Nedėmesingas ADHD: kas tai yra, simptomai ir gydymas

ADHD arba dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimas yra neurologinė būklė, kuri gali turėti didelį poveikį kasdieniam gyvenimui. Šiame straipsnyje aptarsime, kas tai yra ADHD, kokius simptomus gali turėti sergantiems žmonėms ir kokie yra efektyviausi gydymo būdai. Nedėmesingas ADHD gali paveikti tiek vaikus, tiek suaugusiuosius, ir svarbu suprasti šios būklės priežastis bei iššūkius, kad būtų galima rasti tinkamą gydymo būdą.

Apžvalga

Nedėmesingo ADHD simptomai turi įtakos daugeliui jūsų kasdienybės dalių.

Kas yra nedėmesingas ADHD?

Nedėmesingas ADHD yra dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) tipas, kai jums sunku susikaupti, susikoncentruoti į užduotį ir išlikti organizuotam. Jums gali pasireikšti nedideli hiperaktyvumo simptomai arba jų nebūti (negalite ramiai sėdėti arba dažnai atliekate fizinius judesius).

Su šio tipo ADHD galite:

• Sunku atkreipti dėmesį į detales.
• Būkite lengvai išsiblaškę.
• Sunku valdyti laiką ar užbaigti užduotis.
• Pamirškite atlikti įprastus darbus (pavyzdžiui, užbaigti namų darbus, laiku apmokėti sąskaitas ar skambinti atgal).

Ši būklė trukdo jūsų gyvenimo kokybei, nes trukdo jūsų kasdieniam funkcionavimui. Galimas nedėmesingas ADHD gydymas vaikams ir suaugusiems.

Kaip dažnas yra nedėmesingas ADHD?

ADHD paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Neatidus ADHD yra labiausiai paplitęs tipas.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra neatidaus ADHD simptomai?

Nedėmesingo ADHD simptomai apima tokius elgesio sutrikimus ar sunkumus:

• Atkreipti dėmesį į smulkmenas ir (arba) dažnai daryti klaidas atliekant užduotis.
• Susikoncentruokite ties ilgai trunkančiomis užduotimis (pvz., skaitymas, pristatymo klausymas ir pan.).
• Klausantis kitų.
• Užduočių ar įsipareigojimų vykdymas. Viduryje užduoties galite lengvai prarasti dėmesį.
• Laiko valdymas ir terminų laikymasis.
• Atliekant užduotis, kurioms reikia daug smegenų galios, pvz., pildyti formas ar rašyti ataskaitas.
• Įprastų daiktų, reikalingų kasdienėms užduotims atlikti (pieštukas, piniginė, raktai, telefonas ir kt.), sekimas.
• Išlikti akimirkoje be trukdžių.
• Nepamirškite atlikti įprastų užduočių (darbų, pavedimų, susitikimų ir kt.).

Nors visiems kartais kyla dėmesio ir susikaupimo problemų, jei turite nedėmesingą ADHD, šiuos simptomus patirsite taip dažnai, kad jie trukdo jūsų kasdieniam darbui mokykloje, darbe, su draugais ir šeima ar socialinėse situacijose.

Kas sukelia nedėmesingą ADHD?

Nedėmesingo ADHD priežastis neaiški. Tyrimai rodo, kad šie veiksniai gali prisidėti prie ADHD:

• Genetika.
• Anatominė jūsų smegenų struktūra (kaip tam tikros smegenų sritys formuojasi ir veikia).

Be to, šie nėštumo metu įvykę veiksniai gali būti susiję su ADHD vystymusi:

• Medžiagų ar alkoholio vartojimas.
• Aplinkos veiksniai (pvz., švino ar cheminių medžiagų poveikis).
• Priešlaikinis gimdymas.
• Mažas gimimo svoris.

Ar nedėmesingas ADHD yra paveldimas?

Tyrimai rodo, kad nedėmesingas ADHD gali pasireikšti jūsų biologinėje šeimoje, todėl rizikuojate juo susirgti, jei juo serga kas nors su jumis susijęs asmuo.

Kokios yra neatidaus ADHD komplikacijos?

Dėl nedėmesingo ADHD jums sunku atlikti užduotis ir išlaikyti tvarką. Tai taip pat gali priversti jus jaustis nekantrus ar nusiteikęs. Šie dalykai gali turėti įtakos jūsų santykiams, taip pat jūsų rezultatams mokykloje, darbe ar veiklos metu. Tu galėtum:

• Praleiskite griežtus terminus.
• Vėluoti į mokyklą, darbą ar susitikimus.
• Pameskite arba pameskite svarbius dokumentus ar daiktus.
• Dirbkite arba gyvenkite „netvarkingoje“ ar netvarkingoje erdvėje.
• Sunku bendrauti ir palaikyti draugystę.

Lengvas išsiblaškymas gali turėti įtakos jūsų fiziniam saugumui, jei dirbate arba dalyvaujate didelės rizikos veikloje, kur instrukcijų laikymasis yra labai svarbus.

Kai augate, galėjote sulaukti priekaištų dėl savo elgesio. Mokytojai galėjo jums pasakyti, kad esate „tinginys“ neatidavęs užduočių arba „neatsargus“, nes nekreipiate dėmesio į paskaitas.

Tai toli gražu ne tiesa, nes jūsų smegenys veikia kitaip nei aplinkinių. Jūs vis tiek klausotės ir išlaikote informaciją, tiesiog darote tai taip, kaip jums tinka.

Kitiems, kurie nepatiria ADHD, gali būti sunku susieti su tuo, kaip jaučiatės. Dėl to nedėmesingas ADHD gali turėti įtakos jūsų emocinei gerovei ir psichinei sveikatai.

Diagnozė ir testai

Kaip tikrinate neatidų ADHD?

Nėra nė vieno testo, skirto diagnozuoti neatidų ADHD. Vietoj to, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas – paprastai psichiatras, neurologas ar psichologas – atidžiai peržiūrės ir įvertins jūsų simptomus.

Kaip diagnozuojamas nedėmesingas ADHD?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pasiūlys ADHD patikrą, kad diagnozuotų nedėmesingą ADHD, kurią sudaro šie trys žingsniai:

1. Patvirtinkite simptomų buvimą. Jūsų paslaugų teikėjas paklaus apie jūsų buvusius ir esamus elgesio modelius ir tai, kaip veikiate mokykloje / darbe, namuose ir socialinėje aplinkoje. Jūsų paslaugų teikėjas taip pat gali pasikalbėti su mokytojais, mokyklos darbuotojais ir artimaisiais, kad patikrintų šią informaciją iš geriausiai jus pažįstančių žmonių. Jūsų gali būti paprašyta užpildyti vertinimo skalę arba kontrolinį simptomų sąrašą.
2. Įsitikinkite, kad simptomai nėra susiję su kita liga (pvz., miego sutrikimais, mokymosi negalia, alkoholio ir (arba) medžiagų vartojimu) arba situaciniais veiksniais (pvz., padidėjusiu darbo poreikiu ar dideliu stresu). Jie paims visą ligos istoriją, atliks fizinį egzaminą ir, jei reikia, pasiūlys papildomus tyrimus.
3. Nustatykite, ar turite kartu egzistuojančių psichinės sveikatos sutrikimų (pvz., Depresija, nerimas ar bipolinis sutrikimas). Tai gali apimti psichologinį įvertinimą ar kitus testus.

Nedėmesingo ADHD simptomai paprastai prasideda sulaukus 12 metų. Jūsų paslaugų teikėjas patikrins, ar jūsų simptomai išlieka mažiausiai šešis mėnesius, paveiks jus daugiau nei vienoje aplinkoje (pvz., darbe, mokykloje ir namuose) ir trukdys jūsų kasdienybei.

Ar nedėmesingas ADHD diagnozė gali įvykti suaugus?

Taip, suaugę galite gauti neatidaus ADHD diagnozę.

Nors simptomai paprastai atsiranda vaikystėje, diagnozė gali būti paslėpta po radaru. Galbūt jums buvo sunku laiku atlikti mokyklos darbus arba buvote lengvai išsiblaškęs. Kadangi hiperaktyvumas paprastai nėra šio tipo ADHD simptomas, vaikams diagnozė ne visada yra aiški.

Suaugusiesiems gali būti sunku susikoncentruoti į kolegijos paskaitas ar susikaupti verslo susitikimuose. Jūsų namai gali būti netvarkingi arba jums gali būti sunku prisiminti susitikimus. Galite lengvai susierzinti su draugais ar šeimos nariais.

Įprasta, kad ADHD yra jūsų biologinėje šeimos istorijoje. Pavyzdžiui, savo vaikams galite pastebėti simptomus, primenančius, kaip elgėsi jų amžiuje. Dėl šios priežasties galite ieškoti profesionalios pagalbos dėl neatidaus ADHD tuo pačiu metu kaip ir jūsų vaikai.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydomas nedėmesingas ADHD?

Neatsargus ADHD nėra išgydomas, tačiau galima gydyti simptomus. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vieną iš šių gydymo būdų arba jų derinį:

• Vaistai.
• Elgesio modifikacijos.
• Koučingas.

Vaistai nedėmesingam ADHD gydymui

Yra įvairių vaistų, kuriuos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali skirti nedėmesingam ADHD gydymui, įskaitant:

• Psichostimuliatoriai: Psichostimuliatoriai supaprastina signalus, siunčiamus į jūsų centrinę nervų sistemą. Jie gali padaryti jus budresnius. Du įprasti tipai yra amfetaminas ir metilfenidatas. Jūsų paslaugų teikėjas pakoreguos šių vaistų dozę ir dažnį, kad padidintų jų veiksmingumą visą gyvenimą.
• Antidepresantai: Antidepresantai keičia būdą, kaip jūsų smegenys naudoja tam tikras chemines medžiagas, pvz., neuromediatorius, kad valdytų jūsų dėmesį, nuotaiką ir elgesį. Įprasti ADHD tipai yra bupropionas ir venlafaksinas.
• Nestimuliatoriai: Nestimuliatoriai yra pasirinkimas, jei psichostimuliatoriai netinka jūsų kūnui. Jie nukreipti į tai, kaip tam tikros cheminės medžiagos (neurotransmiteriai) bendrauja jūsų smegenyse, kad reguliuotų jūsų elgesį. Atomoksetinas ir guanfacinas yra dažni tipai.

Daugelis vaistų, gydančių ADHD vaikams, taip pat yra veiksmingi suaugusiesiems, kuriems diagnozuotas neatidus ADHD, koreguojant dozę ir dažnį. Jūsų paslaugų teikėjas parinks vaistą, atitinkantį jūsų poreikius, kurie gali skirtis kiekvienam asmeniui.

Neatidaus ADHD elgesio modifikacijos

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti keisti elgesį per gydymą. Terapijos tipai, skirti gydyti nedėmesingą ADHD, gali būti:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT). CBT padeda nustatyti probleminį elgesį, kad būtų galima sukurti ir įgyvendinti savireguliacijos strategijas (elgesio, emocijų ir minčių valdymą). Tai taip pat gali padėti nustatyti automatines ar neracionalias mintis, kurios gali sukelti neigiamą elgesį, ir pakeisti jas teigiamomis mintimis ir elgesiu.
• Grupinė terapija arba paramos grupės: Galite pasimokyti iš kitų, kurie dalijasi panašia patirtimi kaip jūs. Tai naudinga parinktis, jei norite užmegzti ryšį su kitais.

Nedėmesingo ADHD mokymas

Koučingas yra į tikslą orientuotas metodas, padedantis daugiau sužinoti apie tai, kaip ADHD veikia jus, kad galėtumėte rasti problemų, su kuriomis susiduriate, sprendimus.

Treneris:

• Padėkite išspręsti kasdienes problemas.
• Pateikite atsiliepimų, rekomendacijų ir paskatinkite, kaip spręsti problemas, su kuriomis susiduriate.
• Duokite praktinių patarimų, kurie padės jums pasiekti savo tikslus.

Prevencija

Ar galima išvengti nedėmesingo ADHD?

Nėra žinomo būdo, kaip visiškai užkirsti kelią nedėmesingam ADHD. Nėštumo metu pasirūpindami savimi galite sumažinti riziką susilaukti vaiko, turinčio neatidų ADHD.

Perspektyva / Prognozė

Ko galiu tikėtis, jei turiu nedėmesingą ADHD?

Turėdami neatidų ADHD, tikriausiai buvote neteisingai įvertinti dėl jūsų elgesio. Kas nors gali jus pavadinti neatsakingu, užmaršusiu ar nekreipiančiu dėmesio. Galite turėti prastus pažymius mokykloje arba susidursite su iššūkiais darbo vietoje, kai laikotės terminų. Šios etiketės ir komplikacijos gali priversti jus jaustis kaip ydingas, bet taip nėra.

Niekada nevėlu pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo simptomus. Galimas nedėmesingas ADHD gydymas, siekiant valdyti, kaip simptomai veikia jūsų kasdienę veiklą ir kaip jaučiatės apie save. Jūsų priežiūros komanda gali padėti jums atsikratyti šių neigiamų etikečių, kad galėtumėte išnaudoti visą savo potencialą.

Gyvenimas su

Kaip galiu valdyti kasdienę veiklą su nedėmesingu ADHD?

Štai keletas patarimų, kurie padės jums valdyti savo kasdienybę, jei turite nedėmesingą ADHD.

Norėdami padėti valdyti blaškymąsi, galite:

• Jei dirbate biure, paprašykite ramios arba privačios darbo zonos. Perkelkite į nenaudojamą konferencijų erdvę ar kitą zoną, kurioje mažai blaškosi ar triukšminga.
• Dėvėkite triukšmą slopinančias ausines, kad pašalintumėte nepageidaujamą triukšmą.
• Peradresuokite telefono skambučius į balso paštą ir skambinkite nustatytu laiku per dieną.

Norėdami padėti jums išlaikyti tvarką, galite:

• Pirmąsias 10–20 savo dienos minučių skirkite dienos darbams planuoti ir sudaryti darbų sąrašą.
• Prieš pereidami prie kitos, dirbkite ir atlikite vieną užduotį vienu metu.
• Nustatykite susitikimo ir termino priminimus, kad įspėtumėte jus prieš įvykį.
• Užsirašykite svarbią informaciją į sąsiuvinį, kad nepamirštumėte informacijos.
• Jei reikia failų sistemos, naudokite etiketes arba spalvomis pažymėtus aplankus ar skirtukus.
• Nustatykite automatinį sąskaitų apmokėjimą internetu, kad nepamirštumėte jų apmokėti.

Kad neprarastumėte ar nepamestumėte svarbių daiktų, galite:

• Nustatykite konkrečias sritis, kuriose norite įdėti kiekvieną elementą.
• Įpraskite dėti daiktus tik į šias paskirtas vietas.

Norėdami padėti jums susikaupti, galite:

• Susitikimų metu darykite ranka rašytus užrašus.
• Gavus leidimą, įrašyti ir perrašyti posėdžius.
• Didesnes užduotis suskaidykite į mažesnes. Atlikę kiekvieną užduotį, apdovanokite save.
• Padarykite trumpas pertraukėles, kad išvengtumėte nuobodulio – atsikelkite nuo stalo, trumpai pasivaikščiokite, pasitempkite arba išgerkite vandens.

Kaip galiu padėti savo vaikui, turinčiam nedėmesingą ADHD?

Kai jūsų vaikas auga, ADHD gali sukelti jam iššūkių mokykloje, namuose ir žaidimo metu. Galite padėti savo vaikui, turinčiam nedėmesingą ADHD:

• Laikykitės savo vaiko gydymo plano, kaip nurodė jo teikėjas.
• Dirbkite su savo vaiko mokytojais, kad padėtų jiems mokytis ir išsaugoti informaciją ne klasėje.
• Suplanuokite laiką be dėmesio, kad vaikas galėtų atlikti namų darbus po pamokų.
• Leiskite vaikui padaryti trumpas pertraukėles, jei jam nuobodu atlikti užduotį.
• Teigiamą pastiprinimą ir grįžtamąjį ryšį, kai jūsų vaikas atlieka sudėtingas užduotis.
• Nesmerkti ir nekritikuoti savo vaiko, jei jis atsilieka, jam sunku pasiekti savo tikslus ar išlaikyti tvarką.

Kaip tėvai ar globėjai galbūt norėsite įsikišti ir atlikti savo vaikui užduotis, pvz., sutvarkyti kambarį arba pasiūlyti atsakymus į namų darbus mokykloje. Nors tai atrodo naudinga, tai gali neigiamai paveikti jų gebėjimą patiems pasiekti tikslus. Leiskite savo vaikui vadovauti savo tempu. Galite jiems patarti ir palaikyti, kad jie patys galėtų pasiekti savo tikslus.

Jūsų vaikas gali patekti į specialųjį ugdymą, jei nedėmesingas ADHD daro didelę įtaką jo mokyklos rezultatams. Pedagogai gali padėti jūsų vaikui pasiekti savo tikslus pakeisdami klasės mokymosi aplinką, naudodami alternatyvius mokymo metodus ir koreguodami mokymo programą.

Kada turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Jei pastebėjote neatidaus ADHD simptomus, kurie trukdo atlikti užduotis ar įprastą veiklą, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Praneškite savo vaiko paslaugų teikėjui, jei pastebėjote ADHD simptomus jo elgesyje.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui?

• Ar aš turiu nedėmesingą ADHD ar kitą būklę?
• Kokius gydymo būdus rekomenduojate?
• Ar yra gydymo šalutinis poveikis?
• Kada ir kaip dažnai turėčiau vartoti paskirtus vaistus?
• Ar turėčiau kreiptis į terapeutą?
• Kaip aš galiu valdyti nedėmesingą ADHD mokykloje ar darbe?

Pastaba iš Klivlando klinikos

Nedėmesingas ADHD dažnai klaidingai suprantamas kaip galvos buvimas debesyse arba neatsakingumas. ADHD gali priversti jūsų smegenis veikti kitaip, tačiau gydymas yra prieinamas, todėl jūsų simptomai gali turėti mažiau dėmesio jūsų gyvenime. Ir niekada ne per anksti ar per vėlu aptarti ADHD patikrą su jumis ar jūsų vaiko sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Apskritai, Nedėmesingas ADHD yra neurologinė sutrikimo forma, kurioje asmuo kenčia nuo dėmesio stokos, impulsyvumo ir hiperaktyvumo. Svarbu laiku atpažinti simptomus ir kreiptis į specialistus, kad būtų galima pradėti gydymą. Gydymas gali apimti vaistus, terapiją ar specialius mokymo metodus. Labai svarbu suprasti, kad Nedėmesingas ADHD ne tėvų kaltė, o kompleksinis sutrikimas, kuris gali būti valdomas tinkamu gydymu. Svarbu teikti paramą ir pagalbą žmonėms, kurie kenčia nuo šio sutrikimo.