Kodėl žiovaujate – ir ar tai užkrečiama?

Ar kada nors stebėjote save žiovaujant, kai mums netenka miego ar esame pavargę? Ar tai tik atsitiktinis reiškinys ar potencialiai užkrečiama būsena? Naujausios tyrimai rodo, kad žiovavimas yra daug daugiau nei tik paprastas refleksas. Jis gali būti įvairių veiksnių pasekmė, įskaitant stresą, nuovargį ar net psichologinius veiksnius. Tačiau ar jis gali būti užkrečiamas? Pasisemkime informacijos ir išsiaiškinkime šios bendrosios žmogaus reakcijos paslaptį.

Ar kada nors žiovaujate, kai matote, kad kažkas kitas žiovauja?

Yra keletas įdomių mitų apie šį keistą, plačiaburnį dalyką, kurį darome. Prieš šimtmečius žmonės tikėjo, kad žiovaujant reikia užsidengti burną, kad siela neišeitų iš kūno.

„Visi žiovaujame, kai jaučiamės mieguisti ar nuobodu, o kartais ir be jokios aiškios priežasties“, – sako šeimos medicinos gydytojas Donaldas Fordas, MD.

Tačiau tiek, kiek žinome apie kūną ir jo veikimą, pasauliečiai ir mokslininkai vis dar svarsto tikslias priežastis, kodėl mes žiovaujame. Neturime galutinio atsakymo, tačiau yra keletas tvirtų teorijų, kodėl mes žiovaujame. Apžvelgsime pagrindinius.

1 teorija: tai jūsų smegenų būdas jus pažadinti

Neatsitiktinai jūs dažnai žiovaujate, kai jaučiate, kad jūsų akių vokai nusileidžia ir pradedate svajoti apie šiltą lovą. Tiesą sakant, žiovulys gali būti jūsų smegenys, bandančios jus pažadinti, kai esate mieguistas.

Tyrėjai iškėlė teoriją, kad žiovulys verčia jūsų veidą ir kaklą judėti, todėl stimuliuojama miego arterija. Savo ruožtu tai padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį ir netgi perkelia jūsų smegenis į „aktyvią“ būseną.

Kitaip tariant, galvokite apie tai kaip apie jūsų kūno būdą, kaip švelnų pavojaus signalą pasiųsti į galvą, kai pastebi, kad užsnūstate.

2 teorija: padeda sumažinti spaudimą

Ar jūsų tėvai kada nors jums liepė bandyti žiovauti, kad padėtumėte iššokti ausis, kai nusileidžia lėktuvas? Na, pasirodo, gali būti tam tikras mokslas.

„Žiovulys yra naudingas atveriant mūsų eustachijos vamzdelius, kurie reguliuoja oro slėgį vidurinėje ausyje“, – sako daktaras Fordas.

Tiesą sakant, todėl jūsų kūnas dažnai pradeda žiovauti, kad sumažintų spaudimą. Tačiau toks pat poveikis pasireiškia ir nuryjant, todėl mokslininkai negali tiksliai pasakyti, ar tai yra Pagrindinė priežastis kad mes žiovaujame.

3 teorija: padeda reguliuoti smegenų temperatūrą

Tyrėjai taip pat išsiaiškino, kad žiovulys padeda termoreguliuoti jūsų smegenis, ty padeda smegenims palaikyti pagrindinę vidinę temperatūrą.

„Jie iškėlė teoriją, kad kaip jūsų kompiuteris turi savo aušinimo mechanizmą, kad jis neperkaistų, jūsų kūno kompiuteris – smegenys – naudoja žiovavimą, kad reguliuotų temperatūrą“, – sako dr. Fordas.

Tai daroma keliais būdais. Įvairiais tyrimais nustatyta, kad žiovaujant į plaučius įkvepiame didelį kiekį oro, kuris vėliau atvėsina galvos ir kaklo kraujagysles. Be to, veido raumenys mūsų žandikaulyje ir skruostuose išsitempia, prisitaiko ir susitraukia, o tai gali padėti vėdinti sinusus ir dar labiau vėsinti smegenis. Galbūt taip pat pastebėjote, kad kai žiovaujate, galite ašaroti, o tai taip pat išskiria šilumą.

Ši teorija gali būti suderinta su teorija, kad žiovulys yra būdas padaryti jūsų kūną budresnį ar budresnį. „Miego ciklai, nuobodulys ir stresas yra susiję su temperatūros svyravimais smegenyse“, – priduria daktaras Fordas.

Ar galima per daug žiovauti?

Gerai, dabar posėdyje šalia jūsų esantis asmuo žiūri į šoną, nes žiovaujate jau trečią kartą iš eilės. Bet tai ne jūsų kaltė, jei jūsų kūnas taip reaguoja!

Be to, stebisi kodėl jei žiovaujate, taip pat galite susimąstyti, ar tai yra problema, jei žiovaujate per daug. Kokia žiovulio riba? Galbūt jus nustebins žinojimas, kad vidutinis žmogus žiovauja apie 20 kartų per dieną – taigi, prieš susirūpinimą tektų žiovauti daug daugiau.

Ir nors nėra tikslaus skaičiaus, kas yra per didelis žiovulys, pagrindinė raudona vėliavėlė, į kurią turėtumėte atkreipti dėmesį, yra tai, kad žiovaujate daug daugiau nei įprastai, ypač jei tai nesukelia nuovargio. arba nuobodu.

Kai kuriais atvejais per didelis žiovulys gali būti neurologinės problemos požymis, įskaitant:

• Epilepsija.
• Migrenos.
• Išsėtinė sklerozė.
• Parkinsono liga.
• Insultas.

Jei pastebite, kad žiovaujate labiau nei įprastai, geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.

Ar žiovulys užkrečiamas?

Ar kada nors pastebėjote, kad pamatę ką nors žiovaujant, pajusite poreikį žiovauti pačiam?

Tai mes vadiname „užkrečiamu žiovulys“ – ir taip, tai yra dalykas. Tačiau šis reiškinys vis dar turi daug paslapčių. Kieno nors pradinis žiovulys laikomas spontanišku žiovulys. Kai atsakydami žiovaujate, tai laikoma užkrečiama žiovulys.

2011 m. atliktas tyrimas parodė, kad tiek spontaniškas, tiek užkrečiamas žiovulys kyla dėl pagrindinio mechanizmo, reguliuojančio jūsų smegenų temperatūrą. Taigi, daugelis tyrinėtojų teigia, kad užkrečiamas žiovulys yra tiesiog toks: jei žiovaujate pamatę žiovaujantį kitą, greičiausiai taip yra todėl, kad abu esate toje pačioje vietovėje su panašiu klimatu. Savo ruožtu jūsų abiejų smegenys reaguoja į temperatūros reguliavimą.

Tačiau ar gali būti, kad vien išgirdę ar matydami ką nors žiovaujant, jūsų smegenys taip pat gali paskatinti žiovauti?

Neseniai 2022 m. atliktas tyrimas siekė išsiaiškinti, ar yra aiškus ryšys tarp socialinio artumo ir žiovulio. Nors tyrimai patvirtino, kad žmonės žiovojo, jei matė kitus žiovaujant, tai iš tikrųjų nebuvo dėl empatiškos ar emocinės reakcijos. Vietoj to, tai gali būti sinchroninio grupės elgesio dalis – kadangi žiovulys padeda įspėti arba „pažadina“ kūną, mūsų kūnas gali reaguoti į kitų žiovavimą, kad apsisaugotų.

Kaip nustoti žiovauti

Jei jūsų nuolatinis žiovulys pradeda erzinti jus (ar kitus aplinkinius), galite atlikti keletą dalykų, kad patikrintumėte savo kūną.

Jei norite nustoti žiovauti, galite pabandyti:

• Keletas gilių įkvėpimų. Panašiai kaip atsikratyti žagsulio, keli gilūs įkvėpimai per nosį gali padėti sustabdyti nesibaigiantį žiovavimą.
• Judėti. Jei žiovulys kyla dėl mieguistumo ar nuovargio (ir negalite greitai nusnūsti), gali padėti stimuliuoti kūną tiesiog atsikėlus ir vaikščiojant.
• Atvėsk. Truputis šalčio terapijos taip pat gali nuraminti jūsų žiovavimą. Išeikite lauke ir įkvėpkite gaivaus oro arba gurkšnokite ledinį vandenį.

Apatinė eilutė apie žiovavimą

Žiovulys yra dažnas reiškinys, kurį patiria daugelis iš mūsų. Galite pastebėti, kad tai atsitinka, kai esate pavargę ar nuobodu, tačiau tai taip pat gali būti atsakas į stresą, spaudimą arba jūsų smegenys, palaikančios vidinę temperatūrą.

Bet jei pastebite, kad žiovaujate dažniau nei įprastai ir be aiškios priežasties, turėtumėte pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, ar nėra pagrindinės problemos. Ir jei žiovulys rodo, kad negaunate pakankamai ZZZ, būtinai pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie visus galimus miego trūkumo simptomus, kurie gali padėti jums geriau pailsėti.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galų gale, žiovavimas yra fiziologinis procesas, reikalingas organizmui gauti daugiau deguoniško oro. Tačiau kartais, kai vienas žmogus žiovauja, gali priversti ir kitus žiovauti dėl psichologinių ar socialinių veiksnių. Tačiau nėra mokslinių įrodymų, kad žiovaujimas būtų užkrečiamas veiksnys. Taigi, neturėtume bijoti žiovauti ar rūpintis, kad kita žmonė žiovautų po mūsų. Svarbu tiesiog palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir rūpintis savo sveikata.