Kolageno papildai: nauda ir šalutinis poveikis

Sveiki! Jau daugelį metų dirbu gydytoja Lietuvoje ir nuolat susiduriu su klausimais apie kolageno papildus. Ar jie išties veiksmingi? Kokia jų nauda ir ar yra koks nors šalutinis poveikis? Šiame straipsnyje trumpai ir aiškiai papasakosiu apie savo patirtį su kolagenu, aptarsiu jo privalumus bei galimus minusus, ir padėsiu jums nuspręsti, ar šie papildai jums tinkami. Pasinerkime!

Ar tau taip nutiko? Kai žiūrite į veidrodį, savo atspindyje pradėjote pastebėti raukšles arba suglebusią odą.

Taigi, ką duoda? Ar kolageno praradimas gali būti jūsų ne tokios žvaigždės išvaizdos kaltininkas?

„Kolagenas yra pagrindinis mūsų odos struktūrinis baltymas. Tai padeda dermai išlaikyti stangrumą ir elastingumą. Jis taip pat randamas kitur, pavyzdžiui, mūsų kauluose, sausgyslėse ir kremzlėse“, – aiškina gydytoja dermatologė Shilpi Khetarpal.

„Kažkuriuo 20 metų amžiaus mes visi pradedame nuolat, laipsniškai mažėti natūralaus kolageno – kiek ir kaip greitai, daugiausia priklauso nuo aplinkos veiksnių, tokių kaip saulės spinduliai, cigarečių rūkymas ir tarša. Kai prarandame kolageną, mūsų oda tampa sausesnė ir labiau raukšlėta.

Taigi, ką tu gali padaryti? Ar turėtumėte pradėti vartoti kolageno papildus?

Kolageno papildai, kuriuos reklamuoja socialinės žiniasklaidos įtakingi asmenys ir įžymybės, yra įvairių formų: miltelių, kapsulių ar guminukų.

Tačiau galbūt norėsite gerai pagalvoti prieš pradėdami naudoti kolageno papildus į savo kasdienybę.

Dr. Khettarpal paaiškina, ar pastebėsite skirtumą nuo kolageno papildų vartojimo, ir siūlo keletą kitų būdų, kaip išlaikyti geriausią odos formą.

Ar kolageno papildai veikia?

Kolageno papildai nėra geriausias pasirinkimas, jei norite pagerinti savo odos išvaizdą. Taip yra daugiausia todėl, kad nėra įrodymais pagrįsto mokslo, įrodančio, kad jie veikia arba kad jie yra saugūs.

„Keli nedideli tyrimai parodė ribotą odos tekstūros pagerėjimą naudojant kolageno papildus“, – pažymi dr. „Tačiau svarbu pažymėti, kad jie visi yra gamintojų remiami tyrimai. Deja, papildų pramonė nėra gerai reguliuojama, o jos istorija buvo netiksli ir užteršta.

Jums gali būti įdomu, kodėl kolageno papildai neveikia. Dr. Khettarpal sako, kad kolageno papildai daugiausia absorbuojami virškinimo trakte, o tai reiškia, kad nėra pakankamai kolageno, kuris patenka į jūsų kraują, kad būtų patekęs į jūsų plaukus, nagus ir odą.

Kitas veiksnys? Dauguma papildų gaminami naudojant gyvūninį kolageną ir neaišku, ar ši kolageno forma yra pakankamai artima žmogaus kolagenui, kad būtų naudinga.

Galimi kolageno papildų privalumai

Kolageno papildų gerbėjai teigia, kad jie gali:

• Drėkinkite odą.
• Pagerinti elastingumą.
• Gerina plaukų ir nagų augimą.
• Stiprinti kaulus ir raumenis.
• Palengvinti sąnarių skausmą.

Tačiau atminkite: tyrimai nebūtinai patvirtina kolageno papildų naudą.

Taigi, kiek laiko užtruks kolageno papildai?

Jei nuspręsite išbandyti kolageno papildus, turėsite valdyti savo lūkesčius. Gali užtrukti nuo trijų iki šešių mėnesių, kol pamatysite rezultatus.

Ar kolageno papildai yra saugūs?

Perdirbta kolageno forma, kuri gali būti vadinama kolageno peptidais, gaunama iš gyvūnų audinių, kuriuos išmeta mėsos perdirbėjai. Ši medžiaga sumalama į želatiną arba miltelius ir dedama į kapsulę arba guminę tabletę kartu su kitais kartais neįvardijamais šalutiniais produktais. Šiandien didėjant alergijų maistui skaičiui, tai labai svarbu.

Šalutinis kolageno papildų poveikis

Ar turėtumėte stebėti šalutinį poveikį, jei nuspręsite vartoti kolageno papildus?

Apskritai kolageno papildų šalutinis poveikis yra minimalus. Galite patirti šiuos dalykus:

• Galvos skausmas.
• Apsvaigimas.
• Viduriavimas.

Kaip vartoti šiuos papildus

Yra daugybė kolageno papildų prekių ženklų ir variantų. Jei norite išbandyti kolageno papildus, turėtumėte laikytis gamintojo nurodymų. Dienos dozė gali būti nuo 2,5 iki 15 gramų.

Jei naudojate kolageno miltelius, galite jų pridėti prie baltymų kokteilių, kavos ir net kokteilių.

Taip pat galite apsvarstyti kolageno papildų kainą, ypač jei vartojate juos kasdien. Tai gali būti brangi veikla, kuri gali neduoti jokių reikšmingų rezultatų.

Apatinė eilutė?

Kolageno papildai gali būti ne pati geriausia gynybos linija, kad jūsų oda atrodytų geriausiai. Tačiau daktaras Khetarpal sako, kad yra ir kitų variantų.

Galbūt norėsite apsvarstyti procedūras, pvz., mikroadatą, kurias atlieka sertifikuoti dermatologai, kad stimuliuotų kolageną. Jūsų dermatologas taip pat gali pasiūlyti vitamino A pagrindu veikiančių vietinių preparatų, tokių kaip tretinoinas (Refissa®, Renova® ir Retin-A®), kurių veiksmingumas buvo įrodytas moksliniais tyrimais ir ilga praktika.

Ir svarbiausia? Yra mažų dalykų, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kad apsaugotumėte savo odą.

„Jei norime sulėtinti kolageno praradimą, geriausia žinoti ir vengti pavojų aplinkai. Tiksliau, laikykitės atokiau nuo cigarečių ir kitų kenksmingų teršalų, nuosekliai tepkite apsaugos nuo saulės priemones ir dėvėkite skrybėles bei kitus apsauginius drabužius būdami lauke“, – pataria dr.

„Taip pat naudinga naudoti vietinius antioksidantus (pvz., vitaminus C ir E), kad apsisaugotumėte nuo taršos. Galiausiai, labai svarbu išlaikyti gerą hidrataciją. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną reikia gerti mažiausiai 64 uncijas skysčių.

Per savo ilgametę praktiką mačiau nemažai pacientų, besidominčių kolageno papildais. Nors jie gali pagerinti odos, sąnarių būklę, svarbu nepamiršti, kad tai nėra stebuklinga priemonė. Kaip ir su bet kokiais papildais, būtina pasitarti su gydytoju, ypač jei turite sveikatos problemų. Kolagenas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimus. Tad saikas ir konsultacija su specialistu – raktas į saugų ir efektyvų kolageno vartojimą.