Kojų raumenys: anatomija ir funkcijos

Kojų raumenys yra svarbi kūno dalis, atlikdanti svarbias funkcijas kasdieniniame gyvenime. Suprasti jų anatomiją ir funkcijas yra svarbu siekiant išlaikyti sveiką ir veiksmingą judėjimą. Šie raumenys padeda žmogui kopti, keistis kryptimi, stovėti ir judėti. Ši tema įdomi ne tik medicinos specialistams, bet ir visiems, kurie nori geriau suprasti savo kūną ir kaip jis veikia. Taigi, toliau išnagrinėkime kojų raumenų anatomiją ir funkcijas, kad įgautume gilesnį supratimą apie savo kūną.

Apžvalga

Kas yra kojų raumenys?

Jūsų viršutinėje ir apatinėje kojoje yra daug skirtingų raumenų. Kartu šie raumenys padeda vaikščioti, bėgioti, šokinėti, stovėti ant kojų pirštų ir sulenkti pėdas (pakelkite pirštus link kelio). Jūsų kojų raumenys dirba su kaulais, sausgyslėmis ir raiščiais, kad stabilizuotų kūną, palaikytų svorį ir padėtų judėti.

Raumenų patempimai (raumenų plyšimas ar per didelis tempimas) kojose yra dažni sužalojimai. Jie dažnai atsiranda dėl sunkaus fizinio krūvio ar per didelio naudojimo. Kad kojų raumenys būtų stiprūs, prieš fizinę veiklą reikėtų apšilti. Išlaikydami sveiką svorį ir sutelkdami dėmesį į tai, kad išliktumėte sveiki, galėsite tinkamai veikti kojų raumenis.

Funkcija

Kokia kojų raumenų paskirtis?

Jūsų kojų raumenys padeda judėti, neša kūno svorį ir palaiko stovint. Jūsų viršutinėje ir apatinėje kojose yra keli raumenys. Jie veikia kartu, kad galėtumėte vaikščioti, bėgti, šokinėti, lankstytis ir nukreipti kojas.

Kokia yra blauzdos raumenų paskirtis?

Jūsų blauzdos raumenys turi daug svarbių darbų. Jie įtraukia:

Priekiniai raumenys: Šie raumenys padeda pakelti ir nuleisti pėdą bei ištiesti kojų pirštus. Jie yra priekinėje (priekinėje) blauzdos dalyje.

Šoniniai raumenys: Bėgdami išilgai blauzdos išorės, šie raumenys stabilizuoja pėdą vaikštant ar bėgant. Jie taip pat leidžia perkelti koją iš vienos pusės į kitą.

Užpakaliniai raumenys: Šie raumenys yra užpakalinėje kojos dalyje. Kai kurie yra paviršutiniški (arti jūsų odos paviršiaus), o kai kurie sėdi giliau kojos viduje. Jie jums padeda:

• Sulenkite ir nukreipkite kojų pirštus.
• Šokinėkite, bėkite ir pasitraukite į sprintą.
• Užrakinkite ir atrakinkite kelį.
• Išlaikykite gerą laikyseną stabilizuodami kojas.
• Atsistokite tiesiai, palaikydami pėdos skliautą.

Kokia yra viršutinių kojų raumenų paskirtis?

Viršutinės kojos raumenys yra labai stiprūs. Jie palaiko jūsų svorį ir padeda judinti klubus ir kojas. Jų darbai apima:

Priekiniai raumenys: Šie raumenys stabilizuoja jūsų kūną ir padeda išlaikyti pusiausvyrą. Jie taip pat leidžia:

• Sulenkite ir ištieskite kelius.
• Sulenkite šlaunį prie klubų sąnarių.
• Pasukite kojas ties klubais.

Medialiniai raumenys: Šie raumenys padeda pritraukti klubus (judinti koją link kūno centro). Jie taip pat leidžia sulenkti, ištiesti ir pasukti šlaunis.

Užpakaliniai raumenys: Teikėjai tai taip pat vadina šlaunies raumenimis. Jie padeda perkelti koją iš priekio į galą ir pasukti ją ties klubo lizdu.

Anatomija

Kur yra blauzdos raumenys?

Jūsų blauzdos raumenų anatomija apima:

Priekiniai raumenys: Jūs turite keturis raumenis priekinėje (priekinėje) blauzdos dalyje. Jie tęsiasi nuo kelio iki pėdos. Jie yra:

• Ilgasis pirštų tiesiklis.
• Extensor halluces longus.
• Fibularis tertius.
• Priekinis blauzdikaulis.

Šoniniai raumenys: Fibularis longus ir fibularis brevis eina palei jūsų blauzdos išorę (šoninę dalį). Jie prasideda tiesiai žemiau kelio ir nusileidžia iki kulkšnies.

Užpakalinė dalis: Jūsų blauzdos užpakalinės (nugaros) raumenys yra:

• Blauzdos raumenys, įskaitant gastrocnemius ir padą.
• Flexor digitorum longus.
• Flexor halluces longus.
• Popliteus, kuris sėdi giliau kojoje už kelių sąnarių.
• Užpakalinis blauzdikaulis.

Kur yra viršutinių kojų raumenys?

Viršutinės kojos raumenys (šlaunų raumenys) eina nuo klubų iki kelio. Jūsų viršutinės kojos raumenų anatomija apima:

Priekinis: Jūsų viršutinėje kojoje yra trys pagrindiniai raumenys. Jūs taip pat turite dar vieną raumenį – klubinę liauką, kuris prasideda apatinėje stuburo dalyje ir prisitvirtina prie šlaunikaulio (šlaunikaulio). Pagrindiniai viršutinių kojų raumenys yra:

• Pectineus.
• Keturgalvis šlaunies raumuo (keturgalvis), kurį iš tikrųjų sudaro keturi raumenys, prasidedantys viršutinėje kojos dalyje ir baigiant keliais.
• Sartorijus.

Medialinis: Teikėjai taip pat vadina vidurinę šlaunies dalį, klubo priaugtuvus. Turite penkis vidurinius šlaunies raumenis (vidinėje šlaunies dalyje). Jie yra:

• Adductor brevis.
• Adductor longus.
• Adductor magnus.
• Gracilis.
• Išorinis obturatorius.

Užpakalinė dalis: Dažniausias šių raumenų pavadinimas yra pakaušio raumenys. Jie prasideda po jūsų sėdmenimis, eina žemyn kojos gale ir tęsiasi iki kelio vidinės ir išorės. Šie raumenys apima:

• Bicepsas šlaunies raumuo.
• Pusiau membranos.
• Semitendinosus.

Kaip atrodo kojų raumenys?

Jūsų raumenų ir kaulų sistemos dalis, jūsų kojų raumenys yra skeleto raumenys. Daugelis atskirų skaidulų sudaro skeleto raumenis. Šie pluoštai susijungia ir sukuria dryžuotą arba dryžuotą išvaizdą.

Sąlygos ir sutrikimai

Kokios sąlygos ir sutrikimai veikia kojų raumenis?

Sąlygos, turinčios įtakos kojų raumenims, yra šios:

• Pėdos kritimas: Būklė, dėl kurios sunku arba neįmanoma pakelti pėdą link kelio. Einant jis gali vilktis žeme. Pėdų kritimas atsiranda dėl sveikatos sutrikimų, tokių kaip insultas ar nervų pažeidimas.
• Kojų mėšlungis: Raumenų mėšlungis ir blauzdų raumenų spazmai yra labai dažni. Kojų mėšlungis gali atsirasti dėl nėštumo, dehidratacijos ir tam tikrų vaistų bei sveikatos būklių. Jie gali atsirasti naktį arba dieną. Vyresni nei 60 metų žmonės dažniau patiria kojų mėšlungį, ypač naktį.
• Raumens patempimas: Dažniausias kojų raumenų pažeidimas yra patempimas. Taip atsitinka, kai raumenų skaidulos per toli išsitempia arba plyšta. Tai gali paveikti bet kurią jūsų kojos dalį ir sukelti blauzdos raumenų plyšimą arba pakaušio pažeidimą. Šie sužalojimai dažniausiai atsiranda dėl per didelio krūvio ar sunkaus fizinio krūvio, ypač dėl veiklos, kurią reikia greitai pradėti ir sustoti.
• Teniso koja: Šio tipo raumenų patempimo pažeidimas sukelia blauzdos skausmą. Tai gali nutikti bet kurioje sporto šakoje, tačiau paslaugų teikėjai tai vadina teniso koja, nes dažniausiai tai atsitinka, kai koja ištiesiama ir pėda sulenkiama. Tai yra pėdos padėtis, kurią tenisininkai naudoja paduodami teniso kamuoliuką ir „nustumdami“ į judėjimą.

Kokie yra bendri kojų raumenis veikiančių būklių požymiai ar simptomai?

Kojų raumenų problemos gali sukelti:

• Raumenų skausmas, įtempimas ir standumas. Skausmas gali būti aštrus arba nuobodus. Jis gali prasidėti kaip lengvas skausmas ir lėtai pablogėti.
• Raumenų silpnumas arba sumažėjęs judesių diapazonas.
• Skausmas, jautrumas ar mėlynės.

Kokie dažniausiai atliekami kojų raumenų sveikatos patikrinimo testai?

Teikėjai paprastai gali diagnozuoti raumenų patempimus fizinės apžiūros metu. Jūsų paslaugų teikėjas ieškos patinimo ir švelnumo. Norėdami patikrinti funkciją, jie gali paprašyti jūsų pajudinti pėdą ar koją tam tikroje padėtyje per egzaminą.

Norėdami patikrinti, ar nepažeisti raumenys, sausgyslės ar kiti minkštieji audiniai, jūsų paslaugų teikėjas gali užsisakyti vaizdo tyrimą, pvz., Ultragarsą arba MRT. Šie vaizdo tyrimai padeda jūsų paslaugų teikėjui nustatyti tikslią diagnozę.

Kokie yra įprasti kojų raumenų traumų gydymo būdai?

Atsižvelgdamas į sužalojimo vietą ir sunkumą, paslaugų teikėjas gali rekomenduoti:

• Masažo terapija: Masažas gali padėti atsigauti po traumos, tuo pačiu padidindamas lankstumą ir judesių diapazoną. Žmonės, kuriems yra kojų mėšlungis, gali palengvinti skausmą ir atpalaiduoti įsitempusius raumenis, masažuodami suspaustą raumenį rankomis ar voleliu.
• Vaistai: Jūsų paslaugų teikėjas gali rekomenduoti nereceptinius nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU) arba receptinius skausmą malšinančius vaistus. Kiti vaistai gali atpalaiduoti raumenis ir išvengti kojų mėšlungio naktį.
• RICE metodas: Nedidelius raumenų įtempimus ir plyšimus galite išgydyti pailsėję. Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie RICE metodą (poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas). Uždėkite ledą arba šaltą kompresą kas 20 minučių. Visada saugokite odą, kad išvengtumėte nudegimų.
• Fizinė terapija: Po raumenų įtempimo ar plyšimo fizinės terapijos (PT) programa gali sustiprinti kojų raumenis. Jūsų paslaugų teikėjas jums pasakys, kada būsite pasirengę pradėti PT programą po traumos. Kineziterapeutai gali naudoti tokius būdus kaip sausas adatų įdėjimas ir taurelių dėjimas, kad išspręstų raumenų būklę.
• Tempimas: Švelnūs tempimai gali sumažinti skausmą ir įtempimą dėl kojos mėšlungio ar patraukto kojos raumens. Paklauskite savo paslaugų teikėjo, ar jie rekomenduoja tempimus.
• Chirurgija: Jei turite stiprų raumenų plyšimą, jūsų paslaugų teikėjas gali rekomenduoti operaciją. Jūsų paslaugų teikėjas pataiso plyšimą ir susiuva jį siūlėmis, kad jis galėtų užgyti.

Priežiūra

Kaip galiu išlaikyti sveikus kojų raumenis?

Kad išvengtumėte problemų su kojų raumenimis, turėtumėte:

• Išlaikyti sveiką svorį: Žmonės, kurie nešioja papildomą svorį, labiau linkę tempti raumenis. Pertekliniai kilogramai spaudžia kojas ir padidina traumų, pvz., įtempimo, riziką. Jei esate nutukęs arba turite antsvorio, pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie jums tinkamiausią svorį.
• Laikykitės hidratacijos: Geriant daug vandens ir kitų skysčių sumažėja tikimybė susirgti kojų mėšlungiu.
• Prieš mankštą ištempkite ir apšilkite: Mažiau tikėtina, kad šilti raumenys per daug išsitemps arba plyš. Prieš pradėdami fizinę veiklą, būtinai atlikite apšilimo programą, kad ištemptumėte kojų raumenis ir padidintumėte lankstumą. Treniruotės metu intensyvumą didinkite palaipsniui.
• Stebėkite savo vaistus: Kai kurie vaistai gali sukelti kojų mėšlungį. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie kito vaisto, kuris nesukelia šio šalutinio poveikio, vartojimą.

Papildomi bendri klausimai

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl kojų raumenų?

Jei jaučiate stiprų ar staigų blauzdos skausmą, kuris nepagerėja po dienos ar dviejų poilsio, kreipkitės į savo paslaugų teikėją. Blauzdos skausmas ir kiti raumenų patempimo simptomai iš tikrųjų gali būti rimtos sveikatos būklės, tokios kaip kraujo krešulys, giliųjų venų trombozė (GVT), nervų pažeidimas arba Achilo sausgyslės uždegimas, požymiai.

Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei turite:

• Blauzdos edema (patinimas), šiluma, paraudimas ar jautrumas.
• Sustingimas ar dilgčiojimas.
• Sunkus raumenų silpnumas arba blauzdos judėjimo sutrikimas.

Viršutinės ir apatinės kojų raumenys veikia kartu, kad padėtų judėti, išlaikytų kūno svorį ir būtų gera laikysena. Jie leidžia atlikti didelius judesius, pavyzdžiui, bėgioti ir šokinėti. Jie taip pat padeda atlikti nedidelius judesius, pavyzdžiui, pajudinti kojų pirštus. Kojų raumenų patempimai yra dažni, ypač pakaušio, keturkampių ir kirkšnių srityje. Kad kojų raumenys veiktų taip, kaip turėtų, neneškite perteklinio svorio. Prieš mankštą apšilkite, sustokite, jei jaučiate skausmą ir kreipkitės į gydytoją, jei turite kojų raumenų problemų, kurios nepagerėja per kelias dienas.

Iki šiol išsiaiškinome, kad kojų raumenys yra sudėtingas ir svarbus kūno dalis. Šie raumenys atlieka daugybę funkcijų, pradedant judėjimu ir baigiant palaikymu. Svarbu palaikyti šiuos raumenis sveikus ir stiprius, kad galėtume lengvai judėti ir dalyvauti įvairiose veiklose. Suprantant kojų raumenų anatomiją ir funkcijas, galime efektyviau juos treniruoti ir išlaikyti kūną sveiką bei energingą. Taigi, verta skirti laiko ir pastangų, kad palaikytume savo kojų raumenų gerovę.