Kokie batai yra sveikiausi jūsų kojoms?

Sveiki! Jau daugelį metų, kaip gydytoja Lietuvoje, matau įvairiausių kojų problemų. Klausiate, kokie batai sveikiausi? Nėra vieno atsakymo – svarbiausia patogumas ir tinkamas dydis. Per ankšti, per laisvi, aukštakulniai – visa tai gali sukelti skausmą ir netgi deformacijas. Šiandien pasikalbėsime, kaip išsirinkti batus, kurie ne tik gražūs, bet ir draugiški jūsų pėdoms. Skaitykite toliau ir sužinokite, ką patariu iš savo ilgametės patirties!

Batai visada atrodo puikiai. Tačiau didelis klausimas yra, ar jie jausti puiku?

Jei priimate sprendimus atsižvelgdami į savo niekšybes, atsakymas į šį klausimą turėtų būti tvirtas TAIP. Svarbu galvoti apie savo pėdas kaip apie svarbią kūno dalį, kuri nusipelno šiek tiek TLC.

„Pėdų sveikata visada turėtų būti prioritetas – ir tai ypač aktualu, kai perkate avalynę“, – sako DPM podologė Nicole Nicolosi. „Jūsų priimti sprendimai gali turėti pasekmių“.

Taigi, prieš pirkdami kreditinę kortelę už nuostabius naujus batus, pažiūrėkime, kas gali išlaikyti jūsų kojas laimingas ir sveikas.

Kodėl svarbu pirkti tinkamą avalynę

Tikriausiai šiandien negalvojate apie tai, kaip jūsų avalynė gali prisidėti prie būsimų buoželių ar kūjakojų. Tikriausiai nesijaudinate ir dėl tų stilingų smūgių, kurie kelia stresą jūsų keliams, klubams ir nugarai.

Tačiau neabejotina, kad kasdien avėdami silpną ar netinkamai priglundančią avalynę kenčiate nuo jūsų kūno.

„Viskas susiję su jūsų pėdų išlygiavimu ir atrama“, – sako dr. Nicolosi. „Jei viskas nesiseka, kiekvienam žingsniui tai prideda papildomo streso. Laikui bėgant tai gali sukelti įvairias deformacijas ir lėtinį skausmą.

Kaip išsirinkti tinkamus batus

Žinodami, kurie batai geriausiai tinka jūsų kojoms, galite pasivaikščioti parke, jei žinote pagrindus. Štai keletas patarimų, kaip išsirinkti gražiai atrodančius ir pėdų sveikatai naudingus batus.

Pradėkime nuo pagrindų. Apskritai, daktaras Nicolosi sako, kad reikia ieškoti batų su:

• Plati pirštų dėžutėkuris suteikia jūsų kojų pirštams erdvės natūraliai išsitiesti ir neleidžia jiems suspausti.
• Gera arkos atramakuris nustato tvirtą laikysenos ir judėjimo pagrindą.
• Stabilumas iš šonotai reiškia, kad avalynė lengvai nesilankstys ar nesisuktų.

Pasinaudokite šiais penkiais patarimais, kaip pirkti ir avėti batus:

1. Išbandykite juos, kad gautumėte paramos. Neturėtų būti lengva sulenkti batus per pusę iš nugaros į priekį arba iš šono į šoną. (Ir, taip, pabandykite juos sulenkti parduotuvėje.) Dėl tam tikro standumo sumažėja tikimybė susižeisti pėdą vaikštant po miestą.
2. Įsigykite vidpadžius, kad suteiktumėte komfortą. Darykite tai ypač jei sergate diabetine neuropatija (anksčiau vadinta diabetine neuropatija) ir pažeisti jūsų kojų ir pėdų nervai. Prie batų pridėkite diabeto vidpadį, kad sumažintumėte spaudimą.
3. Ieškokite kokybiškų medžiagų. Batai nuo lietaus arba neporingos medžiagos turi būti lankstūs ir stipriai nesimušti į kulkšnis, pirštus ir kulnus. Gera oda yra geresnė ir geriau kvėpuoja. Venkite pigesnių medžiagų, kurios neleidžia kojoms kvėpuoti, nes tai gali sukelti prakaitavimą ir sukelti bakterijų bei kvapo problemų.
4. Reguliariai keiskite savo avalynę. Stenkitės neavėti tų pačių batų (arba batų) kiekvieną dieną. Skirtingų batų avėjimas trumpesnį laiką sumažina tikslinį poveikį pėdoms, kojoms, sąnariams ir stuburui.
5. Stenkitės, kad avalynė būtų sausa. Jei jūsų batai sušlampa – juk retkarčiais lyja – leiskite jiems gerai išdžiūti prieš vėl avėdami. Šlapi batai sukuria idealią aplinką bakterijoms daugintis.

Sveikos mados patarimai

Jei norite nuspręsti, kurie batai geriausiai tinka jūsų kojoms, ir turite omenyje konkretų stilių, pateikiame trumpą vadovą, kuris yra šiek tiek labiau orientuotas į madą.

Aukštakulniai batai

Nešioti aukštakulnius reikia mokėti.

Pastačius kojas tokiu nepatogiu kampu, laikui bėgant Achilo sausgyslė gali įtempti, o tai atveria duris Achilo sausgyslės uždegimui. Tai taip pat gali pabloginti kapsulitą (sąnario kapsulės uždegimą) ir neuromas (sustorėjusį nervinį audinį tarp pirštų).

O aukštakulniai batai gali sukelti snukį, taip pat juos pabloginti.

Aulinukai

Niekas neabejoja šiltų ir neryškių kirpimo batų populiarumu. Bet kalbant apie jūsų kojų sveikatą… na, istorija yra ne kas kita, o šilta ir miglota.

Avių batai paprastai beveik nieko nepalaiko lanko ar kulkšnies. (Šis stabilumo trūkumas gali lemti vaikščiojimo su čiurnomis stilių, pavadintą „UGG® shuffle“ vieno iš populiaresnių prekių ženklų vardu).

Kitas neigiamas? Šis jaukus interjeras, puikiai tinkantis jūsų kojoms, taip pat puikiai tinka bakterijoms ir grybeliams. Dr. Nicolosi pažymi, kad tai gali sukelti infekcijų, bėrimų ir gana dvokiančių batų.

Profesionalų patarimai: jei ketinate avėti avibačius, apsvarstykite įdėklus, kad gautumėte papildomos arkos atramos. Kalbant apie bakterijų problemą, visada dėvėkite kojines, kad sumažintumėte vidinio paviršiaus ir odos sąlytį. O ir reguliariai dezinfekuokite batus.

Pleištiniai bateliai

Aukštakulniai aukštakulniai, suteikiantys pleištiniams batams išskirtinę išvaizdą, gali dar labiau apspausti priekinę pėdą. Jie taip pat mažai palaiko šoną – tai gali būti problema, jei jūsų pėdos plokščios arba čiurnos nestabilios.

Jei susiduriate su anksčiau paminėtomis problemomis, tokiomis kaip neuromos ar kapsulitas, venkite ir batų su pleištais.

Jojimo batai

Jūsų pėdos įvertins apatinį kulną, matomą daugelyje jojimo batų. Dėl apvalesnės, ypač gilios pirštų dėžės tokio tipo batai yra puikus pasirinkimas, jei susiduriate su tokiomis problemomis kaip buoželiai ar kūjais pirštai.

Tačiau vidpadis dažnai būna plokščias ir per standus, todėl gali atsirasti pėdų skausmas, pvz., padų fascitas. Tačiau investicija į vidpadžius gali padėti.

Kaubojiški batai

Tradiciniai kaubojiški batai turi smailius pirštus dėl priežasties: tai leidžia daug lengviau įslysti kojas į balnakilpus važiuojant arkliu. (Tai prasminga, tiesa?)

Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje, žinoma, daug didesnė tikimybė, kad jūsų „Bronco“ ar „Mustang“ turi variklį ir dujų pedalą – taigi siauras pirštų plotas yra labiau potenciali problema, o ne greitas sprendimas.

„Ilgalaikis toks kojų pirštų smūgis gali sukelti priekinės pėdos nervų uždegimą arba sustorėjimą“, – pažymi dr. Nicolosi. „Galite jausti tirpimą, dilgčiojimą ir deginimą“.

Dėl kaubojiškų batų formos jie taip pat yra prastas pasirinkimas, jei turite buoželius ar plaktukus. Arkos palaikymas taip pat gali būti problema.

Pasirinkimas: madinga ar tinkama?

Jei atrodo, kad batų pora netinka parduotuvėje, nesitikėkite, kad tai pasikeis, kai juos parsinešite namo. Nepaprastas mielumas taip pat nepridės komforto.

„Jūsų kūnas siunčia jums žinią, kai batai nesijaučia gerai“, – teigia dr. Nicolosi. „Klausykite, ką sako jūsų kojos, ir padėkite tuos batus atgal į lentyną. Rasite tai, kas tinka geriau.

Jūsų kojos taip pat jums už tai padėkos.

Jei norite išgirsti daugiau iš daktaro Nicolosi šia tema, klausykite „Health Essentials“ podcast epizodo „Kalbantis pėdų sveikata ir batai“. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai pasiekiami kiekvieną trečiadienį.

Taigi, po daugelio metų darbo gydytoju, galiu drąsiai teigti, kad nėra vienų „sveikiausių“ batų. Svarbiausia – tinkamas dydis, gera atrama pėdai ir patogumas. Venkite pernelyg aukštų kulnų ir per siaurų priekių. Ieškokite batų, kurie leidžia jūsų pirštams laisvai judėti. Klausykitės savo kūno – jei batai spaudžia ar sukelia diskomfortą, jie netinka. O jei abejojate, visada verta pasikonsultuoti su specialistu.