Misofonija: kas tai yra, priežastys, simptomai ir gydymas

Misofonija yra sutrikimas, kurio metu tam tikri garsai sukelia nepriimtiną emocinę reakciją asmeniui. Tai gali būti ne tik kramtymo ar gurkšnojimo garsai, bet ir kitokie kasdieniame gyvenime paplitę garsai. Misofonijos priežastys dar tiksliai nėra žinomos, tačiau manyama, kad tai gali būti susiję su smegenų struktūros ar chemijos pokyčiais. Dažniausi simptomai yra nemiga, dirglumas, įtampa bei koncentracijos problemos. Gydymas gali apimti terapiją, relaksacijos metodus ar netgi vaistus. Misofonijos pavojus yra jausmų ir santykių su žmonėmis pokyčiai, todėl svarbu laiku ieškoti pagalbos.

Apžvalga

Misofonija yra tada, kai specifiniai „suveikiantys“ garsai sukelia stiprias emocijas ar reakcijas. Trigerių garsai paveikia žmones, sergančius mizofonija, daug stipriau nei žmones, kurie nereaguoja į tuos trigerius.

Kas yra misofonija?

Ar yra garsų, kurie iš karto sukelia stiprų pyktį, nerimą ar pasibjaurėjimą? Ar tos emocijos yra labai stiprios, net nepalankios, iki tokio lygio, kad jas sunku suvaldyti? Tai yra mizofonijos, sutrikimo, kai sumažėja tolerancija tam tikriems garsams ir su jais susijusiems dalykams, kuriuos galite pajusti (matyti, liesti ir pan.), požymiai.

Šis reiškinys gali paveikti žmones labai skirtingai. Kai kurie žmonės gali turėti tik vieną „paleidimo“ garsą, kuris sukelia šią reakciją. Kai kurie žmonės gali turėti kelis paleidimo garsus.

Žmonės taip pat gali turėti daugiau ar mažiau sunkių reakcijų. Kai kurie žmonės negali kontroliuoti savo emocijų, bet gali kontroliuoti savo atsakymus. Kai kurie žmonės taip pat negali kontroliuoti, todėl jie reaguoja impulsyviai. Sunkiausiais atvejais žmonės gali nesugebėti atlikti tam tikrų dalykų arba būti konkrečioje aplinkoje.

Kas paveikia misofoniją?

Tyrimai rodo, kad misofonija gali paveikti bet ką, tačiau atrodo, kad ji dažniau pasitaiko moterims ir žmonėms, kuriems gimus paskirta moteris (AFAB). Apskaičiavimai, kaip tai veikia žmones, atsižvelgiant į lytį, skiriasi. Jie svyruoja nuo 55% iki 83% atvejų, atsirandančių moterims ir žmonėms AFAB.

Misofonija gali išsivystyti bet kuriame amžiuje, tačiau tyrimai rodo, kad ji greičiausiai išsivystys ankstyvaisiais paaugliais. Reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar kiti veiksniai gali turėti įtakos tiems, kurie greičiausiai susirgs misofonija.

Kaip dažna ši būklė?

Turimi tyrimai rodo, kad misofonija per savo gyvenimą gali sirgti maždaug 1 iš 5 žmonių.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra misofonijos simptomai?

Misofonijos simptomai yra susiję su tuo, kaip jūs reaguojate į paleidimo garsus. Atrodo, kad visos reakcijos priklauso nuo natūralių „kovok arba bėk“ instinktų. Tai reiškia, kad reakcijos gali būti:

• Emocinis. Tai jausmai, kuriuos patiriate, ir jie gali būti intensyvūs arba slegiantys. Daugeliui šie jausmai greitai paaštrėja, tarsi kas nors užspaustų jūsų emocinį dujų pedalą. Tai reiškia, kad susierzinimas ar susierzinimas gali greitai virsti pykčiu ar net įniršiu.
• kūnas. Tai yra savisaugos procesai, kurie įsijungia automatiškai. Dauguma jų yra panašūs į tai, kas atsitinka jums pavojingoje ar bauginančioje situacijoje.
• Elgesio. Tai veiksmai, atliekami reaguojant į paleidimo garsus. Paprastai tai yra impulsai arba instinktai. Tai reiškia, kad jūs negalite jų visiškai kontroliuoti. Įmanomos smurtinės reakcijos (į žmones ar objektus), tačiau nedažnos.

Emocinės reakcijos gali apimti:

• Pyktis.
• Nerimas.
• Pasibjaurėjimas.
• Baimė.
• Dirginimas.

Kūno reakcijos gali būti tokios:

• Padidėja kraujospūdis.
• Krūtinės spaudimas arba spaudimas.
• Žąsies oda (žąsiena).
• Širdies susitraukimų dažnis didėja.
• Prakaitavimas.

Elgesio reakcijos gali apimti:

• Venkite situacijų, kai gali kilti paleidimo garsai.
• Išeiti iš zonos, kai pasigirsta paleidimo garsas.
• Žodinės ar vokalinės reakcijos, pvz., kalbėjimas ar šaukimas, kas/kas išleido garsą).
• Nesmurtinis veiksmas siekiant sustabdyti garsą.
• Smurtinis veiksmas siekiant sustabdyti garsą (retai).

Simptomų sunkumas taip pat gali skirtis. Kai simptomai yra silpnesni, emocinės ir kūno reakcijos gali būti viskas, ką patiriate. Jei simptomai yra sunkesni, poveikis gali būti toks stiprus, kad taip pat gali pasireikšti elgesio reakcija.

Labai sunkiais atvejais žmogus gali reaguoti taip stipriai – tiek žodžiais, tiek veiksmais – kad nespėja pagalvoti prieš elgdamasis taip, kad tai erzintų kitus. Tokiose situacijose dažnai misofonija sergantis asmuo atpažįsta ir gailisi dėl to, ką padarė vėliau. Tačiau jiems vis tiek gali būti sunku suvaldyti panašias reakcijas ateityje.

Įprasti paleidimo garsai

Bet koks garsas gali sukelti mizofoniją. Tačiau kai kurie garsai yra daug labiau linkę sukelti. Garsai per televizorių, radiją ar kitus elektroninius įrenginius gali sukelti mizofoniją, tačiau reakcija gali būti ne tokia intensyvi, kokia būtų, jei garso šaltinis iš tikrųjų būtų arti jūsų.

Garso tipai yra šie:

Garso tipasGarso pavyzdžiaiGarso tipas

Valgymo / gėrimo triukšmas.	Smagiančios lūpos; maisto ar gumos kramtymas (ypač atidarius burną); traškantys garsai; slampinėti; garsus rijimas ar rijimas.
Kvėpavimo garsai.	Knarkimas, uostymas ar nosies pūtimas; sunkus kvėpavimas.
Veiklos ir judėjimo triukšmai.	Bakstelėjimas pirštais ar kojų pirštais; spustelėjus rašiklį; garsus spausdinimas; valgymo indų garsai.
Burnos / gerklės triukšmas.	Gerklės valymas; kosėjimas; garsiai bučiuojasi.
Kita.	Tikėti (laikrodis ar laikrodis); santechnika (tualeto nuplovimas arba vandens lašėjimas); skambėjimas (varpelis ar telefonas); gyvūnų garsai; ošimas (popierinis arba plastikinis).
Valgymo / gėrimo triukšmas.
Garsų pavyzdžiai
Smagiančios lūpos; maisto ar gumos kramtymas (ypač atidarius burną); traškantys garsai; slampinėti; garsus rijimas ar rijimas.
Kvėpavimo garsai.
Garsų pavyzdžiai
Knarkimas, uostymas ar nosies pūtimas; sunkus kvėpavimas.
Veiklos ir judėjimo triukšmai.
Garsų pavyzdžiai
Bakstelėjimas pirštais ar kojų pirštais; spustelėjus rašiklį; garsus spausdinimas; valgymo indų garsai.
Burnos / gerklės triukšmas.
Garsų pavyzdžiai
Gerklės valymas; kosėjimas; garsiai bučiuojasi.
Kita.
Garsų pavyzdžiai
Tikėti (laikrodis ar laikrodis); santechnika (tualeto nuplovimas arba vandens lašėjimas); skambėjimas (varpelis ar telefonas); gyvūnų garsai; ošimas (popierinis arba plastikinis).

Kas sukelia misofoniją?

Ekspertai nežino, kas sukelia misofoniją. Tačiau jie įtaria, kad tai gali būti veiksnių derinys. Kai kurie iš šių įtariamų veiksnių yra šie:

• Smegenų struktūros skirtumai.
• Kitos sąlygos.
• Šeimos istorija arba genetika.

Smegenų struktūros skirtumai

Tyrimai rodo, kad misofonija sergančių žmonių smegenų struktūra ir veikla dažniau skiriasi. Vienas iš tų skirtumų yra daugiau ryšių ir aktyvumo tam tikrose smegenų srityse ir tarp jų.

Paveiktos smegenų sritys kontroliuoja, kaip apdorojate garsus ir valdote emocijas. Klausa ir emocijos yra jūsų smegenyse integruotos savisaugos sistemos dalis. Štai kodėl jūs jaučiate ir mokate susieti tokias emocijas kaip pyktis, pasibjaurėjimas ir baimė su grėsmingomis situacijomis.

Misofonija yra panaši į radijo įjungimą, paliekant didžiausią garsumą. Staigus stiprus triukšmas priverčia jus instinktyviai reaguoti, kad garsas nutrūktų. Taip pat misofonija gali instinktyviai (ir klaidingai) nukreipti jus į kovok arba bėk režimą. Tai sukelia emocines, kūno ir elgesio reakcijas bei simptomus.

Kitos sąlygos

Misofonija labiau tikėtina žmonėms, turintiems tam tikrų ligų, tokių kaip neurodivergencija, psichinės sveikatos būklės ir su klausa susijusios sąlygos ar simptomai. Toliau pateikiami keli būklių pavyzdžiai su nuorodomis į misofoniją:

Neurodivergentinės būklės ir kiti smegenų sutrikimai

• Dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD).
• Autizmo spektro sutrikimas.
• Tourette sindromas.

Psichikos sveikatos sąlygos

• Didžiosios depresijos sutrikimas (MDD).
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD).
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSD).
• Pasienio asmenybės sutrikimas (BPD).

Su klausa susijusios būklės ar simptomai

• Klausos praradimas.
• Spengimas ausyse.
• Hiperakuzija.

Misofonija taip pat dažniau pasitaiko žmonėms, kurie turi obsesinio-kompulsinio sutrikimo požymių, tačiau visiškai neatitinka formalios obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) diagnozės kriterijų. Šiek tiek mažiau nei 24% žmonių, turinčių šiuos bruožus, taip pat turi misofoniją.

Šeimos istorija arba genetika

Yra įrodymų, kad misofonija gali būti šeimose paplitusi būklė. Taip pat yra bent viena genetinė mutacija, kuri, ekspertų nuomone, vaidina svarbų vaidmenį. Tačiau norint nustatyti, ar šios galimybės yra tikros, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojama misofonija?

Amerikos psichiatrų asociacija dar nepripažįsta misofonijos penktajame (ir naujausiame) žurnalo leidime. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (dažnai vadinamas „DSM-5®“). Tačiau 2022 m. ekspertų komitetas sukūrė konsensuso apibrėžimą tyrimų, diagnostikos ir gydymo tikslais.

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali atpažinti dažniausiai pasitaikančius misofonijos požymius, užduodamas jums klausimus apie tai, ką patiriate. Remdamiesi jūsų atsakymais, jie gali jums pasakyti, ar jūs, atrodo, tai turite. Tačiau tai nėra tas pats, kas oficiali diagnozė.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydoma misofonija ir ar yra gydymas?

Nors misofonija nėra oficialiai pripažinta būklė, tai nereiškia, kad jos pasekmės yra nepagydomos. Misofonijos ir kitų būklių, pvz., OKS ar PTSD, panašumai ir ryšiai rodo, kad šia liga sergantiems žmonėms gali būti naudinga įvairi psichinės sveikatos terapija (oficialiai žinoma kaip psichoterapija).

Nors psichinės sveikatos terapija negali išgydyti tokios būklės kaip misofonija, jie gali padėti jums:

• Jūsų trigerių nustatymas.
• Rasti būdų, kaip sumažinti arba užkirsti kelią paleidimo garsams.
• Sukurti įveikos strategijas ir metodus, kad būtų išvengta impulsyvių reakcijų į garsus.
• Sumažinkite jautrumą esamiems veiksniams.

Su misofonija susijusių būklių, tokių kaip nerimas ar OKS, gydymas taip pat gali padėti gydyti misofonijos simptomus. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas yra geriausias asmuo, galintis pasakyti, ar susijusių ligų gydymas gali padėti ir kokius gydymo būdus jie rekomenduoja.

Kiti dalykai, kurie gali padėti

Daugelis žmonių, turinčių garso jautrumo sąlygas, įskaitant misofoniją, gali prisitaikyti prie šios būklės arba ją valdyti naudodami įprastus daiktus, technologijas ar prisitaikymo būdus. Kai kurie pavyzdžiai:

• Ausų kištukai arba triukšmą slopinančios ausinės/ausinės.
• Klausytis kažko, kad su klausa susiję procesai jūsų smegenyse būtų sutelkti į ką nors kitą, o ne klausytis, ar nėra paleidimo garso.
• Triukšmo generatoriaus garsai (ypač balti, rožiniai arba rudi triukšmo garsai).

Žmonėms, sergantiems misofonija, taip pat gali būti naudingas apgyvendinimas darbo vietoje. Tai yra daiktai, kuriuos jūsų darbdavys gali suteikti (pvz., ausinės) arba politikos koregavimai, kurie gali padėti išvengti mizofonijos sukėlėjų arba sumažinti jų galimą poveikį.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali suteikti išteklių, kad padėtų jums įsigyti būstą darbo vietoje. Taip pat yra daugybė internetinių ir socialinės žiniasklaidos grupių, kuriose misofonija sergantys žmonės dalijasi idėjomis, patarimais ir ištekliais, kurie gali jums padėti.

Prevencija

Kaip išvengti misofonijos arba sumažinti jos atsiradimo riziką?

Misofonija įvyksta nenuspėjamai ir dėl nežinomų priežasčių. Dėl šios priežasties nėra jokio būdo jo išvengti ar sumažinti jo išsivystymo riziką.

Perspektyva / Prognozė

Ko galiu tikėtis, jei turiu šią būklę?

Kai mizofonija yra lengva, tai gali būti ne kas kita, kaip nedidelis rūpestis. Simptomai yra valdomi ir, nors vis tiek galite jausti intensyvias emocines ir kūno reakcijas, galite kontroliuoti savo reakcijas ir greitai suvaldyti emocijas.

Sunkesniais atvejais emocinės ir kūno reakcijos gali jaustis didžiulės. Dėl to atsirandantį „kovok arba bėk“ elgesį gali būti labai sunku – jei ne neįmanoma – suvaldyti. Galite elgtis negalvodami, nes jūsų smegenys veikia savisauginiu autopilotu. Tai gali paskatinti jus žodžiu ar net fiziškai nusiteikti tam, kas skleidžia paleidimo garsą.

Jūsų smegenys taip pat yra įtemptos, kad suformuotų ir sustiprintų ryšius, kurie gali padėti apsisaugoti. Dėl šios priežasties jūsų reakcija į paleidimo garsus laikui bėgant gali pablogėti, o jūs galite atrasti arba sukurti reakciją į naujus paleidimo garsus.

Kiek laiko trunka misofonija?

Turimi tyrimai rodo, kad misofonija yra visą gyvenimą trunkanti būklė. Tačiau, kad ekspertai galėtų tai patvirtinti, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Kokios šios būklės perspektyvos?

Misofonija nėra pavojinga ar tiesiogiai pavojinga gyvybei. Tačiau tai gali neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą, santykius ir gerovę. Žmonės, sergantys misofonija, dažnai turi ir kitų psichinės sveikatos sutrikimų.

Žmonės, sergantys sunkia misofonija, gali jausti baimę ar nerimą dėl galimybės išgirsti paleidimo garsus. Šie jausmai kartais gali būti pakankamai stiprūs, kad paveiktų jūsų kasdienybę ar veiklą. Gydymas gali padėti išmokti susidoroti ir prisitaikyti. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad ekspertai galėtų susitarti dėl geriausių šios būklės gydymo būdų ir ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę, jei ją turite.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba kreiptis pagalbos?

Misofonija gali būti nemaloni ar erzinanti, bet dažnai nėra pakankamai sunki, kad sutrikdytų jūsų gyvenimą. Tačiau jei jūsų simptomai yra pakankamai sunkūs, kad sutrikdytų jūsų gyvenimą (socialinę ar profesinę veiklą), turėtumėte pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali padėti jums sužinoti daugiau apie jūsų būklę arba rasti specialistą, kuris gali jums padėti.

Kada turėčiau eiti į greitąją pagalbą?

Žmonėms, sergantiems sunkia misofonija, ypač tiems, kurie turi kitų psichikos sveikatos sutrikimų, gali kilti didesnė savęs žalojimo arba minčių apie savižudybę ir elgesio rizika. Jei turite tokių minčių, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Taip pat turėtumėte nedelsdami kreiptis pagalbos, jei įtariate, kad jūsų pažįstamam asmeniui gresia neišvengiamas pavojus susižaloti.

Norėdami gauti pagalbos tokiose situacijose, galite skambinti bet kuriuo iš šių telefonų:

• Nacionalinė savižudybių prevencijos linija (JAV). Ši linija gali padėti žmonėms, kurie kovoja su mintimis apie savižudybę ar impulsus. Norėdami paskambinti šia linija, surinkite 988.
• Vietinės krizės linijos. Psichinės sveikatos organizacijos ir centrai jūsų vietovėje gali pasiūlyti išteklių ir pagalbos krizių atvejais, jei jus kamuoja mintys apie savižudybę, savęs žalojimą ar žalojimą kitiems.
• 911 (arba jūsų vietinės pagalbos tarnybos numeris): Turėtumėte skambinti 911 (arba vietinių pagalbos tarnybų numeriu), jei manote, kad esate (ar jūsų pažįstamas asmuo) nedelsiant savęs žalojimo ar savižudybės pavojus. 911 linijų operatoriai ir dispečeriai dažnai gali padėti žmonėms, patekusiems į tiesioginį pavojų dėl sunkios psichinės krizės, ir atsiųsti pirmuosius gelbėtojus.

Papildomi bendri klausimai

Ar misofonija yra nerimo forma?

Ne, nerimas ir misofonija skiriasi vienas nuo kito. Tačiau gali būti sąsajų tarp misofonijos ir nerimo, ir žmonės gali turėti abu.

Misofonija yra reiškinys, kuris gali kelti nerimą, o kai kurie ją sukeliantys garsai yra tokie įprasti, kad gali atrodyti, kad nuo jų niekur nepabėgsi. Nors tai nėra oficialiai pripažinta būklė (nors yra įrodymų, kad taip turėtų būti, ir daugelis ekspertų pritaria jos pripažinimui), sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai vis tiek pripažįsta, kas tai yra, kaip tai atsitinka ir kaip tai gali jus paveikti.

Nors reikia daugiau tyrimų, siekiant sukurti būdus, kaip diagnozuoti ir gydyti, gali padėti kai kurios susijusių ligų gydymo galimybės. Taip pat galite sužinoti, kaip ją valdyti ir apriboti jos poveikį jūsų gyvenimui. Tokiu būdu galite daugiau susitelkti į tai, kas jums patinka, ir mažiau nerimauti dėl garsų, kurie jums nepatinka.

Misofonija yra psichologinis sutrikimas, kurį lydi aštri reakcija į tam tikras garsų arba triukšmų rūšis. Šis negalavimas gali turėti neigiamą įtaką asmens kasdieniam gyvenimui ir santykiams. Svarbu atkreipti dėmesį į priežastis bei simptomus, kad būtų galima tinkamai gydyti šią būklę. Nors nėra vieno universalaus gydymo būdo, svarbu konsultuotis su specialistais, kad būtų rastas tinkamas gydymas, pagerinantis paciento gyvenimo kokybę. Vis dėlto, palaikymas ir supratimas iš artimųjų taip pat yra labai svarbūs misofonijos kovojant su šia problema.