Lygumų ir kalnų slidinėjimas: kas daro jus labiau tinkamus?

Lygumų ir kalnų slidinėjimas – tai ne tik žiemos pramogos, bet ir tikras išbandymas. Tačiau kokie veiksniai daro jus labiau tinkamus šiai veiklai? Ar tai jūsų fizinė ištvermė, noras išbandyti save ar tiesiog meilė gamtai? Nepaisant to, svarbu surasti savo unikalų iššūkį ir mėgautis slidinėjimo malonumu. Taigi pasiruoškite įkalnėms ir lygumoms, kad atrastumėte savo slidinėjimo troškimą bei išbandytumėte savo ribas!

Ieškote gero būdo išeiti į lauką ir mankštintis šalto oro mėnesiais? Tikriausiai žinote, kad slidinėjimas tinka. Bet ar verta išbandyti kalnų slidinėjimą ar lygumų slidinėjimą? Ar viena siūlo geresnę treniruotę nei kita?

Remiantis Scarborough tyrimų duomenimis, per pirmąjį 2017 m. pusmetį visoje šalyje slidinėti apie 10 mln. Nesvarbu, ar važiuojate nuokalnėn, ar važiuojate visureigiu, akivaizdu, kad daugeliui žmonių patinka pasivažinėti ir mėgautis sniegu.

Slidinėjimas yra daugiau nei tik pramoga, sako kineziterapeutas Scottas Tremmelis. Kalnų slidinėjimas ir lygumų slidinėjimas suteikia puikią naudą sveikatai ir kūno rengybai.

„Žiemą slidinėjimas leidžia išeiti lauke, kai dažnai atsigulame ant sofos ir esame pasyvūs“, – sako J. Tremmel. „Atėjus šaltam orui nesame tokie aktyvūs, bet slidinėjimas leidžia judėti, kad ir toliau ugdytumėte ištvermę.

Abu slidinėjimo tipai pagerina jūsų sveikatą, tačiau jie skirtingai veikia jūsų kūną, sako jis.

Kaip kalnų slidinėjimas daro jus tinkamus

Pagrindinis nuokalnės pranašumas yra tai, kad tai yra kažkas, ką galite daryti kelias valandas vienu metu, sako p. Tremmel.

Be to, jis stiprina tiek didelių, tiek mažų raumenų grupes, įskaitant jūsų keturgalvius raumenis, pakaušio raumenis, sėdmenis, šerdį ir viršutinę kūno dalį.

Dirbdami šias raumenų grupes galite pagerinti jūsų sveikatą ir tinkamumą keliais būdais:

1. Stiprina kaulus ir sąnarius — Svorio perkėlimas iš vienos pusės į kitą sustiprina kelius, klubus ir nugarą, o kojų kaulai stiprėja nuo pratimų, susijusių su svoriu, sako J. Tremmel. Dėl to galite išvengti sąnarių traumų ir padėti apsisaugoti nuo osteoporozės.

2. Skatina geresnę kūno savimonę – Kalnų slidinėjimui reikalinga pusiausvyra ir koordinacija pagerina jūsų gebėjimą pajusti, kur yra jūsų rankos ir kojos, ir geriau jas valdyti. Taip pat geriau suvokiate bet kokius nedidelius judesius ar padėties pokyčius.

Jūsų gebėjimas sekti savo galūnes silpnėja su amžiumi, o tokia veikla kaip slidinėjimas padeda kovoti su šia netektimi, sako J. Tremmel.

3. Gerina pusiausvyrą – Nuolatinis kalnų slidinėjimo judėjimas iš vienos pusės į kitą išlaiko jūsų pagrindinį aktyvumą. Stiprina ne tik raumenis, bet ir pusiausvyrą bei judrumą.

Šis pusiausvyros, jėgos ir judrumo pagerėjimas gali padėti išvengti kritimų senstant, sako jis.

Kaip lygumų slidinėjimas daro jus tinkamus

Lygumų slidinėjimas panašesnis į bėgimą, nes nuolat keliai slides aukštyn ir žemyn. Jis sutelkia treniruotę į apatines didelių raumenų grupes ir viršutines galūnes.

Skirtingai nuo kalnų slidinėjimo, labiau tikėtina, kad išseksite po 30 minučių iki valandos, sako J. Tremmel. Tačiau per tą laiką gausite puikią treniruotę, kuri siūlo šiuos privalumus:

1. Sutelkia treniruotę į didelius raumenis – Lygumų slidinėjimas yra puikus būdas vienu metu apdirbti kelias didelių raumenų grupes. Ne tik jūsų šerdies ir kojų raumenys, bet ir žastai – bicepsas ir tricepsas – taip pat sunkiai dirba, sako p. Tremmel.

2. Gerina širdies sveikatą – Lygumų slidinėjimas yra įtempta veikla, kuri verčia sunkiai dirbti širdį. Laikui bėgant, stiprėjant širdžiai, ji siurbia efektyviau, o pulsas lėtėja.

3. Degina kalorijas – Kaip intensyvi veikla, lygumų slidinėjimas yra veiksmingas būdas deginti kalorijas. Per valandą slidinėdamas lygumų 190 kilogramų sveriantis žmogus sudegins apie 700 kalorijų.

Stiprinimas jūsų psichinei sveikatai

Kalnų slidinėjimas ir lygumų slidinėjimas gali įvairiais būdais suteikti sveiką treniruotę jūsų kūnui. Tačiau jie turi vieną bendrą privalumą, sako J. Tremmel. Jie abu gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir pagerinti jūsų emocinę sveikatą.

„Kai slidinėjate, dažnai būnate su draugų grupe ir bendraujate“, – sako jis. „Jūs gaunate gryną orą ir grožitės nuostabiais aplinkiniais vaizdais. Tai naudinga jūsų emocinei sveikatai“.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galutinai galima daryti išvadą, kad aktyvus gyvenimo būdas – tai svarbus veiksnys, silpninantis organizmo atsparumą įvairioms ligoms. Skaidrus oras, fizinis krūvis ir nuostabus gamtos grožis, kuriuos siūlo slidinėjimo šventės ir kalnų slidinėjimas, padeda stiprinti kūną ir sąmonę. Be to, šie sporto veiksmai sukuria bendrumo jausmą, kuris suteikia malonumą ir pasitenkinimą, kurį sunku gauti kitais būdais. Todėl, neabejotinai galime teigti, kad slidinėjimas leidžia mums būti sveikais ir laimingais.