Kodėl Gua Sha gali būti naudinga jums

Gua Sha – senovės Kinijos masažo technika, kuriai būdinga daugybė naudingų savybių. Ši praktika gali suteikti ne tik fizinį, bet ir emocinį atpalaidavimą bei pagerinti odos būklę. Gua Sha masažas skatina kraujo apytaką, pašalina toksinus iš organizmo, sumažina raumenų įtampą ir pagerina bendrą gerovę. Tai puiki galimybė atsipalaiduoti, atsigauti po sunkaus dienos ir pagerinti savo sveikatą. Išbandykite Gua Sha ir pamatysite, kaip jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.

Socialinėje žiniasklaidoje galite rasti daug nuostabių dalykų, taip pat daug abejotinų dalykų. Gua sha nėra vienas iš tų abejotinų dalykų. Nors tai gali atrodyti kaip kažkas, ką pamatytumėte vėlyvo vakaro informacinėje reklamoje, ši senovinė raumenų grandymo technika turi daug privalumų. Licencijuotas akupunktūros specialistas Timas Sobo, Los Andžele, paaiškina, kas yra gua sha, ir siūlo keletą naudingų patarimų, kaip užtikrinti, kad jūsų patirtis džiugintų, o ne baisu.

Kas yra gua sha?

Gua sha yra įsišaknijęs tradicinėje kinų medicinoje (TCM). Pagal TCM principus jūsų qi (tariama „chi“) arba energija turi tekėti per visą jūsų kūną, kad galėtumėte jaustis geriausiai. Kai qi sustingsta tam tikrose srityse, manoma, kad gali kilti sveikatos problemų. Naudojant gua sha, gydytojas (dažniausiai akupunktūrininkas) švelniai nubrauks jūsų kūno vietas, kuriose yra uždegimas arba užsistovėjusio qi, kad pagerintų kraujotaką ir paskatintų gijimą.

„Gua sha yra labai standartinis gydymo būdas, kurį naudos dauguma akupunktūros specialistų. Jo reikšmė laisvai verčiama kaip „grandymas, trynimas ar stumdymas“. Iš esmės gua sha yra tik įrankiais atliekamas masažas“, – aiškina Sobo.

Skirtumas tarp gua sha ir Graston technikos

Fizioterapeutai kartais įtraukia raumenų grandymą, kad ištemptų ir atpalaiduotų raumenis ar randų audinį. Nors tai beveik gua sha, pramonėje ji žinoma kaip Graston Technique®. 1990 m. Davidas Grastonas, sportininkas mėgėjas, pristatė savo gua sha versiją JAV. Sobo sako, kad nors qi labiau siejamas su gua sha, abu raumenų grandymo metodai yra maždaug tokie patys.

„Graston Technique yra tik prekės ženklo gua sha masažo technikos versija. Skirtumas tas, kad Grastoną gaunate iš kineziterapeuto. Jie kalbės apie techniką tik anatomine ar fiziologine terminija. Jei lankysitės pas labai griežtą akupunktūrologą, tikriausiai daugiau išgirsite apie qi ir kraujotakos skatinimą bei pagalbą sugriauti energijos sąstingį jūsų kūne. Tačiau dienos pabaigoje abiejų terapijų tikslas yra tas pats.

Ar gua sha reguliariai siūloma akupunktūros seansų metu?

Sobo priduria, kad nors akupunktūros specialistai yra mokomi gua sha, tai ne visada siūloma akupunktūros seansų metu. Tai gali lemti tai, kad tai nėra prasminga gydomoms kūno vietoms arba akupunktūros specialistas tiesiog nusprendė to nedaryti. Bet jei norite patirti gua sha, visada galite to paprašyti susitikdami.

Ar gua sha skauda?

Perskaičius, kad gua sha reiškia „grandymą“, galite susigraudinti. Tačiau praktikuojantis asmuo žiemos viduryje nedraskys jūsų kūno kaip automobilio priekinio stiklo. Gua sha iš esmės yra švelnus, o intensyvumas gali didėti priklausomai nuo mazgų, su kuriais susiduria jūsų akupunktūros specialistas, tipų.

„Sobo“ suteikia mums geresnį supratimą, kaip tai veikia.

„Gua sha įrankiai turi lygius, užapvalintas briaunas. Jie neketina jūsų pjauti, durti ir nežnybti. Prieš pradėdamas jūsų akupunktūros specialistas, pirmiausia masažuos gydomąją vietą kremu arba losjonu, o tada pateks į jūsų patogumo lygį. Akupunktūros specialistas ne tik iš karto įsigilins į tašką, kiek gali. Jie suras įtemptą audinį, švelniai dirbs su juo ir palaipsniui didins intensyvumą, kad paskatintų kraujotaką ir padėtų suskaidyti visas susisukusias vietas.

Gua sha nauda

Buvo pranešta, kad gua sha gali padėti palengvinti keletą sveikatos būklių. Sobo teigia, kad gua sha yra naudingas esant raumenų ir kaulų sistemos problemoms, ypač tokioms kaip spaudimas pečiuose, kojose ir nugaroje. Tai taip pat gali padėti sumažinti įtampos galvos skausmą, migreną, kaklo skausmą ar kūno patinimą. Sobo priduria, kad gua sha netgi gali padėti esant nerimui, nuovargiui, nemigai ir perimenopauzės simptomams, kai atliekama kartu su akupunktūra.

„Mes tik skatiname tą qi srautą per kūną. Mes padedame užtikrinti geresnį aprūpinimą krauju ir tinkamą nervų laidumą, kad viskas judėtų per jūsų kūną taip, kaip turėtų. Atliekant gua sha, tikimasi, kad visi jūsų patiriami simptomai išnyks. Tai yra bendras tikslas“.

Jis priduria: „Naudodami gua sha, akupunktūrą ir TCM, mes žiūrime į daugybę ligų. Jei jūsų kūne nėra tokios sklandaus kraujo ir energijos tekėjimo, tai gali pasireikšti kaip raumenų mazgai, skausmas, silpnumas ar skausmas. Akupunktūra kartu su gua sha kaip tik padės skatinti tą kraujo tiekimą ir sveiką visko laidumą per audinius, kad jūsų kūnas būtų kuo labiau homeostatiškas.

Gua sha kūnui

Sobo sako, kad gua sha kūnui priklauso nuo audinių, o tai reiškia, kad norite dirbti taip, kad būtų pasiekti gydymo tikslai.

„Jei turite raumenų mazgą, pirmiausia norite jį perbraukti savo gua sha įrankiu. Norėsite dirbti statmenai raumenų skaiduloms, kad galėtumėte suardyti visas sąaugas. Tada norite eiti raumenų skaidulų kryptimi, kad pailgėtų ir vėl nukreiptumėte juos teisinga kryptimi. Turėdami tuos skausmingus mazgus viršutiniuose pečių sluoksniuose, norite juos perbraukti pirmyn ir atgal naudodami įrankį, kad sulaužytumėte mazgus. Kai viskas pradės laisvėti, pradėsite judinti gua sha įrankį raumenų skaidulų kryptimi, kuri paprastai yra į vidų į išorę. Tačiau nenorite pradėti gua sha šia kryptimi, nes tik sustiprinsite audinį.

Gua sha veidui

Tikriausiai esate matę, kaip žmonės socialiniuose tinkluose trina veidus gua sha akmenimis ir domėjotės, kas vyksta. Įrodyta, kad gua sha padeda sumažinti veido įtampą, mažina paburkimą ir uždegimą, netgi gali padėti sumažinti sinusų spaudimą. Tačiau, kadangi veido raumenys yra daug plonesni, dirbdami su šia sritimi norėsite nedaryti per daug spaudimo.

„Paprastai veido raumenys yra labai ploni ir neišsipūtę taip, kaip kiti raumenys. Kai gua sha ant veido, nenorite tempti įrankio nuo išorinių veido kraštų. Vietoj to, padalinkite veidą per pusę ir naudokite nosį kaip vidurinį tašką. Jei dirbate po akimis, pradėkite nuo nosies, o gua sha įrankį nukreipkite į išorę. Laikykite įrankį sklandžiai, tiesia linija. Netrinkite gua sha įrankio pirmyn ir atgal, aukštyn ir žemyn bei visais skirtingais kampais, nes tai tiesiog ištemps ir pablogins odą. Vykdykite viską ta pačia kryptimi ir darykite tai pakankamai, kad susidarytų šiek tiek paraudimo, bet ne tiek, kad skaudėtų.

Kad būtų lengviau, prieš darydami gua sha veidą galite net pasitepti losjonu ar serumu. Tokiu būdu jūsų įrankis daug lengviau slys per odą. Sobo siūlo vengti pernelyg patinusių vietų. Nesinori per stipriai į jas spausti, nes gali sprogti kapiliarai ir ant veido atsirasti mėlynių.

Kokio gua sha įrankio jums reikia?

Anot Sobo, galite paprasti su nedideliu mediniu šaukštu arba galite gauti brangakmenio gua sha įrankį. Kad ir ką pasirinktumėte, laikykite jį švarų ir geros būklės.

„Nėra klinikinio skirtumo tarp vieno ir kito. Jūs tiesiog norite gauti įrankį, kurį galėtumėte lengvai išvalyti ir prižiūrėti. Ir jei jis įskils ar sulūžtų, o tai neturėtų daryti, bet gali, norėsite nustoti jį naudoti. Jei nefrito gua sha veido priemonė šiek tiek sudrėkina, nenorite trinti viso veido.

Sobo sako, kad visada norite dirbti su švariu įrankiu. Jis priduria, kad kai kuriuos įrankius galima nuplauti verdančiu vandeniu arba sulaistytu baliklio tirpalu.

Kas turėtų vengti gua sha?

Dauguma žmonių turėtų gerai toleruoti gua sha, bet jei turite problemų dėl kraujotakos arba sergate diabetu, prieš pradėdami seansą praneškite gydytojui. Tokiu būdu jie žinos, kaip reguliuoti slėgį, kad išvengtų galimų problemų.

Nors galite manyti, kad gua sha būtų per daug tiems, kurie serga periferine neuropatija, Sobo teigia, kad taip nėra. Jis priduria, kad kai atliekama kartu su akupunktūra, gua sha gali padėti pagerinti kraujotaką tiems, kurie serga periferine neuropatija. Tačiau jei vartojate kraują skystinančius vaistus, jūsų gydytojas turėtų vengti gua sha arba daryti tai labai švelniai, kad nesuardytų per daug kraujagyslių.

Ir, kaip ir daugumoje dalykų, kalbėkite, jei jaučiatės nepatogiai

Jei dar nesinaudojote akupunktūra ir gua sha, galbūt nežinote, ko tikėtis, kai kalbama apie šių paslaugų intensyvumą. Iš karto žinokite, kad šios paslaugos neturėtų jums pakenkti ar palikti mėlynių. Jei bet kuriuo seanso metu įsikišate nagus į stalą arba labai įsitempote, turite nedelsdami apie tai pranešti gydytojui, kad jis galėtų atitinkamai prisitaikyti.

„Turite jaustis patogiai sakydami: „Oi, kaip skauda“, nes akupunktūros specialistas nesužinos, jei nepasakysite. Tuo pačiu metu akupunktūros specialistas turi jums paaiškinti, kad jei jums skauda, ​​jūs negausite naudingo gydymo. Jie bando sušvelninti reikalus. Jei per daug skauda, ​​jūs tiesiog dar labiau pasitempsite, o akupunktūristas tik lakstys ratais, bandydamas jus padėti jaustis geriau. Taigi, kad galėtumėte palengvėti, visi turi būti tame pačiame puslapyje.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Gua Sha yra senovės Kinijos praktika, kuri pasižymi daugybe naudingų savybių. Ši masažo technika padeda skatinti kraujo cirkuliaciją, mažina įtampą raumenyse, šalina toksinus iš organizmo ir sustiprina imuninę sistemą. Be to, Gua Sha taip pat gali sumažinti skausmą ir patinimą bei pagerinti odos būklę. Todėl, ši unikali pratica gali būti puiki priemonė kovojant su įvairiomis sveikatos problemomis ir gerinant savijautą. Išbandykite Gua Sha ir pasinėrę į senovės Kinijos išmintį bei grožį.