Moterų vidutinio amžiaus krizė: ko tikėtis

Sveikos, mielos moterys! Daugiau nei dvidešimt metų dirbdama gydytoja, matau, kaip vidutinio amžiaus krizė veikia jus. Nereikia išsigąsti! Tai natūralu. Šiandien pakalbėsime, ko tikėtis – nuo hormonų šėlsmo iki emocinių sūpuoklių. Pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip lengviau pereiti šį laikotarpį ir jaustis puikiai. Tad skaitykite toliau ir nepamirškite – jūs ne viena!

Redaktoriaus pastaba: Šioje istorijoje aptariame, kaip vidutinio amžiaus krizės veikia moteris. Vidutinio gyvenimo pokyčiai apima ir biologinius veiksnius, ir vaidmenų koregavimą pagal lytį. Svarbu kalba ir skaitomumas. Taigi čia vartojame žodžius „moterys“, norėdami nurodyti tiek žmones, kuriems gimimo metu priskirta moteris (AFAB), tiek visus, kurie identifikuojasi kaip moteris, kaip savo lyties išraišką. Taip pat vartojame žodžius „vyrai“, kad apibūdintume visus, kurie save identifikuoja kaip vyrą, ir žmones, kuriems gimimo metu priskirti vyrai (AMAB).

Tai klasikinis tropas: vidutinio amžiaus vyras su nauju sportiniu automobiliu ar net nauju romantišku partneriu. Tačiau vyrų vidutinio amžiaus krizės rinka nėra įsprausta į kampą.

Tyrimas rodo, kad vidutinio amžiaus, 40–65 metų amžiaus intervalas, moterims gali būti gana audringas.

Šiuo metu moterys susiduria ne tik su biologiniais pokyčiais, bet ir su darbo problemomis, šeimos problemomis, mirtimi, užsitikrinti finansus ir siekti asmeninių tikslų. Tai gali būti tikrai įtemptas laikas, nes moterys gali susidurti su širdies problemomis ir net miego trūkumu.

„Žodžiai „vidutinio amžiaus krizė“ gali neigiamai paveikti šį laikotarpį. Bet tai neturi būti blogai. Tai gali būti galimybė iš naujo įvertinti savo gyvenimą“, – sako psichologė Susan Albers, PsyD. „Tai galimybė sustoti ir praleisti laiką bei energiją išsiaiškinti, kas tau yra reikšminga.

Dr. Albersas pateikia šešis būdus, kaip galite tai padaryti – ir tapti laimingesniems bei labiau patenkintiems.

Moterys ir vidutinio amžiaus krizė

Kalbant apie vidutinio amžiaus krizę, moterys dažnai ją patiria pereinamuoju laikotarpiu, pavyzdžiui, santykių ar hormoninių pokyčių metu.

„Hormoniniai pokyčiai yra vienas didžiausių skirtumų tokiose situacijose“, – sako daktaras Albersas. „Moterims prasidėjus menopauzei, estrogeno ir progesterono mažėja ir atsiranda fiziologinių pokyčių, įskaitant miego, nuotaikos ir lytinio potraukio svyravimus. Hormonų sutrikimas ir dėl to atsirandantys jausmai gali priversti moterį nusiteikti sau. Ir kadangi moterys paprastai yra linkusios į kitų jausmus ir poreikius, ši savirefleksija gali atverti akis.

Dr. Albersas sako, kad moterų amžius taip pat turi įtakos jų patirčiai.

„Kaip mamos, jos gali būti labiau matomos bendruomenėje arba turėti stipresnį ryšį su savo vaikais“, – aiškina ji. „Tačiau tada jų vaikams pradeda mažiau reikėti. Ir kai moterys nebeskiria viso dėmesio savo vaikams, jos turi laiko apmąstyti savo poreikius ir tai, kaip tie poreikiai nepatenkinami.

Moterys taip pat gali pradėti jaustis labiau nematomos visuomenėje. Šis jausmas gali atsirasti ir tada, kai moterys patiria tėvų netektį arba pasikeičia savo karjera.

Kokie yra vidutinio amžiaus moterų krizės simptomai?

Kaip žinoti, kad tai kažkas gilesnio, o ne nusivylimo akimirka? Dr. Albersas sako, kad galite patirti:

• Depresija ir nerimas.
• Nelaimė.
• Trūksta motyvacijos ar noro skirti laiko tam tikrai veiklai.
• Nepasitenkinimas karjeros ir kitais gyvenimo pasirinkimais.

Kiek trunka moters vidutinio amžiaus krizė?

Nėra vienareikšmio atsakymo, kuris tiktų visiems. Vidutinio amžiaus krizės trukmė gali skirtis nuo kelių savaičių iki net metų, tačiau viskas priklauso nuo jūsų unikalios situacijos ir veiksnių.

„Vidutinio amžiaus krizės trukmė yra tokia pat unikali, kaip ją išgyvenantis individas; kai kurie gali rasti sprendimą per kelis mėnesius, o kiti gali keliauti kelerius metus“, – aiškina daktaras Albersas. „Svarbiausias aspektas yra nustatyti šią vidinę kovą ir žinoti, kad tai yra normalus etapas.

Kaip moteriai išgyventi vidutinio amžiaus krizę

Kai išgyvenate vidutinio amžiaus krizę, daktaras Albersas sako, kad yra būdų, kaip susidoroti ir suvaldyti tai, ką jaučiate:

• Pripažink tai. Būkite sąžiningi su savimi, jei jaučiatės prislėgti ar nerimaujate dėl savo gyvenimo. Negalite įveikti to, ko nepripažįstate.
• Atlikite savęs vertinimą. Giliai pasinerkite į savo jausmus, kad sužinotumėte, kas jums reikšminga. Pagalvokite, kur praleidžiate savo laiką ir energiją ir kas jums tinka. „Sužinokite, kokie yra jūsų energijos vampyrai. Kas išsiurbia jūsų energiją, užuot suteikusi energijos jūsų gyvenimui? Tai gali reikšti santykių pertvarkymą: nuodingų santykių atleidimą, naujų draugų grupes ar daugiau pomėgių ar dalykų užsiimti sau“, – pažymi Albersas.
• Prarasti kaltę. Nesijaudinkite dėl savęs tyrinėjimo. „Pripažinkite, kad tai yra būtinybė, o ne pasitenkinimas“, – sako daktaras Albersas. „Duok sau leidimą tyrinėti šiuos gyvenimo klausimus“.
• Laikykite dėkingumo dienoraštį.Užsirašykite, už ką jaučiatės dėkingi. Peržiūrėkite savo įrašus, kad sužinotumėte, kokią patirtį norite padidinti. „Tai yra jūsų pasirinktų sprendimų prasmės atradimas ir tai, kokius pasirinkimus norite daryti ateityje“, – sako dr. Albersas.
• Padarykite savo sveikatą prioritetu. Dr. Albersas siūlo susisiekti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju arba ginekologu, kad jie padėtų suprasti, kas yra normalu, o kas gali būti depresija ar nerimas. Konsultacijos su terapeutu taip pat gali padėti valdyti savo emocijas. „Jei patiriate sunkią depresiją, jaučiatės nemotyvuotas ir tai turi įtakos jūsų kasdienei veiklai arba kyla minčių apie savižudybę, tuomet tikrai laikas kreiptis į profesionalią konsultanto, psichologo ar terapeuto pagalbą“, – sako dr. Albersas.
• Prisijunkite prie savo seserų. Svarbu žinoti, kad nesate vienintelis, patyręs vidutinio amžiaus krizę. „Kalbėjimas su kitomis moterimis apie tai, ką jauti, tave palaiko“, – pažymi dr. Albersas. „Moterys, kurios tai patyrė anksčiau, gali pasidalinti idėjomis ar patarimais, kurie padės suteikti jūsų gyvenimui prasmės.

Apatinė eilutė?

Nėra plano, kaip įveikti vidutinio amžiaus krizę. Kiekvienam žmogui tai yra individualu: ką jaučiate, kada tai atsitinka ir kaip tai paveikia jūsų gyvenimą.

Ir tai gali būti užmaskuota palaima. Vidutinio amžiaus krizė gali suteikti jums galimybę įvertinti savo gyvenimą, santykius ir tikslus – tai suteikia galimybę keistis į gerąją pusę.

Nors intensyvi savirefleksija gali priversti jus imtis drastiškų pokyčių, daktaras Albersas ragina būti atsargiems svarstant svarbius gyvenimo sprendimus.

„Nedarykite jokių ekstremalių ar impulsyvių“, – sako ji. „Apgalvokite pakeitimus, kuriuos norite atlikti, ir įgyvendinkite juos lėtai – nereikia daryti visų iš karto.

Taigi, mielos moterys, vidutinio amžiaus krizė – tai ne liga, o gyvenimo etapas. Kaip ilgametė gydytoja galiu patvirtinti, kad pokyčiai natūralūs, ir juos įveikti įmanoma. Svarbiausia – atvirai kalbėtis, rūpintis savimi ir nepamiršti, kad šis laikotarpis gali atverti naujas, įdomias galimybes. Klausykitės savo kūno, kreipkitės pagalbos, jei reikia, ir mėgaukitės gyvenimu kiekviename jo etape!