Kodėl naktį skauda kelius?

Naktį skauda kelius daugelio žmonių, ir tai gali būti painiava. Ar jūsų kelio skausmas susijęs su įtempimu dienos metu ar galbūt su bloga poza, mieguistumu? Galbūt tai signalas, kad turite ligą ar traumą. Bet kuriuo atveju, tai gali būti sunku mygtis su naktiniu skausmu, kuris trukdo jums pailsėti ir dirbti. Siaubo jausmas, nes naktį kelio skausmas gali būti itin neįmanomas, o tolimesnė konsultacija gali būti būtina norint rasti atsakymus.

Tai nemalonus jausmas: visą dieną stovėjote ant kojų, o gal turėjote didelę treniruotę ar ilgą bėgimą. Bandote eiti miegoti, kad pailsėtumėte, bet negalite užmigti. Kaltininkas? Kelio skausmas.

Kelių skausmas naktį gali būti nepaprastai varginantis, ypač todėl, kad dieną tikriausiai nepastebėjote jokio diskomforto. Tik po to, kai atsiguli miegoti, pajunti, kad jis veržiasi į priekį, kad neužmigtų ir užmigtų.

Norėdami išsiaiškinti, kodėl taip nutinka ir ką galite padaryti, kalbėjomės su ortopedu chirurgu Kim Stearns, MD.

Kas sukelia skausmą?

Kelių skausmą gali sukelti įvairios problemos: nuo traumos iki sausgyslių uždegimo (sausgyslių sudirginimo) iki bursito (kaulus ir sąnarius minkštinančių bursa maišelių sudirginimo). Tačiau pagrindinė kelio skausmo priežastis, pasak daktaro Stearnso, dažniausiai yra artrito forma.

„Žmonėms, kurių keliai normalūs, sveiki, naktimis paprastai neskauda“, – sako jis. „Paprastai yra priežastis, dažnai dėl to, kad jie serga artritu, dažniausiai osteoartritu.”

Osteoartritas yra mechaninio pobūdžio, atsirandantis dėl sąnarių, taip pat su sąnariais susijusių kremzlių ir sausgyslių nusidėvėjimo. Tai išskiria būklę nuo reumatoidinio artrito, kuris yra sąnarių uždegimas, kurį paprastai sukelia pernelyg aktyvi imuninė sistema.

Nors osteoartritas paprastai pastebimas vyresnio amžiaus pacientams, jis gali pasireikšti ir jaunesniems pacientams, ypač tiems, kurie yra linkę per daug apkrauti tam tikrus sąnarius arba patyrė didelių sužalojimų, pvz., raiščių plyšimų.

Kodėl naktį?

Nors aktyvumas dieną prisideda prie skausmo, kurį jaučiate keliuose naktį, taip pat ir tai, kad iš tikrųjų pakankamai sulėtėjote, kad pastebėtumėte.

„Kai judinate sąnarius, jie taip pat lieka sutepti“, – sako dr. Stearnsas. „Kai tu nejudi, jie netepa tiek daug.

Kita priežastis, dėl kurios pradedate pastebėti skausmą? Tavęs taip nesiblaško visa kita. Dr. Stearnsas priduria: „Jūs neturite jokių kitų trukdžių aplink save. Tylu, o jūs gulite ramiai, todėl pradedate pastebėti diskomfortą. Judėjimo trūkumas, tepimo trūkumas – visa tai tave užklumpa.

Kaip tai gydyti

Šio kelio skausmo gydymas yra susijęs su skausmo valdymu ir tuo, ką galite padaryti, kad sumažintumėte šių sąnarių įtampą. Svorio metimas yra naudinga pradžia. Perteklinių kilogramų mažinimas ne tik yra raktas į bendrą gerą sveikatą, bet ir sumažina kasdienį kelių sąnarių ir raiščių įtampą.

Tačiau yra ir daugybė kitų būdų.

Protingai sportuok

Daug sąnarių streso sukelia stiprūs pratimai, ypač bėgimas grindiniu. Tačiau yra būdų mankštintis, kurie gali išlaikyti jūsų sveikatą ir sumažinti kelių sąnarių apkrovą. „Nedideli pratimai, tokie kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ir elipsės pratimai, yra geri, nes jie mankština kelių sąnarius, bet jų neapkrauna“, – sako dr. Stearnsas.

Kelių petnešos taip pat gali būti priemonė, priduria jis. „Yra specialių breketų, kurie padeda išlaikyti spaudimą tam tikrose kelio dalyse – iškrovimo breketai – kurie kartais gali padėti sumažinti artrito skausmą.”

Vaistas

Jei svarstote apie nereceptinius (OTC) skausmą malšinančius vaistus, kurie palengvintų skausmą, daktaras Stearnsas sako, kad geriausia vartoti naprokseną (Aleve) arba ibuprofeną (Advil), nes jie turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti patinimą. tai sukelia jūsų kelio skausmą.

„Acetaminofeno vaistai, tokie kaip tylenolis, taip pat neveikia, nes jie užmaskuoja skausmą, bet nieko neveikia skausmo šaltinio“, – sako jis.

Jis taip pat rekomenduoja dozę išgerti po vakarienės, nes tai leidžia išgerti didžiausią dozę prieš einant miegoti.

Tiesiog būkite atsargūs: jei vartojate kokį nors kraują skystinantį vaistą, turėsite laikytis Tylenol arba galbūt kito gydytojo paskirto skausmą malšinančio vaisto, nes sąveika su tais priešuždegiminiais vaistais gali turėti pavojingą šalutinį poveikį, įskaitant vidinį kraujavimą. Būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog pasirinkote jums tinkamiausią.

Šaltis prieš karštį

Gydymas šalčiu, pavyzdžiui, ledu, gali numalšinti skausmą, o karštis dėl traumų taip pat gali pagerinti skausmingo sąnario savijautą. Tačiau svarbiausia yra naudoti abu. Daktaras Stearnsas sako: „Panaudojus šilumą skaudamam sąnariui tikrai pagerės savijauta, bet taip pat padidės kraujo tekėjimas į tą vietą. Dėl to jis ilgainiui bus labiau patinęs ir pulsuojantis.

Vietoj to, jis siūlo naudoti šilumą, kad būtų suteikta pirminė pagalba, o vėliau pereiti prie apdorojimo šaltu, pavyzdžiui, ledu. „Šiluma padeda sąnariui jaustis geriau, tačiau būkite šalti, kad kraujas ten nesikauptų“, – sako jis.

Jis sako, kad taip pat gali padėti vietiniai geliai. „Yra receptinių gelių, nereceptinių gelių, tokių kaip IcyHot ar Bengay, ir net priešuždegiminių pleistrų, kurie padeda palengvinti tuos skausmingus sąnarius“, – priduria jis.

Tačiau vėlgi, prieš pasirinkdami šį kelią, norėsite pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog maksimaliai padidinsite gydymą ir išvengsite šalutinio poveikio ar papildomų problemų.

Kaip patogiai miegoti

Galiausiai galite pakoreguoti savo padėtį lovoje, kad sumažintumėte diskomfortą ir daugiau miegotumėte.

„Kartais, jei sergate kelių artritu, siūlome miegoti ant šono, tarp kelių užsidėjus mažą pagalvę“, – sako daktaras Stearnsas. Padėtis suteikia daugiau atramos ir neleidžia keliams susitrenkti.

Jei miegate atgal, jis siūlo pabandyti miegoti pasidėjus pagalvę po keliais. Be atramos, jūsų keliai šiek tiek sulenkti, o tai gali neleisti kaulams susispausti susidėvėjusio, skausmingo sąnario.

„Iš tikrųjų svarbu rasti patogią padėtį ir naudoti pagalvę, kuri jums labiausiai tinka“, – sako dr. Stearnsas.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Naktį kelius gali skaudėti dėl įvairių priežasčių, tokias kaip bloga poza miegant ar per didelis fizinis krūvis per dieną. Svarbu rasti tinkamą balansą tarp poilsio, fizinės veiklos ir tinkamos pozyčios miegoti, kad nebūtų patiriamas skausmas keliose. Taip pat verta pasitarti su gydytoju, jei skausmas tampa liga per ilgai. Rūpestingai stebint savo kūno signalus galima rasti tinkamą sprendimą skausmo problemai.