Kodėl aš priaugu svorio po bariatrinės operacijos?

Sveiki! Dažnai girdžiu klausimą, kodėl po bariatrinės operacijos svoris vėl pradeda augti. Jau daugelį metų dirbu chirurgu Lietuvoje ir matau, kad tai nėra reta problema. Nors operacija padeda, stebuklingų sprendimų nebūna. Svarbu suprasti, kad svorio augimas po operacijos gali turėti keletą priežasčių, ir dažniausiai tai susiję su gyvenimo būdo pokyčiais. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausias priežastis ir ką daryti, kad to išvengtume.

Po metabolinės ir bariatrinės chirurgijos (MBS), kaip ir skrandžio rankovės, svorio padidėjimas gali būti dažna baimė.

Ir iš tikrųjų taip atsitinka. Viskas per lengvai.

Žmonės paprastai pradeda priaugti svorio praėjus maždaug metams po operacijos. Ir tai gali atsitikti dėl įvairių priežasčių.

„Svoris gali pasikartoti dėl bet kurios metabolinės ir bariatrinės operacijos ir dėl daugelio priežasčių. Visų pirma, nutukimas yra lėtinė ir pasikartojanti liga, ir nors MBS yra patvari priemonė, pacientams reikia visą gyvenimą stebėti savo MBS programą“, – sako metabolizmo ir bariatrijos dietologė bei sveikatos priežiūros administracijos gydytoja Lillian Craggs-Dino, RDN, LD. .

Tai gali būti sunku nuryti tabletę. Mes tai suprantame.

Bet yra vilties. O supratimas, kodėl ir kaip žmonės priauga svorio po skrandžio rankovės, gali padėti išlikti teisingame kelyje (arba teisingo kurso, jei taip ir esate).

Dr Craggs-Dino pataria.

Kodėl po skrandžio rankovės operacijos galite priaugti svorio

Maždaug pirmaisiais metais po operacijos dauguma žmonių rūpestingai laikosi dietos ir mankštinasi. Jie valgo tinkamas porcijas. Jei valgo pakeliui, su savimi namo parsineša didelę dėžę likučių. Reguliariai mankštindamiesi jie išlaiko savo kūną judantį.

Tačiau laikui bėgant gali būti sunku neatsilikti.

Po truputį pradedi pamiršti tuos sveikus įpročius. Ne todėl, kad tu negaliu tai padaryti. Bet todėl, kad gali būti nepaprastai sunku išlaikyti naujus įpročius.

Galite pradėti toleruoti įvairesnį maistą. Galite pradėti valgyti daugiau. Galite sportuoti mažiau. Laikui bėgant jūsų svorio metimas sulėtėja. Tai plynaukštės. Ir pradeda lipti.

Prieš tai sužinoję, grįžote prie savo įpročių prieš operaciją. Ir net nežinai, kaip ten atsidūrei.

„Kai sveriate daugiau, jums reikia daugiau kalorijų, kad galėtumėte veikti“, – aiškina dr. Craggs-Dino. „Po metabolinių ir bariatrinių operacijų jūsų medžiagų apykaita sumažėja. Metant svorį jums reikia mažiau kalorijų. Kai valgysite tiek pat kalorijų, kiek 150 svarų, kiek ir 300 svarų, priaugsite svorio.

Dauguma svorio pasikartojimo po skrandžio rankovių operacijos atsiranda dėl mitybos įpročių, tokių kaip:

• Besaikis valgymas.
• Valgykite net tada, kai jaučiatės soti.
• Valgyti nuolat visą dieną.
• Valgyti riebų, kaloringą maistą.

Tačiau dieta nėra vienintelis veiksnys.

„Kartais svorio pasikartojimas visai nesusijęs su mityba ir mankšta“, – pabrėžia ji. „Svoris gali pasikartoti vartojant tam tikrus vaistus arba pasikeitus paciento sveikatai. Nėštumas po MBS taip pat gali sukelti svorio pasikartojimą.

5 būdai, kaip sustabdyti svorio pasikartojimą po skrandžio rankovės operacijos

Svorio pasikartojimas po operacijos yra dažnas. Kai kurie tyrimai rodo, kad net 76% žmonių per šešerius metus priauga svorio.

Bet tai nėra neišvengiama.

Dr. Craggs-Dino siūlo šiuos patarimus.

1. Laikykitės sveikos dietos po operacijos

Skrandžio rankovių operacija gali pakeisti nutukusių žmonių žaidimą. Bet, kaip tikriausiai jau žinote, tai nėra burtų lazdelė. Svarbu ugdyti ilgalaikius, sveikus įpročius.

Vien tik metabolinė ir bariatrinė chirurgija nėra nuolatinis nutukimo sprendimas. Tai svorio metimo priemonė. Po operacijos turite gerai maitintis, kad išlaikytumėte sveiką svorį.

„Galutinis tikslas yra valgyti sveiką ir įvairią mitybą, kurioje daugiausia dėmesio skiriama liesiems baltymams, daržovėms, vaisiams ir nesmulkintam grūdui. MBS įrankis padės sumažinti porcijas, leisdamas jausti apribojimus“, – patikslina dr. Craggs-Dino.

Kruopščiai laikykitės rekomenduojamo mitybos plano, kad užtikrintumėte tinkamą mitybą ir išlaikytumėte raumenų masę. Rinkitės sveiką maistą, o ne perdirbtą. Apribokite suvartojamo cukraus kiekį. Ir venkite užkandžiauti ar ganytis. Tai neleis jums jaustis sotam, o papildomos kalorijos padidės.

Nežinote, nuo ko pradėti? Sužinokite, kas yra sveika, subalansuota mityba. Apsvarstykite galimybę laikytis Viduržemio jūros dietos. Ir pasikalbėkite su registruotu dietologu, kad pasiektumėte teisingą kelią.

2. Reguliariai mankštinkitės

Pratimai yra labai svarbūs sveikam gyvenimo būdui po skrandžio rankovių operacijos. Tai gali padėti išlaikyti raumenų masę, numalšinti alkį, sumažinti stresą ir dar daugiau.

Tačiau jei prieš operaciją pratimai nevaidino didelio vaidmens jūsų gyvenime, gali būti sunku žinoti, kaip pradėti naują rutiną.

Pasiruoškite sėkmei rinkdamiesi pratimus, kurie tinka jūsų gyvenimui, o ne bandydami planuoti gyvenimą pagal savo treniruotes.

Jei keliasi anksti, pradėkite dieną pasivaikščiojimu arba bėgiojimu aplink kvartalą. Arba rytinė jogos sesija.

Jei vidurdienio treniruotė labiau tinka jūsų dienai, pabandykite apsilankyti sporto salėje pietų metu. Arba užsiregistruokite į mankštos užsiėmimus po darbo.

Kad ir ką pasirinktumėte, visiškai tam įsipareigokite.

„Tikslas yra įtraukti 300–400 minučių mankštos per savaitę, įskaitant kardio ir jėgos treniruotes“, – teigia dr. Craggs-Dino.

Praleidote dieną čia ar ten? Ar savaitę (ar daugiau)? Taip atsitinka.

Atminkite, kad tobulumas yra pažangos priešas. Kiekviena smulkmena padeda. Priminkite sau, kodėl mankšta yra svarbi jūsų sveikatai. Ir grįžkite ant žirgo (arba bėgimo takelio, elipsės, dviračio ar pėsčiųjų tako).

3. Rūpinkitės savo emocine savijauta

Kai prarandate tikėjimą savimi ir savo gebėjimu įveikti nutukimo ligą, sunkiau laikytis įpročių, kurie yra svarbūs jūsų būklei valdyti.

Jūs užsiimate emociniu valgymu. Kai priaugi svorio, kaltini save. Kai kaltinate save, ieškote paguodos maistu ir prarandate motyvaciją sportuoti. Ir ciklas tęsiasi.

Nutukimas yra lėtinė, daugialypė būklė, kuri užprogramuoja jūsų kūną priaugti svorio. Tai nėra moralinė nesėkmė ir ne jūsų kaltė. Tačiau žinokite, kad turite galią tai valdyti.

Tikėtina, kad kelyje atsiras nelygumai. Tačiau jie neturi visiškai sugadinti jūsų pažangos.

„Mes sakome: „Pasiimk, nusivalyk dulkes ir pradėkime iš naujo“, – tvirtina dr. Craggs-Dino.

Rūpinimasis savo psichine ir emocine sveikata yra nepaprastai svarbus. Jei kovojate su savęs kaltinimu, kaltės jausmu ar kitais jausmais, kurie turi įtakos jūsų gebėjimui išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, nedvejodami kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos priežiūros specialistą.

4. Laikykite savo komandą šalia

Reguliarūs vizitai su medžiagų apykaitos ir bariatrijos komanda gali padėti numesti svorio.

Jei pastebėjote, kad pradėjote priaugti svorio, kreipkitės į juos. Jie gali padėti nustatyti, kodėl tai vyksta, ir rasti kelią į sėkmę.

Jie nori, kad tau pasisektų. Ir jie gali pasiūlyti naujų strategijų, kaip jums padėti, pavyzdžiui, papildomą paramą, mokymą arba FDA patvirtintus vaistus nuo nutukimo.

Ir kuo anksčiau, tuo geriau. Svorio pasikartojimą lengviau valdyti pradinėse stadijose.

5. Atminkite, kad nesate vienas

Jūsų bariatrinės chirurgijos komanda yra jūsų pusėje. Bet taip pat ir daugelis kitų žmonių. Ir jie gali padėti jums padėti jūsų kelionėje.

• Prisijunkite prie socialinių tinklų ir internetinių forumų žmonėms, kuriems buvo atlikta skrandžio rankovės operacija. Jie supranta jūsų patirtį ir gali patarti bei jus nudžiuginti.
• Paklauskite savo komandos, ar jie siūlo palaikymo grupes arba žino apie grupes jūsų vietovėje. Arba jie gali jus sujungti su svorio metimo mentoriumi.
• Kalbėkite apie savo tikslus ir įtraukite draugus bei šeimą į sveikus įpročius. Pakvieskite draugą pasivaikščioti su jumis parke. Paprašykite savo partnerio prisijungti prie pratimų kurso. Padarykite juos savo pastangų dalimi. Taip smagiau. Ir labiau motyvuoja.

Tu verta pastangų

Skrandžio rankovių operacija gali pakeisti gyvenimą. Ne tik dėl svorio, bet ir sumažinant riziką susirgti tokiomis ligomis kaip:

• Diabetas
• Aukštas kraujospūdis
• Aukštas cholesterolio kiekis
• Miego apnėja
• Insultas
• Keletas vėžio formų

Ir jei jūsų svoris po operacijos pakyla, taip pat rizikuokite.

Tam tikrais būdais metabolinė bariatrinė chirurgija apverčia laikrodį. Ir jūs turite galią tai išlaikyti.

Lengva? Tikrai ne. Ar verta? Visiškai.

Žinot, po bariatrinės operacijos svorio priaugimas, deja, kartais pasitaiko. Dažniausios priežastys – atsipalaidavimas su mityba (juk skrandis mažesnis, tai gal galima daugiau?), nepakankamas fizinis aktyvumas ar tiesiog organizmo prisitaikymas. Kaip ilgametė gydytoja rekomenduoju kreiptis konsultacijai, jei pastebėjote svorio kilimą. Peržiūrėsime mitybos įpročius, galbūt pakoreguosime fizinio aktyvumo planą ir išsiaiškinsime tikrąją priežastį. Svarbiausia – nepanikuoti ir bendradarbiauti!