Kosulio etiketas: kodėl tai taip svarbu

Sveiki! Aš esu gydytojas, jau daug metų dirbantis čia, Lietuvoje. Noriu pakalbėti apie, atrodytų, paprastą dalyką – kosulio etiketą. Gal gali pasirodyti, kad tai smulkmena, bet patikėkite manim – teisingai kosėjant, saugote ne tik save, bet ir aplinkinius nuo nereikalingų ligų. Taigi, kaip gi tinkamai elgtis kosint? Skaitykite toliau!

Jei kada nors buvo puikus laikas laikytis geros rankų higienos ir kosulio etiketo, tai dabar. Mes buvome užrakinti šioje pandemijoje daugiau nei metus ir visi geriau nei bet kada anksčiau žinome, kaip lengva platinti mikrobus.

Prieš koronavirusą buvo normalu eiti į darbą ar mokyklą su lengvu kosuliu ar sloga. Tačiau šiais laikais menkiausias uostymas neabejotinai sukels aplinkinių nerimą.

Štai ką reikia žinoti, jei kosėjate ar čiaudite šalia kitų.

Apsaugokite ir kitus, kad nesusirgtų

Jei jaučiatės blogai, svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, tai likti namuose ir nesinešti mikrobų į mokyklą, darbą ar bet kur kitur. Jei jau esate viešumoje ir jaučiate, kad kosėjate ar čiaudite, labai svarbu dėvėti veido kaukę (bet jūs jau tai žinojote ir ją dėvėjote, tiesa?).

Veido kaukė sumažins jūsų kvėpavimo takų lašelių, patenkančių į lauką ir pasiekiančių bei užkrečiančių kitus, greitį. Tai apsaugo tiek save, tiek aplinkinius.

Nemėgstate kosėti ar čiaudėti į šlapią kaukę? Visada keliaukite su keliomis atsarginėmis veido kaukėmis, kurias jas pakeisite.

Įprastas kosulio etiketas be veido kaukės apima toliau pateiktas gaires ir vis tiek turėtų būti taikomas namuose (net ir žmonėms, kurie yra visiškai paskiepyti):

• Kaskart kosėdami ar čiaudėdami naudokite servetėlę, kad uždengtumėte burną ir nosį. Jei neturite servetėlės, atsikosėkite į alkūnę. Niekada nekosėkite į rankas ar lauke.
• Kosint ar čiaudint visada atsukite veidą nuo aplinkinių žmonių.
• Nedelsdami sudėkite panaudotą audinį į šiukšliadėžę.
• Po kosulio ar čiaudėjimo nusiplaukite rankas su muilu ir vandeniu arba naudokite alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje yra mažiausiai 60–95 % alkoholio.

„Kai kosite į orą, bakterijas iš tikrųjų galite pasiųsti net 3–6 pėdų atstumu priešais jus“, – aiškina infekcinių ligų specialistas Frankas Esperis, MD. „Ir jei kosėsite į rankas, galite perkelti mikrobus iš vienos vietos į kitą, kai paliesite ką nors kita.”

Sunkūs kvėpavimo takų virusai dažniausiai plinta per nešvarias rankas ir liečiant veidą palietus užterštus paviršius. Todėl nepaprastai svarbu nusiplauti rankas ir visada uždengti kosulį ar čiaudulį, geriausia veido kauke.

Turėkite omenyje šiuos papildomus higienos etiketo patarimus:

• Dažnai plaukite rankas.
• Nelieskite burnos, nosies ar akių neplautomis rankomis. Jei tai padarysite, nedelsdami nusiplaukite rankas prieš liesdami ką nors kita.
• Dezinfekuokite paviršius, kuriuos galėjote kosėti arba palietėte užterštomis rankomis.
• Susilaikykite nuo rankų paspaudimo, bučiavimo ar apkabinimo.
• Jei sergate, venkite kitų, ypač tų, kurie laikomi didelės rizikos grupėmis.

Ir vėl, jei jaučiatės blogai – likite namuose (arba neleiskite savo vaikams iš mokyklos). Darysite savo darbą, kad sulėtintumėte peršalimo ligų, gripo ir COVID-19 plitimą, jei tik liksite namuose ir ilsitės.

Manote, kad sergate, bet nežinote, ką daryti?

Jei abejojate, geriausia būti atsargiems, ypač jei bendravote su jau sergančiu žmogumi. Likite namuose iš mokyklos ar darbo ir iš anksto paskambinkite gydytojui prieš eidami į susitikimą.

Gripo simptomai gali būti:

• Karščiavimas.
• Gerklės skausmas.
• Kūno skausmai ir šaltkrėtis.
• Kosulys.
• Sunku kvėpuoti.
• Sloga ar užgulta nosis.
• Galvos skausmas.
• Nuovargis.
• Kartais viduriavimas ir vėmimas.

COVID-19 simptomai gali būti:

• Karščiavimas ar šaltkrėtis.
• Kosulys.
• Dusulys arba pasunkėjęs kvėpavimas.
• Raumenų ar kūno skausmai.
• Galvos skausmas.
• Naujas skonio ar kvapo praradimas.
• Gerklės skausmas.
• Užgulimas ar sloga.
• Pykinimas ar vėmimas.
• Viduriavimas.
• Kai kuriais atvejais bėrimai.

Taigi, mieli mano, kosulio etiketas – ne šiaip mandagumo reikalas, o tikras ginklas prieš ligų plitimą! Kaip ilgametis gydytojas galiu patvirtinti – lašas dezinfekcinio skysčio ir nosinaitė kišenėje gali apsaugoti ne tik jus, bet ir aplinkinius. Rūpinkimės vieni kitais!