Maisto produktai, skatinantys prostatos sveikatą

Prostatos sveikata yra svarbi vyrų sveikatos dalis, todėl labai svarbu rūpintis tinkama mityba. Maisto produktai gali labai paveikti prostatos sveikatą, todėl svarbu pasirinkti tinkamus produktus savo mitybai. Vartojant tam tikrus maisto produktus, galima pagerinti prostatos sveikatą, mažinti uždegimų riziką ir sumažinti prostatos problemų atsiradimo galimybę. Yra daug maisto produktų, kurie gali būti labai naudingi prostatos sveikatai, todėl svarbu žinoti, kokie produktai yra naudingi ir kaip juos įtraukti į savo kasdienę mitybą.

Kai kalbame apie sveiką, subalansuotą mitybą, dažnai galvojame apie svorio kontrolę, bendrą kūno rengybą ar cholesterolio kiekio mažinimą. Rečiau renkamasi tam tikrus maisto produktus siekiant išvengti vėžio.

Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad verta tai nepamiršti, ypač kai kalbama apie prostatos vėžio prevenciją, kuri yra viena iš labiausiai paplitusių vėžio formų žmonėms, gimusiems vyrams (AMAB).

Pasak urologo chirurgo Brado Gill, MD, MS, nors mitybos tyrimai gali būti informatyvūs, duomenis daug sunkiau įrodyti nei kitų rūšių mokslinius ar medicininius tyrimus, nes yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos rezultatams.

Vis dėlto gera, sveika mityba neturi neigiamų aspektų, o jei kai kurie tyrimai yra teisingi, kai kurie maisto produktai, kuriuos valgote, gali turėti teigiamos įtakos padedant išvengti prostatos vėžio. Kalbėjomės su Dr. Gill, kurią iš šių sveikesnės mitybos variantų turėtumėte apsvarstyti.

Maistas, kurį reikia valgyti atsižvelgiant į prostatos sveikatą

Pomidorai

Pomidoruose ir pomidorų produktuose yra antioksidanto, vadinamo likopenu. Kai kurie tyrimai parodė, kad likopenas gali sumažinti prostatos vėžio išsivystymo riziką.

Ciberžolė

Ciberžolė yra susijusi su keletu privalumų, įskaitant priešuždegimines savybes – elementą, kuris gali būti pagrindinis stabdant prostatos vėžio vystymąsi. „Kumoras ir kiti priešuždegiminiai maisto produktai gali sumažinti prostatos specifinių antigenų (PSA) kiekį“, – sako dr. Gill.

Prostatos specifinis antigenas yra baltymas, kurį gamina tiek sveikos, tiek nesveikos prostatos ląstelės, o PSA kiekis kraujyje yra dažnas prostatos vėžio tyrimas. Spartus PSA lygio padidėjimas dažnai yra prostatos vėžio ar kito prostatos uždegimo vystymosi požymis. Lėtesnis PSA padidėjimas bėgant metams gali rodyti prostatos augimą, o tai yra normalu.

Maisto produktai, kurių reikia vengti svarstant prostatos sveikatą

Kaip ir dėl maisto produktų, kurie gali padėti išvengti prostatos vėžio, Dr. Gill sako, kad informacija apie tai, kokių maisto produktų reikėtų vengti, taip pat yra šiek tiek neaiški.

„Didžiausias iššūkis tiriant dietos poveikį sveikatos būklei, pvz., prostatos vėžiui, yra tai, kad viskas dažnai vyksta ledynų greičiu, labai lėtai, palyginti su kitų dalykų, pavyzdžiui, vaistų poveikio kraujospūdžiui, tyrimu“, – sako jis. . „Jei norite pamatyti dietos poveikį prostatos vėžio vystymuisi, jums tikrai reikėtų sekti dalykus bent 15–20 metų, jei ne ilgiau.

Vis dėlto yra įrodymų, kad tam tikri maisto produktai yra blogos naujienos. „Tai, ką mes žinome apie prostatos vėžio išvengimą, yra panašu į kolorektalinio vėžio ir širdies ligų išvengimą”, – priduria jis. Šios dietos rizikos apima:

• Per daug raudonos mėsos.
• Per daug perdirbtos mėsos.
• Per daug rūkytos arba sūdytos mėsos.
• Per daug pieno produktų.

Prostatos padidėjimas yra dar viena problema, kurią gali pabloginti netinkama mityba, susijusi su uždegimu ir diabetu. Tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu perdirbto maisto, cukraus ir daug angliavandenių, gali sukelti uždegimą ir pabloginti prostatos padidėjimą, pažymi dr. Gill.

Esmė: būkite aktyvūs

Nepriklausomai nuo jūsų dietos, bet tikrai būkite sveika! — geriausia, ką galite padaryti, tai žinoti apie savo asmeninius prostatos ligų rizikos veiksnius ir pasitarti su gydytoju, kaip juos stebėti ar spręsti. Kai kurie prostatos vėžio rizikos veiksniai yra šie:

• Amžius: Vyresniems nei 55 metų amžiaus žmonėms AMAB yra didesnė rizika, o daugiau nei pusė prostatos vėžio atvejų atsiranda vyresniems nei 65 metų amžiaus.
• Šeimos istorija: Žinokite, kas iš jūsų šeimos sirgo prostatos ar krūties vėžiu.
• Nutukimas: Vėlgi, sveika mityba gali turėti didelį poveikį.
• Rūkymas.

Be reguliarių mankštų ir sveikos mitybos, būtinai pasitarkite su gydytoju apie reguliarius prostatos patikrinimus. Ankstyvas aptikimas yra labai svarbus, todėl turėkite omenyje šiuos rizikos veiksnius ir galimus simptomus ir reguliariai pasitarkite su gydytoju, kad susidarytumėte geriausią padėtį ankstyvam aptikimui.

Prostatos vėžio patikra yra paprasta ir apima tik apsilankymą biure, fizinį patikrinimą ir kraujo tyrimą. Ir tai yra būklė, kuri, jei ji nustatoma atliekant įprastinį patikrinimą, dažnai gali būti gydoma ir išgydoma.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Išsamūs tyrimai patvirtino, kad tam tikri maisto produktai gali turėti teigiamą įtaką prostatos sveikatai. Įtraukdami į savo mitybą produktus, tokius kaip pomidorai, riešutai, žalioji arbata ir laukiniai žuvies rūšys, galime padėti išlaikyti prostatos sveikatą ir sumažinti ligų riziką. Svarbu įvairinti savo mitybą ir rinktis produktus, kurie yra naudingi organizmui. Rūpinimasis savo sveikata nuo maisto pradeda, todėl teisingos mitybos įpročiai gali pasitarnauti ilgalaikėje sveikatos išlaikymo strategijoje.