Moterų atminties praradimas – amžius ar menopauzė?

Sveikos, mielos moterys! Jau daugybę metų, kaip gydytoja, konsultuoju pacientes dėl įvairiausių sveikatos problemų. Pastaruoju metu vis dažniau girdžiu klausimą: „Ar užmaršumas – amžiaus ar menopauzės požymis?“. Pabandykime kartu išsiaiškinti! Juk atminties pokyčiai gali būti susiję su abiem veiksniais, o kartais ir su visai kitomis priežastimis. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau!

Jei jums 40 ar 50 metų, esate tarp daugybės kitų moterų, kurios patiria atminties problemų ar „smegenų miglos“ – pavyzdžiui, staiga nesugeba prisiminti paprastų faktų, vardų ar datų.

Tačiau kai kurios moterys taip pat dažnai bijo, kad tai ankstyvas Alzheimerio ligos ar demencijos požymis.

Jei tai skamba pažįstamai, neturėtumėte jaudintis. Jei atsižvelgsite į savo amžių, šie simptomai greičiausiai nereiškia, kad taip pat sergate demencija ar Alzheimerio liga. Sunku prisiminti tokius dalykus yra tipiškas menopauzės ir kūdikio gimimo simptomas.

Pasak moterų sveikatos specialistės Holly L. Thacker, MD, estrogeno lygio sumažėjimas menopauzės ar nėštumo metu gali turėti įtakos smegenų funkcijai ir sukelti trumpalaikius prisiminimų sutrikimus.

Štai keletas faktų, kuriuos dr. Thacker išdėsto siekdamas atkreipti dėmesį į skirtumą tarp sunkumų prisiminti dalykus dėl menopauzės ir atminties problemų, susijusių su Alzheimerio liga ar demencija.

Faktai, palengvinantys jūsų mintis apie atminties „mirksėjimus“

• Alzheimerio liga sergantys žmonės dažnai nepakankamai žino apie savo būklę, kad galėtų ją atpažinti ir pasakyti gydytojui.
• Pirmieji Alzheimerio ligos požymiai dažnai yra užmiršimas, kaip atlikti veiklą, pvz., važiuoti iš parduotuvės namo, ar ieškoti žodžių (ne nesugebėjimas prisiminti vardų ar, tarkime, kolegos pavardės).
• Paprastai tie, kurie serga Alzheimerio liga, yra daug vyresni nei moterys, išgyvenančios menopauzę – tai paprastai nutinka nuo 40 iki 50 metų vidurio.
• Vidutinio amžiaus „smegenų rūkas“ yra gydomas. Įrodyta, kad hormonų terapija sustiprina menopauzės protą ir gali padėti apsaugoti jus nuo tolesnio atminties praradimo. Pasak Nacionalinio sveikatos instituto, hormonų terapija po menopauzės taip pat gali turėti naudos sveikatai, susijusią su atmintimi. Pasitarkite su savo gydytoju, kad aptartumėte bet kokį reikšmingą atminties pablogėjimą menopauzei progresuojant.

Smegenų mankšta gali padėti

Smegenų mankšta yra dar vienas būdas išlikti protiškai tinkamam. Jei jūsų kasdienė veikla ar darbas daugiausia susijęs su kairiuoju smegenimis (jūsų smegenų kairioji pusė yra mąstymo arba loginė pusė), pereikite prie veiklos, turinčios dešinės smegenų pusės (dešinė smegenų pusė yra jūsų kūrybinis centras, susijęs su muzikos kūrimu, menas ir vaizduotė) – ir atvirkščiai.

Pavyzdžiui, jei dirbate buhalteriu, laisvalaikiu užimkite ką nors fiziškai aktyvaus ar kūrybingo. Kita vertus, jei didžiąją dalį savo kasdienės veiklos skiriate kūrybai, pabandykite skaityti, rašyti ar spręsti problemas ar žaidimus.

Įspūdingos idėjos, skatinančios smegenis

„Kai kurie iš geriausių būdų padėti jūsų smegenims išlikti tinkamoms ir aktyvioms, kad būtų išvengta atminties miglos, kurią patiriate menopauzės ar nėštumo metu, taip pat gali būti labai smagu“, – sako dr. Thacker.

Štai keletas rekomenduojamų veiklų, kurios įtraukia jūsų smegenis, kad jos išliktų aštrios.

• Daryk kryžiažodžius.
• Žaisk telefono programėlės žaidimus, stalo žaidimus ar šachmatais.
• Eikite energingai pasivaikščioti.
• Skaityti romaną.
• Užsiimkite pramoginiais šokiais.
• Žurnalas teigiamos patirties.
• Išmokite užsienio kalbą.
• Medituoti.

„Svarbiausia yra sudominti abi savo smegenų puses ir mesti iššūkį“, – sako dr. Thacker. „Vidutinis amžius gali būti jūsų geriausių metų pradžia – ir jūs turite galimybę įsitikinti, kad tai atsitiks jūsų kūnui ir protui“.

Taigi, mielos moterys, atminties suprastėjimas nebūtinai reiškia rimtą ligą. Ir amžius, ir menopauzė gali šiek tiek „pamaišyti kortas“. Per savo ilgametę praktiką mačiau daugybę tokių atvejų. Svarbiausia – sveikas gyvenimo būdas, reguliari mankšta ir poilsis. O jei nerimas vis tiek neapleidžia, užsukite pas mus – išsiaiškinsime! Juk geriau ramiai miegoti, nei spėlioti, ar viskas gerai.