Melanofobija: apibrėžimas, priežastys, simptomai ir gydymas

Sveiki! Esu gydytojas, jau daugelį metų dirbantis čia, Lietuvoje, ir per savo praktiką esu susidūręs su įvairiomis baimėmis. Šiandien noriu pakalbėti apie vieną specifinę – melanofobiją, kitaip sakant, juodos spalvos baimę. Nors daugeliui gali skambėti neįprastai, patikėkite, ši fobija gali labai apsunkinti gyvenimą. Šiame straipsnyje aptarsime, kas sukelia melanofobiją, kokie jos simptomai ir kaip ją galima gydyti.

Melanofobija yra nesveika juodos ar tamsios spalvos baimė. Tai specifinė fobija, o tai reiškia, kad tai intensyvi ir didžiulė baimė dėl konkrečios situacijos. Tačiau jūs neturite leisti, kad ši baimė valdytų jūsų gyvenimą. Gydymas, pavyzdžiui, ekspozicijos terapija, gali padėti.

Apžvalga

Kas yra melanofobija?

Jūs galite turėti melanofobiją, jei labai bijote juodos spalvos. Ši fobija nėra oficiali medicininė diagnozė. Jei labai bijote juodos spalvos, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali diagnozuoti tam tikrą fobiją, o tai reiškia baimę dėl konkrečios situacijos. Baimė yra daug didesnė už tikrąją pavojaus riziką.

Daugelis žmonių, turinčių tam tikrą fobiją, turi keletą fobijų. Jei gyvenate su melanofobija, taip pat galite turėti:

• Autofobija: Baimė likti vienam.
• Chromofobija: Spalvų baimė.
• Niktofobija: Tamsos baimė.
• Samhainofobija: Helovino baimė.
• Selenofobija: Mėnulio baimė.
• Tanatofobija: Mirties baimė.

Kas yra fobija?

Natūralu, kad bijoti dalykų, kurie jums atrodo nesaugūs ar nepatogūs. Įprastos baimės yra kraujas, gyvatės ir aukštis. Nors kai kurie žmonės gali turėti melanofobiją, galima labai bijoti kitų spalvų (chromofobija). Dėl šių dalykų galite jausti nerimą, tačiau jie paprastai netrukdo jūsų kasdieniam gyvenimui.

Fobijos yra stipresnės baimės, kurios pablogėja nepaisant didelių pastangų jų išvengti. Iš pažiūros paprastos situacijos gali priminti fobiją. Galite pasistengti, kad jų išvengtumėte. Šios mintys ir veiksmai gali pakenkti jūsų gerovei.

Ar aš turiu melanofobiją?

Jei turite melanofobiją, matydami ar galvojate apie ką nors juodo, galite sukelti stiprią baimę. Kai kurie žmonės patiria tokią stiprią baimę, kad tai sukelia panikos priepuolius.

Daugeliui žmonių šie jausmai kyla dėl to, ką reiškia tamsios spalvos:

• Pavojus.
• Tamsa.
• Mirtis ir gedulas.
• Neviltis.
• Velnias.
• Pasiklydęs.
• Vienatvė.
• Naktis.

Jei jaučiate melanofobijos požymius, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Sąžiningumas su jais apie savo jausmus dažnai yra pirmasis žingsnis tobulėjimo link. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti patikinimą ir suteikti jums naudingų gydymo būdų.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia melanofobiją?

Galimos melanofobijos priežastys:

• Genetika: Šeimos nuotaikos sutrikimų istorija reiškia, kad galite būti linkę į nerimo sutrikimus ir specifines fobijas.
• Aplinkos faktoriai: Jei patiriate emocinę traumą, susijusią su juoda spalva, labiau tikėtina, kad turėsite melanofobiją. Daugelis kultūrų juodą spalvą sieja su mirtimi ir gedulu.

Kokie yra melanofobijos simptomai?

Galvojimas apie juodą spalvą ir tai, ką ji reiškia, gali sukelti fizines reakcijas ir tam tikrus elgesio pokyčius:

Elgesys:

• Venkite daiktų, kuriuose yra juodos spalvos, net jei jums jų reikia. Pavyzdžiui, vaistų talpykla su juoda etikete.
• Naktį būnant lauke jaučiatės nepatogiai arba prarandate kontrolę.
• Atsisakymas išeiti iš namų, bijodamas, kad pamatysite tamsias spalvas.
• Baimė užmerkti akis.

Fizinės reakcijos:

• Nerimo sutrikimai.
• Sumišimas arba sunku susikaupti.
• Depresija.
• Pykinimas, viduriavimas ar pilvo skausmas.
• Galvos skausmas.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojama melanofobija?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai melanofobiją diagnozuoja klausdami apie jūsų simptomus.

Jie gali paklausti:

• Nesvarbu, ar juodos spalvos baimė pakeitė jūsų kasdienę veiklą.
• Kaip dažnai galvojate apie savo juodos spalvos baimę.
• Jei vengiate veiklos ar vietų, kurios jums patiko, nes bijote.
• Kokius simptomus patiriate pamačius tamsias spalvas ir kokios jos intensyvios.
• Kiek laiko jūs gyvenate su simptomais ar elgesio pokyčiais.
• Jei asmeniniame ar šeimos istorijoje yra buvę nerimo sutrikimų ar fobijų.
• Nesvarbu, ar turite kokių nors kultūrinių įsitikinimų, susijusių su juoda spalva.

Valdymas ir gydymas

Kaip atrodo melanofobijos gydymas?

Ekspozicijos terapija yra įprastas melanofobijos gydymas. Jis veikia palaipsniui atverdamas jus į situacijas, kurios sukelia jūsų baimes. Terapija gali prasidėti žiūrint į daiktus, kuriuose yra nedidelis kiekis juodos spalvos. Ekspozicija laikui bėgant progresuoja. Galų gale galite laikyti daiktus, kurie yra visiškai juodi. Gydymo pabaigoje juodos spalvos poveikis tampa mažiau varginantis.

Ar kiti gydymo būdai gali padėti susidoroti su melanofobija?

Jūsų priežiūra gali apimti kitus gydymo būdus, tokius kaip:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT): Naudodamas CBT, terapeutas padeda tyrinėti mintis ir jausmus, susijusius su tamsiomis spalvomis. Taip pat aptariate sveikesnius įveikos būdus.
• Streso mažinimas: Gilaus kvėpavimo pratimai ar meditacija gali nuraminti protą ir atpalaiduoti kūną. Tai gali padėti lengviau pakeisti neigiamas mintis ar elgesį sveikesniais.
• Vaistai: Vaistų vartojimas neišgydo melanofobijos. Tačiau antidepresantai gali padėti esant nuotaikos sutrikimams, o sudėtingais laikais jums gali būti naudingi vaistai nuo nerimo. Tai apima laidotuves ar Heloviną.

Prevencija

Ar galiu ką nors padaryti, kad išvengčiau melanofobijos?

Mokymasis valdyti savo baimę gali sumažinti tikimybę, kad ji taps fobija. Ir jei turite fobiją, šios pastangos gali sumažinti jos sunkumą.

Nerimą galite valdyti šiais būdais:

• Apriboti kofeino, alkoholio ir pramoginių narkotikų vartojimą.
• Streso mažinimas.
• Mesti rūkyti ir kitus tabako vartojimo būdus.
• Ieškokite profesionalios pagalbos, kai nerimą sunku valdyti.
• Leisti laiką su artimaisiais.

Perspektyva / Prognozė

Kokios yra melanofobija sergančių žmonių perspektyvos?

Sėkmingai gydydami galite išmokti valdyti juodos ir kitų tamsių spalvų baimę. Tai gali padėti suteikti jums ramybę, kad galėtumėte gyventi savo sąlygomis. Netoli tamsių spalvų vis tiek galite jausti nerimą, tačiau turėsite įgūdžių nuraminti nemalonias mintis ir jausmus. Jei esate priblokšti, jūsų terapeutas arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali jums padėti.

Gyvenimas su

Ką dar svarbu žinoti apie gyvenimą su melanofobija?

Jei pakeisite savo gyvenimo būdą, kad išvengtumėte tamsių spalvų, fobija gali pabloginti jūsų gyvenimą. Nesunku suprasti, kodėl juoda spalva taip vargina ir kokia nedidelė grėsmė jūsų saugumui. Elgesys, kurį pasirinkote, kad išvengtumėte tamsių spalvų, gali tapti įpročiais, kurių nesuvokiate, kad jie yra nesveiki.

Gydymas gali padėti jums racionaliau suvokti fobiją ir kaip ją įveikti.

Melanofobija yra nesveika juodos ar tamsios spalvos baimė. Daugelio žmonių baimė slypi dėl to, ką kartais simbolizuoja šios spalvos: negatyvumą, vienatvę, beviltiškumą ir dar daugiau. Bet jūs neturite leisti, kad ši baimė valdytų jūsų gyvenimą. Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte apie gydymo galimybes. Dėl fobijos nėra ko gėdytis. Poveikio terapija ir kiti gydymo būdai padeda daugeliui žmonių jaustis geriau.

Taigi, trumpai tariant, melanofobija, nors ir skamba baugiai, yra įveikiama. Svarbiausia – atpažinti baimę, suprasti jos šaknis ir nebijoti ieškoti pagalbos. Mano, kaip gydytojo, patarimas – kalbėkitės. Su artimaisiais, su specialistais. Kartu rasime tinkamiausią sprendimą ir padėsime jums gyventi pilnavertį gyvenimą be nepagrįstos juodos spalvos baimės.