Kova su alkoholiku: kaip susitvarkyti

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas ir puikiai žinau, koks sunkus iššūkis yra kova su artimojo alkoholizmu. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip atpažinti problemą, kokios pagalbos priemonės prieinamos Lietuvoje ir, svarbiausia – kaip išlikti stipriam ir padėti sau bei savo artimajam.

Tai prasideda nuo alaus, vyno taurės ar kokteilio. Tada yra dar vienas… ir kitas… ir dar vienas. Jūs stebite, kaip jūsų šeimos narys ar draugas lėtai keičiasi su kiekvienu buteliuko galiuku.

Tai kasdienybė, kurios liudininkas ne kartą matėte – ir žiūrėti ją niekada netampa mažiau skausminga. Taigi, ką tu gali padaryti? Priklausomybių psichiatras Akhil Anand, MD, siūlo šiuos patarimus, kurie padės jums ištverti.

1. Nekaltink savęs

Rūpinimasis asmeniu, turinčiu priklausomybę nuo alkoholio, gali sukelti nerimą ir bemieges naktis. Galite praleisti daug laiko galvodami apie savo veiksmus, susijusius su jų priklausomybe, sako dr. Anand.

Jei tai apibūdina jus, ženkite žingsnį atgal. „Jūs nesate atsakingas už tai, ką daro kažkas kitas“, – patikina daktaras Anandas. „Tai jų sprendimas vartoti alkoholį. Nenešiokite tokio svorio“.

2. Apsaugokite save

„Piktas girtas“ nėra tik frazė. Dažnai tai yra realybė, kuri su kiekvienu nukritusiu stiklu darosi vis labiau susirūpinusi. Tyrimai rodo, kad alkoholio patekus į mišinį, rizika, kad situacija taps smurtine, yra penkis kartus didesnė.

Jei ketinate susižadėti ką nors, kas gėrė ir patyrė smurto blyksnius, nedarykite to vienas. Atsiveskite su savimi žmogų, kuriuo galite pasitikėti, pataria daktaras Anandas.

O jei jaučiate grėsmę, kvieskite policiją. „Nekelkite sau pavojaus“, – pabrėžia daktaras Anandas.

3. Pasikalbėkite su kuo nors

Buvimas šalia žmogaus, priklausomo nuo alkoholio, gali įnešti į jūsų gyvenimą didžiulį stresą. Jūsų galvoje gali suktis daug emocijų – nusivylimo, liūdesio, kartėlio ir dar daugiau.

Pokalbis su priklausomybės konsultantu gali padėti geriau suprasti situaciją ir įveikti savo jausmus. Tokios programos kaip „Al-anon“, „Alateen“ ir „Families Anonymous“ siūlo emocinės paramos galimybes.

„Nepamirškite pasirūpinti savimi“, – sako daktaras Anandas. „Nelengva, kai tavo gyvenimas susikerta su žmogumi, kuris susiduria su priklausomybe. Svarbu rasti išeitį, kur galėtumėte apie tai pasikalbėti.

4. Išmokite pasakyti „ne“

Kai kas nors per daug prisigeria arba pagirsta, kad galėtų atlikti savo pagrindines pareigas gyvenime, jie dažnai pasikliauja aplinkiniais, kad atliktų darbą. Ir labai dažnai jų draugai ir šeima atsipalaiduoja.

Tačiau toks bandymas būti naudingas gali nusiųsti klaidingą žinią: „Jei nuolat rūpinsitės jų problemomis, jie niekada nepastebės ir nepajus savo gėrimo pasekmių“, – aiškina daktaras Anandas.

Taigi, ženkite žingsnį atgal ir leiskite jiems susidoroti su savo priklausomybės elgesio pasekmėmis.

5. Neslėpk blogo elgesio

Ar per besaikį gėrimą naktį iš skardinių ar butelių liko šiukšlės jūsų svetainės grindyse? Arba vėmalų purslai vonioje? Neskubėkite jo valyti. Tegul žmogus, kuris padarė tą netvarką, tai mato.

„Jūsų pareiga nėra slėpti jų gėrimo rezultatų, kad jie nesijaustų bet kokio gėdos“, – sako dr. Anand.

6. Venkite derybų

Natūralu, kad nori, kad kažkas, kuriam rūpi, nustotų taip stipriai gerti. Tikėtina, kad jūsų troškimas taip pat nėra paslaptis – todėl turėtumėte būti atsargūs, jei tas asmuo bando pakeisti priklausomybę sukeliantį elgesį į ką nors.

„Negalite su kuo nors susitarti dėl blaivumo“, – sako daktaras Anandas. „Jie turi imtis veiksmų – ir tai neturėtų priklausyti nuo jūsų, ar tai jiems kažkaip verta.

7. Būkite sąžiningi

Nesiteisinkite kieno nors priklausomybės ir nesumenkinkite jos. „Būkite atviri ir sąžiningi“, – ragina daktaras Anandas. „Bendraukite ramiai ir konstruktyviai, bet ne emocingai“.

8. Apribokite lūkesčius

Švęskite, jei priklausomybę turintis draugas ar mylimas žmogus žengia žingsnį reabilitacijos link… bet nenustebkite suklupimu. Atkryčių dažnis yra dažnas tiems, kurie kreipiasi dėl priklausomybės gydymo.

Galų gale, priklausomybė yra smegenų sutrikimas, o ne tai, kas lengvai išsprendžiama. Gali prireikti 10 ar daugiau gydymo bandymų, kol kas nors padarys pažangą įveikdamas priklausomybę.

„Geriausia tai žinoti, – sako dr. Anandas, – nes labai sunku stebėti, kaip tai vyksta.

9. Išlikite pozityvus

Susidoroti su priklausomu nuo alkoholio žmogumi nėra lengva. Tai gali išbandyti jūsų kantrybę ir sugriauti jūsų jausmus. Tačiau pabandykite atskirti žmogų nuo priklausomybės. Darykite viską, kad suprastumėte, jog jie susiduria su liga.

„Praneškite, kad jums rūpi“, – sako daktaras Anandas. „Siūlykite besąlyginę meilę ir suteikite jiems teigiamus patvirtinimus. Būkite šalia jų tiek, kiek galite, bet pasirūpinkite ir savimi.

Jei norite išgirsti daugiau iš daktaro Anando šia tema, klausykite „Health Essentials Podcast“ epizodo „Kaip padėti kam nors, turinčiam priklausomybę nuo alkoholio“. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai pasiekiami kiekvieną trečiadienį.

Nors kova su alkoholizmu yra ilga ir sudėtinga kelionė, su tinkama pagalba ir palaikymu galima pasiekti ilgalaikę blaivybę. Svarbiausia nepamiršti, kad jūs ne vienas – daugybė žmonių susiduria su šia problema ir sėkmingai ją įveikia. Kreipkitės pagalbos į specialistus, prisijunkite prie paramos grupių ir nepaleiskite iš rankų vilties. Prisiminkite, kad jūsų sveikata ir gerovė yra pats svarbiausias dalykas.