Maistas ir gėrimai, galintys dirginti šlapimo pūslę

Šlapimo pūslės dirginimo simptomai gali būti nepatogūs ir skausmingi, todėl svarbu rūpintis savo sveikata ir išvengti maisto bei gėrimų, kurie gali pabloginti situaciją. Daugelis žmonių nežino, kad tam tikri produktai, kaip pavyzdžiui, kofeinas, alkoholis, pikantūs patiekalai arba sodos gėrimai, gali būti dirgikliai, kurie gali sukelti šlapimo pūslės sudirginimą. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip išvengti dirginančių maisto ir gėrimų bei palaikyti savo šlapimo pūslės sveikatą.

Jūsų šlapimo pūslė yra į balioną panašus organas, kuris yra už dubens kaulo. Tai yra jūsų šlapimo sistemos dalis ir renka jūsų šlapimą, kol ateis laikas, kai turėsite šlapintis (šlapintis).

Tai nešvarus darbas: jūsų šlapime yra skystų atliekų, kurias inkstai išfiltruoja iš jūsų maisto. Taigi, pėdsakai to, ką valgote ir geriate, patenka į jūsų šlapimą.

Kas yra šlapimo pūslės dirginimas?

Jei esate jautrus viskam, ką valgote ar geriate, šlapimas gali sudirginti šlapimo pūslę. Ir kaip ir bet kuri kita jūsų kūno dalis, kai jūsų šlapimo pūslė sudirgsta, ji gali veikti.

Galite pastebėti:

• Jums staiga atsiranda stiprus noras šlapintis (skubus potraukis).
• Reikia dažniau šlapintis (dažnis).
• Jūs patiriate nuotėkį (svarbų šlapimo nelaikymą).
• Jums skauda apatinę pilvo dalį (pilvą).

Ar šlapimo pūslės dirginimas gali būti ligos požymis?

Dažniausiai šlapimo pūslės dirginimas nėra medicininė pagalba. Tačiau kartais šlapimo pūslės dirginimą gali sukelti šlapimo takų problemos. Jie apima:

• Šlapimo takų infekcija (UTI), kuri gali sukelti trumpalaikį (laikiną) diskomfortą ir būtinybę skubiai naudotis vonios kambariu.
• Intersticinis cistitas (IC), lėtinė (ilgalaikė) būklė, dėl kurios šlapimo pūslės sienelė išsipučia ir sukelia nuolatinį šlapimo pūslės skausmą.
• Labai retai naujas šlapimo pūslės sudirginimas gali būti šlapimo pūslės ar šlaplės naviko ir šlapimo takų vėžio požymis.

Atminkite, kad jei karščiuojate, šaltkrėtis, skauda apatinę nugaros dalį ar šoną arba jei šlapime matote kraują, laikas kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Ar tam tikri maisto produktai dirgina šlapimo pūslę?

Jūsų rytinė kava, purkštuvas po darbo, net pomidorų padažas ant picos: visi šie maisto produktai – ir daugelis kitų – gali sudirginti šlapimo pūslę ir sukelti simptomus.

Kai kuriuos iš šių maisto produktų dažnai valgote ar geriate. Kiti gali būti tie, kuriuos retai liečiate.

Kai kurie maisto produktai gali jus varginti, kai jie yra žali, bet ne tada, kai jie yra virti.

Ir tik tuo atveju, jei nesate visiškai sumišęs, štai kas: Trigeriai skiriasi daug nuo žmogaus iki žmogaus. „Tai, kas sukelia mano šlapimo pūslės simptomus, gali nesukelti jūsų“, – sako dietologė Courtney Barth, RD, LD. Dėl to „gali būti ilgas procesas, norint išsiaiškinti konkrečios situacijos priežastį“.

Kokie maisto produktai ir gėrimai gali sudirginti šlapimo pūslę?

Vis dėlto kai kurie maisto produktai yra labiau kalti nei kiti. Urologė Emily Slopnick, MD, pasakoja savo pacientams, kad šie dalykai dažnai gali būti šlapimo pūslės dirginimo šaltinis:

• Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava, arbata ir energetiniai gėrimai.
• Gazuoti gėrimai, pavyzdžiui, soda.
• Dirbtiniai saldikliai, randami dietiniuose gazuotuose ir daugelyje „sumažinto cukraus“ saldainių, kepiniuose, kramtomojoje gumoje ir pusryčių dribsniuose.
• Alkoholis, įskaitant alų, vyną ir spiritinius gėrimus.
• Rūgštus maistas, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai ir pomidorai.

Bartas sutinka. „Suaktyvinančių veiksnių sąrašas yra labai individualus“, – pabrėžia ji. „Tačiau vienas iš labiausiai paplitusių veiksnių yra rūgštus maistas, pavyzdžiui, pomidorai ar apelsinų sultys. Kava taip pat yra didelė dėl kofeino. Kai kurie žmonės netgi mano, kad šokoladas gali būti provokatorius, nes jame yra kofeino. Daugeliui žmonių dirbtiniai saldikliai yra problema. Ir alkoholis taip pat gali būti provokatorius.

Jei jaučiate šlapimo pūslės sudirginimo požymius, pvz., dažną šlapinimąsi, skubotumą, nutekėjimą ar skausmą, pirmiau nurodytos maisto ir gėrimų kategorijos yra gera vieta pradėti ieškoti provokuojančių veiksnių.

Kaip atpažinti šlapimo pūslę dirginančius maisto produktus ir gėrimus?

Išsiaiškinti, ar maistas dirgina šlapimo pūslę, yra pašalinimo procesas. Vėlgi, svarbu prisiminti, kad ne visus žmones, kuriems yra šlapimo pūslės dirginimas, vargina tas pats maistas ar gėrimai. Tačiau yra būdų išsiaiškinti, kuris maistas ar gėrimai gali trukdyti tu.

Gera vieta pradėti yra maisto dienoraštis, sako Barthas. Tai gali būti pati geriausia priemonė norint sekti, ką valgote, ką geriate ir kada pasireiškia šlapimo pūslės dirginimo simptomai.

Štai keletas bendrų maisto dienoraščio vedimo gairių:

• Užsirašykite viską, ką valgote ir geriate tris dienas. Barthas siūlo rinktis dvi darbo dienas ir šeštadienį arba sekmadienį: „Kadangi kartais tai, ką valgome ir geriame savaitgalį, skiriasi nuo to, ką turime per savaitę“.
• Tuo pačiu metu registruokite savo simptomus. „Dienos pabaigoje dokumentuokite. Paklauskite savęs, kaip veikia jūsų šlapimo pūslė. Ar tai skausminga? Ar buvo daugiau skubos? O gal viskas gana ramu? ji pataria.
• Ieškokite sąsajų tarp to, ką valgėte ir gėrėte, ir to, kaip jaučiasi jūsų šlapimo pūslė.
• Jei pastebite ryšį, pavyzdžiui, šlapimo pūslės skausmą, kuris atsiranda išgėrus dietinės sodos per pietus, pašalinkite tą maistą iš savo dietos.
• Ar tai padeda? Jei taip, sveikiname! Vengti to maisto ar gėrimo – bent kiek įmanoma – gali būti kaip tik tai, ko reikia norint nuraminti nerimą keliančią šlapimo pūslę.

Bet jei vis tiek negalite išsiaiškinti savo trigerių, gali būti laikas pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Laboratoriniai tyrimai nepasakys, kurie maisto produktai ir gėrimai sukelia dirginimą. Tačiau sveikatos priežiūros specialistas, gydantis šlapimo sistemos problemas (urologas), gali. Jie gali peržiūrėti jūsų maisto ir simptomų dienoraštį ir padėti atskleisti sąsajas. Arba jūsų paslaugų teikėjas gali ištirti jūsų šlapimo pūslę, kad diagnozuotų arba paneigtų sąlygas, pvz., IC, kurios gali sukelti jūsų diskomfortą.

Kaip galiu valdyti šlapimo pūslės dirginimą?

Galite valdyti savo šlapimo pūslės diskomfortą vengdami maisto produktų ir gėrimų, kuriuos nustatėte kaip dirginančius.

Štai keletas kitų veiksmų, kurie gali padėti:

• Gerkite daug vandens. Tai padeda atskiesti šlapimą ir gali sumažinti skausmą, kurį sukelia šlapimo pūslę dirginantys maisto produktai, kuriuos galbūt valgėte. Ką reiškia „daug vandens“? Daugumai žmonių tai reiškia, kad reikia gerti pakankamai vandens, kad nejaustumėte troškulio, o šlapimas būtų šviesiai geltonos arba skaidrios spalvos ir neturi kvapo. Tiesa, kai kurie žmonės negeria pakankamai vandens. Tačiau galima išgerti ir per daug, o tai gali perpildyti šlapimo pūslę ir sukelti skubos jausmą. Daugumai žmonių per dieną pakanka išgerti nuo keturių iki aštuonių stiklinių 8 uncijų vandens.
• Stenkitės valdyti savo stresą. „Kai patiriate stresą, tai gali paveikti visą jūsų kūną, įskaitant šlapimo pūslę“, – sako Barthas. Miegokite pakankamai kokybiškai, reguliariai mankštinkitės, valgykite subalansuotą mitybą ir per dieną darykite trumpas pertraukėles, kad atsipalaiduotumėte.
• Darbas su dietologu. Tai gali būti ypač naudinga kovojant su šlapimo pūslės dirginimu. Dietologas gali padėti nustatyti jūsų konkrečius provokuojančius veiksnius ir rasti šlapimo pūslę tausojančius kiekvieno valgio pakaitalus.

Viskas grįžta į pagrindus, sako Barthas. „Siekti įvairaus maisto. Valgykite saikingai, gerkite pakankamai skysčių ir stebėkite, ar suvartojate cukraus, druskos, alkoholio ir riebalų, ypač sočiųjų ir transriebalų, kurie gali prisidėti prie bendro uždegimo, įskaitant šlapimo pūslės uždegimą.

Ar galiu užkirsti kelią šlapimo pūslės dirginimui dėl maisto ir gėrimų?

Jūs ne visada galite išvengti šlapimo pūslės dirginimo dėl to, ką valgote ir geriate. Tačiau išsiaiškinus, kurie maisto produktai ir gėrimai sukelia diskomfortą šlapimo pūslėje, gali padėti jaustis geriau. Laikydami maisto dienoraštį ir laikydamiesi kruopščios dietos, galite rasti maisto produktų, kurie jus vargina, ir jų išvengti.

Kokie maisto produktai yra geriausi šlapimo pūslės sveikatai?

Mes jau išdėstėme kai kuriuos maisto produktus ir gėrimus, kurie gali dirginti šlapimo pūslę. Dabar galbūt norėsite apsvarstyti keletą alternatyvų. Kai kurie žmonės mano, kad gali valgyti ir gerti šiuos maisto produktus nesudirgindami šlapimo pūslės:

Dauguma sveikų vaisių, įskaitant:

• Bananai.
• Mėlynės.
• Kriaušės.
• Arbūzas.

Daržovės, pupelės ir riešutai:

• Migdolai.
• Avokadai.
• Šparagai.
• Morkos.
• Anakardžiai.
• Žaliosios pupelės.
• Lęšiai.
• Salotos ir kiti žalumynai.
• Riešutai.
• Bulvės, tiek saldžios, tiek baltos.
• Skvošas, įskaitant giles, riešutus ir spagečius.

Dauguma nesmulkintų grūdų, įskaitant:

• Kvinoja.
• Ryžiai.
• Avižos.

Mėsa ir baltymai:

• Kiaušiniai.
• Žuvis (krevetės, tunas ir lašiša).
• Liesos jautienos arba kiaulienos gabalai.
• Paukštiena (vištiena ir kalakutiena).

Pieno produktai:

• Sūriai (švelnūs).
• Pienas (neriebus ir nenugriebtas).

Gėrimai, įskaitant:

• Mažai rūgštingos kavos pasirinkimas, įskaitant tamsų skrudinimą, šaltą užvirinimą ir grybų ar cikorijų mišinius.
• Žolelių arbatos. („Šlapimo pūslei patinka šilti gėrimai“, – pažymi Barthas. „Jie gali labai nuraminti“.)
• Mineralinis vanduo.

Nors kartais manoma, kad tai sukelia šlapimo pūslės dirginimą, jogurtą rekomenduoja ir Barthas, ir daktaras Slopnickas. „Nors jogurtas yra natūraliai rūgštus, – aiškina Barthas, – didelis jame esančių probiotikų (naudingų bakterijų) kiekis iš tikrųjų naudingas šlapimo takams.

„Probiotikus rekomenduojame nuolat vartoti nuo šlapimo pūslės skausmo ir šlapimo takų infekcijų prevencijos“, – priduria dr. Slopnickas. „Ir jogurtas yra natūralus būdas juos gauti, o ne vartoti tabletes ar papildą.”

Tačiau saugokitės saldintų jogurtų, įskaitant vaisiais užpildytus jogurtus, kuriuose gali būti daug cukraus. Taip pat venkite tų, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, kurie gali būti šlapimo pūslę dirginančių medžiagų sąraše. Paprastas, neriebus jogurtas yra geriausias. Tiek originalūs, tiek graikiški yra puikūs baltymų, kalcio ir probiotikų šaltiniai ir gali prisidėti prie sveikos mitybos ir laimingos šlapimo pūslės.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Išvada yra, kad labai svarbu būti atsargiems su maistu ir gėrimais, galinčiais dirginti šlapimo pūslę. Vartojant tam tikrus produktus ar gėrimus, galite sukelti diskomfortą ir skausmą šlapimo pūslės srityje. Todėl svarbu atidžiai stebėti savo mitybą ir vengti maisto produktų, kurie gali būti kenksmingi jūsų sveikatai. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens, kad būtų išlaikytas tinkamas skysčių kiekis organizme ir saugoma šlapimo pūslės funkcija. Visada geriau būti saugiam, nei patirti nepatogumus.