Kūdikių miego regresija ir kaip padėti

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis vaikų gydytojas, ir šiandien noriu pakalbėti apie dažną tėvų rūpestį – kūdikių miego regresiją. Nors šis etapas gali atrodyti bauginančiai, svarbu atsiminti, kad tai natūrali vaiko raidos dalis. Šiame straipsnyje aptarsime, kas sukelia miego regresiją ir kaip galite padėti savo mažyliui (ir sau!) lengviau ją įveikti.

Nemiegantys tėvai žino svajingą jausmą, kuris apima kūdikį pagaliau sujungia pakankamai ZZZ, kad pasiektumėte nuo saulėlydžio iki saulėtekio. Tai nuostabi, nuostabi, nuostabi akimirka.

Ir tada per greitai viskas baigiasi. Kūdikis, kuris vieną naktį miegojo aštuonias valandas, dabar siunčia verkiantį skambutį vidurnaktį… ir 2 val… ir 3 val… ir 4:30 val.

YIKES! Kas vyksta?

Na, išgalvotas šio reiškinio pavadinimas yra „miego regresija“. Tai įprasta fazė, kai vaikai slenka atgal, norėdami išlaikyti nuoseklų miego modelį, aiškina pediatrė Heidi Szugye, DO, IBCLC.

„Gali atrodyti, kad kiekvieną kartą, kai giriatės, kad vaikas miega visą naktį, kita naktis bus slogi“, – sako dr. Szugye. „Mes visi ten buvome“.

Štai kaip jį apeiti.

Kūdikiai ir miegas

Pradėkime nuo šio pagrindinio fakto: kūdikiai miega daug – tik nebūtinai tada, kai to norite.

Naujagimis snūduriuodamas praleidžia apie 16 valandų per dieną, sako daktaras Szugye. Maždaug 3 mėnesių amžiaus kūdikiai dažnai snaudžia 12–15 valandų. Problema? Tie maži vaikai miega gana trumpai.

Kadangi kūdikiai išsklaido savo miegą, jie retai užmerkia akis ilgiau nei keturias valandas prieš trumpam pabudę. Tada tie akių vokai vėl nukrenta ir ciklas prasideda iš naujo.

Taigi, kodėl jų tvarkaraštis toks nepastovus? Trumpas atsakymas yra tas, kad kūdikiai dar turi išsiugdyti savo cirkadinį ritmą – 24 valandų vidinį laikrodį, kuris nukreipia brandesnę minią per dieną.

Kas yra miego regresija?

Kai kūdikiai pradeda nusistatyti savo kūno ritmą, jų laikosi grafikas gali staiga pasikeisti. Jie gali miegoti ilgiau ir vėl pabusti kas kelias valandas.

„Labai dažnai kūdikiai patiria atoslūgių ir srovių dėl savo gebėjimo gerai miegoti“, – sako dr. Szugye.

Anksti kūdikiai daugiau laiko praleidžia čiužinyje giliai miegodami. Kai jie sensta, jų miego režimas pradeda cikliškai keistis gilaus ir lengvo miego fazėmis – labiau panašiai į tai, ką darome suaugę.

Prisitaikius prie lengvesnių miego fazių, kūdikiai gali trumpam pabusti, o tai gali sukelti laikiną regresiją.

Kokiame amžiuje įvyksta miego regresija?

Miego regresijos laikas priklauso nuo vaiko, nors dažnai kalbama apie tai, kad tai įvyksta maždaug 4 mėnesių amžiaus. Kitos regresijos gali sutapti su augimo šuoliu ir vystymosi etapais per pirmuosius jūsų kūdikio metus.

Tačiau tyrimai neparodė regresijos, vykstančios kaip laikrodis kiekvienam kūdikiui tam tikrame amžiuje, pažymi dr. Szugye: „Kiekvienam vaikui tai yra skirtinga“, – sako ji.

Regresijos paprastai trunka savaitę ar dvi, kol vaikai galiausiai grįžta į vėžes.

„Svarbu žinoti, kad tai netrunka amžinai“, – sako dr. Szugye.

Miego regresijos požymiai

Akivaizdžiausias miego regresijos požymis, žinoma, yra tai, kad jūsų kūdikis staiga dažniau prabunda naktį. Kiti signalai apima:

• Padidėjęs nervingumas. Pagalvokite, kaip jaučiatės, kai sutrinka jūsų miego režimas. Kūdikiai niekuo nesiskiria.
• Ribotas miegas. Miego regresija pasireiškia ne tik naktį. Dienos rutina taip pat gali išeiti iš vėžių, o miegas mažėja.
• Užtrunka ilgiau linktelėti. Padidėjęs verksmas gali lydėti suplanuotą miego laiką.

Negalima tik manyti, kad miego problema taip pat apima regresiją, sako dr. Szugye. Jūsų kūdikis gali atsikelti ir reikalauti dėmesio dėl daugybės problemų, įskaitant ligą, nešvarią vystyklą ar niūrų pilvuką.

Kaip padėti kūdikiui nustatyti miego rutiną

Nėra nieko panašaus į sutrikdytą miegą, kuris pabrėžia miego svarbą, tiesa? Turėdami tai omenyje, miego regresiją žiūrėkite kaip švelnų priminimą, kad reikia sukurti nuoseklią rutiną su savo mažyliu.

Štai keturi patarimai, kurių reikia laikytis:

1. Apimkite miego treniruotes

Kūdikiai turi daug ko išmokti, tačiau kai kurios miego pamokos turėtų būti studijų sąrašo viršuje.

Amerikos pediatrų akademija pritaria „graduoto išnykimo“ miego mokymo metodui. Taikydami šį metodą, pamažu padidinate laukimo laiką, kol sureaguosite į verkiantį kūdikį, kai jį užmigdote, aiškina dr. Szugye.

Idėja yra pasiūlyti šiek tiek paguodos ir paramos, kai vaikas išmoksta nusiraminti ir užmigti pats. Laikykite tai švelnesniu požiūriu į verkimo metodą, kai nereikia reaguoti į ašaras.

Sužinokite ir apie kitus miego mokymo metodus.

2. Dieną gerai maitinkite kūdikį

Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis pakankamai pavalgo visą dieną, kad jis nebūtų alkanas per naktį ar įpusėjus miegoti. Valgymas apie 15 minučių prieš einant į lovelę taip pat gali padėti kūdikiui užmigti. („Tai maloni ramybės rutina“, – sako dr. Szugye.)

3. Užmigdykite kūdikį pabudusį

Migdydami kūdikį įsitikinkite, kad jis yra mieguistas, bet nevisiškai užmigęs. Ieškokite signalų, tokių kaip žiovulys, akių trynimas arba kai kūdikis griebia už ausų, rodančių, kad jis pavargęs ir pasiruošęs snūduriuoti.

„Pabudę savo lovelėje jie sužino, kad gali užmigti patys“, – sako dr. Szugye. „Taigi, jei jie pabunda vidury nakties, jie turi patirties ir praktikos, kaip vėl užmigti.

4. Sukurkite ramią atmosferą

Stenkitės vengti per daug stimuliuoti kūdikius prieš miegą, praleisdami laiką prie ekrano ar energingai žaisdami su žaislais. Vietoj to pabandykite viską nuraminti skaitydami knygą arba tyliai dainuodami dainą.

Sukurkite nuotaiką kambaryje su minimaliu šviesos ir vaizdų blaškymu. Baltojo triukšmo garso aparatai taip pat gali atpalaiduoti. „Norite įsitikinti, kad siunčiate žinią, kad tai yra vieta jūsų kūdikiui miegoti“, – pataria dr. Szugye.

Kita vertus, dienos metu svarbu nusiųsti pranešimą, kad atėjo laikas, suteikiant žaidimo ir bendravimo laiką.

Kada pasikalbėti su savo pediatru

Jei atrodo, kad jūsų kūdikis tiesiog negali įveikti miego regresijos kupros arba kažkas jums atrodo ne taip, pasitarkite su savo pediatru, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai. Tiesiog nepamirškite, kad miego regresija yra natūralu ir normalu.

„Tai fazė, – patikina dr. Szugye, – ir galiausiai ji praeis.

Norėdami išgirsti daugiau iš dr. Szugye šia tema, klausykite „Health Essentials Podcast“ epizodo „Kūdikiai ir laikas miegoti“. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai pasiekiami kiekvieną trečiadienį.

Taigi, miego regresija – natūrali kūdikių raidos dalis. Nors tai gali būti iššūkis tėvams, svarbu išlikti ramiems ir kantriems. Mano, kaip gydytojo, patarimas – laikytis nuoseklios rutinos, sukurti ramią miego aplinką ir nepamiršti savęs palepinti, nes laimingi tėvai – laimingi ir kūdikiai!