Kūno raumenys: tipai, grupės, anatomija ir funkcijos

Kūno raumenys yra esminė dalis mūsų fizinės būklės ir judėjimo galimybių. Jie skirstomi į skirtingas grupes ir tipus, kiekvienas atliekantis savo unikalų vaidmenį. Šie raumenys yra susieti su kiekviena mūsų kasdieninio gyvenimo veikla – nuo vaikščiojimo ir pakėlimo iki mąstymo ir kalbėjimo. Suprasti jų anatomiją ir funkcijas yra svarbu ne tik sportuojant, bet ir kasdieniniame gyvenime. Taigi, įsigilinkime į kūno raumenų paslapčias ir pažinkime, kaip jie veikia mūsų organizmą.

Apžvalga

Kas yra raumenys?

Raumenys yra minkštųjų audinių dalys visame kūne. Jie padeda daryti viską – nuo ​​kūno nejudėjimo iki maratono bėgimo. Raumenys taip pat juda ir palaiko jūsų organus. Jūsų širdis yra sunkiai dirbantis raumuo, kuris plaka tūkstančius kartų per dieną, kad išliktų gyvas.

Kadangi turite tiek daug raumenų, traumos ir sveikatos sutrikimai yra įprasti. Kiekvienam žmogui retkarčiais skauda raumenis, tačiau ilgalaikis raumenų skausmas, silpnumas ir kiti simptomai gali būti rimtų problemų požymiai. Apsilankykite pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiate raumenų skausmą ilgiau nei savaitę arba jei jums sunku judėti. Eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei sunku kvėpuoti ar nuryti.

Funkcija

Kokios yra raumenų funkcijos?

Raumenys judina jūsų kūną. Jie atlieka dviejų tipų judesius:

• Savanoriški judėjimai: Savanoriški judesiai yra jūsų kontroliuojami veiksmai. Jūs pasirenkate atlikti veiksmą, o jūsų raumenys judina jūsų kūną, kad tai įvyktų. Norėdami valdyti šiuos judesius, naudojate savo nervų sistemą. Brūkštelėjimas nykščiu, kad slinktumėte per šį straipsnį telefone, ir bėgimas trasoje yra savanoriški judesiai.
• Nevalingi judesiai: Nevalingi judesiai vyksta automatiškai, jums apie juos negalvojant. Raumenys jūsų organuose ir aplink juos nevalingai juda, kad jūsų kūnas veiktų tinkamai. Nevalingų judesių pavyzdžiai yra jūsų širdies plakimas ir krūtinės bei nugaros raumenys, judantys šonkaulius, kai kvėpuojate.

Jūsų raumenys naudoja nevalingų ir nevalingų judesių derinį, kad dirbtų su beveik visomis jūsų kūno sistemomis ir funkcijomis. Įvairių tipų raumenys padeda:

• Vizija.
• Klausa.
• Kvėpavimas, kalbėjimas ir rijimas.
• Maisto virškinimas ir atliekų pašalinimas (šlapinimasis ir tuštinimasis).
• Judėti, ramiai sėdėti ir stovėti tiesiai.
• Kraujo siurbimas per širdį ir kraujagysles.
• Gimdyti.

Raumenys taip pat kaupia ir išleidžia energiją, kurią jūsų kūnas naudoja kaip jūsų medžiagų apykaitos dalį.

Anatomija

Kokia yra raumenų anatomija?

Jūsų raumenys sudaryti iš tūkstančių mažų skaidulų, supintų kartu. Šios skaidulos, besitęsiančios ir besispaudžiančios kartu, judina jūsų organus ar kūną. Jūsų raumenys susipina kaip antklodė, dengianti jūsų kūną. Jie bėga visomis kryptimis ir dirba kartu, kad jus judėtų.

Kokie yra raumenų tipai?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai organizuoja raumenis pagal audinių tipą. Jūsų kūne yra trijų tipų raumenų audiniai:

• Skeletas.
• Širdies.
• Sklandžiai.

Skeleto raumenys

Skeleto raumenys yra jūsų raumenų ir kaulų sistemos dalis. Jie dirba su jūsų kaulais, sausgyslėmis ir raiščiais, kad išlaikytų jūsų svorį ir judėtų. Sausgyslės pritvirtina griaučių raumenis prie viso kūno kaulų.

Skeleto raumenys yra savanoriški – jie juda, kai galvojate apie tos kūno dalies judėjimą. Kai kurios raumenų skaidulos greitai susitraukia ir naudoja trumpus energijos pliūpsnius (greitai trūkčiojantys raumenys). Kiti juda lėtai, pavyzdžiui, jūsų nugaros raumenys, padedantys išlaikyti laikyseną.

Širdies raumuo

Širdies raumuo (miokardas) sudaro vidurinius jūsų širdies sluoksnius. Jo nėra niekur kitur jūsų kūne. Širdies raumuo suspaudžia ir atsipalaiduoja, kad pumpuotų kraują per jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą.

Jūsų širdis yra nevalingas raumuo – ji plaka pati be jūsų įvesties.

Lygūs raumenys

Lygūs raumenys yra nevalingi raumenys, esantys kai kurių organų viduje. Jie atlieka esminius darbus, pavyzdžiui, perneša atliekas per žarnyną ir padeda plaučiams išsiplėsti, kai kvėpuojate.

Lygūs raumenys vaidina svarbų vaidmenį daugelyje kūno sistemų, įskaitant:

• Moterų reprodukcinė sistema ir vyrų reprodukcinė sistema.
• Šlapimo organų sistema.
• Kvėpavimo sistema.
• Virškinimo sistema.

Kiek raumenų yra žmogaus kūne?

Beveik visur visame kūne yra daugiau nei 600 raumenų.

Pirmoji mintis vaizduojant raumenis gali būti bicepsas žastuose arba keturkampiai šlaunyse, tačiau raumenys palaiko beveik visas kūno dalis, kurių daugelio niekada nepastebėsite.

Sąlygos ir sutrikimai

Kokios yra dažniausios traumos ar sveikatos būklės, kurios paveikia raumenis?

Raumenų patempimai (patempti raumenys) yra dažniausia raumenų trauma. Jie atsiranda, kai per daug apkraunate raumenis. Raumenų skaidulų sruogos ištempiamos už savo ribos ir nutrūksta. Matėte, kad taip atsitiko, jei kada nors bandėte panaudoti seną guminį laidą, kad ką nors laikytų vietoje.

Daugelis sveikatos būklių taip pat gali turėti įtakos jūsų raumenims, įskaitant:

• Fibromialgija.
• Miopatijos.
• Miozitas ir polimiozitas.
• Infekcijos, įskaitant gripą (gripą) ir COVID-19.
• Vėlesnė amiotrofinė sklerozė (ALS).
• Širdies ir kraujagyslių ligos.

Raumenų simptomai

Dažniausi raumenų sužalojimo ar sveikatos būklės simptomai yra šie:

• Raumenų skausmas.
• Raumenų silpnumas.
• Standumas.
• Raumenų spazmai (mėšlungis).
• Patinimas.
• Sumušimas.
• Odos spalvos pakitimas.

Raumenų testai

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali naudoti keletą skirtingų testų, kad nustatytų raumenų būklę ar sužalojimus:

• Kraujo tyrimai.
• Elektromiografija (EMG).
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT).
• Ultragarsas.
• Raumenų biopsija.

Kaip sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gydo raumenų problemas?

Kokio gydymo jums reikės, priklauso nuo jūsų sveikatos būklės ar sužalojimo. Kai kurios sąlygos, turinčios įtakos jūsų raumenims, yra trumpalaikės. Kitos ligos yra lėtinės, todėl simptomus turėsite valdyti ilgą laiką.

Naudodamiesi RICE metodu, galite susidoroti su daugeliu raumenų traumų namuose:

• Poilsis: Venkite veiklos, dėl kurios buvo sužalota. Stenkitės nenaudoti pažeistos kūno dalies, kol ji gyja.
• Ledas: Kelis kartus per dieną 15 minučių dėkite ant traumos šaltą kompresą. Ledo paketus apvyniokite rankšluosčiu arba plonu audiniu, kad jie tiesiogiai neliestų jūsų odos.
• Suspaudimas: Apvyniokite elastinį tvarstį aplink pažeistą raumenį, kad sumažintumėte patinimą. Jūsų paslaugų teikėjas gali parodyti, kaip saugiai uždėti kompresinį įvyniojimą.
• Pakilimas: Laikykite pažeistą raumenį aukščiau širdies lygio kuo dažniau.

Priežiūra

Kaip aš galiu rūpintis savo raumenimis?

Tempimas ir apšilimas prieš mankštą ar fizinę veiklą yra geriausias būdas išvengti raumenų traumų. Bendro lankstumo padidinimas taip pat apsaugos jūsų raumenis nuo traumų. Kuo lankstesnis esate, tuo daugiau vietos jūsų raumenų skaiduloms turi išsitempti, kol pradės plyšti.

Palaipsniui didinkite savo aktyvumo lygį. Staiga nedidinkite treniruočių intensyvumo ir nepradėkite mankštintis dažniau nei įprastai.

Kada turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Apsilankykite pas paslaugų teikėją, jei jaučiate raumenų skausmą, kuris nepalengvėja per savaitę, kai ilsisi ir gydotės kitais namuose. Eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei turite bet kurį iš šių simptomų:

• Staigus krūtinės skausmas ar kiti širdies priepuolio simptomai.
• Kvėpavimo ar rijimo sutrikimas.
• Stiprus skausmas, raumenų spazmai arba raumenų silpnumas.
• Pusiausvyros praradimas.
• Staiga pablogėjo regėjimas.
• Šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės problemos.

Papildomi bendri klausimai

Ar raumuo yra organas ar audinys?

Raumenys yra audiniai. Lygus raumenų audinys iškloja kai kuriuos jūsų organus, tačiau dauguma organų taip pat yra pagaminti iš kitų tipų audinių. Teikėjai kartais nurodo raumenų sistemą kaip vieną anatominę grupę, apimančią visus jūsų raumenis. Jie taip pat gali apimti raumenis kaip kitų jūsų kūno sistemų dalis.

Jūsų širdis yra vienintelis organas, kuris taip pat yra raumuo. Jis pagamintas iš specialaus raumenų audinio, vadinamo širdies raumeniu. Jūsų širdis yra vienintelė vieta jūsų kūne, kurioje yra širdies audinio.

Kas yra raumenų grupės?

Fitneso treneriai ar kineziterapeutai gali kalbėti apie konkrečių raumenų grupių stiprinimą ar treniruotę. Paprastai jie yra laisvai apibrėžti.

Įprasta grupuoti raumenis pagal jų vietą (pvz., krūtinės raumenis, kojų raumenis ar nugaros raumenis) arba tai, kokius judesius jie atlieka (pavyzdžiui, pagrobėjai, lenkiamieji ar tiesiamieji raumenys).

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai klasifikuoja raumenis tik pagal audinių, iš kurių jie pagaminti, tipą.

Turite daugiau nei 600 raumenų ir nuolat juos naudojate, nesvarbu, ar apie juos galvojate, ar ne. Kai kuriuos raumenis galite pamatyti ir jausti (ypač po didelės treniruotės). Kiti, pavyzdžiui, jūsų širdis ir kai kurių organų raumenys, tyliai palaiko jus gyvą. Normalu, kad kartais skauda ar skauda, ​​tačiau apsilankykite pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei nuolat jaučiate raumenų skausmą. Jūs neturėtumėte visą laiką jausti skausmo ar skausmo. Raumenų skausmas dažnai gali būti būklės, kurią paslaugų teikėjas turi diagnozuoti ir gydyti, požymis.

Atminkite, kad nebūtina atrodyti kaip raumeningas profesionalus sportininkas, kad būtumėte sveikas. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie būdus, kaip palaikyti raumenų (ir bendrą) sveikatą. Jie pasiūlys pratimų, judesių ar fizinės veiklos, kuri padės jums būti stipriems, saugiems ir sveikiems.

Išvada yra ta, kad kūno raumenys yra labai svarbūs mūsų kasdieniam gyvenimui. Jie atlieka įvairias funkcijas, tokių kaip judėjimas, palaikymas ir poza. Raumenys skirstomi į tris pagrindinius tipus: skeleto, širdies ir lygiuosius raumenis, kurių kiekvienas turi savo anatomines savybes ir funkcijas. Supratę kūno raumenų struktūrą ir veikimą, galime geriau suprasti jų svarbą ir palaikyti sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą.