Lilapsofobija: apibrėžimas, priežastys, simptomai ir gydymas

Sveiki! Jau daug metų dirbu gydytoju čia, Lietuvoje, ir per tą laiką teko susidurti su įvairiausiais negalavimais. Šiandien noriu pakalbėti apie vieną, kuris galbūt ne visiems girdėtas – lilapsofobija. Tai intensyvi tornadų ir uraganų baimė. Šiame straipsnyje aptarsime, kas ją sukelia, kokie lilapsofobijos simptomai ir, svarbiausia, kaip ją įveikti.

Fobijos yra stipri baimė, kuri gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą ir laikui bėgant pablogėti. Lilapsofobija yra nesveika tornadų ar uraganų baimė. Ekspozicijos terapija yra labiausiai paplitęs gydymas. Tai gali padėti sumažinti lilapsofobijos poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui.

Apžvalga

Kas yra lilapsofobija?

Jūs galite turėti lilapsofobiją, jei turite neįprastą tornadų ar uraganų baimę. Oficiali diagnozė yra „specifinė fobija“, reiškianti, kad ji sukelia tam tikros situacijos baimę. Dažnai baimė nėra racionali ir daug didesnė už tikrąją pavojaus riziką.

Žmonės, turintys tam tikrą fobiją, gali turėti daug fobijų. Žmonės, sergantys lilapsofobija, taip pat gali turėti:

• Astrafobija: Perkūnijos ir žaibo baimė.
• Autofobija: Baimė likti vienam.
• Distichifobija: Nelaimingų atsitikimų baimė.
• Ombrofobija: Lietaus baimė.
• Tanatofobija: Mirties baimė.

Kas yra fobija?

Natūralu bijoti dalykų, dėl kurių jaučiamės nesaugūs ar nepatogiai. Tai dažnai apima skraidymą, adatų dūrius arba gyvatės ir laukinės gamtos susitikimus. Šios situacijos gali kelti nerimą, tačiau mintys apie jas netrukdo jūsų kasdieniam gyvenimui.

Fobijos yra intensyvesnės ir laikui bėgant gali pablogėti. Jie sukelia nenormalų baimės lygį. Gali būti sunku atsikratyti fobijos. Galite pasistengti, kad išvengtumėte situacijų, kurios sukelia fobiją. Šios pastangos gali aplenkti racionalų mąstymą ir paveikti jūsų gyvenimo kokybę.

Ar aš turiu lilapsofobiją?

Uraganai ir tornadai yra intensyvios audros, galinčios padaryti žalos visai bendruomenei. Jie atsiranda tam tikrose šalies vietose tam tikromis oro sąlygomis.

Daugelis žmonių, gyvenančių vietovėse, kuriose gali kilti uraganų ar tornadų, dėl jų jaučiasi nesmagiai, ypač audrų sezono metu. Bet jei turite lilapsofobiją, gyvenate taip, tarsi jums nuolat gresia pavojus. Galvojimas apie uraganus ar tornadus gali sukelti stiprią baimę ar nerimą. Ta baimė kartais gali tapti didžiulė ir sukelti panikos priepuolius.

Jei jaučiate lilapsofobijos požymius, aptarkite savo susirūpinimą su sveikatos priežiūros specialistu. Turėtumėte būti sąžiningi su jais apie tai, kaip baimės veikia jūsų kasdienį gyvenimą. Jie gali suteikti pasitikėjimo ir susieti jus su naudingomis terapijomis.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia lilapsofobiją?

Genetika ir aplinkos veiksniai gali padidinti lilapsofobijos riziką:

• Genetika: Šeimos nuotaikos sutrikimų istorija gali padidinti nerimo ir specifinių fobijų riziką.
• Aplinka: Jei patyrėte emocinę traumą, susijusią su blogu oru, jums gali išsivystyti lilapsofobija. Tačiau nebūtina išgyventi uraganą ar tornadą. Sunkus oro reiškinys, kenkiantis mylimam žmogui, taip pat gali sukelti lilapsofobiją.

Kokie yra lilapsofobijos simptomai?

Lilapsofobija gali sukelti elgesį ir fizines reakcijas.

Elgesys

• Audros pastogės kūrimas vietovėje, kurioje nėra tornadų ar uraganų.
• Nuolat tikrina orų pranešimus.
• Atsisakymas išeiti iš namų, kai prognozės rodo blogą orą.
• Laikykitės atokiau nuo pastatų, kurie neatrodo „saugūs audrai“.
• Sukaupkite būtiniausių prekių atsargas net nerizikuojant blogam orui.

Fizinės reakcijos

• Nerimas.
• Verksmo priepuoliai, kuriuos gali būti sunku suvaldyti.
• Galvos skausmas.
• Nesugebėjimas ramiai sėdėti.
• Raumenų įtampa.
• Pykinimas ar viduriavimas.
• Pasikartojantys judesiai, pavyzdžiui, tempimas.
• Drebulys.
• Stresas.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojama lilapsofobija?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai diagnozuoja lilapsofobiją klausdami apie jūsų simptomus ir elgesį.

Jie gali paklausti:

• Jei ankstesnis uraganas, tornadas ar oro reiškinys sukėlė jums ar mylimam žmogui nelaimių.
• Nesvarbu, ar mintys apie tornadus ar uraganus pakeitė jūsų kasdienę veiklą.
• Kaip dažnai galvojate apie uraganus ar tornadus.
• Jei vengiate veiklos ar vietų, kurios jums patiko dėl baimės.
• Kokius simptomus patiriate ir kokie jie yra.
• Kiek laiko jūs gyvenate su elgesio pokyčiais.
• Jei asmeniniame ar šeimos istorijoje yra buvę nerimo sutrikimų ar fobijų.

Valdymas ir gydymas

Kaip yra lilapsofobijos gydymas?

Vienas iš labiausiai paplitusių lilapsofobijos gydymo būdų yra ekspozicijos terapija. Šis gydymas veikia palaipsniui atverdamas jus į situacijas, kurios sukelia jūsų baimę. Terapija gali prasidėti žiūrint į tornadų ar uraganų nuotraukas ir pereiti prie šių įvykių vaizdo įrašų peržiūros. Laikui bėgant ekspozicijos tampa mažiau varginančios.

Ar kiti gydymo būdai gali padėti susidoroti su lilapsofobija?

Jūsų priežiūra gali apimti kitus gydymo būdus, tokius kaip:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT): Psichikos sveikatos specialistai naudoja CBT, kad padėtų jums ištirti mintis ir jausmus, susijusius su fobija. Taip pat išmoksite sveikesnių neigiamų minčių ar elgesio alternatyvų.
• Vaistai: Vaistų vartojimas nėra lilapsofobijos gydymas. Tačiau antidepresantai gali padėti esant nuotaikos sutrikimams, o vaistai nuo nerimo gali padėti sunkiu metu.
• Streso mažinimas: Įvairūs būdai gali padėti nuraminti protą ir atpalaiduoti kūną. Galite palengvėti atlikdami gilaus kvėpavimo pratimus, medituodami ar rašydami dienoraštyje.

Prevencija

Ar galiu ką nors padaryti, kad išvengčiau lilapsofobijos?

Jei turite nerimo sutrikimą, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad galėtumėte jį valdyti. Tai gali sumažinti tikimybę, kad įprastos baimės taps fobija. Ir jei turite fobiją, šios pastangos gali sumažinti jos sunkumą.

Nerimą galite valdyti šiais būdais:

• Apriboti kofeino, alkoholio ir pramoginių narkotikų vartojimą.
• Streso mažinimas.
• Atsipalaidavimo technikų praktikavimas.
• Mesti rūkyti ir kitus tabako vartojimo būdus.
• Ieškokite profesionalios pagalbos, kai simptomus sunku valdyti.
• Leisti laiką su artimaisiais.

Perspektyva / Prognozė

Kokios yra lilapsofobija sergančių žmonių perspektyvos?

Gydydami galite išmokti valdyti tornadų ir uraganų baimę. Tai darydami padėsite labiau kontroliuoti savo gyvenimą. Vis tiek galite jausti nerimą dėl pavojingo oro įvykio, tačiau žinosite, kaip nuraminti nemalonias mintis ir panaudoti sveikesnius įveikimo įgūdžius.

Gyvenimas su

Ką dar svarbu žinoti apie gyvenimą su lilapsofobija?

Tikimybė, kad jus nukentės uraganas ar tornadas, yra maža. Bet jei turite lilapsofobiją, galite jaustis patogiau, jei būsite pasirengę.

Sveiki būdai susidoroti su lilapsofobija yra šie:

• Tyrinėkite tornadų ir uraganų istoriją savo bendruomenėje. Galite sužinoti, kad jie pasitaiko retai.
• Išmokti interpretuoti orų prognozes. Tai suteiks jums realų supratimą, ar blogas oras kelia grėsmę jūsų saugumui.
• Dalyvaukite kursuose, kad sužinotumėte, kaip vystosi tornadai ir uraganai. Taip elgdamiesi daugiau dėmesio skiriate faktams, o ne baimėms.
• Atsipalaidavimo technikų taikymas, kai pradeda stiprėti baimė ir fiziniai simptomai.

Lilapsofobija yra nesveika tornadų ar uraganų baimė. Jei pakeisite savo gyvenimo būdą, kad jų išvengtumėte, tai gali pablogėti. Nesunku pamiršti tikrąją tornado ar uragano tikimybę. Elgesys, kurį pasirinkote, kad išvengtumėte baimės, gali tapti įpročiais, kurių nesuvokiate, kad jie yra nesveiki. Gydymas gali padėti įgyti racionalesnį suvokimą. Jūs vis tiek galite kovoti su kartais simptomais, tačiau jie turės mažesnį poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui.

Kaip gydytojas su ilgamete patirtimi, galiu užtikrinti, kad lilapsofobija yra gydoma. Svarbiausia – atpažinti problemą ir nebijoti ieškoti pagalbos. Šiandien yra įvairių efektyvių gydymo metodų, tokių kaip kognityvinė elgesio terapija, kurie padeda įveikti baimes ir susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą. Atminkite – jūs ne vieni, ir sveikimas yra ranka pasiekiamas.