Kodėl verta plauti rankas pasinaudojus vonios kambariu

Sveiki! Kaip ilgametis gydytojas čia, Lietuvoje, nuolat primenu – rankų plovimas po tualeto – ne šiaip mandagumas, o būtinybė. Per savo praktiką mačiau, kiek ligų plinta per nešvarias rankas. Nors atrodo paprasta, tai vienas efektyviausių būdų apsisaugoti nuo infekcijų ir išlikti sveikiems. Tad nepamirškite muilo ir vandens! Jūsų sveikata – jūsų rankose!

Norint naudotis vonios kambariu, reikia daug liesti: atidaryti duris, pakelti dangtį, nušluostyti ir nuplauti. Neabejotina, kad atlikdami kiekvieną iš šių veiksmų ant rankų pateksite mikrobų. O jei nesiplaunate rankų po naudojimosi vonios kambariu, rizikuojate užteršti viską (ir visus), prie kurių prisiliečiate.

Dalijimasis nėra visada rūpestingas.

Svarbu plauti rankas. Skamba akivaizdžiai. Teoriškai tai akivaizdu. Daugelis iš mūsų žino, kad po naudojimosi tualetu svarbu nusiplauti rankas. Tačiau pasirodo, kad nesame tokie švarūs, kaip manome – ir daugelis žmonių nenusiplauna rankų nuėję į tualetą.

2013 m. atliktame tyrime, kuriame buvo ištirtas 3 749 žmonių JAV elgesys po vonios po vonios, tik 67 % jų bandė nusiplauti rankas su muilu. Tarp rankų ploviklių tik 5% iš tikrųjų tinkamai plovė muilu rekomenduojamą laiką. Jei to nepakanka, kad atbaidytų jus nuo maisto, tai: 2019 m. atliktas tyrimas parodė, kad antibiotikams atspari forma E. coli dažniau plinta dėl netinkamos tualeto higienos nei tvarkant žalią mėsą!

Ar rankų plovimo elgsena pagerėjo nuo COVID-19 pandemijos pradžios? Tikriausiai. Tačiau blogų įpročių gali būti sunku atsikratyti. Tyrimai rodo, kad mums reikia periodiškai priminti apie rankų higienos svarbą, ypač tuo metu, kai esame pavargę ar patiriame stresą. Štai kodėl paprašėme šeimos medicinos gydytojo Danielio Allano (MD) paaiškinti, kodėl nusiprausti išeinant iš vonios yra taip svarbu – ir kaip tai padaryti teisingai.

Rankų plovimo svarba

Kaip mes žinome, kad rankų plovimas yra svarbus? Mes žinome, nes, deja, daugybė žmonių visame pasaulyje nėra gali tinkamai nusivalyti rankas. 2022 m. UNICEF atlikto tyrimo duomenimis, 25 % pasaulio gyventojų vis dar neturi galimybės plauti rankas su muilu ir vandeniu savo namuose. O pasekmės stulbinančios. Apytiksliai 1,4 milijono žmonių – 400 000 iš jų vaikai – kasmet miršta nuo ligų, kurių būtų buvę galima išvengti laikantis elementarios rankų higienos.

Pereikime prie specifikos. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, mikrobai, kaip Salmonella, E.coli o norovirusas (tik kelis) gali patekti ant jūsų rankų pasinaudojus tualetu ar pakeitus sauskelnes. Kai tie mikrobai pateks ant jūsų rankų, tik laiko klausimas, kol jie pateks ant kitų daiktų, paviršių ir žmonių.

„Galite išeiti iš vonios su dvigubai daugiau bakterijų ant rankų nei įeidami“, – teigia daktaras Allanas. „Tyrimai rodo, kad kredito kortelės, pinigai ir mobilieji telefonai yra užterštos išmatomis. Ir mes čia nekalbame apie keletą mikrobų. Kitas tyrimas parodė, kad ant lifto mygtukų yra daugiau bakterijų nei ant tualeto sėdynių!

Dabar, kai paskelbėme jums gerų naujienų, atėjo laikas geroms naujienoms: žmonės, kurie tinkamai plauna rankas, rečiau viduriuoja, serga virusinėmis infekcijomis (pvz., peršalimu) ir su maistu plintančių ligų. CDC teigia, kad tinkama rankų higiena taip pat sumažina vaikų nelankymą mokykloje dėl virškinimo trakto ligų mažiausiai 29%.

Kaip plauti rankas: žingsnis po žingsnio vadovas

Atsižvelgiant į tai, kad kažkur 95% žmonių tikriausiai neteisingai plauna rankas, štai trumpa pamoka, daktaro Allano komplimentai:

1. Jei yra, kur esate, paimkite rankšluostį ir atidėkite į šalį. (Tai bus svarbu vėliau.)
2. Sušlapinkite rankas kruopščiai. Vandens temperatūra neturi reikšmės.
3. Užtepkite muilu ir putokite tavo rankas. O kai sakome „rankos“, turime omenyje jūsų riešus, užpakalines rankų dalis, delnus, aplink ir tarp pirštų bei po nagais. Daktaras Allanas sako, kad darbui atlikti galite naudoti bet kokį muilą.
4. Nuvalykite rankas mažiausiai 20 sekundžių. Iki COVID-19 vidutinis žmogus šveisdavo tik šešias sekundes, todėl jei manote, kad esate meistras rankų plovėjas, galite klysti. Jūsų vaikams (arba jums) gali būti naudinga padainuoti dainą plaunant rankas. (Žinoma, ABC dainos perdainavimas vidutiniu tempu arba dainavimas „Happy Birthday“ du kartus užtrunka apie 20 sekundžių.)
5. Nuplaukite tavo rankos gerai.
6. Paimk tą rezervuotą rankšluostį ir juo užsukti maišytuvą (nes paskutinį kartą jį lietėte nešvariomis rankomis).
7. Nusausinkite rankas kruopščiai. „Džiovinimas yra svarbus“, – sako daktaras Allanas. „Drėgnos rankos 1000 kartų dažniau pasisavina bakterijas nei sausos.

Jei jaučiatės išmintingi, išeidami atidarykite vonios kambario duris rankšluosčiu. Tai gali apriboti užteršimą kitur.

Kada plauti rankas

Iki šiol tvirtai įsitvirtinome, kad nuėjus į tualetą reikia nusiplauti rankas. Tačiau tai ne vienintelis kartas, kai svarbu užsidėti šveitiklį. CDC rekomenduoja atsukti čiaupą:

• Kai tik maistas. Tai reiškia, kad ruošiamasi prieš valgį, jo metu ir po jo, taip pat prieš valgį.
• Kai padedate kitiems vonios kambaryje. Nesvarbu, ar keičiate vystyklus, treniruojate mažylį ant puoduko, ar padedate kam nors, kuris negali pats naudotis tualetu, svarbu įsitikinti, kad visų rankos yra kruopščiai nuplautos ir išdžiovintos.
• Kai rūpinatės sergančiais ar sužalotais žmonėmis. Jei gydote pjūvį ar žaizdą arba rūpinatės žmogumi, kuris turi virškinimo trakto problemų, pvz., vėmimą ar viduriavimą, turite imtis papildomų atsargumo priemonių.
• Kai dalyvauja gyvūnai. Galite nebėgti prie kriauklės kiekvieną kartą, kai paglostysite Fido, bet tikrai turėtumėte tai padaryti, jei paliečiate gyvūną, kuris nėra jūsų. Tas pats pasakytina apie gyvūnų maisto, pašarų, skanėstų ar atliekų tvarkymą.
• Kai į lygtį įtrauktos šiukšlės. Nesvarbu, ar išnešate šiukšles, kraunatės indus, ar atsitiesiate po vakarėlio, pasirūpinkite rankų higiena.
• Kai jūsų rankos yra akivaizdžiai nešvarios arba riebios. Mums turbūt nereikia to aiškinti.

Ar rankų dezinfekavimo priemonė veikia taip pat, kaip ir rankų plovimas?

Rankų dezinfekavimo priemonė kartais atrodo lengviau nei nusiplauti rankas – tam tikrose situacijose tai yra vienintelė galimybė. Bet ar tai tinkamas rankų plovimo pakaitalas?

Dr. Allano nuosprendis: „Kažkas yra geriau nei nieko – tik įsitikinkite, kad dezinfekavimo priemonėje yra bent 60% alkoholio“.

Tačiau rankų dezinfekavimo priemonės turi keletą minusų. Jie:

• Ne tokie veiksmingi, jei jūsų rankos nešvarios arba riebios.
• Neišimkite cheminių medžiagų, sunkiųjų metalų ar medžiagų, kurios gali jus susirgti.
• Nežudykite visų viduriavimą sukeliančių mikrobų, įskaitant kai kuriuos parazitus, norovirusą ar Clostridium difficile (C. diff).

Jei esate sugniuždytas, o alkoholio pagrindu pagamintas rankų dezinfekantas yra vienintelė galimybė, atlikite šiuos veiksmus:

• Užtepkite pakankamai dezinfekavimo priemonės, kad padengtumėte kiekvieną rankos dalį.
• Trinkite rankas bent 20 sekundžių arba tol, kol rankos išdžius.

Paimkite savo sveikatą į savo rankas

Gyvenimas užimtas. Ir suprantama, kad rankų plovimas po vonios ne visada yra tobulas. Suprantama, bet tai nėra puiku – nei mūsų, nei kitų sveikatai.

Taigi, jei jums pasisekė, kad turite prieigą prie kriauklės, muilo, švaraus vandens ir švarių rankšluosčių, skirkite šiek tiek laiko (tiksliau – 20 sekundžių) ir tikrai jais mėgaukitės! Būti švariam yra nuostabus jausmas – būtent taip liepė gydytojas.

Kaip gydytojas, su ilgamete patirtimi galiu užtikrinti – rankų plovimas po tualeto yra būtinas. Nešvarios rankos perneša daugybę bakterijų ir virusų, galinčių sukelti įvairias ligas, nuo paprasčiausio peršalimo iki rimtesnių infekcijų. Skirkite kelias sekundes rankų plovimui su muilu ir vandeniu – tai paprastas, bet itin efektyvus būdas apsaugoti save ir aplinkinius. Sveikata – brangiausias turtas, tad rūpinkimės ja!