Ko tikėtis sveikstant po gimdymo

Po gimdymo kiekviena motina susiduria su naujomis iššūkiais ir emocijomis. Sveikstant po gimdymo daugelis moterų susiduria su įvairiomis problemomis, todėl svarbu žinoti, ką tikėtis. Po gimdymo kūnas atsigavo nuo didelio streso, todėl svarbu rūpintis savo sveikata ir gerove. Tačiau ne tik fizinis sveikatos atstatymas yra svarbus, bet ir emocinis ir psichologinis atsigavimas. Su tinkama parama ir sveikatos priežiūra, kiekviena motina gali sėkmingai išgyventi šį reikšmingą gyvenimo etapą.

Praėjo 40 savaičių. Pagaliau jums tai pavyko ir jūs laikote savo naują džiaugsmo pluoštą. Kas toliau? Tai tikriausiai yra didžiausias klausimas, sukantis jūsų galvoje. Viskas gerai. Giliai įkvėpk…

Daugelis dalykų pasikeis per kelias dienas, savaites ir mėnesius po nėštumo ir gimdymo. Tikriausiai tikėjotės visiško išsekimo, dažno naktinio maitinimo ir vystyklų keitimo po vystyklų keitimo. Tačiau vienas pokytis, kurio galbūt nesitikėjote, yra tai, kaip jūsų kūnas reaguoja ir gyja po gimimo. Jūs ne tik sveikinate savo mažylį į pasaulį, bet ir jūsų kūnas išgyvena didelį prisitaikymą.

Akušerė Elizabeth Beach, CNM, apžvelgia kitas šešias savaites po gimdymo ir ko tikėtis, kai atsigausite.

Kiek laiko užtrunka pasveikti po gimdymo?

Hm, 18 metų? Bet rimtai. Iš viso visiškai išgydyti po gimdymo prireikia maždaug šešių savaičių. Ir nors mes puikiai suprantame, kaip per tą laiką keičiasi jūsų kūnas, kiekvieno kelionė gali būti šiek tiek skirtinga. (Ar turėjote C pjūvį? Jūsų atsigavimas atrodys kitaip.)

Štai ko galite tikėtis kiekvieną savaitę po gimdymo iš makšties:

Atkūrimo po gimdymo laikas

1-3 dienos po gimdymo

“Jūsų atsigavimo procesas po gimdymo iš tikrųjų prasideda toje pačioje patalpoje, kurioje pristatote“, – sako Beach. „Jūsų slaugytojos patikrins jūsų gyvybines funkcijas ir įsitikins, kad esate stabilus prieš jus perkeliant į pogimdyminį skyrių“.

Nuo gimdymo dienos iki paskutinės šešių savaičių laikotarpio dienos jūsų kūnas pradės gijimo perėjimą.

Ligoninės priežiūra

Nebent pasirinksite gimdymą namuose, pirmąsias kelias gydymo dienas po gimimo būsite ligoninėje. Dauguma žmonių lieka nuo 24 iki 48 valandų po gimdymo per makštį. „Kai esate skyriuje po gimdymo, jie vis tiek tikrina jūsų kraujavimą ir gyvybines funkcijas, kad įsitikintų, jog viskas gerai“, – aiškina Beach.

Tai taip pat gali būti tinkamas metas pasikalbėti su slaugytoja arba žindymo specialistu patarimo, jei nuspręsite maitinti kūdikį krūtimi (maitinti krūtimi) namuose.

„Kartais šis laikas ligoninėje gali trukti šiek tiek ilgiau, jei laukiate papildomų laboratorijų ar tyrimų“, – pažymi Beach. Paprastai tai atsitinka, jei jūsų kūdikiui reikia atlikti papildomus tyrimus arba jam pasireiškia gelta.

Mėšlungis

Pirmąsias kelias dienas po gimdymo vis dar gali atsirasti sąrėmių ar mėšlungio – tai kartais vadinama „poveikiniais skausmais“. Nors skausmas yra nemalonus (ypač po gimdymo), tai nėra ko nerimauti. Taip atsitinka todėl, kad jūsų gimda sunkiai dirba, kad susitrauktų iki pradinio dydžio.

„Daugelis žmonių mano, kad kai kūdikis išeis ir placenta išeis, viskas baigsis“, – sako Bičas. „Tačiau jūsų kūnas vis dar daro viską, kad sustabdytų kraujavimą. Taigi jūsų gimda mėšlungis, ir jūs galite tai jausti.

Šis mėšlungis turėtų liautis po poros dienų, tačiau galite pabandyti ant pilvo užsidėti šildomąjį įklotą, kad jaustumėtės patogiau. Jei skausmas tampa per stiprus, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turėjo išsiųsti jus namo su kai kuriais nereceptiniais skausmą malšinančiais vaistais (dažniausiai ibuprofenu arba Tylenol®), kad taip pat sumažintumėte skausmą.

1-2 savaites

Pirmųjų dviejų savaičių po gimimo šūkis yra „taik lėtai“. Nuo kūdikio maitinimo iki prisitaikymo prie to, kaip dar nesijaučiate, labai svarbu neskubinti kūno gijimo ir su juo elgtis atsargiai. Priklausomai nuo to, ką rekomenduoja jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, greičiausiai turėsite užsiregistruoti po dviejų ar trijų savaičių, kad pamatytumėte, kaip jums sekasi po gimdymo.

Žindymas (maitinimas krūtimi)

Jei nusprendėte maitinti krūtimi (maitinti krūtimi), tikriausiai daug ką galvojate. Kaip sužinoti, ar jie tinkamai užfiksuoti? Ar teisinga taip skaudėti – ar kažkas negerai? Tačiau žinokite, kad maitinimas krūtimi nėra kažkas, ko jums reikia skirti vienam. Galite pasikliauti žindymo konsultantų ir kitų krūtimi maitinančių mamų palaikymu.

„Kai išeisite iš ligoninės, tikėtina, kad jūsų pienas dar nepateko“, – sako Bičas. „Visada yra gera idėja pirmą savaitę apsilankyti žindymo laikotarpiu, nes jie gali padėti maitinti įvairiomis pozicijomis ir bet kokiomis užsikimšimo problemomis, kurios gali kilti grįžus namo iš ligoninės.

Jūsų kūnas pradės gaminti pieną praėjus maždaug trims ar keturioms dienoms po gimdymo – nesvarbu, ar pasirinksite žindyti, ar ne. Jei nuspręsite maitinti krūtimi, galite tikėtis, kad spenelių srityje jausitės jautrūs, tačiau po kiekvieno maitinimo galite naudoti kremą nuo spenelių, kad tai padėtų.

Paplūdimys perspėja, kad jei jaučiate stiprų krūtų skausmą ar skausmą arba pastebėjote raudoną plotą (šiltą liesti), tai gali būti mastito požymis. Jei tai patiriate, būtinai pasikalbėkite su savo Ob/Gyn paslaugų teikėju.

Jei nemaitinate krūtimi, pienas išdžius. Tačiau šį procesą galite pagreitinti ir jaustis patogiau, jei dėvite aptemptą sportinę liemenėlę (kiek valandų ir kuo greičiau pagimdysite) ir neskatinsite spenelių.

Po gimdymo kraujavimas ir išskyros

Per pirmąsias kelias savaites normalu, kad atsiranda kraujavimas iš makšties ir išskyros, vadinamos lochia. Tai natūralus procesas, kurį jūsų kūnas patiria po gimimo. Antrosios savaitės pabaigoje tai turėtų pradėti mažėti (retėti).

„Jūsų kraujavimas prasideda kaip labai blogas mėnesinis ir turėtų tęstis kaip mėnesinės“, – aiškina Beach. „Taigi, kiekvieną dieną jis turėtų būti šiek tiek lengvesnis.”

Kitas dalykas, kurį pastebėsite, Beach nurodo, yra jūsų išskyrų spalvos pasikeitimas. Tai atspindi tris lochia stadijas, kurias išgyvena jūsų kūnas, kad atsikratytų kraujo, audinių ir gleivių.

„Jis gali prasidėti ryškiai raudonai. Tada jis taps rusvas, tamsesnis raudonas. Ir tada ji gali tapti šviesiai rausva“, – tęsia ji. „Kažkada gali įgauti gelsvą išskyros spalvą. Ir visa tai yra normalios sferos ribose.

Makšties skausmas

Jūsų kūnas ką tik atliko didžiulį žygdarbį, todėl normalu, kad jaučiatės šiek tiek skausmingi. Galima tikėtis nedidelio skausmo makšties srityje. Tai skirsis priklausomai nuo to, ar gimdymo metu atsirado makšties plyšimas, ar buvo atlikta epiziotomija.

Šį skausmą ar diskomfortą galite sumažinti namuose:

• 10–20 minučių užtepkite ledo paketus, suvyniotus į rankšluostį.
• Sėdėdami naudokite pagalvę, pagalvėlę arba pripučiamą žiedą.
• Laikykitės visų jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijų dėl skausmo.

Pirmąją ar antrąją atsigavimo savaitę svarbu nepervargti. Nors galbūt trokštate atsikratyti šių nėštumo svarų, sporto salė gali palaukti! Pabandykite kasdien mažais, lėtais pasivaikščiojimais, kad išliktumėte aktyvūs, kai skausmas atlėgs. „Turėtumėte pradėti jaustis geriau kiekvieną dieną“, – patikina Beach.

Tuštinimasis

Kitas simptomas, kurį galite patirti per pirmąsias kelias savaites po gimimo, yra žarnyno judėjimo pasikeitimas. Per tą laiką jums gali kilti tam tikrų sunkumų ištuštinant dėl ​​susilpnėjusių dubens raumenų.

Nuotaika ir psichinė sveikata

Vieną minutę tu jautiesi gerai. Tada pajusite, kad emocijų antplūdis jus užklumpa kaip potvynio banga. Tai daugelis žmonių patiria per pirmąsias kelias savaites po gimimo – dažnai vadinama „kūdikių bliuzu“. Gali būti, kad jūsų nuotaika yra šiek tiek amerikietiškuose kalneliuose, nes jūsų hormonai išsibalansuoja ir jūs prisitaikote prie naujos rutinos su kūdikiu.

Tačiau jei šie liūdesio ar depresijos jausmai trunka ilgiau nei pirmąsias kelias savaites, turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog nesate patiriama pogimdyminės depresijos.

Nuotaikos svyravimai yra natūralūs per pirmąsias dvi ar keturias savaites po gimdymo, nes jūsų hormonai tikrai keičiasi, sako Beach. „Tačiau jei šie nuotaikų svyravimai išlieka ir pradedate jaustis prislėgti ar prislėgti arba nenorite rūpintis savimi, savo kūdikiu ar kitais vaikais, turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Fizinė būklė

Maždaug po savaitės jūs taip pat turėjote prarasti didžiąją dalį savo „pristatymo svorio“. (Čia kalbame apie jūsų kūdikio svorį, placentą ir skysčius, NEbūtinai apie kokius papildomus kilogramus, kuriuos galėjote priaugti.) Pamažu jūsų kūnas grįžta į tą, koks buvo prieš pastojimą, bet kiekvienai tai gali atrodyti skirtingai. asmuo.

„Svorio netekimas po nėštumo tikrai skiriasi kiekvienam“, – sako Beach. „Kai kurie žmonės turės daugiau regėjimo pokyčių – jų pilvo dydis akivaizdžiai sumažės per pirmąsias kelias savaites. O kai kurie žmonės grįžta namo iš ligoninės ir atrodo taip, lyg vis dar būtų nėščia. Taigi, tai tikrai priklauso.

3 savaitės

Trys savaitės reiškia, kad iš esmės esate pusiaukelėje iki visiško atsigavimo po gimdymo. Fu! Iki šiol tikriausiai jau geriau susipažinote su savo kūdikio rutina ir apsisprendžiate maitinti krūtimi arba maitinti iš buteliuko.

Fizinė jėga

Šiuo metu vis tiek turėtumėte būti švelnūs savo kūnui. Geros naujienos? Galite pamažu grįžti prie įprastos veiklos, tačiau to pusmaratonio vis tiek gali tekti palaukti.

„Po trijų savaičių turėtumėte pradėti jaustis taip, lyg grįžtumėte į įprastesnę būseną“, – sako Beach. „Jūsų kūnas užtrunka šiek tiek laiko, kol po proceso visiškai atsistato“.

Pratimai ir seksas

Po trijų savaičių turėtumėte pradėti jausti, kaip grįžta jėgos. „Turėtumėte jaustis patogiai pasivaikščiodami po kvartalą“, – sako Beach. Jei norite grįžti prie šio bėgimo takelio, paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, nuo kokių pratimų jie rekomenduoja pradėti. Tuo pačiu metu jūsų makštis tikriausiai vis dar gyja, todėl jūsų kūnas gali būti dar nepasiruošęs grįžti prie seksualinės veiklos.

Kraujavimas po gimdymo

Šiek tiek vis dar gerai, tačiau šiuo metu jūsų kraujavimas turėtų būti pastebimai sumažėjęs. „Jūsų kraujavimas turėjo sustoti arba bent jau gerokai sulėtėti“, – teigia Beach.

6 savaites

Oho, laikas bėga ar kaip? Dabar jums jau šešios savaitės ir turėsite galimybę susisiekti su savo Ob/Gyn paslaugų teikėju ir sužinoti, kaip jums sekasi. Šiuo metu jūs tikriausiai jaučiatės išgydytas ir jūsų bus paklausta apie jūsų fizinę ir psichinę būklę.

Štai keletas dalykų, kurių turėtumėte tikėtis dėl savo fizinės būklės po šešių savaičių:

• Jūsų kraujavimas turėjo sustoti ir sumažėti iki tik tepimo.
• Jūsų gimda turėtų būti tokio dydžio, koks buvo prieš nėštumą.
• Turėtumėte tikėtis, kad būsite leisti seksui ir mankštintis (abu darykite tai lėtai).
• Jei maitinate krūtimi, menstruacinis ciklas gali grįžti į normalią būseną arba dar kurį laiką negrįžti.
• Galite pastebėti nedidelį plaukų slinkimą, nes jūsų hormonai išsilygins.

Kada kreiptis į gydytoją

Prieš šešių savaičių patikrinimą būtinai atkreipkite dėmesį, ar jūsų kūnas siunčia jums kokių nors signalų. Beach rekomenduoja kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei patiriate bet kurį iš šių reiškinių:

• Geltonos arba žalios išskyros su nemalonaus kvapo.
• Karščiavimas viršija 100,4 laipsnio Farenheito (38 laipsnių Celsijaus).
• Stiprūs galvos skausmai, kurie nepraeina vartojant Tylenol
• Pykinimas, galvos svaigimas ar galvos svaigimas.
• Kraujo krešulių, didesnių už kiaušinį, pašalinimas arba įkloto užpildymas greičiau nei per valandą.
• Nesugebėjimas kontroliuoti žarnyno judesių ar išmatų nutekėjimo.
• Regėjimo pokyčiai.

Žinoma, mes suprantame, kad oficialus „pasveikimas“ po gimdymo gali užtrukti šešias savaites, bet jūsų gyvenimas niekada nebebus toks, koks buvo. Pirmąsias savaites po gimdymo svarbu praleisti rūpinantis savimi, atkreipti dėmesį į savo kūno signalus ir būti kantriems gydant. Ir nedvejodami paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei atsigavimo metu pastebėsite, kad kažkas negerai arba keista.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Sveikstant po gimdymo, svarbu tikėtis laiko ir kantrybės. Kūno grąžinimas į priešgimdyminę formą gali užtrukti šiek tiek ilgiau nei tikėtasi, tačiau svarbu nekelti per didelių reikalavimų sau. Svarbiausia atiduoti sau laiko atsigauti ir prisitaikyti prie naujos kasdienybės su kūdikiu. Taip pat svarbu palaikyti emocinę sveikatą ir kreiptis pagalbos, jei reikia. Galiausiai, svarbu individualiai stebėti savo kūną ir klausyti jo poreikių, siekiant sveikatos ir gerovės po gimdymo.