Nakties valgymo sindromas (NES): kas tai yra, simptomai, priežastys ir gydymas

Sveiki, esu ilgametę patirtį turintis gydytojas. Šiandien pakalbėsime apie nakties valgymo sindromą (NES). Tai sutrikimas, kai naktį suvalgote nemažą dalį dienos kalorijų, nors nesate alkani. Simptomai – vakarinis alkis, miego sutrikimai, rytinis apetito nebuvimas. Priežastys – stresas, depresija, hormonų svyravimai. Gydymas apima psichologų konsultacijas, mitybos korekciją, kartais ir vaistus. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau!

Naktinio valgymo sindromas (NES) yra valgymo sutrikimas, atsirandantis kartu su dažnais miego sutrikimais. Žmonės, sergantys NES, jaučiasi taip, kad negalės užmigti nevalgę. Jie gali pabusti kelis kartus per vieną naktį ir jaustis gėdingai ar prislėgti. Teikėjai NES gydo antidepresantų ir gydymo deriniu.

Apžvalga

Kas yra NES?

Naktinio valgymo sindromas (NES) yra valgymo sutrikimas, atsirandantis kartu su miego sutrikimu (nemiga). Dėl NES žmonės naktį prabunda valgyti, paprastai kelis kartus per naktį. Negydomas NES apsunkina sveiko svorio išlaikymą. Tai taip pat padidina sveikatos problemų, tokių kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis, riziką.

Jei turite NES, galite jausti, kad negalėsite užmigti, jei nevalgysite. Galite jaustis taip, lyg nekontroliuotumėte savo noro valgyti vidury nakties. Daugelis žmonių, sergančių NES, taip pat turi depresiją ar nerimą, kuris dažnai pablogėja naktį.

Norėdami padėti žmonėms, sergantiems NES, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai rekomenduoja gydymo derinį. Tai apima antidepresantus, kognityvinę elgesio terapiją ir miego bei valgymo ciklo korekcijos metodus.

Kaip dažnai yra NES?

Maždaug vienas iš 100 žmonių turi NES. Nakties valgymo sindromas dažniau pasireiškia žmonėms, kurie:

• Nešiokite papildomo svorio arba turite nutukę.
• Sergate depresija ar nerimu.
• Piktnaudžiauti narkotikais ar alkoholiu.
• Turite kitą valgymo sutrikimą, pvz., nervinę bulimiją arba persivalgymo sutrikimą.

Kuo skiriasi NES ir su miegu susijęs valgymo sutrikimas (SRED)?

NES nėra vaikščiojimo mieguistumas ar kitoks nenormalus miego elgesys (parasomnija). Tai skiriasi nuo su miegu susijusio valgymo sutrikimo (SRED), nes žmonės, turintys NES, valgydami yra visiškai pabudę.

Žmonės, sergantys NES, prisimena pabudę ir valgę naktį. Tačiau SRED sergantys žmonės valgo miegodami, o kitą dieną apie tai neatsimena.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra naktinio valgymo sindromo simptomai?

NES simptomai paprastai trunka kelias savaites ar mėnesius. Jie apima:

• Pabusti valgyti: Žmonės su NES paprastai kenčia nuo nemigos daugiau nei keturis kartus per savaitę. Jie kelias savaites ar mėnesius atsibunda valgyti (kartais kelis kartus per naktį). Jie jaučiasi taip, lyg turi turėti pilną skrandį, kad vėl užmigtų.
• Suvalgyti daug kalorijų naktį: Žmonės, turintys šį sutrikimą, naktį suvalgo daugiau nei 25% savo dienos maisto. Jie gali valgyti vėlai vakare prieš miegą, naktį arba abu. Užuot valgę vieną didelį patiekalą, daugelis NES sergančių žmonių visą naktį valgo mažesnius patiekalus ar užkandžius. Paprastai jie trokšta maisto, kuriame yra daug kalorijų, angliavandenių ar cukraus.
• Sumažėjęs apetitas per dieną: Hiperfagija (stiprus alkis ir persivalgymas) atsiranda vėliau vakare ir naktį. Žmonės su NES pusryčiams gali nebūti alkani. Kai kurie žmonės jaučiasi alkani tik vėlyvą popietę.
• Depresija ir nerimas: Psichinės sveikatos būklės, tokios kaip depresija ir nerimas, dažnai atsiranda kartu su NES. Žmonės su NES linkę jaustis taip, lyg jie nekontroliuoja savo valgymo. Jie gali jaustis gėdingai, liūdni ar susigėdę.

Kas sukelia NES?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai tiksliai nežino, kas sukelia NES. Jie mano, kad tai atsiranda dėl kelių veiksnių, įskaitant:

• Cirkadinio ritmo sutrikimai: Cirkadinis ritmas yra natūralus kūno „laikrodis“, kuris kontroliuoja, kada jaučiatės pavargę, budrūs ir alkani. Jei turite NES, jūsų vidinis laikrodis neveikia taip, kaip turėtų. Jūsų kūnas išskiria hormonus, dėl kurių jaučiatės alkanas ir budrus naktį, o ne dieną.
• Genai: NES gali veikti šeimose, todėl paslaugų teikėjai mano, kad genai gali turėti įtakos tam, kam pasireiškia sutrikimas.
• Psichikos sveikata: Daugelis žmonių, sergančių NES, taip pat turi nuotaikos sutrikimų, tokių kaip depresija ir nerimas.
• Kiti sutrikimai: Žmonės su NES dažniau turi kitų valgymo sutrikimų ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis sutrikimų. Jie taip pat labiau linkę nutukti. Tačiau ryšys tarp šių sutrikimų ir NES nėra aiškus.
• Dienos dieta: NES kartais gali atsirasti dėl to, kad per dieną negaunama pakankamai kalorijų. Žmonės, kurie riboja maisto suvartojimą dienos metu, gali dažniau persivalgyti naktį.

Diagnozė ir testai

Kaip sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai diagnozuoja NES?

Jūsų paslaugų teikėjas paklaus apie jūsų simptomus, įskaitant tai, kaip dažnai pabundate naktį ir kas padeda vėl užmigti. Jie apžiūrės jus, kad patikrintų jūsų fizinę sveikatą ir užduos klausimus apie jūsų nuotaiką, emocijas ir psichinę sveikatą.

Jūsų paslaugų teikėjas gali paprašyti vesti miego dienoraštį. Stebėdami, kada pabundate ir ką valgote naktį, paslaugų teikėjas gali planuoti gydymą. Taip pat gali tekti praleisti naktį miego tyrimo centre, kad patikrintumėte, ar nėra neįprasto miego elgesio.

Valdymas ir gydymas

Kaip paslaugų teikėjai elgiasi su NES?

Norėdami gydyti NES, jūsų paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vieną gydymą arba kelių derinį. Gydymas apima:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT), pokalbių terapijos rūšis, kuri gali padėti pakeisti nerimą keliantį elgesį ir priimti sveikesnius įpročius. CBT gali padėti jums valgyti daugiau dienos metu ir kontroliuoti naktinį alkį.
• Antidepresantai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), siekiant pagerinti nuotaiką ir reguliuoti emocijas.
• Proto ir kūno pratimai, tokie kaip laipsniškas raumenų atpalaidavimas, padėsiantys nusiraminti ir vėl užmigti.
• Šviesos terapija (fototerapija), naudojant specialią šviesą apie 15–30 minučių kasdien. Ši lempa padeda pakeisti cirkadinį ritmą, todėl naktį jausitės mieguisti.
• Melatoninas, hormonas, reguliuojantis ir kontroliuojantis miego ir pabudimo ciklą. Jūsų paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vartoti melatonino papildus, kad padėtumėte užmigti ir užmigti naktį.
• Svorio valdymo programa, kad galėtumėte išlaikyti sveiką svorį, rinktis maistingą maistą ir jaustis geriau.

Prevencija

Ar galiu užkirsti kelią NES?

Galbūt negalėsite užkirsti kelio NES. Tačiau galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo sveikatą ir ramiai išsimiegotumėte:

• Sveiko maisto pasirinkimas: Įsitikinkite, kad namuose turite tik sveiką maistą. Atsikratydami maisto, kuriame yra daug riebalų ir cukraus, galite išvengti jų pasimėgavimo naktį.
• Laikykitės geros miego higienos: Laikykite savo miegamajame patogią temperatūrą ir stenkitės eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Prieš miegą venkite kofeino ir elektronikos.
• Stebėkite savo psichinę sveikatą: Stenkitės valdyti stresą medituodami ir giliai kvėpuodami. Jei jaučiate liūdesį ar nerimą, pasitarkite su savo paslaugų teikėju. Konsultacijos ir terapija gali padėti valdyti emocijas ir pagerinti nuotaiką.
• Išlikti aktyviam dienos metu: Reguliarus mankšta ir fizinis aktyvumas dieną padeda geriau miegoti naktį.

Perspektyva / Prognozė

Kokios yra žmonių, turinčių NES, perspektyvos?

Negydomas NES gali sukelti sveikatos problemų ir emocinių iššūkių. Tai gali sukelti diabetą, padidėjusį cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį ir kitas problemas, kylančias dėl per didelio svorio.

Tačiau sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali gydyti NES derindami gydymą, vaistus ir gyvenimo būdo pokyčius. Daugelis žmonių, sergančių NES, palengvina simptomus, laikydamiesi išsamaus gydymo plano.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl NES?

Paskambinkite savo paslaugų teikėjui, jei turite NES simptomų. Svarbu pamatyti savo paslaugų teikėją, kad jis įvertintų ir patikrintų sveikatos būklę, dėl kurios galite pabusti naktį. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, jei esate liūdnas ar sunerimęs.

Jei turite minčių apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Pasikalbėkite su savo paslaugų teikėju arba paskambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai 800 273 8255. Šis nacionalinis vietinių krizių centrų tinklas teikia nemokamą ir konfidencialią emocinę pagalbą žmonėms, ištiktiems savižudybės krizės ar emocinio išgyvenimo, 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.

Naktinio valgymo sindromas gali turėti didelį poveikį jūsų sveikatai ir gerovei. Be svorio padidėjimo ir per didelio mieguistumo dienos metu, NES gali priversti jaustis nekontroliuojamas. Tačiau gydymas gali padėti. Būkite sąžiningi su savo paslaugų teikėju apie savo simptomus, įskaitant tai, kai jaučiate poreikį valgyti ir kas padeda vėl užmigti. Pasakykite savo paslaugų teikėjui, jei jaučiatės liūdnas, sunerimęs ar sugniuždytas. Ši informacija padeda jūsų paslaugų teikėjui planuoti efektyviausią gydymą.

Taigi, kaip matome, naktinis valgymo sindromas – įdomus ir dažnai nepastebimas sutrikimas. Svarbiausia – atpažinti simptomus: vėlyvą vakaro ir nakties valgymą, rytinį apetito nebuvimą, miego problemas. Nors priežastys nėra iki galo aiškios, stresas ir hormonų svyravimai vaidina svarbų vaidmenį. Kaip ilgametė gydytoja, rekomenduoju kreiptis pagalbos – tinkamai parinktas gydymas, įskaitant ir psichologinę pagalbą, gali padėti sugrįžti į normalų gyvenimo ritmą. Neapleiskite savęs!