai, kad jautiesi… kitaip, bet nežinai kodėl, problemos apibrėžimas yra visai kita istorija. Jei pastaruoju metu jūsų nuotaika ir energija labai pasikeitė, jums gali kilti klausimas, ar turite nerimo ar depresijos (ar abiejų).
Nerimas gali priversti jus jaustis labai budrus ir kupinus baimės. Depresija gali palikti žemą, net beviltišką nuotaiką. Ir nors dėl to šios sąlygos skamba labai skirtingai, jos yra labiau susipynusios, nei gali atrodyti. Ir jie dažniausiai atsiranda kartu.
Psichiatrė Karen Jacobs, DO, apžvelgia, kas yra nerimas ir depresija, kaip jie pasireiškia įvairiais būdais, kaip jie gali būti susiję ir kaip atskirti juos.
Kas yra nerimas ir depresija?
Nors nerimas ir depresija turi savo simptomus ir klinikinius požymius, jie šiek tiek sutampa.
Nerimas
Taip pat yra skirtumas tarp normalaus nerimo ir nerimo.
„Gerai karts nuo karto susirūpinti, kaip seksis išlaikant testą, arba pasikalbėti su savo viršininku apie atlyginimą“, – paaiškina dr. Jacobs. „Bet jei jis tampa nuolatinis ir apima visas jūsų gyvenimo sritis, tai gali būti signalas, kad jūs susiduriate su kažkuo didesniu.
Generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai yra šie:
- Nuolatinis ir stiprus nerimas (tai kartais nėra proporcinga tam, kas iš tikrųjų vyksta).
- Per didelis mąstymas.
- Numatyti blogesnius scenarijus.
- Apsėstas situacijomis ar pasekmėmis.
- Neryžtingumas.
- Baimė.
- Nesugebėjimas atsipalaiduoti.
- Neramumo jausmas.
- Susikaupimo sutrikimas arba fizinis susijaudinimas.
Be to, su nerimu gali pasireikšti daugybė fizinių simptomų, įskaitant:
- Raumenų įtampa.
- Krūtinės spaudimas.
- Jaučiasi lengvai pavargęs arba pavargęs.
- Širdies plakimas.
- Dusulys.
Ilgalaikė nerimo būsena, kuri nuolat sukelia jūsų kovok arba bėk reakciją, gali turėti didelių pasekmių jūsų sveikatai. Daktaras Jacobsas sako, kad labai svarbu gydytis, jei jaučiate šiuos simptomus.
Depresija
Depresijos diagnozė yra kur kas daugiau nei tik bliuzas. Didelis skirtumas tarp liūdesio ir klinikinės depresijos yra tas, kad liūdesio simptomai nėra beveik tokie sunkūs ar nuolatiniai. Kitaip tariant, jie netrukdo jūsų gebėjimui veikti kasdien, kai esate tiesiog liūdnas arba jums bloga diena.
Depresija veikia jūsų nuotaiką ir gebėjimą veikti. Pagrindiniai depresijos požymiai yra šie:
- Liūdesio ir beviltiškumo jausmas.
- Susidomėjimo praradimas.
- Sunku miegoti.
- Jaučiasi išsekęs.
- Apetito pasikeitimas.
- Nepaaiškinamas fizinis skausmas ar skausmai.
- Jaučiasi, kad mažos užduotys reikalauja papildomų pastangų.
- Turite minčių apie savęs žalojimą ar savižudybę.
- Nevertiškumo jausmas ir žema savigarba bei prislėgta nuotaika.
Kaip nerimas ir depresija yra panašūs?
Nerimas ir depresija yra dažni psichikos sveikatos sutrikimai, kurie gali turėti įtakos jūsų gebėjimui atlikti kasdienes užduotis ir gyventi visavertį gyvenimą.
Be to, jie taip pat turi tam tikrų simptomų. Tiek nerimas, tiek depresija gali sukelti:
- Virškinimo problemos.
- Apetito ar svorio pokyčiai.
- Sunku užmigti.
- Sunku susikaupti.
- Irzlumas ir neramumas.
Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, svarbu apie tai pranešti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.
Skirtumas tarp nerimo ir depresijos
Jei jaučiate nuotaikos pokyčius ir bandote išsiaiškinti, ar tai gali būti depresija, nerimas, ar abu, atkreipkite dėmesį į savo energijos lygį ir požiūrį į ateitį. Depresija paprastai ateina su mažesne energija ir susidomėjimo ar motyvacijos ką nors daryti praradimu. Tuo tarpu nerimas gali paskatinti jus jaustis stipriai įtemptas ir energingas, dažnai skatinamas lenktynių minčių ir nerimo.
Kitas didelis skirtumas tarp nerimo ir depresijos taip pat atsiranda gydant kiekvieną būklę. Svarbu pasikalbėti su savo terapeutu, psichiatru ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog gaunate tinkamą gydymą.
Ar gali turėti abu?
Taip, žmonės iš tikrųjų dažnai patiria nerimą ir depresiją vienu metu. Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, beveik pusei žmonių, kuriems diagnozuota depresija, taip pat diagnozuojamas nerimas.
Tiesą sakant, daugeliu atvejų vienas galėjo sukelti kitą.
„Panašu, kad bandome sutvarkyti vištieną ir kiaušinį. Bandome išsiaiškinti, kuris iš jų įvyko pirmiausia, o paskui, ar vienas sukėlė kitą“, – aiškina daktaras Jacobsas. „Pavyzdžiui, depresijos jausmas gali sukelti mums nerimą, o nerimas gali sukelti depresiją.”
Taigi, jei negalite išeiti iš namų dėl didelio nerimo, galite jaustis izoliuoti arba vieniši, o tai gali peraugti į depresiją. Lygiai taip pat, jei sergate depresija, galite pradėti jausti nerimą dėl neatliekamo darbo ar darbų.
Depresija taip pat gali sukelti nerimo jausmą dėl savęs kontrolės praradimo. Kai taip atsitiks, taip pat gali kilti didesnė savęs žalojimo rizika. Esant tokiai situacijai, intensyvus gydymas gali būti labai naudingas norint suvaldyti depresiją, kurią lydi nerimastinga kančia, todėl svarbu kreiptis pagalbos.
Kaip gydyti abu
Nesvarbu, ar jie atsiranda kartu, ar atskirai, depresija ir nerimas yra gydomi. Daugumai žmonių naudinga psichoterapija (pokalbių terapija), kognityvinė elgesio terapija (CBT), vaistai ar jų derinys.
O švietimas ir skaidrumas yra vieni didžiausių būdų sumažinti psichinę sveikatą supančią stigmą, kad žmonės galėtų gauti reikiamą pagalbą. Jei jums ar jūsų pažįstamam asmeniui reikia pagalbos, susisiekite su psichikos sveikatos ekspertu arba susisiekite su šaltiniu ar paramos grupe, pvz.:
- 988 Savižudybių ir krizių gyvenimo linija | 988
- Nacionalinis psichikos ligų aljanso pagalbos linija | 800.950.NAMI (6264)
Kai reikia išsiaiškinti, ar turite nerimą ar depresiją, gerai, kad iš karto neturite visų atsakymų. Bet jei kiekvieną dieną išgyvenate save sakydami, kad jums viskas gerai, o tai, ką iš tikrųjų jaučiate, yra visiškai priešinga, svarbu imtis tyčinių veiksmų, kad pasveiktumėte.
Jūsų psichinė sveikata kartais gali atrodyti kaip susivėlusi mazgas, tačiau tai nereiškia, kad jos negalima išpainioti pasitelkus savikontrolę, paramą ir tinkamą gydymą.
Po daugelio metų praktikos matau, kad nerimą ir depresiją dažnai supainioja. Nors abu gali turėti panašių simptomų, nerimas dažniausiai pasireiškia kaip nuolatinis susirūpinimas ir įtampa dėl ateities, o depresija – liūdesiu, energijos stygiumi ir beviltiškumu. Svarbu atkreipti dėmesį į savo savęs jausmą, nes teisinga diagnozė yra pirmas žingsnis į sveikimą. Nedvejokite kreiptis pagalbos – esame tam, kad padėtume.
Galbūt jus domina:
Žolelių papildai: ar jie saugūs?
6 labiausiai neįvertintos daržovės ir kaip jomis mėgautis
Geriausi būdai apsisaugoti nuo alergijos atostogų metu
Pavojingas sintetinių piktžolių poveikis smegenims
Patarimai, kaip kovoti su nuovargiu nuo reumatoidinio artrito
Patarimai, kaip priversti savo mažylį gulėti lovoje
Patarimai, kaip išlaikyti sveiką makštį – SFOMC
Vietinis skausmo malšinimas: kas tai yra ir kaip tai veikia?