Miego sutrikimai: tipai, priežastys, simptomai ir gydymas

Miegas yra gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai ir gerovei. Tačiau daugelis žmonių kenčia nuo miego sutrikimų, kurie gali neigiamai paveikti jų gyvenimo kokybę. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausiai pasitaikančius miego sutrikimus, jų priežastis, simptomus ir gydymo būdus. Taip pat pateiksime patarimų, kaip pagerinti miego kokybę.

Kokie yra miego sutrikimų simptomai?

Įprastų miego sutrikimų simptomai skiriasi priklausomai nuo tipo, tačiau gali apimti:

• Sunku užmigti arba reguliariai užmigti reikia daugiau nei 30 minučių.
• Sunku užmigti visą naktį arba dažnai pabundi vidury nakties ir negali vėl užmigti.
• Knarkimas, dusulys ar užspringimas atsiranda miego metu.
• Toks jausmas, kad atsipalaidavus reikia judėti. Judėjimas palengvina šį jausmą.
• Toks jausmas, kad pabudęs negali judėti.

Dienos metu dėl nepakankamo miego gali atsirasti papildomų požymių ir simptomų, įskaitant:

• Dienos mieguistumas; dažnai snaudžiate dieną arba užmiegate atlikdami įprastines užduotis.
• Elgesio pokyčiai, pavyzdžiui, sunku susikaupti ar atkreipti dėmesį.
• Nuotaikos pokyčiai, pavyzdžiui, dirglumas ir sunku valdyti emocijas.
• Sunku laikytis terminų ar veiklos lūkesčių mokykloje ar darbe.
• Dažni nelaimingi atsitikimai ar kritimai.

Jei jaučiate, kad negalite gerai pailsėti arba turite simptomų, trukdančių jūsų dienos veiklai, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kas sukelia miego sutrikimus?

Jūsų kūno miego ciklo ir dienos budrumo sutrikimas sukelia miego sutrikimus. Tai gali sukelti tam tikri dalykai, ir tai priklauso nuo miego sutrikimo tipo. Jie gali apimti:

• Ligos, tokios kaip širdies liga, astma, skausmas ar nervų būklė, simptomas.
• Psichikos sveikatos būklės, tokios kaip depresija ar nerimo sutrikimas, simptomas.
• Genetiniai veiksniai (mutacija).
• Šalutinis vaisto poveikis.
• Darbas naktinėje pamainoje.
• Medžiagų, tokių kaip kofeinas ar alkoholis, vartojimas prieš miegą.
• Mažas tam tikrų cheminių medžiagų ar mineralų kiekis smegenyse.
• Nežinoma priežastis.

Kokie yra miego sutrikimų rizikos veiksniai?

Jums gali būti didesnė miego sutrikimų rizika, jei:

• Turėti pagrindinę sveikatos būklę.
• Patirti stresą.
• Darbas vėlyvomis pamainomis.
• Turėkite miego sutrikimų savo biologinėje šeimoje.

Tyrimai rodo, kad moterys ir žmonės, kuriems gimus priskirtos moterys, dažniau patiria miego sutrikimų nei vyrai ir žmonės, kuriems gimus priskirti vyrai.

Be to, maždaug pusė visų vyresnių nei 65 metų suaugusiųjų turi tam tikro tipo miego sutrikimų.

Kas atsitiks, jei aš nepakankamai išsimiegu?

Jei negaunate tinkamo miego kiekio ar kokybės, kurio reikia jūsų kūnui, tai gali turėti įtakos ne tik nuovargiui dienos metu. Tinkamo miego trūkumas gali sukelti:

• Sunku mokytis, atsiminti ar priimti sprendimus.
• Asmenybės pokyčiai, kaip irzlumas.
• Mažesnis reakcijos laikas (didesnė nelaimingų atsitikimų tikimybė).

Miego trūkumas taip pat gali prisidėti prie tokių sveikatos būklių vystymosi kaip:

Nors ir retai, kai kurie miego sutrikimai gali būti pavojingi gyvybei.

Miego sutrikimai yra bendras daugybe įvairių ligų, kurios kenkia gebėjimui užmigti, išlikti miegui arba kokybiškai ilsėtis. Yra daugybė miego sutrikimų tipų, o įvairūs veiksniai, įskaitant emocinę sveikatą, fiziologines sąlygas ir aplinkos veiksnius, gali padidinti miego sutrikimo riziką. Miego sutrikimų simptomai gali būti nuo švelnių iki sunkių, įskaitant nuovargį, nemotyvaciją ir dirglumą. Gydymo galimybės priklauso nuo konkretaus sutrikimo tipo ir priežasties ir svyruoja nuo savipagalbos strategijų iki terapijos bei vaistų.