Klubo lenkimo patempimas: simptomai, gydymas ir atsigavimas

Lenkimas gali būti labai skausminga būklė, kuri apsunkina kasdienybę ir judumą. Šiame straipsnyje aptarsime klubo lenkimo simptomus, gydymo būdus ir atsigavimo procesą. Sužinokite, kaip galite sumažinti skausmą, pagerinti judumą ir sugrąžinti savo buvimą į normalią būseną. Skausmas klubo srityje gali būti labai varginantis, tačiau su tinkamu gydymu gali būti žymiai pagerinta sveikata ir judumas. Sekite mūsų patarimus ir greitai atsigaukite!

Apžvalga

Kas yra klubo lenkimo patempimas?

Klubo lenkiamojo sąnario patempimas yra vieno iš jūsų klubo lenkiamųjų raumenų, kur šlaunys susikerta su klubu, sužalojimas. Jie yra raumenų įtempimo tipas – jūsų raumenų audinio plyšimas. Tai viena iš labiausiai paplitusių traumų, ypač tarp sportininkų.

Padermės klasifikuojamos trimis laipsniais, nurodant jų stiprumą. Dauguma žmonių gali atsigauti pailsėję raumenims ir naudodami namuose atliekamus gydymo būdus, tokius kaip ledas ir nereceptiniai vaistai. Jei jaučiate skausmą kelias savaites po traumos arba turite sunkių simptomų, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Raumenų įtempimai ir traukiami raumenys

Nėra skirtumo tarp įtempto ir ištempto raumens. Žmonės terminus vartoja pakaitomis. Tas pats pasakytina apie įtemptą raumenį ir įplyšusį raumenį. Tai tas pats sužalojimas, turintis tuos pačius simptomus ir gydymą.

Klubo lenkiamųjų raumenų patempimai ir kiti sužalojimai

Yra daug įprastų sužalojimų, sukeliančių raumenų skausmą, panašų į klubo lenkiamojo sąnario patempimą, įskaitant:

• Suspausti nervai.
• Išvaržos diskai.
• Kraujo krešuliai.
• Kiti raumenų įtempimai – pavyzdžiui, kirkšnies ir keturgalvių raumenų įtempimai.
• Šlaunies ir acetabulinio sąnario pažeidimas (taip pat vadinamas klubo sąnario pažeidimu).

Pasitarkite su paslaugų teikėju, jei jaučiate staigų, aštrų kūno skausmą, ypač jei tai atsitinka fizinės veiklos, pavyzdžiui, treniruotės ar sporto, metu.

Kam turi įtakos klubo lenkiamųjų raumenų patempimai?

Klubo lenkiamųjų raumenų patempimai gali paveikti bet ką. Jie būdingi sportininkams ir ypač aktyviems žmonėms.

Net jei nesportuojate ar nesportuojate dažnai, vis tiek galite įtempti klubo lenkimą, ypač jei staiga įtempsite daug daugiau nei įprastai.

Kaip dažni klubo lenkiamųjų raumenų patempimai?

Klubo lenkiamųjų raumenų patempimai yra dažna sporto trauma. Bet kuris sportininkas gali susižaloti savo klubo lenkiamąjį asmenį, tačiau dažniausiai pasitaikančios sporto šakos, sukeliančios klubo lenkiamųjų raumenų įtempimą, yra šios:

• Bėgimas.
• Ledo ritulys.
• Futbolas.
• Futbolas.
• Kovų menai.

Kaip klubo lenkiamųjų raumenų patempimai veikia mano kūną?

Jūsų klubų lenkiamosios dalys eina per pilvo apačią ir žemyn klubų viršūnę. Kaip ir visi jūsų raumenys, jūsų klubų lenkiamieji raumenys yra pagaminti iš tūkstančių mažų pluoštų, supintų kartu. Šios skaidulos, besitęsiančios ir susispaudusios, leidžia jūsų kūnui judėti, kai suspaudžiate raumenį.

Kai per daug išnaudojate raumenį, raumenų skaidulų sruogos ištempiamos už savo ribos ir nutrūksta. Jei kada nors bandėte naudoti seną guminį laidą, kad ką nors prilaikytumėte, matėte, kad taip atsitiko. Naujos gumos virvelės ir sveikos raumenų skaidulos turi daug jėgų ir tempimo. Bet jei naudosite juos per ilgai arba staiga per stipriai trūkčiosite, guminio virvelės elastiniai pluoštai pradės trauktis. Lygiai taip pat ir jūsų raumenyse. Įtempimai nutinka, kai kai kurie iš tūkstančių jūsų raumenų skaidulų ištraukiami už savo ribos ir plyšta.

Be skausmo, klubo lenkiamojo sąnario patempimas gali apsunkinti vaikščiojimą ar judėjimą be skausmo. Jūsų klubai ir koja gali jaustis silpni arba nestabilūs. Jie taip pat gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip mėlynės.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra klubo lenkimo sąnario patempimo simptomai?

Klubo lenkimo sąnario patempimo simptomai yra šie:

• Skausmas.
• Įtempimo arba traukimo pojūtis klube.
• Sunku vaikščioti ar judėti šlubuojant.
• Silpnumas apatinėje pilvo ar klubo dalyje.
• Mėlynės arba spalvos pakitimas.
• Patinimas.
• Raumenų spazmai.

Kas sukelia klubo lenkiamųjų raumenų patempimus?

Klubo lenkiamųjų raumenų patempimai atsiranda, kai plyšote klubo lenkiamųjų raumenų skaidulas. Klubo lenkimo sąnario patempimo priežastys yra šios:

• Per didelis naudojimas: To paties judesio kartojimas – tiek darbe, tiek sportuojant – gali sukelti pervargimo sindromą.
• Neištempti ir neapšilti prieš mankštą: Tempimas prieš mankštą palaipsniui didina raumenims tenkantį stresą.
• Lankstumo trūkumas: Jei nesate labai lankstus, jūsų raumenys (ir juose esančios skaidulos) yra įtempti, todėl jie yra jautresni įtempimams.
• Traumos: Traumos, pvz., griuvimai ir automobilio avarijos, taip pat gali sukelti klubo lenkiamųjų raumenų patempimą, ypač jei staiga įtempiate raumenis, kad prisitvirtintumėte nuo smūgio arba kritimo metu.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojamos klubo lenkimo patempimai?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas diagnozuos klubo lenkimo patempimą atlikdamas fizinį egzaminą. Būtinai pasakykite jiems, ką darėte, kai pirmą kartą pastebėjote simptomus. Kadangi klubo lenkimo patempimai atsiranda dėl fizinės veiklos, svarbu, kad jie žinotų, kas lėmė jūsų.

Jūsų paslaugų teikėjas klasifikuos klubo lenkimo patempimą pagal laipsnį, atsižvelgdamas į jo sunkumą:

• 1 laipsnis (lengvas).
• 2 klasė (vidutinio sunkumo).
• 3 laipsnis (sunkus).

Kokie tyrimai bus atliekami norint diagnozuoti klubo lenkimo patempimą?

Jei turite sunkesnę įtampą, jūsų paslaugų teikėjas gali naudoti kai kuriuos vaizdo testus, kad nustatytų jūsų klubo lenkimo patempimą:

• Ultragarsas: Jūsų paslaugų teikėjas naudos ultragarsą, kad patikrintų, ar aplink klubo lenkimo raumenį nėra įplyšusių ar nesusikaupusių skysčių.
• MRT: MRT padės jūsų paslaugų teikėjui patikrinti, ar nėra kraujo krešulių ar vidinio kraujavimo.

Šie testai taip pat padės išsiaiškinti, ar jūsų sužalojimas nepažeidė kitų audinių, pvz., sausgyslių ar raiščių.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydomi klubo lenkiamųjų raumenų patempimai?

Daugumą klubo lenkimo patempimų galite gydyti namuose naudodami RICE metodą:

• Poilsis: Nutraukite fizinę veiklą, kuri sukėlė įtampą, kad toliau nepažeistumėte raumenų.
• Ledas: Pirmą dieną po traumos kas valandą 10–15 minučių dėkite ledo paketą arba šaltą kompresą. Po vienos dienos ledą galite tepti kas tris ar keturias valandas. Netepkite ledo tiesiai ant odos (ledo paketą apvyniokite rankšluosčiu arba skalbimo šluoste).
• Suspaudimas: Suspaudimas padeda sumažinti kraujo tekėjimą į pažeistą raumenį ir mažina patinimą. Uždėkite kompresinį tvarstį arba apvyniokite klubą. Taip pat galite dėvėti kompresinius šortus ar kelnes, kad išlaikytumėte spaudimą įtemptiems raumenims.
• Aukštis: Jei įmanoma, pakelkite klubus ir apatinę kūno dalį aukščiau širdies lygio. Palaikykite koją pagalvėmis, antklodėmis ar pagalvėlėmis.

Klubo lenkiamojo sąnario patempimo operacija

Retai prireikia operacijos dėl klubo lenkimo patempimo. Jei turite stiprų įtampą (3 laipsnio), gali prireikti operacijos, kad būtų atkurtas plyšęs raumuo. Jei įtempimas buvo pakankamai stiprus, kad sausgyslės ar raiščiai būtų nuplėšti nuo jūsų kaulų, jums reikės operacijos, kad juos vėl pritvirtintumėte. Jūsų paslaugų teikėjas pasakys, kokios operacijos jums reikės ir ko galite tikėtis.

Kokie vaistai vartojami klubo lenkimo patempimams gydyti?

Jūsų paslaugų teikėjas gali rekomenduoti nereceptinius NVNU, kad sumažintų skausmą ir patinimą, kol atsigaunate.

Nevartokite NVNU ilgiau nei 10 dienų iš eilės nepasitarę su paslaugų teikėju.

Jūsų paslaugų teikėjas pasakys, kokius vaistus vartoti, atsižvelgdamas į jūsų specifinius simptomus.

Kaip greitai pasijusiu geriau?

Priklausomai nuo to, koks stiprus yra pradinis klubo lenkiamojo sąnario įtempimas, po savaitės ar dviejų turėtumėte jaustis geriau. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju prieš tęsdami bet kokią intensyvią fizinę veiklą ar pratimus, ypač viską, kas sukelia stresą jūsų klubams ir kojoms.

Ar galiu bėgti su klubo lenkimo įtempimu?

Neturėtumėte bėgioti, mankštintis ar intensyviai mankštintis, kol atsigaunate po klubo lenkimo patempimo. Jei vėl pradėsite mankštintis ar sportuoti prieš tai, kai jūsų klubo lenkiamasis sąnarys bus sugijęs, yra didesnė tikimybė, kad vėl jį sužeisite ir sužeisite raumenį labiau nei buvo įtempta.

Prevencija

Kaip išvengti klubo lenkimo patempimo?

Geriausias būdas apsisaugoti nuo klubo lenkiamųjų raumenų patempimų yra pasitempti ir apšilti prieš mankštą. Bendro lankstumo padidinimas taip pat apsaugos jūsų raumenis nuo būsimų traumų. Kuo lankstesnis esate, tuo daugiau vietos jūsų raumenų skaiduloms turi išsitempti, kol pradės plyšti.

Tai panašu į tai, kaip tam tikri audiniai suteikia daugiau nei kiti. Jūsų mėgstamiausia džinsų pora turi daug lankstumo, nes daugelį metų juos ištempėte. Kita vertus, jums gali tekti kelis kartus dėvėti visiškai naują porą, kol jie jausis patogiai. Jūsų raumenys tokie patys. Kuo daugiau juos treniruosi ir palaipsniui ištempsi, tuo daugiau lankstumo ir suteiks jiems judant.

Perspektyva / Prognozė

Ko galiu tikėtis, jei turiu klubo lenkimo patempimą?

Turėtumėte tikėtis visiškai atsigauti po klubo lenkimo patempimo. Jai pasveikus, turėtumėte atgauti visas jėgas ir gebėjimą judėti. Prieš sportuodami ar sportuodami būtinai apšilkite, o po intensyvios veiklos duokite kūnui laiko pailsėti ir atsigauti.

Kai kuriems žmonėms, turintiems stiprų klubo lenkimo patempimą, pasireiškia ilgalaikiai simptomai, pvz., plyšusių raumenų silpnumas, tačiau tai būna retai.

Kiek laiko trunka klubo lenkimo patempimas?

Kiek laiko trunka klubo lenkiamojo sąnario patempimas, priklauso nuo to, kaip stipriai įtempėte raumenis. Gydant namuose, dauguma klubo lenkimo patempimų užgyja per kelias savaites.

Ar man reikės praleisti darbą ar mokyklą dėl klubo lenkimo patempimo?

Jei galite atlikti savo darbą ar mokyklos darbus nesukeldami streso įtemptam klubo lenkimui, jums nereikėtų praleisti darbo ar mokyklos.

Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, kokios veiklos turėtumėte vengti, kol atsigaunate. Prieš tęsdami bet kokią intensyvią veiklą ar mankštą pasitarkite su savo paslaugų teikėju.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Nedelsdami kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiate sunkius simptomus, tokius kaip stiprus skausmas. Jei po kelių savaičių gydymo namuose vis dar jaučiate skausmą, pasitarkite su savo paslaugų teikėju.

Kada turėčiau eiti į ER?

Nedelsdami eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei atsiranda bet kuris iš šių simptomų:

• Kraujavimas į įtemptą raumenį arba aplink jį.
• Jūs negalite pajudinti kojos.
• Patinimas, kuris nepraeina arba didėja.

Eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei patyrėte traumą.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

• Ar turiu klubo lenkimo patempimą ar kitą traumą?
• Kokios įtampos aš turiu?
• Kiek laiko man reikės ilsėtis?
• Ar yra kokių nors veiklų, kurių turėčiau vengti sveikdamas?

Klubo lenkiamųjų raumenų patempimai yra varginantis sužalojimas. Paprastai jas sukelia tai, kad užsiimate tuo, kas jums patinka, pavyzdžiui, žaidžiate mėgstamą sporto šaką. Net jei gali būti nemalonu kelioms savaitėms likti ne aikštelėje, ledo aikštelėje ar aikštelėje, svarbu suteikti savo kūnui laiko pasveikti. Jei paskubėsite atsigauti, galite pakartotinai susižaloti klubo lenkiamąjį ar kitus raumenis.

Nebijokite kreiptis į savo paslaugų teikėją su klausimais. Vien todėl, kad sužalojimas yra įprastas, nereiškia, kad jūsų situacija nėra unikali.

Išvada

Klubo lenkimo patempimas gali būti skausmingas ir trukdantis kasdieniam gyvenimui. Svarbu laikytis gydytojo nurodymų ir atlikti visus skiriamus gydymo metodus, kad greitai galėtume grįžti į aktyvų gyvenimo būdą. Gydymas turėtų apimti poilsį, šaltų ir šiltų kompresų, taip pat specialius pratimus, skirtus atkurti sąnarių judrumą. Atsigavimas priklauso nuo kiekvieno individualių savybių, tačiau laikantis visų rekomendacijų ir būnant kantriam, galime greičiau atsikratyti simptomų ir grįžti į savo įprastą gyvenimo ritmą.